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Le vieillissement est différent pour chaque femme. De l’évolution de notre corps à la maturation de notre état d’esprit, nous vieillissons tous d’une manière qui reflète nos expériences vécues distinctes. Mais il est rare de rencontrer une personne âgée qui ne souhaite pas pouvoir donner quelques conseils à son jeune moi ; ce qui compte sur le moment n’est pas ce qui reste toujours avec nous. Dans cet esprit, SelfGrowth a récemment demandé à trois femmes de plus de 60 ans, toutes issues de parcours professionnels différents, quels conseils elles donneraient aux femmes dans la vingtaine lorsqu’elles envisagent l’avenir.
Adoptez des liens sociaux avec vos amis et votre famille.
Se faire des amis peut être facile quand on est jeune et qu’on a une vie sociale animée.1Cependant, à mesure que vous vieillissez, il devient plus difficile de maintenir des liens avec vos pairs. Environ un quart des personnes de plus de 65 ans sont socialement isolées, selon un rapport par les National Academies of Sciences, et le manque de liens sociaux a des conséquences matérielles sur la santé, notamment des risques de décès plus élevés et une probabilité de 50 % de développer une démence.
Dunia Jackson, une gestionnaire de cas correctionnels à la retraite du ministère de la Sécurité publique du Maryland, âgée de 62 ans, explique à SelfGrowth qu'il est plus difficile d'établir des liens lorsque l'on est plus âgé. Comme beaucoup de gens, elle s’est appuyée sur les amis qu’elle s’est fait au cours de sa carrière. Les gens avec qui j'ai travaillé pendant 20, 30 ans dans ce métier, nous étions une famille, dit-elle. Nous étions comme des frères et sœurs. Nous partagions nos relations intimes, nos problèmes avec nos familles et nous nous entraidions.
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Mais à la retraite, c'est une question d'être arraché à cet emploi ou à cet environnement de bureau structuré, dit Jackson. Étant plus isolé, vous essayez de nouer des liens avec les gens avec qui vous travailliez, mais plus je suis à la retraite, plus ils s’éloignent.
C'est pourquoi, dit-elle, vous devez entretenir ces liens sociaux avec votre famille et vos amis.
Kara Allen, une résidente du Texas de 60 ans qui travaille dans l'hôtellerie, dit également à SelfGrowth qu'elle aurait aimé prendre en compte l'importance de votre famille et rester en contact, et s'assurer vraiment que votre relation avec votre famille est concrète dans la vingtaine. Que ce soit entre amis ou en famille, il faut toujours avoir une multitude de personnes quelque part, dit-elle, et il est important d’avoir plusieurs générations dans votre vie.
Les avantages de liens familiaux solides peuvent s’avérer payants plus tard dans la vie : un article paru dans la revue Psychologie et vieillissement suggère qu'il existe des preuves solides selon lesquelles le fait d'avoir plus de membres de la famille et d'amis proches est associé à moins de solitude.2Moins de solitude ne signifie pas seulement une vie plus longue, mais aussi une vie plus épanouissante à mesure que vous vieillissez.3.4
Prénoms féminins américainsPrévoyez du temps pour prioriser vos objectifs personnels.
Allen dit qu'elle se sent beaucoup plus axée sur ses objectifs ces jours-ci lorsqu'elle revient sur la façon dont elle a passé sa vie. Vous devez rendre votre temps productif, dit-elle. Parce que lorsque vous atteignez un certain âge, parfois vous volez, volez, volez et réalisez : « Je ne faisais pas attention dans la vingtaine, j'ai eu mon enfant dans la trentaine et dans la quarantaine, et maintenant maintenant. » Je suis de retour vers moi. Alors, dit-elle, pensez à ce que vous voulez faire et avancez toujours vers cela – quelque chose auquel vous voulez vous consacrer et vous donner.
La recherche indique qu’avoir des objectifs et des plans précis pour les atteindre – ou simplement les écrire – a non seulement un effet positif sur votre bien-être, mais peut également vous aider à traverser une période difficile.5, 6, 7La réalisation de ces objectifs est également liée à plus de satisfaction tout au long de votre vie.8
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Maintenant, dit Allen, je suis grand-mère et donc je me dis : « D'accord, que vais-je faire de la seconde moitié de ma vie maintenant ? » Je dois prendre soin de moi. La recherche montre également qu’avoir un but dans la vie se traduit non seulement par un plus grand bonheur et une plus grande satisfaction dans la vie, mais également par une meilleure santé physique, notamment une vie plus longue.9, 10, 11
Soyez doux avec vous-même lorsque vous acceptez le changement.Alors que vieillir est souvent décrit comme un processus permettant de devenir plus sûr de qui vous êtes et de grandir dans vos habitudes, Kim Crawley, 64 ans, aide-soignante certifiée à Baltimore, explique à SelfGrowth : « Vous devez parfois changer. Il y a des choses qu'il faut simplement abandonner. Et certaines choses que vous devez retenir et qui vous aideront. Cela va être un combat, mais vous devez le faire pour votre vie.
Être capable de s’adapter aux circonstances – dans de nombreux domaines, notamment votre carrière, votre vie personnelle et votre santé – est une qualité qui est également liée à une plus grande satisfaction dans la vie et à un plus grand bien-être.12Je ne dirai pas que les choses n’essaieront pas de frapper à votre porte – votre état mental, votre dépression et même votre santé physique, dit Crawley, mais vous devez grandir avec grâce, vous savez ?
Ces réponses ont été éditées et condensées pour plus de clarté et de concision.
