L'autre jour, j'étais à environ 20 minutes d'un film de 45 minutes sur le thème de Gwen Stefani. Peloton rouler quand ma poitrine se serra, ma gorge picota et mes joues rougirent. Le banger Simple Kind of Life de Stefani, sorti en 2000, jouait et tout à coup, sorti de nulle part, j'étais en train de sangloter.
Ce n’était pas la première fois que je tombais en panne sur mon vélo stationnaire noir et rouge. En fait, je dois admettre que c’est un phénomène assez régulier. Et en regardant Reddit il semble que je suis en bonne compagnie. Certaines personnes font réellement des entraînements Peloton spécifiquement pour la libération émotionnelle et disent que c’est le seul endroit où ils peuvent faire couler leurs larmes. Pour moi, c’est comme des séances de thérapie de 20 minutes écrites par un utilisateur.
Pour comprendre ce qui me pousse, ainsi que d'autres membres de mon Peloton virtuel, à allumer le système d'aqueduc à mi-fausse colline, j'ai appelé deux psychologues et leur ai demandé : pourquoi diable mes promenades dans le Peloton se transforment-elles en véritables fêtes de sanglots ? Cela signifie-t-il que mon entraînement me déprime ? Voici ce qu’ils ont dit.
S'entraîner prend ce que vous ressentez déjà et l'augmente de quelques crans.
Parlons d’abord de la façon dont l’exercice en général peut vous rendre triste. Selon Bradley Donohue, Ph. D. psychologue clinicien du sport agréé et professeur distingué à l'Université du Nevada à Las Vegas, l'exercice active une série de réactions physiologiques dans votre corps. Il réduit cortisol l'hormone du stress qui combat toute anxiété ou tout stress que vous pourriez entretenir. En même temps, il favorise la libération de testostérone et d’endorphines qui, ensemble, améliorent votre humeur et diminuent la douleur. Ces changements hormonaux mettent généralement les gens dans un état de positivité, explique le Dr Donohue, mais votre réponse émotionnelle dépend également de votre humeur avant l'entraînement.
Pourquoi? Un exercice modéré à vigoureux rend votre corps plus sensible aux émotions sous-jacentes qui peuvent mijoter, dit-il. Quelles que soient les émotions ou les pensées que vous ressentez dans votre routine, elles peuvent être amplifiées, dit-il. Par exemple, si vous vous sentez heureux avant de faire un tour, vous vous sentirez probablement encore plus heureux après. Mais si vous vous sentez déprimé au début du cours, cette émotion peut bouillonner et s’intensifier.
Cela m’a interpellé. Le jour de ma balade avec Gwen Stefani, par exemple, je me suis réveillé morose. J'avais récemment voyagé avec ma famille et je me battais un cas de blues post-vacances . Je m’en voulais aussi d’avoir traversé une période lente au travail. Mais ce n’est que lorsque j’ai parcouru quelques collines que j’ai pris pleinement conscience de ces sentiments et que j’ai libéré tout ce qui bouillonnait en moi.
Un autre aspect important : lorsque vous vous lancez dans une séance d'entraînement (et par là j'entends ne pas envoyer simultanément des e-mails et des SMS pendant que vous pédalez ou posez), les distractions qui vous éloignent généralement de vos émotions, comme le travail, l'école et les relations, disparaissent. Vous avez tendance à être présent et dans l'instant présent, ce qui vous donne l'espace nécessaire pour vous connecter à vos pensées et à vos émotions, explique le Dr Donohue.
Et rappelez-vous : la tristesse est loin d’être la seule émotion qui peut déclencher des pleurs. Passer un bon moment peut déclencher des larmes de joie par exemple et accomplir quelque chose de difficile comme les simulations de course meurtrières du cycliste professionnel Christian Vande Velde peut vous faire pleurer (tout comme finalement anéantir un énorme objectif de travail aussi !).
La musique d'entraînement et l'ambiance communautaire font de Peloton un festival de sensations.
Maintenant, il y a clairement quelque chose d'unique chez Peloton parce que je parce que faire du vélo et de la randonnée et m'étouffer rarement, voire jamais, pendant ces activités. Sur Reddit, les gens spéculent que le coaching musical stimulant et l'environnement d'équipe présentés dans les entraînements de Peloton font ressortir les sensations – et ils sont sur quelque chose.
Commençons par la musique puisque c’est un gros problème. Tous les différents tempos, rythmes et rythmes évoquent naturellement des émotions. Un jingle optimiste vous enthousiasmera par exemple tandis qu'une mélodie mélodramatique vous fera vous sentir plus contemplatif. De plus, nous associons souvent des émotions spécifiques à des chansons basées sur des expériences passées. Par exemple, j'avais l'habitude de jouer à Stefani's Cool quand j'étais au lycée et quand cela est arrivé pendant le trajet, des souvenirs de conduite dans ma ville natale me sont venus à l'esprit et je suis immédiatement devenu super nostalgique d'une période plus simple et insouciante de ma vie. Cela m’a fait embrumer les yeux en classe !
De plus, de nombreuses chansons jouées dans les cours de Peloton ont des thèmes stimulants et chargés d'émotion : les paroles vous encouragent à être fort et à surmonter les défis. Comme me l'a dit le Dr Donohue, les chansons et les paroles peuvent contenir des émotions auxquelles les gens s'identifient. Les mots et les messages, qui abordent souvent des thèmes comme l'amour chagrin et l'autonomisation - peuvent vous pousser à explorer et à traiter des concepts et des émotions complexes dans votre propre vie. Pas étonnant tant de gens l'ont perdu lors de la balade P!nk de Christine D'ecorle qui regorgeait de chansons abordant des sujets comme le courage, l'individualité et la vulnérabilité.
Pour ajouter de l’huile sur le feu, les instructeurs sont incroyablement solidaires. Lors de montées brutales et de sprints épuisants, ils disent des choses comme je te vois et se débarrassent de ce dont tu n’as pas besoin. Parfois, les entraîneurs vous encouragent à être introspectif et à vous asseoir avec vos émotions – criez aux manèges de réflexion de D’ercole. Même les expressions faciales de votre entraîneur qui sont très présentes sur Peloton peuvent avoir un impact sur votre humeur (merci Robin Arzon pour clouer les sourires).
Jenny Shields PhD, psychologue clinicienne de la santé et fondatrice de Shields Psychologie et conseil dit à SELF que les coachs créent un espace de confiance sûr avec leur positivité et leurs encouragements – un concept appelé regard positif inconditionnel. Essentiellement, votre coach vous apporte un soutien complet, une acceptation et des encouragements, peu importe ce que vous faites. Cette permission externe d’être vulnérable suffit souvent à s’ouvrir émotionnellement, dit-elle.
Enfin, Peloton, comme les autres entraînements de groupe, possède une communauté puissante. Les cours sont inclusifs et accueillants. Je reçois et donne des petits high-fives virtuels aux autres coureurs et j'adore voir les photos de profil des athlètes à côté desquels je me classe. Bizarrement, je me sens connecté à ces gens même s’ils ne sont rien de plus que des avatars. Le Dr Shields dit que le sentiment d’évoluer en synchronisation avec un groupe puise dans votre besoin primordial d’appartenance. Cette poussée d'énergie partagée vous rappelle que vous n'êtes pas seul dans votre lutte qui peut être intensément émouvante, dit-elle.
Voici comment gérer cette libération émotionnelle.
Vous vous demandez peut-être si c'est un signal d'alarme de pleurer pendant vos séances Peloton. La vérité : Non, pas du tout ! Le Dr Shields recommande de se pencher sur ses émotions, car ce à quoi nous résistons persiste. De plus, s'entraîner peut réellement vous aider à gérer vos émotions et à résoudre vos problèmes, ajoute le Dr Donohue.
Si vous souhaitez spécifiquement utiliser votre entraînement pour vous entraîner, envisagez de choisir un cours avec un thème puissant ou un cours conçu pour vous faire réfléchir (comme un viens me chercher rouler ou couler et lâcher prise cours de yoga sur la plateforme Peloton). Ensuite, avant de monter sur votre tapis de vélo ou sur votre bande de roulement, définissez une intention. Demandez-vous ce avec quoi vous abandonnez l’envie de vous asseoir ou d’explorer plus en profondeur. Cela vous aide à définir l'émotion que vous souhaitez aborder et donne à votre entraînement une direction et un objectif, explique le Dr Shields.
Lorsque vous sentez les larmes vous monter aux yeux, ne les combattez pas. Pratique respiration profonde en prolongeant vos inspirations et expirations. Ce faisant, vous pouvez maintenir manuellement votre corps dans un état calme, ce qui vous permet d'observer la vague d'émotion sans être emporté par elle, explique le Dr Shields. (Un bonus : en régulant votre respiration, vous pouvez éviter de vous étouffer ou d'avoir le souffle coupé, ce qui ne vous rendra pas service lorsque vous serez essoufflé au milieu de la montée la plus difficile du cours.)
Ensuite, étiquetez l'émotion, qu'il s'agisse de nostalgie ou regret ou la gratitude. Pourquoi? Cela supprime tout jugement de soi et permet aux émotions de circuler plus efficacement dans votre système, explique le Dr Shields.
Je ne sais pas pour toi mais moi toujours je me sens mieux après avoir pleuré sur mon vélo. Je ne considère pas les larmes comme une mauvaise chose, au contraire, c’est une libération très appréciée et quelque chose que j’attends avec impatience chaque semaine.
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