Les coupes menstruelles peuvent être assez polarisantes. Il semble que soit les gens les évangélisent depuis les toits, soit ils ont un parcelle d'interrogations et d'appréhensions. Pour les non-initiés, les coupes menstruelles (également appelées coupes menstruelles) sont des dispositifs flexibles en forme de cloche que vous insérez dans votre vagin pour récupérer votre liquide menstruel, puis que vous pouvez vider aussi souvent que nécessaire en fonction de la lourdeur de votre flux. La plupart des marques affirment que vous pouvez porter une coupe menstruelle jusqu'à 12 heures consécutives en toute sécurité. En tant que tels, ils ont été présentés comme des alternatives écologiques et économiques aux tampons et aux serviettes.
Tout cela semble assez simple, mais si vous n’avez pas essayé une coupe menstruelle, en l’insérant dans votre vagin et en lui faisant confiance pour rester en place, faites ce qu’elle est censée faire, et ne pas faire de dégâts lors du retrait peut être beaucoup demander.
Ainsi, pour répondre à toutes vos questions brûlantes concernant l’utilisation de la coupe menstruelle, SelfGrowth s’est entretenu avec trois obstétriciens-gynécologues : Adeeti Gupta , MD, fondateur de Soins GYN à pied et médecin traitant au Lenox Hill Hospital et au Flushing Hospital de New York ; Mary Jane Minkin, M.D., professeure clinique d'obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à l'Université de Yale ; et Sherry Ross , M.D., experte en santé des femmes et auteur de She-ology : Le guide définitif de la santé intime des femmes. Période (qui, en toute transparence, sert d'ambassadeur obstétricien-gynécologue pour la coupe menstruelle Lunette). Voici tout ce que vous devez savoir sur les coupes menstruelles.
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1. Comment choisir la coupe menstruelle qui me convient ?
La taille est l’aspect le plus important lors de l’utilisation d’une coupe menstruelle. Vous saurez si vous avez la bonne taille pour votre corps, car elle sera bien ajustée, indolore et confortable une fois insérée, explique le Dr Ross à SelfGrowth.
Certaines marques, comme Lena, proposent deux tailles : une plus petite et une plus grande, et elles proposent généralement des guides de tailles en ligne. D'autres marques, comme DivaCup, proposent plus d'options, dont une destinée aux débutants en règles.
Les tailles plus petites sont idéales pour les adolescentes, les débutantes et celles qui ont des muscles vaginaux forts ou un col de l'utérus bas, explique le Dr Ross. Les plus grandes tailles sont généralement conçues pour toute personne ayant un flux abondant ou ayant déjà eu un flux sanguin abondant. accouché d'un bébé par voie vaginale .
Cela dit, ce ne sont que des lignes directrices. Cela peut être un essai, alors n'ayez pas peur de changer de taille si cela ne fonctionne pas, explique le Dr Gupta à SelfGrowth.
2. OK, comment puis-je mettre ce truc dedans ?
Cela peut prendre un peu de pratique, donc vous ne voudrez probablement pas essayer une coupe menstruelle pour la première fois 10 minutes avant de partir au travail. L’insertion d’une coupe menstruelle peut certainement nécessiter une courbe d’apprentissage, mais une fois que vous maîtrisez la technique, c’est assez facile à faire, explique le Dr Ross.
La coupe est conçue pour s'ouvrir à l'intérieur de votre vagin et aspirer (sans douleur) vos parois vaginales, ce qui la maintient en place. Il devrait se trouver en dessous de votre col de l'utérus , le passage étroit en forme de cou sous l'utérus par lequel le sang circule pour atteindre votre vagin.
Cela peut sembler extrêmement inconfortable, mais cela ne devrait pas l’être. Tant que votre coupe menstruelle est correctement placée, elle devrait être assez confortable, explique le Dr Minkin à SelfGrowth. Mais si tu veux être vraiment assurez-vous qu’il est bien là, vous pouvez partir explorer. La coupe est censée recouvrir le col de l'utérus, qui ressemble un peu au bout de votre nez, explique le Dr Minkin. Si vous ressentez quelque chose comme ça n’importe où en dehors de la tasse, vous vous trompez probablement.
Votre tasse doit être accompagnée de son propre ensemble d’instructions. Assurez-vous de les lire, mais voici l'essentiel de l'insertion, selon le Dr Ross : après vous être lavé les mains, vous pouvez insérer une coupe menstruelle en position assise, debout ou accroupie. Pour ce faire, pliez la coupe en deux et, les jambes écartées, guidez-la avec le bord en premier dans votre vagin. Une fois que la tige est à environ un demi-pouce de l’ouverture de votre vagin, faites pivoter la coupe pour qu’elle puisse s’ouvrir complètement et se verrouiller en place.
Vous voudrez peut-être également expérimenter différentes méthodes de pliage jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient. Le pli en deux (également connu sous le nom de pli en U) est assez standard, mais ce n’est certainement pas le seul. Cette introduction à Put a Cup In It a quelques idées pour vous aider à démarrer.
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Après avoir inséré votre coupe menstruelle, vous devrez prendre l’habitude de vérifier si elle est sécurisée. Une bonne façon de procéder consiste à passer doucement un doigt sur le bord de la coupe lorsqu’elle est dans votre vagin pour vous assurer qu’il n’y a pas d’espace et qu’elle n’est pas tordue. Si l’aspiration est correcte, vous devriez pouvoir sentir des marges lisses et claires tout autour, explique le Dr Gupta. Selon elle, la plupart des gens pourront le faire sans douleur ni inconfort – vous voudrez peut-être vous couper les ongles si nécessaire – mais ne forcez pas si vous rencontrez des difficultés.
Tant que votre coupe menstruelle est au bon endroit et que vous la changez assez souvent, vous êtes sur la bonne voie pour éviter les fuites. Cela nous amène à notre prochaine question.
3. Ça fuit ! Pourquoi ça fuit ?!
Si vous ne pensez pas pouvoir imputer la fuite à une mauvaise insertion ou au maintien de la cupule trop longtemps, elle est peut-être trop petite pour votre vagin, explique le Dr Gupta. Essayez de dimensionner pour voir si cela résout le problème. (Nous ne mentions vraiment pas lorsque nous disions que la chose la plus importante était la taille.)
Vous pourriez également avoir un problème de fuite si vous avez règles très abondantes . Le cycle de chacun est différent, mais selon le Dr Gupta, si vous devez vider une tasse pleine toutes les deux heures environ et qu'augmenter la taille ne résout pas le problème, c'est un bon signe que vos règles sont plus abondantes que la moyenne. Dans ce cas, le Dr Gupta suggère de prendre rendez-vous avec votre gynécologue pour comprendre pourquoi vos règles sont si abondantes, car cela peut être le signe d'un problème de santé comme le syndrome des ovaires polykystiques ou les fibromes utérins.
4. Pourquoi devrais-je choisir une coupe menstruelle plutôt que des tampons ou des serviettes hygiéniques ?
Cela dépend en grande partie de préférences personnelles, mais les gens choisissent les coupes menstruelles pour plusieurs raisons principales.
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Généralement fabriqués à partir de silicone ou de caoutchouc latex de qualité médicale, ils sont réutilisables et recyclables (assurez-vous simplement de vérifier comment recycler correctement le vôtre en fonction du matériau), ils constituent donc une alternative respectueuse de l'environnement. et vous économiserez de l'argent à long terme, explique le Dr Ross. Débourser entre 20 et 40 dollars à l'avance peut sembler beaucoup pour un seul produit menstruel, mais de nombreuses marques recommandent de remplacer leurs coupes tous les ans ou tous les deux ans. Traduction : vous finirez par dépenser moins que vous ne le feriez régulièrement pour vous approvisionner en tampons et serviettes.
Une autre raison pour laquelle les gens pourraient se tourner vers les coupes est qu'ils les trouvent meilleures que les tampons ou les serviettes hygiéniques lorsqu'il s'agit d'une utilisation nocturne et de fuites potentielles, en particulier pour les flux plus abondants, explique le Dr Ross. D'autres choisissent des coupes ou des tampons plutôt que des serviettes pour éviter le frottement constant d'une serviette contre leur vulve, ce qui peut provoquer une irritation, explique le Dr Gupta.
Se pose ensuite la question de savoir si l'utilisation d'une coupe menstruelle réduira votre risque de contracter une infection bactérienne qui pourrait causer syndrome du choc toxique (TSS). Techniquement, bien sûr, c'est possible, d'autant plus qu'une théorie soutient que le TSS est plus susceptible de se produire lorsque les tampons sèchent et déchirent légèrement le tissu vaginal, permettant aux bactéries de pénétrer plus facilement. Puisque les coupes menstruelles ne sont pas absorbantes, cela pourrait théoriquement réduire votre risque. Mais votre risque global de contracter le SCT est si faible que la peur de celui-ci ne devrait pas motiver vos choix de produits menstruels, explique le Dr Minkin. Même lorsque vous utilisez des tampons, vos chances d’obtenir du TSS sont déjà très faibles. Par exemple, 30 cas signalés aux États-Unis de SCT non streptococciques (le type le plus probablement causé par des tampons) en 2017, le plus bas, selon les données les plus récentes du Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).
5. Pourquoi ai-je du mal à insérer ma coupe menstruelle ?
Certaines choses pourraient se passer. D’une part, vous êtes peut-être encore en train de comprendre. Mais si vous êtes presque sûr de tout faire correctement et que vous rencontrez toujours des difficultés, le Dr Gupta dit qu'il est possible que la tasse que vous utilisez soit trop grande et que vous devriez essayer de la réduire. Vous pourriez également avoir une infection vaginale non liée qui provoque une douleur ou une irritation, qui pourrait s’aggraver lorsque vous essayez d’insérer ou de porter la coupe.
Quelle que soit la cause du problème, s’il persiste, cela vaut la peine de consulter votre obstétricien-gynécologue. Ils peuvent évaluer ce qui pourrait se passer ou vous guider dans la technique d'insertion appropriée.
6. Comment puis-je rester hygiénique ?
Assurez-vous de suivre les instructions pour garder votre tasse propre et stérilisée, aussi bien pendant vos règles qu'entre les cycles.
Pendant vos règles, vous pouvez rincer votre cup et la laver avec du savon à chaque fois que vous la videz. De nombreuses marques vendent du savon spécial si vous aimez cela, mais ce n’est pas obligatoire. La plupart des savons feront l’affaire puisque les gobelets sont fabriqués à partir de matériaux non poreux et que vous rincez le savon de toute façon, explique le Dr Gupta. Bien sûr, il existe un risque de résidus si vous ne nettoyez pas soigneusement votre tasse, et les savons parfumés contenant des ingrédients inconnus peuvent le faire. provoquer des changements de pH vaginal et vous rend sujet aux irritations ou aux infections. Donc, si vous voulez éviter complètement cette chance, le rincer à l’eau et le laver plus tard est également très bien, et mieux que de le laisser trop longtemps, explique le Dr Minkin.
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Vous voudrez peut-être également prendre l’habitude d’emporter des lingettes nettoyantes. Certaines sont spécialement conçues pour les coupes menstruelles ; Vérifiez simplement les ingrédients pour vous assurer qu'ils sont sans parfum et sans alcool, car ces ingrédients peuvent être assez ennuyeux pour votre vagin, explique le Dr Gupta. Vous pouvez également simplement utiliser des lingettes pour bébé non parfumées. Quoi qu’il en soit, cela vous facilitera grandement la vie si vous devez vider votre tasse dans les toilettes publiques et que vous ne voulez pas quitter la cabine pour vous en occuper dans l’évier. Assurez-vous simplement de le laver à votre prochaine occasion. Les lingettes nettoyantes sont un peu comme un shampoing sec : excellentes à la rigueur, mais ne remplacent pas le lavage de vos cheveux.
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Et bien sûr, lavez-vous toujours les mains avant de toucher votre vagin ou votre coupe menstruelle. Si vous partez en voyage et n'avez pas accès à des installations propres, alors peut-être que pour ce cycle, optez pour une autre méthode, explique Gupta.
Entre les cycles, la plupart des marques vous recommandent de nettoyer et de désinfecter votre tasse en la faisant bouillir dans une casserole sur la cuisinière.
7. Puis-je garder une coupe menstruelle pendant que j’ai des relations sexuelles ?
Parce que les coupes menstruelles se situent bas dans le canal vaginal, nos experts et les grandes marques suggèrent de retirer la vôtre avant tout type de rapport sexuel avec pénétration. La tige de la coupe peut accidentellement provoquer une douleur au pénis ou au doigt, et rien vous insérez, comme un vibromasseur ou un gode, peut enfoncer la coupe plus profondément, où elle pourrait rester coincée sur votre col de l'utérus, explique le Dr Gupta. Mais bonne nouvelle : les stimulations orales, anales et externes sont toujours d’actualité.
8. Puis-je utiliser une coupe menstruelle si j'ai un DIU ?
Oui, totalement sûr ! Vous voudrez peut-être demander à votre gynécologue de couper les [ficelles] du DIU plus court afin qu'il ne soit pas accidentellement tiré lors du retrait de la cupule, ajoute le Dr Ross. Gardez également un œil sur la longueur du fil tout au long de vos règles. Bien que la position de votre col puisse fluctuer tout au long de votre cycle et changer la position des fils de votre DIU, s'ils semblent soudainement s'être déformés, chemin plus longtemps et que vous présentez des symptômes tels que des saignements anormalement abondants, votre DIU a peut-être bougé. Contactez votre obstétricien/gynécologue.
9. JE PENSE QUE C'EST COINCÉ. QUE DOIS-JE FAIRE?
Ne pas paniquer! Votre tasse ne peut pas réellement obtenir perdu à l’intérieur de votre vagin (merci, col de l’utérus), vous avez probablement simplement du mal à le retirer. La meilleure technique pour retirer votre coupe est assez simple : vous saisissez la coupe, vous la pressez doucement et vous la retirez, explique le Dr Gupta. S’il ne sort pas facilement, cela signifie probablement que le sceau n’est pas brisé, ce qui signifie qu’il est plutôt bien aspiré. Dans ce cas, le Dr Gupta recommande d'insérer un doigt entre le bord de la coupe et la paroi vaginale, en poussant légèrement, puis de réessayer.
Si cela ne fonctionne pas, c’est probablement parce que vous contractez les muscles de votre plancher pelvien, explique le Dr Ross. Respirez profondément, laissez votre corps se détendre et réessayez, conseille-t-elle. [Si] vous avez toujours des problèmes, appuyez comme si vous faisiez caca et ça s’atténuera.
Quoi que vous fassiez, ne tirez pas sur votre coupe menstruelle s’il y a une résistance. L'aspiration négative en tirant peut parfois provoquer des blessures vaginales, explique le Dr Gupta. Même si cela n’est pas extrêmement probable, il est préférable d’éviter ce risque.
Si vous n’arrivez toujours pas à l’enlever, il n’y a aucune honte à demander de l’aide à votre obstétricien/gynécologue. Vous ne seriez certainement pas le premier.
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