Le meilleur équipement d’exercice compact pour les petits espaces en 2024

Si vous cherchez à créer un paradis d'entraînement à domicile (car, soyons honnêtes, aller à la salle de sport ou un studio de fitness n'est pas toujours envisageable) mais vous vivez dans un appartement, une petite maison, un camping-car ou vous ne voulez tout simplement pas consacrer une pièce entière à l'entraînement, un petit équipement d'exercice compact sera votre de nouveaux meilleurs amis.

Ce n’est pas parce que vous n’avez pas d’espace pour un support de squat et un système d’haltères que vous ne pouvez pas créer un espace d’exercice idéal. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipement pour créer une salle de sport à domicile, dit Laura Norris, NSCA-CPT , un Road Runners Club d'Amérique ( RRCA )–entraîneur certifié basé à Boulder, Colorado. Un équipement cardio, comme un tapis roulant pliable ou un vélo, et un ensemble d'haltères réglables permettront à la plupart des gens de commencer à s'entraîner dans le confort de leur foyer. Quels que soient vos besoins en matière de remise en forme ou votre budget, nous avons des suggestions pour les équipements les plus réglables, les plus compacts et les plus peu encombrants.

Meilleurs choix pour les meilleurs équipements de gym à domicile

Meilleur tapis roulant :NordicTrack EXP10iMeilleur vélo d'exercice :Vélo Sole Fitness LCBMeilleurs haltères :Haltères réglables Core Home FitnessMeilleure kettlebell :Kettlebell réglable Titan FitnessMeilleure barre de traction :Barre de traction pour porte DMooseMeilleur système de gym à domicile :Entraîneur tout-en-un Bells of SteelMeilleur vélo elliptique :ProForm E7

Également dans cet article

• Achetez le meilleur équipement d’exercice compact
• Les avantages d’un équipement d’exercice compact
• Comment choisir le meilleur équipement d'exercice compact
• Comment nous testons cet équipement
• FAQ

Tous les meilleurs équipements d’exercice compacts

Vous trouverez des équipements cardio peu encombrants, des systèmes de gym à domicile tout-en-un, des tapis de marche minces, des machines d'entraînement pratiques que vous pouvez utiliser tout en tapant à votre bureau et des barres de porte pour les tractions (ou pour suspendre votre linge). Nous avons sélectionné bon nombre de ces choix auprès de marques et de détaillants de premier ordre tels que NordicTrack, ProForm, Sole Fitness, etc. Continuez à lire pour trouver votre nouvel équipement de gym à domicile préféré pour petits espaces.

Aller à :

• Tapis roulants
• Vélos d'appartement
• Haltères
• Kettlebells
• Barres de traction
• Systèmes de gym à domicile
• Vélos elliptiques

Les tapis roulants deviennent de plus en plus minces et intelligents, ce qui les rend plus faciles à transporter et à ranger, même dans les espaces les plus exigus. Les tapis de course pliants, comme le WalkingPad R2 Walk&Run et le NordicTrack EXP 7i, sont recommandés par les experts en fitness car ils économisent de l'espace tout en offrant des fonctionnalités de tapis de course intelligentes. Le WalkingPad n'a que 6 pouces d'épaisseur et va jusqu'à 7,45 miles par heure (mph), tandis que le NordicTrack se plie verticalement et va jusqu'à 12 mph avec une inclinaison automatique allant jusqu'à 12 %.

nom d'un projet

Vous pouvez également opter pour un tapis roulant sous le bureau comme le Sunny Health & Fitness Walkstation, que nos testeurs adorent pour son design compact et suffisamment fin pour se glisser sous le canapé ou le lit de votre salon lorsque vous ne l'utilisez pas. Celui-ci est uniquement destiné à la marche, car il n’a pas de guidon, mais c’est un excellent moyen de continuer à bouger tout au long de votre journée (et même pendant que vous travaillez).

NordicTrack EXP 7i

Tapis roulant pliable WalkingPad R2 Walk&Run

Tapis roulant sous le bureau Sunny Health & Fitness

Que vous disposiez d'une salle d'entraînement dédiée (quoique minuscule) ou que votre bureau à domicile fasse double emploi, il y a de fortes chances que vous puissiez installer l'un de ces vélos stationnaires de Sole Fitness ou Peloton. Le vélo Sole Fitness LCB est assez léger pour un vélo (112 livres), dispose de 40 niveaux de résistance, d'une capacité Wi-Fi et d'un écran tactile de 10 pouces avec accès à des centaines d'entraînements gratuits sur l'application SOLE+.

Le Peloton Bike+ Premier est un autre excellent choix. Bien que le vélo lui-même soit grand, son grand écran tactile lui permet de remplacer un studio de fitness entier : vous pouvez diffuser des cours de yoga, de HIIT, d'étirements et de bootcamp ainsi que le cyclisme emblématique de la marque. (De plus, il a des roues si vous décidez de le ranger hors de vue.) Nous avons également inclus le NordicTrack R35 ici car même s'il a une plus grande empreinte que les autres, il possède des fonctionnalités impressionnantes qui auront un grand impact sur votre petit espace, comme 26 niveaux de résistance, deux haut-parleurs Bluetooth et un écran tactile de 14 pouces avec capacités iFit (une application de fitness interactive basée sur l'adhésion).

Vélo Sole Fitness LCB

Vélo Peloton+

NordicTrack Commercial R35

Un ensemble d’haltères réglables peut vous permettre de vous entraîner avec des poids dans votre petit espace. Comme son nom l'indique, un ensemble d'haltères réglables peut augmenter ou diminuer son poids chargé, éliminant ainsi le besoin de posséder (et de stocker !) de nombreux ensembles de poids libres. L’ensemble Core Home Fitness peut remplacer jusqu’à 10 paires de poids libres, ce qui est assez important. Les haltères réglables se rangent plus facilement dans un petit espace qu'un rack complet d'haltères à poids unique, explique Norris. Et avec des haltères réglables, vous pouvez augmenter le poids pour charger correctement chaque exercice.

Si vous préférez une expérience d'haltères plus classique, nous avons quelques favoris à considérer : l'ensemble d'haltères hexagonaux de REP Fitness (les poids varient de 2,5 livres à 125 livres) et l'ensemble d'Iron Bull Strength (de 5 à 100 livres).

Ensemble d'haltères réglables Core Home Fitness

Haltères hexagonaux en caoutchouc Iron Bull Strength

Haltères hexagonaux REP Fitness

Lors de l'entraînement en force, la plupart des gens ont besoin de moins de poids pour les mouvements du haut du corps que pour les mouvements du bas du corps, explique Norris. Cela signifie que vous aurez besoin de kettlebells de poids différents, n’est-ce pas ? Semblable aux haltères, opter pour une option réglable vous permet de remplacer un ensemble complet de kettlebells par une seule pièce d’équipement.

La kettlebell réglable de Titan Fitness dispose de six disques en fonte interchangeables afin que vous puissiez facilement faire passer le poids de votre kettlebell entre 10 et 40 livres. Si vous êtes plutôt un haltérophile lourd, la kettlebell réglable de Bells of Steel varie de 12 à 32 kilogrammes (environ 22 à 70 livres). Si vous n’avez besoin que d’une seule option de poids ou si une kettlebell réglable ne vous convient tout simplement pas, jetez un œil aux cloches traditionnelles d’Iron Bull Strength, qui vont de 9 à 88 livres.

Kettlebell réglable Titan Fitness

Kettlebell réglable Bells of Steel

Kettlebell avec revêtement en poudre Iron Bull Strength

Pour la gymnastique et le travail au poids corporel dans une petite salle de sport à domicile, vous disposez de quelques options pour amplifier les choses sans avoir à intégrer des équipements d'exercice encombrants comme des boîtes et des bancs. Fixez une barre de traction à votre porte ou au plafond et vous disposerez de nombreuses options d'exercices, notamment des tractions à la barre, des pompes et des suspensions.

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DMoose propose une barre de traction qui se fixe facilement aux cadres de porte de taille standard sans avoir besoin de sortir votre perceuse, et elle peut supporter jusqu'à 243 livres. Pour une situation de traction plus permanente, pensez à la barre de traction murale de Titan Fitness (supporte jusqu'à 400 livres) ou à la barre de REP Fitness (limite de poids de 500 livres) que vous pouvez installer sur un mur ou un plafond.

Barre de traction pour porte DMoose

Barre de traction murale réglable Titan Fitness

Barre de traction à montage mural ou au plafond Rep Fitness

L’une des options les plus polyvalentes pour les petites salles d’exercice est un système tout-en-un. Par exemple, le G1 de Force USA combine cinq appareils d'entraînement : un support de puissance, un entraîneur fonctionnel, un entraîneur de suspension, un entraîneur de base et une station de traction.

Et le Titan Nemesis est un entraîneur tout-en-un qui, selon la marque, permet jusqu'à 1 000 entraînements différents, et il est plus fin et plus court que le G1, il s'intégrera donc plus facilement dans un espace restreint. Le plus petit de tous est la machine tout-en-un de Bells of Steel, qui permet des centaines d'exercices avec câble et haltères.

Entraîneur tout-en-un Force USA G1

Entraîneur Titan Nemesis

Entraîneur tout-en-un Bells of Steel

Comme SelfGrowth l’a fait signalé précédemment , les vélos elliptiques sont parfaits pour les personnes qui recherchent une option cardio sans ou à faible impact. Le ProForm Carbon E7 est une machine compacte qui se connecte à iFit pour vous proposer des entraînements personnalisés (votre entraîneur peut même ajuster automatiquement la résistance de la machine pendant que vous vous entraînez). Le NordicTrack FS14i comprend également un accès iFit, mais avec un encombrement encore plus réduit et un design personnalisable. Lorsque nous avons testé ces machines, nos évaluateurs étaient favorables à la longueur de foulée réglable, ce qui signifie qu'elles peuvent être confortables à utiliser pour des personnes de différentes tailles. Le FS14i dispose de 26 niveaux de résistance et d’une technologie intelligente de réglage automatique qui adapte la résistance et l’inclinaison aux programmes que vous utilisez.

Si vous recherchez un vélo elliptique facile à utiliser, consultez cette option de Sunny Health & Fitness. Il n’a pas de fonctionnalités avancées, mais il vous offre huit niveaux de résistance, un moniteur de fréquence cardiaque et un écran LCD. De plus, vous ne pouvez pas battre le prix.

NordicTrack FS14i

Entraîneur elliptique Sunny Health & Fitness

Les avantages d’un équipement d’exercice compact

Essentiellement, l'équipement domestique offre un niveau de facilité qui vous oblige à supprimer vos excuses, Sydney Bueckert, NASM-CPT , instructeur de conditionnement physique principal chez Sunny Health & Fitness en Californie, raconte SelfGrowth. Vous n’avez pas besoin de vous rendre à la salle de sport, vous n’avez pas à faire face à des conditions météorologiques difficiles, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire le travail. Il y aura des jours où des choses arrivent, vous passerez une longue journée de travail, les enfants auront besoin d'aide pour un projet scolaire. Même si vous ne disposez que de quelques minutes, disposer d’une configuration à domicile qui vous aide à profiter des avantages des séances d’entraînement courtes est une telle victoire.

Si vous n’avez pas beaucoup de superficie disponible, un équipement compact vous permet de tirer le meilleur parti de l’espace dont vous disposez. Autre avantage : opter pour un équipement multi-usage peut souvent vous aider à économiser de l’argent, car cela élimine le besoin d’acheter l’équivalent d’une salle de sport entière en machines.

Comment choisir le meilleur équipement d'exercice compact

Pour vous aider à éviter le dépassement de soi ou la fatigue décisionnelle, nous avons précisé les éléments à prendre en compte lors du choix d’articles d’entraînement compacts dans toutes les catégories d’équipement.

Tout le monde n’a pas une salle de sport dédiée à domicile ; certaines personnes achètent du matériel compact qu’elles rangeront dans un coin ou un placard lorsqu’elles ne l’utilisent pas. Les produits légers, dotés de roues ou de petite taille ont tendance à être les plus portables.

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Plus un équipement peut faire grand chose, moins vous avez besoin d’éléments. Ainsi, lorsque vous cherchez à économiser de l’espace, tenez compte du nombre d’entraînements ou de modalités d’exercices que vous pouvez effectuer avec la machine ou l’outil.

Le budget est un facteur majeur lorsque vous parcourez les allées numériques à la recherche de nouveaux équipements d’entraînement. En fait, Franco Calabrese, DPT , un physiothérapeute basé à Chicago, a déjà déclaré à SelfGrowth que le coût est l'une des considérations les plus importantes que vous prendrez en compte lorsqu'il s'agira de choisir votre équipement de fitness. Même si débourser un mois de loyer pour des machines et des poids peut sembler excessif, si l’on considère les coûts des abonnements à une salle de sport, vous réaliserez peut-être que vous économisez de l’argent à long terme.

Cela ne veut pas dire une évidence, mais la taille compte lorsque vous choisissez un équipement de gym à domicile. Le Dr Calabrese a déjà déclaré à SelfGrowth que les petites options polyvalentes telles que les kettlebells, les haltères et les bandes de résistance sont gagnantes pour les espaces restreints : elles ne prennent pas beaucoup de place et peuvent être déplacées facilement d'une pièce à l'autre ou de l'intérieur. à l'extérieur en fonction de votre zone d'entraînement préférée.

Pour une machine plus grande, mesurez toujours la zone de votre maison où vous avez l’intention de l’utiliser pour vous assurer qu’elle conviendra. N’oubliez pas que lorsque vous mesurez la hauteur de votre plafond, vous devrez tenir compte de l’espace dont votre machine a besoin lorsque vous êtes dessus.

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Rien de pire que de travailler dur pour trouver un produit que vous pensez adorer, juste pour réaliser que ce n’est pas votre tasse de thé. Pour éviter d'ajouter l'insulte à l'injure en ne pouvant pas retourner un produit qui ne vous convient pas, vous devez vous assurer que la marque dispose d'une période d'essai et d'une politique de retour solides (de nombreuses marques populaires proposent au moins 30 jours).

Consultez également la politique de garantie de la marque. Les politiques de garantie de la plupart des marques varient selon le produit, alors assurez-vous de lire le manuel pour avoir une image complète de ce qui est couvert.

Comment nous testons cet équipement

Pour vous éviter d'avoir à obtenir votre maîtrise en équipement de fitness, notre équipe de testeurs a essayé des tonnes de produits et les a jugés sur un ensemble de critères. Pour obtenir un aperçu complet de tout ce que nous considérons, consultez notre méthodologie de tests de condition physique. En attendant, voici trois points particulièrement pertinents pour les appareils de musculation compacts :

Les équipements de gym encombrants peuvent facilement nuire à l’esthétique d’un espace bien conçu, surtout si le seul objectif de cette pièce n’est pas de fonctionner comme une salle de sport. Nous plions et déplaçons chaque pièce d’équipement pendant les tests pour nous assurer qu’elle est portable et facile à ranger.

Durabilité

Des bandes de résistance et des vélos aux machines tout-en-un, nous testons les produits dans les conditions les plus extrêmes, par exemple en chargeant une barre de 1 000 livres et en la laissant tomber d'une hauteur de 6 pieds pour voir si elle est endommagée. Nous recommandons uniquement des articles capables de résister à des tests intenses.

Le facteur ACE

Le facteur ACE fait référence à l'adaptabilité, à la personnalisation et à l'ergonomie, autant de facteurs qui permettent aux produits de fonctionner confortablement pour tout le monde, quel que soit leur type de corps ou leur niveau de forme physique. Nous veillons à inclure une grande variété de produits dotés de spécifications personnalisables, telles que la vitesse, la résistance ou la hauteur du siège.

FAQ

Si vous ignorez tout le reste sur le meilleur équipement d’exercice compact, lisez ceci.

L’équipement d’exercice compact le plus efficace dépend de vos besoins personnels. Si votre objectif est une forme cardiovasculaire générale, vous constaterez peut-être qu'un vélo est plus compact [qu'un tapis roulant et qu'il s'adapte mieux] à l'espace disponible, explique Norris. Si vous recherchez un équipement de musculation, l'équipement compact le plus efficace est les haltères réglables, qui vous permettent d'augmenter le poids, ce qui signifie que vous pouvez utiliser le même équipement pour n'importe quel mouvement de force.

Il existe de grandes variations de prix dans les équipements d’exercice compacts, et cela dépendra en grande partie de la catégorie d’équipement que vous achetez. Un ensemble d'haltères de cinq livres peut coûter environ 40 dollars, tandis qu'un vélo haut de gamme peut coûter plus de 2 000 dollars. En moyenne, soyez prêt à dépenser au moins quelques centaines de dollars pour un équipement de haute qualité.

Norris et Bueckert conviennent que, en fonction de vos objectifs, un appareil de cardio-training ou un ensemble d'haltères réglables constitue le meilleur équipement d'exercice pour débuter. Si votre mobilité est limitée, optez pour une machine cardio compacte qui répond à vos besoins comme un vélo, un vélo elliptique, un rameur ou même un mini stepper, explique Bueckert. Sinon, investissez dans une paire d’haltères réglables pour maximiser un entraînement de musculation.

Les machines cardio sont un excellent moyen de transpirer dans un petit espace, explique Norris : Les machines cardio d'intérieur peuvent être utilisées par tous les temps, même lorsque vous ne pouvez pas faire de vélo ou courir à l'extérieur. Cela peut vous aider à rester cohérent dans vos entraînements, ce qui vous aide à atteindre vos objectifs de performance.