Il peut être étonnamment difficile de repérer une amitié codépendante, surtout lorsque nous sommes constamment nourris. images idéalisées de ride or die des duos inséparables qui font tout ensemble. Ce niveau de proximité semble presque être l’objectif.
Mais la codépendance ne consiste pas seulement à être étroitement unie. Il s’agit d’une tendance à compter sur quelqu’un d’autre pour se sentir en sécurité ou en accord avec soi-même – souvent au point où ses propres besoins et son individualité passent au second plan. Il n'y a rien de mal à trouver de la valeur ou à donner la priorité aux amitiés Sienna Chu LMHC » dit un thérapeute agréé basé à New York à SELF. Cela devient un problème lorsque vous avez l’impression que votre valeur et votre identité sont trop investies dans une seule personne et que vous avez du mal à comprendre qui vous êtes sans elles.
Alors que c'est devenu un mot à la mode notoire dans les relations amoureuses la codépendance passe souvent inaperçue dans les cas platoniques (même si elle peut être tout aussi nuisible). Je me demande si votre lien pourrait être un peu aussi dévorant ? Voici quelques signaux d’alarme sournois à surveiller selon les experts.
1. Vous avez besoin de leur avis avant de vous décider.
Bien sûr, il y a des moments où il est logique d'attendre le point de vue de votre ami, comme vouloir qu'il se prononce sur le menu avant de commander le dîner ou vérifier si votre tenue passe le contrôle d'ambiance. Mais cela pourrait alors faire boule de neige : peut-être que vous ne planifierez pas de rendez-vous tant que votre meilleur ami n'aura pas approuvé son profil Tinder. Ou vous vous retrouvez à attendre de vous forger une opinion – à propos d’une émission à la mode, d’un drame juteux de célébrités entre amis communs – jusqu’à ce que vous entendiez d’abord leur point de vue.
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Si vous atteignez un point où vous avez l’impression que vous ne pouvez pas avancer sans leur contribution, vous avez probablement dépassé la simple valeur de leurs conseils et avez pleinement besoin de leur approbation pour vivre votre vie. Vous comptez sur eux pour vous dire ce qui va bien plutôt que être confiant et avoir un sentiment d'indépendance sur ce qui compte pour vous Sharon Martin LCSW thérapeute basé à San Jose en Californie et auteur de Le cahier d’exercices sur les meilleures limites » dit SELF. Peut-être que vous faites cela parce que votre ami vous a déjà fait pression pour que vous vous enregistriez toujours ou que c'est votre propre insécurité qui motive ce désir d'affirmation. Quoi qu’il en soit, lorsque l’avis de quelqu’un d’autre commence à compter plus que votre propre instinct, Martin dit que cela pourrait être le signe que vous commencez à vous perdre dans la relation.
2. Votre humeur dépend de la façon dont ils sont faire.
Plutôt que de simplement se sentir heureux pour eux lorsqu'ils obtiennent une promotion ou triste lorsqu'ils sont traverser une rupture Vous pouvez vous sentir personnellement responsable de leurs émotions, dit Chu. Ce n'est pas seulement Mon ami est bouleversé et je veux lui remonter le moral c'est Je ne peux pas me sentir bien à moins qu'ils ne le soient .
Ainsi, au lieu de lui offrir votre soutien, vous pourriez vous retrouver à essayer de corriger ou de contrôler son humeur juste pour apaiser la vôtre. Cela pourrait vous amener à leur prêter de l’argent parce qu’ils s’inquiètent de leurs factures mensuelles (même si cela vous met également dans une situation difficile). Ou perdre le sommeil à cause leur drame familial . Fondamentalement, il n'y a pas d'espace dans la relation pour que vous ayez et traitiez vos propres sentiments différents, dit Martin, ce qui ne fera que vous préparer à la déception sur toute la ligne.
3. Vos autres relations sont en déclin.
Même si vous avez la chance d'avoir un meilleur ami incontournable, la personne qui écoute votre déséquilibré séances de ventilation et comprend vos mèmes de niche étranges – il est important (sain en fait) d'avoir également d'autres personnes sur votre réseau social. Cela peut signifier bien sûr votre famille et vos amis supplémentaires, mais aussi vos collègues de travail que vous aimez vraiment ou même des connaissances plus occasionnelles qui voient une autre facette de vous.
Cependant, avec la codépendance, les gens commencent souvent à abandonner d'autres relations amicales et des intérêts significatifs, dit Martin. Cela pourrait être un passe-temps qu’ils ont arrêté parce que leur ami ne le fait pas ou un autre ami avec qui ils arrêtent de sortir parce que leur meilleure amie ne les aime pas ou ne les connaît pas.
Peu importe à quel point votre lien d'âme sœur se sent particulier, le fait de compter sur une seule personne pour tout met beaucoup de pression sur elle et vous coupe d'autres sources de soutien et de joie, souligne Martin. (Par exemple… que se passe-t-il lorsque vous avez besoin d'un discours d'encouragement mais qu'ils sont eux-mêmes en pleine crise ? Ou qu'ils ne sont pas la bonne personne lorsqu'il s'agit de conseils parentaux ?)
4. Vous devenez possessif lorsqu'ils passent du temps avec les autres.
Un peu de jalousie ou de tristesse quand ton BFF s’amuse avec quelqu’un d’autre n’est pas automatiquement un signal d’alarme. En fait, le FOMO est assez courant (et humain) et il y a de fortes chances que vous souhaitiez toujours qu'ils aient une vie sociale complète et heureuse au-delà de votre connexion, même si une partie de vous souhaite être incluse. Mais quand ces sentiments se manifestent ressentiment – comme si vous aviez droit à 100 % de leur temps et de leur attention ou si leur connexion avec un autre ami menaçait le vôtre d’une manière ou d’une autre – cela pourrait être le signe que vous êtes dans une amitié codépendante, dit Chu.
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Dans ces cas-là, vous pourriez sombrer dans des schémas de pensée incertains ou contrôlants qui donnent l’impression qu’ils me remplacent… Je peux le sentir ou COMMENT OSENT-ILS ALLER À UNE FÊTE SANS ME DEMANDER D’ÊTRE LEUR PLUS-UN !!! Cela peut même apparaître comme un swipe-up passif-agressif sur leur histoire Instagram (je suppose que je ne suis plus si important pour toi…).
Ce genre de réaction profonde et chargée d’émotion indique généralement que vous vous attendez à ce que votre ami soit seulement les vôtres – c’est pourquoi quand ils ne le sont pas, cela ressemble à une trahison personnelle.
5. Vous avez peur que fixer des limites les repousse.
D’un autre côté, une dynamique saine laisse de la place pour prendre de la place et exprimer également ce que l’on pense. Vous ne devriez donc pas non plus vous sentir mal de refuser un appel de fin de soirée parce que vous êtes épuisé. Ou gentiment, faites-leur savoir que leur blague d’humour noir ne vous convient pas.
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Cependant, lorsqu'il y a codépendance, la simple pensée de bouleverser votre âme sœur platonique peut vous faire vous tortiller d'anxiété de culpabilité ou de stress, peut-être parce qu'elle a mal réagi aux limites auparavant. Même s’ils ne l’ont pas fait, vous pouvez tranquillement craindre que l’amitié ne survive pas si vous les décevez. Dans tous les cas, vous finirez par ignorer vos propres sentiments alors que vous êtes si concentré sur la protection. leur Ce que les deux experts conviennent est un signe classique que vous avez besoin de plus de limites.
Cela dit, si vous reconnaissez l’un de ces schémas, cela ne signifie pas que vous êtes une personne toxique ou que votre amitié est vouée à l’échec, cela indique simplement qu’il est possible d’explorer ce qui se cache derrière ces actions. Étant donné que la codépendance découle généralement de problèmes plus profonds comme une faible estime de soi ou la peur de l’abandon, la thérapie peut être un moyen productif de commencer à désapprendre ces comportements et à créer de meilleures limites. Cela pourrait également aider à construire plus d'indépendance dans votre vie. Relevez le défi d'assister à un cours de Pilates en solo par exemple ou ouvrez-vous à l'idée de prendre un café avec quelqu'un avec qui vous avez vibré le week-end dernier.
En fin de compte, la véritable proximité ne devrait pas vous coûter votre estime de soi – et les bons amis ne s’attendront jamais à ce que vous y renonciez.
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