Il existe environ un million de produits de soins de la peau. Mais la vérité est que, pour que votre routine de soins de la peau soit efficace, elle doit être la plus efficace possible. simple et cohérent que possible, Shari Lipner, MD, dermatologue chez Weill Cornell Medicine et New York-Presbyterian , raconte SelfGrowth.
Cela peut être difficile à accepter, surtout quand il y a tant de nouveaux produits brillants qui apparaissent constamment. Nous avons donc demandé à des dermatologues d'expliquer exactement comment et quand utiliser les produits de base qui constituent une routine de soins de base de la peau, ainsi que comment ajouter quelques étapes si nécessaire.
1. Nettoyants
Pilier de toute routine de soins de la peau, les nettoyants éliminent l'excès de sébum, le maquillage, la saleté et les cellules mortes de la peau et maintiennent l'hydratation, explique Alina G. Bridges, D.O., dermatologue à la Mayo Clinic, à SelfGrowth.
Après avoir démaquillé les yeux avec un démaquillant séparé ou de l'eau micellaire, utilisez un nettoyant comme première étape majeure de votre routine de soins de la peau, matin et soir. Vous devez également nettoyer après toute séance de transpiration importante. Pour utiliser un nettoyant, appliquez-le d’abord du bout des doigts selon les instructions du produit (pour certains, vous devrez peut-être d’abord mouiller votre peau avec de l’eau, mais d’autres, principalement les huiles et baumes nettoyants, nécessitent une peau sèche). Massez ensuite délicatement la peau pendant 30 secondes à une minute, jusqu'à ce que le produit mousse, puis rincez à l'eau tiède.
Bien que le fait de nettoyer votre peau soit relativement simple, le choix d'un produit peut sembler compliqué, surtout avec les nombreuses options disponibles, notamment à base de crème, de gel, d'eau et d'huile. Heureusement, pour la grande majorité d’entre nous, les experts recommandent des nettoyants doux et non abrasifs à base d’eau, sans alcool ni parfum. Les nettoyants doux nettoient la peau sans la rendre trop sèche, Shilpi Khetarpal, MD, dermatologue à la Cleveland Clinic , raconte SelfGrowth.
Cela dit, si votre peau est extrêmement sèche ou sensible, vous voudrez peut-être envisager un nettoyant à base d’huile ou de crème, qui aidera à hydrater la peau. Et si votre peau est grasse ou sujette à l’acné, un nettoyant contenant de l’acide salicylique peut aider à réduire la graisse et les éruptions cutanées.
2. Exfoliants
Bien que l’exfoliation ne soit pas une étape essentielle, certaines personnes trouvent qu’elle aide à résoudre les problèmes esthétiques et l’acné. En fait, l'exfoliation élimine les couches externes des cellules mortes de la peau, aidant ainsi à éclaircir et à lisser le visage, à uniformiser la pigmentation, à désobstruer les pores et à réduire l'apparence des rides et ridules, explique le Dr Bridges.
Il existe généralement deux manières de procéder pour exfolier : physique (manuelle) et chimique. Avec l'exfoliation physique, vous utilisez un outil, tel qu'une brosse, une éponge ou un gommage pour le visage, pour éliminer mécaniquement les cellules mortes de la peau, explique le Dr Lipner. Pendant ce temps, avec l’exfoliation chimique, les produits chimiques (notamment les acides lactique, glycolique et salicylique) dissolvent doucement les cellules.
Bien que l’exfoliation soit courante depuis des années, certains experts la déconseillent. Lipner note que ces produits peuvent provoquer une irritation ou aggraver les symptômes chez les personnes souffrant d'eczéma ou de peau sensible. De toute façon, la peau se détachera naturellement et la recherche n'a pas prouvé les avantages à long terme [d'une exfoliation régulière], ajoute Anna L. Chien, M.D., professeure agrégée de dermatologie à la Johns Hopkins School of Medicine , raconte SelfGrowth.
Si vous prévoyez quand même d’exfolier, faites-le juste après le nettoyage, le matin ou le soir. La fréquence dépend du produit spécifique et de votre peau. Cependant, pour être sûr, commencez par une fois par semaine et voyez comment cela se passe, conseille le Dr Chien. Si vous trouvez que la méthode d'exfoliation que vous avez choisie est trop intense, vous pouvez essayer de relâcher la pression de votre exfoliant manuel ou opter pour un exfoliant chimique plus doux (comme l'acide lactique ou un PHA).
3. Rétinoïdes
Les rétinoïdes sont des dérivés de composés de vitamine A qui se sont révélés efficaces pour traiter l'acné ainsi que pour réduire l'apparence des rides et des ridules, explique le Dr Khetarpal. Le seul problème : ils peuvent entraîner des effets secondaires, notamment sécheresse, rougeur, desquamation et irritation.
Il existe quelques formes de rétinoïdes, comme l'a illustré SelfGrowth précédemment. D’un côté, il y a le rétinol et le rétinal, plus doux, en vente libre, disponibles dans les produits cosmétiques de soins de la peau comme les crèmes de nuit, les sérums et les hydratants. L'adapalène, un rétinoïde synthétique, est disponible sous forme de médicament en vente libre (Differin). Et l'acide rétinoïde, ou trétinoïne (Retin-A), disponible uniquement sur ordonnance, est plus efficace, mais plus agressif pour la peau. Il est disponible en différentes concentrations, du moins au plus puissant : 0,025 %, 0,05 % et 0,1 %.
Les experts recommandent généralement de commencer par le rétinol, car il a tendance à être plus doux que les versions sur ordonnance. Commencez par l’utiliser seulement trois fois par semaine pour voir dans quelle mesure votre peau le tolère. Si vous pouvez l’utiliser aussi souvent sans aucun problème, vous pouvez augmenter votre utilisation une nuit sur deux, puis une nuit sur deux.
Si vous tolérez bien cela et que vous voulez quelque chose d'un peu plus fort – ou si vous avez une acné plus grave ou des signes de vieillissement que vous souhaitez combattre – vous pouvez envisager d'utiliser Differin ou un rétinoïde sur ordonnance. Expérimentez avec des formulations à faible concentration et utilisez-les une à deux fois par semaine, puis envisagez d'ajuster la force et la fréquence à la hausse (jusqu'à quotidiennement), explique le Dr Bridges.
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Lorsque vous utilisez un produit sur ordonnance, il est essentiel de suivre les instructions de votre dermatologue. En général, cependant, les experts suggèrent d’utiliser juste une quantité de la taille d’un pois le soir après le nettoyage, seulement une fois que votre peau est totalement sèche, ce qui empêchera le produit de trop vous irriter. Assurez-vous également de suivre rapidement votre crème hydratante ou même de mélanger votre rétinoïde avec la crème hydratante pour aider à le tamponner.
Remarque importante : les experts mettent en garde contre l'exfoliation et l'utilisation de rétinoïdes (en particulier de trétinoïne) dans la même routine, car les deux peuvent provoquer une irritation, surtout lorsqu'ils sont utilisés l'un après l'autre. Si vous souhaitez utiliser les deux, essayez d’exfolier et d’utiliser votre rétinoïde un soir en alternance, ou d’exfolier le matin et d’utiliser le rétinoïde le soir.
De plus, comme les rétinoïdes augmentent votre sensibilité au soleil, assurez-vous de toujours utiliser un écran solaire à large spectre avec au moins 30 SPF, explique le Dr Lipner. Et évitez les rétinoïdes si vous êtes enceinte, dit-elle.
4. Hydratants
Considérés comme un incontournable des routines de soins de la peau, les hydratants aident à attirer et à sceller l'humidité dans la peau, explique le Dr Lipner, ce qui aide la barrière cutanée à protéger et à hydrater votre peau plus efficacement. Ils sont essentiels le matin, dit le Dr Chien, mais facultatifs le soir, tant que votre peau n'est pas sèche et que vous n'utilisez pas de produit comme un rétinoïde qui peut provoquer une sécheresse ou une irritation.
En ce qui concerne la commande de produits le matin, les dermatologues conviennent que les crèmes hydratantes doivent être appliquées après le nettoyage et l'exfoliation, mais diffèrent quant à savoir si elles doivent être appliquées avant ou après la crème solaire. Pour faciliter la décision, vous pouvez choisir une crème hydratante avec au moins un SPF 30 et une protection à large spectre (pour une utilisation de jour), puis appliquer du maquillage par-dessus.
Si vous prévoyez d'hydrater le soir, vous pouvez utiliser le même produit. Ou vous pouvez essayer une formule contenant d’autres ingrédients, comme du rétinol ou des antioxydants. Quoi qu’il en soit, utilisez une petite quantité en couvrant le front, le nez, les joues, le menton et le cou, explique le Dr Bridges.
5. Crème solaire
Un écran solaire non négociable aide à protéger la peau des rayons UV du soleil, qui peuvent provoquer le cancer de la peau et des signes de vieillissement, explique le Dr Lipner. Appliquer quotidiennement après le nettoyage et l'exfoliation et avant le maquillage.
Appliquez-en au moins 15 minutes avant de sortir (30 minutes avant d'aller dans l'eau) et réappliquez toutes les deux heures si vous restez à l'extérieur, explique le Dr Khetarpal. Les écrans solaires physiques (qui contiennent du zinc, de l'oxyde de fer ou du dioxyde de titane) empêchent physiquement les rayons UV d'endommager la peau, tandis que les écrans solaires chimiques (qui finissent généralement par -a mangé ou -un ) absorbent la lumière ultraviolette, puis la décomposent, précise-t-elle.
Si les crèmes solaires physiques sont moins susceptibles d’irriter la peau, elles peuvent aussi être plus épaisses et plus pâteuses. L’essentiel est donc de porter la crème solaire que vous aimez suffisamment pour l’utiliser régulièrement, qu’elle soit chimique, physique ou une combinaison des deux.
Il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver votre routine parfaite.
Si vous êtes totalement novice en matière de soins de la peau, tout cela peut sembler un peu intimidant. Ou, si vous êtes quelqu'un qui a toujours besoin d'un panier lorsque vous entrez chez Sephora, cela peut sembler un peu basique. Mais, comme SelfGrowth a écrit précédemment , une routine de soins n’a pas besoin d’être intense pour être efficace.
Pour de nombreuses personnes, il suffit de maîtriser les bases – nettoyage, hydratation et crème solaire – pour constater une amélioration notable de leur peau. Mais si vous avez une maladie de peau ou si vous ne trouvez pas que cela fonctionne pour vous, cela vaut vraiment la peine de parler à un dermatologue certifié pour obtenir des conseils sur l'élaboration d'un régime de soins de la peau adapté à vos besoins cutanés individuels, explique le Dr Chien.
Ce sont des recommandations générales, car la peau de chacun est un peu différente, nous dit-elle. Chacun devrait pouvoir connaître sa peau et avoir la possibilité de procéder à des ajustements.
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