Avant d'aborder notre liste des nombreux groupes de soutien en ligne qui peuvent aider les personnes en difficulté en ce moment, permettez-moi de dire quelque chose d'évident : à peu près tout ce que nous avons vécu depuis mars 2020 a souligné à quel point le soutien social peut être crucial pour notre santé mentale. Disposer d’un système de soutien solide a été le conseil incontournable des experts lorsqu’on leur a demandé comment faire face aux différents défis de la pandémie actuelle et du climat politique, social et économique actuel.
Dans le même temps, toute cette insistance sur l’importance du lien social pourrait également mettre en évidence le manque de soutien dans votre vie. Peut-être que les facteurs de stress et les précautions de sécurité liées à la pandémie ont rendu certaines personnes indisponibles ou avec lesquelles il est difficile de communiquer régulièrement. Peut-être avez-vous réalisé que les personnes de votre entourage sont idéales pour prendre un brunch ou voir un film, mais ne sont pas réellement celles vers qui vous vous adresseriez lorsque les choses deviennent difficiles. Ou peut-être que vous traversez quelque chose de spécifique (comme une perte, des difficultés financières, une maladie ou toute autre expérience personnelle difficile) et que vos interlocuteurs ne le font tout simplement pas. l'obtenir comme vous en avez besoin.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez besoin de plus de soutien, rechercher des personnes sur qui vous appuyer est une entreprise louable. Parfois, cela signifie regarder au-delà de nos amis et de notre famille. Les groupes de soutien, en particulier les groupes de soutien en ligne pour vous aider à respecter les précautions de distanciation sociale liées à la pandémie, pourraient être exactement ce dont vous avez besoin en ce moment. Voici tout ce que vous devez savoir sur les groupes de soutien virtuels et comment en trouver un.
Que sont les groupes de soutien et pourquoi voudriez-vous en rejoindre un ?
Les groupes de soutien sont des rassemblements de personnes (virtuellement ou IRL) qui partagent d'une manière ou d'une autre un terrain d'entente et peuvent s'offrir mutuellement un soutien émotionnel, selon la clinique Mayo . Généralement, les participants ont vécu ou vivent actuellement une expérience similaire, comme la perte d'un être cher ou vivre avec une maladie, un problème de santé chronique ou une dépendance. Ou encore, ils peuvent partager une identité marginalisée, telle qu’une sexualité, un genre ou une race, qui influence les défis auxquels ils sont confrontés lorsqu’ils se déplacent à travers le monde. Ce ne sont là que quelques exemples, cependant : il existe une multitude de groupes de soutien, et d’autres surgissent en réponse aux innombrables défis survenus au cours des deux dernières années.
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La chose importante à comprendre à propos des groupes de soutien est qu'ils peuvent varier considérablement en pratique. Contrairement à la thérapie de groupe, qui est guidée par un professionnel de la santé mentale agréé et offre un soutien ciblé, les groupes de soutien se présentent sous de nombreuses formes et tailles. Certains pourraient être plus structurés, comme ceux proposés par une organisation à but non lucratif ou une clinique de santé mentale. D’autres peuvent être indépendants et dirigés par des gens comme vous ou moi qui souhaitent simplement se réunir avec d’autres autour d’une tasse de café virtuelle une fois par semaine pour parler de nos luttes. Certains groupes de soutien prennent la forme de communautés en ligne et ne tiennent aucune réunion.
Pour cette raison, n’oubliez pas que les groupes de soutien peuvent être très utiles, mais ils ne remplacent pas un traitement professionnel en santé mentale. De même, tout comme vous recherchez un thérapeute qui vous convient, vous devez vérifier si un groupe de soutien auquel vous adhérez vous apporte réellement un soutien. Les groupes de soutien gérés de manière indépendante et entre pairs ont en particulier la capacité d'être inutiles, voire potentiellement toxiques, alors faites confiance à votre instinct.
En gardant tout cela à l’esprit, voyons comment trouver un groupe de soutien en ligne qui vous convient. Vous trouverez ci-dessous un mélange de groupes de soutien et de réunions spécifiques, ainsi que de bases de données et d'organisations qui vous orienteront dans la bonne direction.
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1. Centrale des groupes de soutien
Vous trouverez une grande variété de groupes de soutien via Centre des groupes de soutien . Il organise des groupes de soutien d'autres organisations, telles que le Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI) et rappeler . Vous pouvez rechercher des groupes par sujets tels que la dépression, la dépendance, les LGBTQ+ et même le COVID-19. La plupart des groupes sont gratuits ou font l'objet d'un petit don suggéré, et vous pouvez également vous inscrire pour recevoir des alertes par e-mail sur les futures réunions par sujet.
2. Le dîner
Le dîner aide les groupes de 20 à 30 ans qui ont vécu la perte d'un parent, d'un partenaire, d'un enfant, d'un frère ou d'une sœur, d'un autre membre de la famille proche ou d'un ami proche à se réunir en petits groupes appelés tables. Avant la pandémie, les tables étaient assemblées à la main pour se réunir en personne chez un hôte pour des dîners de type groupe de soutien, mais les tables de l’ère COVID sont toutes virtuelles. Inscrivez-vous pour un ici .
3. La psychologie aujourd'hui
Nous aimons Psychology Today en tant qu'outil de recherche de thérapeutes, et de nombreux thérapeutes organisent actuellement des groupes de soutien virtuels (et des groupes et ateliers thérapeutiques plus ciblés si ceux-ci vous intéressent). Pour en trouver un, utilisez leur Trouver un thérapeute recherchez, basculez vers l’option groupe de support, puis recherchez par mot-clé. Cela peut nécessiter quelques expérimentations : vous pouvez effectuer une recherche en ligne ou virtuelle, ou selon votre emplacement, puis rechercher manuellement les options en ligne qui s'y trouvent. Tout comme pour trouver un thérapeute, le coût variera. Certains sont facturés par séance, certains peuvent être couverts par votre assurance et certains sont gratuits ou disponibles sur une échelle mobile.
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4.Facebook
D’accord, les groupes Facebook peuvent être en quelque sorte le Far West, mais il existe de nombreuses options potentiellement utiles. Certains thérapeutes et professionnels de la santé mentale y ont créé des espaces de soutien ces derniers mois en réponse aux défis de santé mentale liés au COVID-19, aux cas les plus récents de brutalités policières contre les Noirs et au climat économique et politique actuel. D'autres organisations et groupes ont déjà créé des communautés Facebook fermées pour favoriser les conversations liées à la santé mentale. Il existe également des groupes de soutien Facebook gérés de manière indépendante pour tout ce qui se passe sous le soleil, et de nombreuses personnes les trouvent comme de merveilleux espaces de soutien.
Malheureusement, trouver un groupe Facebook solide peut reposer sur de nombreuses recherches, essais et erreurs ou bouche à oreille. Quelques exemples utiles incluent ce groupe de soutien privé pour les personnes aux prises avec l'anxiété, créé par le fondateur du blog. Fille anxieuse . Thérapie pour les filles noires créé un groupe de discussion privé, Tribu prospère , et bien qu'il ne s'agisse pas d'un groupe de soutien officiel, de nombreux membres utilisent l'espace pour des discussions thérapeutiques entre pairs. Application de thérapie mobile ChatOwl organisée cette liste de certains des groupes de soutien Facebook les plus populaires pour la dépression et l'anxiété.
Au contraire, ces espaces peuvent être des points de départ solides ou des lieux pour rechercher des personnes qui seraient intéressées par la création d’un groupe de soutien plus petit.
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5. Groupe de soutien en ligne ADAA
L'Association américaine pour l'anxiété et la dépression (ADAA) a son propre réseau peer-to-peer anonyme. groupe de soutien avec plus de 60 000 abonnés. Les gens utilisent la plateforme pour partager leurs histoires, demander des conseils et rechercher des personnes ayant des expériences similaires. Bien qu’il soit principalement axé sur l’anxiété et la dépression, de nombreuses personnes discutent également du TOC, du TDAH, du SSPT et d’autres troubles concomitants. Vous pouvez participer sur votre ordinateur de bureau ou téléchargez l'application iOS pour iPhone ici .
6. L'intimidation
Ressource qui permet de connecter les utilisateurs avec des thérapeutes, Zencare dispose également d'un liste des groupes virtuels pour le soutien et la connexion au milieu de la pandémie. Certains sont des groupes de soutien externes et d'autres sont modérés par des thérapeutes Zencare agréés, tels que Capacités d'adaptation pour la vie quotidienne ou Gérer l’anxiété liée au retour au travail . Les groupes de soutien sont facturés sur la base de tarifs hebdomadaires ou mensuels, mais une assurance et des échelles mobiles sont disponibles pour certains.
7. Groupe de soutien Body Politic COVID-19
Body Politic, un collectif de bien-être féministe queer, a lancé une Groupe de soutien COVID-19 après que leur fondateur et leur directeur créatif soient tous deux tombés malades du coronavirus début mars. Depuis lors, le groupe compte 11 000 membres, principalement des survivants du COVID-19, des personnes actuellement malades du coronavirus, ou des soignants et des familles immédiates de patients atteints du COVID-19 qui sont trop malades pour participer eux-mêmes au groupe. Le groupe est hébergé sur Slack et vous pouvez vous inscrire ici .
8. Alcooliques anonymes
Lorsque j'ai lancé un appel sur Twitter pour demander si quelqu'un avait trouvé des groupes de soutien utiles pendant la pandémie, j'ai été inondé de DM expliquant à quel point les réunions virtuelles des AA ont changé leur vie ces derniers mois, qu'ils s'identifient ou non à ces groupes. avoir une dépendance. L'écrivain Britni de la Cretaz a même écrit pour SelfGrowth sur la façon dont sa réunion des AA queer en ligne était une bouée de sauvetage pendant la pandémie. Trouver une réunion virtuelle ici .
9. Sagesse
Sagesse Le slogan de est apprendre des personnes qui ont été là-bas, ce qui est honnêtement un élément très précieux de la participation à un groupe de soutien. Dans l'application, vous pouvez rejoindre des communautés thématiques spécifiques pour discuter de tout, de l'anxiété et de la solitude liées au coronavirus au racisme et aux problèmes LGBTQ+. Bon sang, il existe même des communautés pour des conseils relationnels et pour renforcer l’estime de soi. L'application elle-même est interactive au-delà du simple chat avec les autres : vous pouvez définir des objectifs (comme trouver des moyens de soulager le stress) et vous signaler comme une aide ou un mentor potentiel pour d'autres utilisateurs qui vivent des expériences que vous avez vécues dans le passé. Téléchargez-le pour IOS et Androïde .
10. Rencontre
Vous connaissez peut-être Rencontre comme un moyen de se connecter socialement avec d'autres personnes partageant les mêmes intérêts et passe-temps, mais de nombreux utilisateurs l'utilisent également depuis longtemps pour organiser des groupes de soutien. Les groupes de soutien virtuels ne font pas exception. Semblable à l’utilisation de grandes plateformes comme Facebook ou Psychology Today, vous devrez peut-être investir du temps dans la recherche du groupe qui vous convient, mais ils existent. Essayez de rechercher par mot-clé ou parcourez leurs catégories. Des catégories comme Santé et bien-être ou Parents et famille ont souvent des listes de groupes de soutien virtuels.
