Les meilleurs gilets lestés répondent au battage médiatique TikTok

En pensant à améliorer vos entraînements de marche ? Les meilleurs gilets lestés peuvent vous aider. Comme SELF l'a déjà signalé, le port d'un gilet lesté pour ajouter un degré de difficulté à vos promenades régulières est une tendance FitTok qui tient la route. Les gilets lestés sont parfaits pour les personnes souhaitant renforcer leurs os (ce qui est particulièrement important pour les femmes de plus de 50 ans) qui cherchent à améliorer leur posture et leur force de base, ainsi que pour les personnes qui souhaitent des entraînements plus efficaces en moins de temps et pour celles qui recherchent une approche consciente de la forme physique. Shannon Jarvis directeur de Cours MB360 à Life Time raconte SELF.

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Considérez notre curiosité piquée. Il ne vous reste plus qu'à disposer du bon matériel pour commencer. Nous avons examiné les meilleurs gilets lestés du marché pour trouver des options adaptées aux débutants et au-delà. Ils sont confortables, réglables et faciles à utiliser. Consultez nos sélections ci-dessous, puis lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont un gilet d'entraînement lesté peut améliorer votre prochaine escapade dans le quartier.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Gilet lesté ZelusGilet lesté réglable SportneerGilet lesté HenkelionSupport de plaque Goruck Ruck 3.0Gilet d'entraînement Aion 9

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Intensifions les choses.

Meilleur dans l’ensemble : gilet lesté Zelus

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Gilet lesté

Ce gilet à dos nageur facilite le démarrage et la progression à votre propre rythme. Il est livré avec six poids de deux livres que vous pouvez ajouter ou supprimer par incréments. Ils se glissent directement dans les compartiments avant du gilet afin que vous puissiez trouver la charge idéale dans la portée du gilet. L'option la plus légère commence à quatre livres et va jusqu'à 10 livres, parfaite pour les débutants. Et les utilisateurs expérimentés apprécieront l’option plus lourde qui vous permet de charger jusqu’à 32 livres.

De plus, ce gilet présente de jolis avantages pratiques : ses bretelles en néoprène respirant ne frotteront pas lors de longues promenades et ses poches arrière garderont vos essentiels à portée de main.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Options de poids : 4 à 10 livres 11 à 20 livres et 20 à 32 livres | Ajuster: Sangle de taille réglable | Style: Arrêtez-vous

Meilleure gamme de poids : gilet lesté réglable Sportneer

Athlètes

Gilet lesté réglable

La marque approuvée par des experts Sportneer a conçu son gilet en gardant à l'esprit à peu près tous les objectifs de remise en forme. Vous pouvez affiner le poids à une livre près grâce à la gamme d’inserts inclus. La version plus légère du gilet peut contenir entre 2 et 18 livres et est livrée avec huit packs de poids de deux livres plus un seul pack d'une livre. La version la plus polyvalente du gilet, avec une plage de poids de deux à 42 livres, est livrée avec 16 poids de 2,5 livres.

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Compte tenu du poids de ce gilet, il est essentiel que ses bretelles réglables soient hautement rembourrées – il est préférable d’éviter les points de pression sur vos épaules.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Options de poids : 2 à 18 livres et 2 à 42 livres | Ajuster: Taille de poitrine et bretelles réglables | Style: Fermeture éclair

Idéal pour les débutants : gilet lesté Henkelion

Henkelion

Gilet lesté

Ce gilet de Prix ​​SELF Fitness à domicile –la marque gagnante Henkelion est idéale pour les nouveaux arrivants en gilet lesté. Il est conçu simplement et comporte des bandes réfléchissantes pour la visibilité et est disponible en six poids fixes (contrairement aux autres options de notre liste qui utilisent des inserts de poids, ce gilet a son poids uniformément réparti et cousu à l'intérieur).

Toutes les options de poids pèsent 20 livres ou moins, l’option la plus légère pesant quatre livres. Nous aimons cette concentration sur les charges plus légères pour les débutants, car il est important d’y aller lentement lorsque vous commencez tout juste à utiliser un gilet lesté.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Options de poids : 4 6 8 12 16 et 20 livres | Ajuster: Sangle de poitrine réglable | Style: Gode-ceinture

Meilleur style de sac à dos : Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Support de plaque Ruck 3.0

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Si vous êtes connecté à la conversation en ligne sur les gilets lestés, vous êtes probablement également au courant d'une forme de musculation dans laquelle vous portez un poids supplémentaire sur le dos pendant la marche ou la randonnée. Comme son nom l'indique, Goruck est l'un des le des marques destinées aux amateurs de ruck proposant des sacs à dos chargeables ainsi que des options plus rationalisées comme son Ruck Plate Carrier présenté ici.

C’est un excellent choix si vous trouvez que les gilets lestés à chargement frontal perturbent votre équilibre ou vous semblent trop encombrants. Certaines parties de son extérieur sont faites de Cordura, un matériau très résistant à base de nylon que l'on trouve souvent dans les vêtements de travail robustes, mais cela ne signifie pas qu'il sera rugueux contre votre torse : il y a un rembourrage en mousse le long des bretelles et de la zone lombaire du sac lui-même.

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Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Options de poids : 10 20 30 et 45 livres | Ajuster: Bretelles réglables sur la poitrine et les épaules ; deux longueurs (11,75 et 15,25 pouces) | Style: Sac à dos

Le plus élégant : le gilet d'entraînement Aion

Je vais

Gilet d'entraînement

Vous voulez que votre gilet se fonde avec le reste de vos vêtements de sport ? Pensez à faire des folies avec cette option d'Aion que Jarvis recommande pour son niveau de résistance léger et accessible et son ajustement légèrement compressif. Il pourrait passer pour n'importe quel autre débardeur d'entraînement, mais il contient environ cinq kilos en trop et s'adapte à votre torse pour vous soutenir sans restreindre vos mouvements.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Options de poids : 5 livres | Tailles : XS (convient aux poitrines entre 28 et 31 pouces ; tailles entre 23 et 24 pouces) à XL (convient aux poitrines entre 43 et 47 pouces ; tailles entre 30 et 33 pouces) | Style: Fermeture éclair

Questions fréquemment posées sur les gilets lestés

Quels sont les avantages de porter un gilet lesté ?

Un gilet lesté est un excellent accessoire pour tous ceux qui cherchent à rendre leurs promenades plus difficiles physiquement, comme l'a déjà rapporté SELF. Ce poids supplémentaire ajoute de la résistance aux muscles que vous utilisez déjà pendant la marche (comme vos fessiers, ischio-jambiers, quadriceps et mollets). Cela fait également travailler les muscles de vos épaules plus fort qu’ils ne le feraient autrement. Cette intensité accrue exige davantage de vos os et de vos muscles ainsi que de votre cœur et de vos poumons. En conséquence, votre promenade sera un peu petit plus proche de l’entraînement en force et des exercices cardio. Le port d'un gilet lesté ne rendra peut-être pas votre marche aussi fatigante qu'une course à pied complète, mais c'est un moyen simple de faire passer votre entraînement léger au niveau supérieur.

Cela dit, les gilets lestés ne conviennent pas à tout le monde. Les personnes souffrant de douleurs articulaires au dos ou chroniques, de problèmes cardiaques ou cardiovasculaires, de troubles de l'équilibre ou de vertiges ou celles qui sont enceintes devraient éviter les gilets lestés, explique Jarvis. Si vous ne savez pas si un gilet lesté vous convient, parlez-en à votre médecin ou à votre physiothérapeute.

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Comment commencer à utiliser un gilet lesté dans le cadre de votre entraînement

Jarvis recommande de commencer avec un gilet qui pèse entre 5 et 15 livres (si vous voulez être plus précis, 5 à 10 % de votre poids corporel est un autre bon point de départ). Pendant les deux premières semaines, ne portez votre gilet que 5 à 10 minutes à la fois. Après cela, vous pouvez augmenter votre temps à 15 à 20 minutes pendant encore quelques semaines et progresser à partir de là. Appliquez la même approche à la quantité de poids que vous utilisez : allez-y lentement et laissez votre corps s'acclimater avant d'augmenter la charge.

En plus des promenades de remise en forme, Jarvis dit que vous pouvez porter votre gilet tout en travaillant debout, en promenant votre chien en vous étirant ou en effectuant de légères tâches ménagères. Steve Stonehouse NASM-CPT directeur de la formation et de l'expérience pour Entraînement corporel nous l'avons dit précédemment, vous pouvez également le porter pendant des exercices de poids corporel comme des pompes et des squats.

Jarvis déconseille de porter des gilets lestés lors d'activités rapides à fort impact qui impliquent la course et le saut. (Le gilet pourrait bouger et rendre vos mouvements instables.) La clé est de choisir des activités qui vous permettent de maintenir une forme et une conscience corporelle appropriées tout en bénéficiant de la pression douce et constante fournie par le gilet, explique Jarvis.

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