Les massages du visage par drainage lymphatique sont tendance sur TikTok — donnant lieu à des avant et après curieusement dramatiques — et apparaissant sur les menus des spas d'un océan à l'autre. Comme la plupart tendances bien-être , leurs prétendus avantages semblent excellents sur le papier (euh, à l'écran) : Diminution des poches, peau éclatante… vendu ! Mais ces nouveaux effets sont-ils légitimes ou exagérés ? (Est-ce que la mâchoire sculptée dans la vidéo de ce TikToker vraiment un résultat d'un massage ?) Et y a-t-il même une différence entre un massage lymphatique du visage et un massage régulier ?
Nous avons fait appel à trois experts (qui, alerte spoiler, avaient tous une vision légèrement différente du sujet) pour donner leur avis. Voici ce qu'ils avaient à dire concernant : ce qu'un massage de drainage lymphatique du visage peut et ne peut pas faire pour votre peau, et comment l'essayer sur vous-même, si vous le souhaitez.
Parlons d’abord du système lymphatique.
Avant de passer à la partie massage de drainage, il est utile de comprendre ce qu’est le système lymphatique et à quoi il sert. Selon le Clinique Mayo , le système lymphatique est constitué d'un réseau de tissus et d'organes comprenant des ganglions et des canaux lymphatiques. La lymphe (l'excès de liquide présent dans les tissus corporels) circule dans ces canaux et s'écoule finalement dans la circulation sanguine, ce qui aide à maintenir des niveaux de liquide équilibrés dans le corps. Jennifer Levine, MD , un chirurgien plasticien facial certifié doublement à New York, raconte SelfGrowth.
Le système lymphatique joue également un rôle majeur dans votre système immunitaire. Les ganglions lymphatiques sont des glandes en forme de haricot, situées dans les aisselles, l'aine, l'abdomen et, oui, le visage et le cou, qui agissent comme des gardes, empêchant les substances étrangères de pénétrer dans le corps, explique le Dr Levine. Lorsqu’ils piègent ces intrus moléculaires, ils peuvent grossir, c’est pourquoi les ganglions lymphatiques enflés sont parfois un symptôme d’infection. Les ganglions lymphatiques produisent également des globules blancs qui combattent les maladies, qui sont ensuite transportés dans tout le corps via ces canaux lymphatiques.
Qu'est-ce qu'un massage de drainage lymphatique ?
Il existe différentes techniques, mais l'objectif général de tout massage de drainage lymphatique est d'aider à améliorer la circulation de la lymphe avec un type de mouvement très ciblé, à l'aide d'un outil ou des mains, Kseniya Kobests, MD , dermatologue certifié et directeur de la dermatologie esthétique chez Montefiore Einstein Advanced Care à New York, a déclaré à SelfGrowth. Les partisans affirment que le système lymphatique a parfois besoin de cet encouragement car, contrairement au système circulatoire, qui est entraîné par le cœur, il ne dispose pas d’un organe l’aidant à pomper et à déplacer les fluides.
Cependant, selon le Dr Levine, votre système lymphatique fonctionne remarquablement bien tout seul, sans aucune aide manuelle. Un massage de drainage lymphatique ne fera pas faire à votre système lymphatique quelque chose qu’il ne ferait pas autrement. Ce que cela peut faire, c'est l'aider à travailler un peu plus vite, explique-t-elle. À ce point….
Quels sont les bienfaits potentiels d’un massage de drainage lymphatique du visage ?
Tous les experts avec qui nous avons parlé conviennent que le principal avantage est d’évacuer l’excès de liquide de la zone du visage, ce qui se traduit par un effet dégonflant. C’est généralement instantané, bien que le Dr Levine s’empresse de noter que tout type de réduction de l’enflure ou des poches n’est que temporaire. Il existe des preuves anecdotiques selon lesquelles ce type de massage déplace le liquide, mais cela ne veut pas dire qu’il ne reviendra pas, dit-elle. Ces bienfaits en matière de dégonflement et de réduction des gonflements expliquent pourquoi les massages de drainage lymphatique sont parfois recommandés après une chirurgie plastique, que ce soit sur le visage ou sur le corps. (Le Dr Levine dit qu’elle ne le suggère pas à ses patients parce qu’elle ne pense pas que ce soit nécessaire, mais elle note que ce n’est certainement pas nocif tant que vous faites attention aux zones en voie de guérison.)
Les partisans enthousiastes affirment que ce type de massage aide également à éliminer les toxines de la peau, à lutter contre le teint terne et à vous laisser un teint plus éclatant et plus sain. S’il est vrai que la lymphe transporte des déchets cellulaires, ce n’est pas nécessairement ce qui impacte l’apparence de la peau (c’est l’excès de liquide qui provoque les gonflements). Le Dr Kobets attribue plutôt toute sorte d’amélioration du tonus à autre chose : chaque fois que vous manipulez physiquement la peau, vous augmentez le flux sanguin, et c’est ce qui crée cet aspect rose ou éclatant et combat le teint terne, dit-elle.
En quoi un massage de drainage lymphatique est-il différent d'un massage régulier ?
C’est ici que les choses peuvent devenir un peu confuses. Les deux sont souvent confondus, mais ils sont en réalité assez différents. En ce qui concerne le visage et le cou, la plupart des ganglions lymphatiques sont situés directement sous la peau, vous n’avez donc pas vraiment besoin de beaucoup de pression pour les stimuler. Le massage de drainage lymphatique nécessite un toucher incroyablement doux, célèbre esthéticienne Joanna Vargas, fondatrice de Salons Joanna Vargas et une ligne éponyme de produits de soins de la peau , raconte SelfGrowth. Bien qu’il existe de nombreuses techniques de massage par drainage lymphatique, elles sont toutes destinées à suivre le chemin du flux lymphatique naturel de votre corps, ajoute-t-elle.
En revanche, le massage traditionnel (visage ou autre) est beaucoup plus profond et nécessite une pression nettement plus ferme, étant donné que le but est de cibler les muscles, explique le Dr Kobets. Il est à noter que ce type de massage facial classique connaît également un véritable essor grâce à la popularité croissante des spots qui lui sont dédiés, à la VisageGym . Et contrairement à son homologue lymphatique, il existe des preuves scientifiques confirmant les bienfaits du massage facial traditionnel sur la beauté. Par exemple, le Dr Kobets cite une étude qui ont révélé que cela avait un impact à la fois sur les muscles et sur la graisse sous-cutanée de la peau, ce qui lui donnait finalement une apparence plus liftée. Et un petit Étude pilote 2022 ont montré des résultats de levage et de serrage similaires.
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Qui devrait envisager d’essayer un massage de drainage lymphatique du visage ?
Selon les experts avec lesquels SelfGrowth s’est entretenu, il n’y a vraiment aucun mal à essayer avec une esthéticienne qualifiée ou à la maison – encore une fois, tant que vous êtes doux. Vargas pense que le faire chaque semaine, pendant 5 à 15 minutes, peut être bénéfique ; Le Dr Kobets dit que c'est une bonne solution rapide les matins lorsque vous vous réveillez avec l'air gonflé ou gonflé (ou après un bon cri, peut-être ?).
Et, même si le jury ne sait toujours pas si cela produira ou non des avantages significatifs pour votre peau au fil du temps, cela fait du bien et peut être très relaxant, note le Dr Kobets. Étant donné que nous savons que le stress peut être nocif pour la peau, utiliser le massage par drainage lymphatique pour ses éventuels bienfaits psychologiques si rien d'autre n'en vaut la peine, ajoute-t-elle.
Comment réaliser soi-même un massage de drainage lymphatique du visage
Comme nous l’avons mentionné, un massage de drainage lymphatique nécessite un type de toucher et de mouvement particulier. Pour cette raison, Vargas affirme que l'utilisation d'un outil peut rendre le travail vous-même beaucoup plus facile, même s'il y a quelques éléments clés à garder à l'esprit. Oui, vous pouvez théoriquement utiliser un rouleau de jade, mais la plupart des gens l’utilisent instinctivement dans le mauvais sens. Les gens ont tendance à utiliser les rouleaux dans un mouvement de va-et-vient, comme ils le feraient avec un aspirateur, mais dans le cas du drainage lymphatique, il faut vraiment se déplacer dans une seule direction, explique-t-elle.
Il est également beaucoup plus facile de pousser accidentellement trop fort avec un rouleau de jade et, encore une fois, un toucher très léger est crucial ici si vous souhaitez réellement cibler le système lymphatique du visage et non les muscles sous-jacents. La recommandation de Vargas : un outil gua sha (idéalement provenant d'une entreprise appartenant à des Américains d'origine asiatique et des îles du Pacifique, puisque le gua sha est une technique de guérison enraciné dans la médecine traditionnelle chinoise , comme SelfGrowth l'a signalé précédemment). Essayez ces étapes :
- Tout d’abord, appliquez une huile légère pour le visage sur votre visage et votre cou. Vous voudrez que la peau glisse un peu pour que l’outil puisse glisser plus facilement, dit-elle.
- En commençant juste sous votre mâchoire sur le côté gauche de votre visage, déplacez l'outil le long de votre cou vers votre clavicule, puis répétez sur le côté droit ; cela encouragera les voies lymphatiques à s'ouvrir et à conduire le liquide vers les ganglions lymphatiques afin qu'il puisse mieux s'écouler, explique Vargas. (Fait amusant : il y a environ 600 ganglions lymphatiques dans le corps, et 200 d'entre eux se trouvent dans le cou !)
- Ensuite, remontez d'un côté de votre visage : commencez le long de votre mâchoire, en faisant glisser l'outil sur le côté, vers la racine des cheveux, puis le long de votre cou jusqu'à votre clavicule.
- Répétez le même mouvement (sur le côté, puis vers le bas) en remontant votre visage, en faisant glisser l'outil le long de votre joue. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous atteigniez votre front. Ensuite, répétez tout le processus de l’autre côté de votre visage.
Un massage manuel de drainage lymphatique du visage est un peu plus délicat à maîtriser, mais voici comment procéder :
- Vous voudrez que votre visage et vos mains soient propres et nus, car un peu de friction aidera en fait à favoriser le mouvement du liquide lymphatique, explique Vargas. (De plus, vous ne voulez pas transférer la saleté ou les bactéries de vos mains sur votre peau, ce qui pourrait potentiellement entraîner des éruptions cutanées.)
- Tout comme vous le feriez avec un outil Gua Sha, placez le bout de votre index et de votre majeur sur un côté de votre cou, juste en dessous de votre mâchoire, et descendez vers votre clavicule tout en effectuant de petits mouvements en J vers l'arrière (vers le centre de votre cou). ). Répétez de l’autre côté de votre cou.
- Passez ensuite à votre visage. En utilisant les deux mêmes doigts, effectuez ces mêmes petits mouvements en forme de J en suivant le même schéma qu'avec un outil Gua Sha : commencez par un côté de votre visage, en vous déplaçant vers l'extérieur le long de votre mâchoire, puis vers le bas une fois que vous avez atteint la racine des cheveux. Continuez à remonter votre visage en terminant par votre front. Répétez de l’autre côté.
- Au cas où nous n’aurions pas encore suffisamment insisté sur ce point, soyez doux. Imaginez-vous en train d’essayer de traverser un lac à la nage sans faire de vagues dans l’eau. Vos doigts doivent glisser sur la peau, explique Vargas.
L’essentiel du massage de drainage lymphatique du visage
Même si certains des experts avec lesquels SelfGrowth s'est entretenu étaient de plus grands fans que d'autres, tous ont convenu que, tant que c'est fait correctement (c'est-à-dire que vous ne laissez pas votre peau meurtrie ou rouge en poussant trop fort), il n'y a aucun mal à essayer un massage lymphatique facial. massage drainant. Il n’y a peut-être pas de preuves solides suggérant que cela modifiera définitivement votre visage, mais cela pourrait le rendre moins gonflé, et vous vous sentirez probablement plutôt bien de toute façon.
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