Comment annuler des projets sans perdre d'amis et sans se sentir comme un imbécile

Nous vivons à une époque où être introverti, vouloir être seul, aimer Netflix et son canapé et annuler ses projets a atteint le statut de mème. Même si je ne dirais pas vraiment que c'est tendances pour se retirer et rester, le tweets , T-shirts , tasses et art ne sont pas exactement décourageant ce comportement non plus. Et ce n’est pas forcément une mauvaise chose ! J’aime qu’on nous rappelle régulièrement de prendre nos propres besoins au sérieux ! Cela peut être particulièrement rassurant pour les personnes confrontées à des problèmes de santé mentale et physique qui leur font perdre de l'énergie, ou pour les casaniers qui se soucient beaucoup de leur santé. parcelle à propos de leur horaire de sommeil (salut, moi). Les mèmes (et le fait que l'annulation par SMS à la dernière minute est presque toujours une option) peuvent rendre la libération très facile sans y réfléchir à deux fois. Ce que, pour être honnête, je n’aime pas ! (Je crois fermement qu’il faut réfléchir à tout !!!)

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L'annulation des projets se situe à l'intersection de la présentation pour vous-même et de la présentation pour d'autres personnes. D’une part, sauter un événement social peut souvent être une mesure de soins personnels indispensable. Lorsque vous savez dans votre cœur que vous n’avez pas le courage de socialiser et que vous êtes convaincu que le faire de toute façon va vous faire sentir encore plus mal, cela peut être un problème. énorme soulagement de vous permettre de vous retirer. Et très souvent, l’annulation est parfaitement acceptable et l’autre personne n’y verra pas d’inconvénient ou n’y pensera pas beaucoup. (Ils pourraient même être soulagés ; j'ai certainement déjà été dans cette position auparavant.) Parfois, abandonner des projets est la meilleure façon d'être un bon ami - après tout, vous ne pouvez pas vous montrer pleinement pour les autres si vous ne prenez pas prendre soin de vous et assister régulièrement à des lieux de rencontre lorsque vous n'êtes pas prêt, ce n'est pas bon pour n'importe qui.

D'un autre côté, se présenter parfois à d'autres personnes signifie littéralement se présenter à leur place, et il peut être frustrant de subir une annulation, en particulier si vous êtes celui qui a organisé votre emploi du temps en fonction de l'événement et a refusé d'autres. des invitations pour ce jour-là, vous avez vraiment hâte de vous retrouver ou vous avez affaire à une personne qui s'écaille régulièrement. Les plans annulés peuvent être inconsidérés et TBH irrespectueux, surtout si vous avez affaire à un récidiviste.

Cela dit, il suffit parfois de renflouer. Vous avez un rhume, vous êtes épuisé émotionnellement ou vous devez travailler tard, peu importe. Cela arrive, et ce n'est pas grave. La question qui se pose à tous ceux qui accordent la priorité à leur temps personnel, mais qui se soucient également beaucoup de leurs amitiés et des sentiments de leurs amis, est la suivante : comment savoir quand, le cas échéant, vous pouvez annuler ?

Faut-il annuler ou non ?

Si vous aimez les gens et que vous essayez de mieux prendre soin de vous, voici quelques questions à vous poser la prochaine fois que vous aurez du mal à décider d’annuler ou non.

C'est facile de penser, Ugggggghhhhh, je ne veux pas y aller, sans vraiment savoir pourquoi vous souhaitez vous désinscrire du Hangout. Commencez donc par faire l’inventaire de vos sentiments et essayez de déterminer ce dont vous avez spécifiquement besoin en ce moment. Aller à la racine de votre désir de l'emporter peut vous aider à déterminer si sauter l'événement résoudra réellement votre problème et à décider si le fait d'être social fera plus de mal ou de bien.

Serez-vous capable d'être vraiment présent, c'est-à-dire entièrement concentré sur votre ami, avec votre téléphone rangé ? Ou vous sentirez-vous stressé, impatient et/ou distrait ? Vous sentirez-vous heureux et plein d'énergie le lendemain... ou en voudrez-vous à votre ami de vous avoir invité en premier lieu, ou du temps et de l'argent que vous avez dépensés pour la sortie ? Soyez honnête quant à savoir si vous allez être en mesure de donner à votre ami le meilleur de vous-même (ou le meilleur). travail ) moi-même en ce moment. Si tu vas être là physiquement mais vous serez sur une autre planète émotionnellement et mentalement, c'est un signe fort que vous devriez annuler ou reporter.

Cela vaut également la peine de prendre une minute pour réfléchir à ce que vous ressentirez pendant et après l’annulation. Si vous vous désabonnez, allez-vous en fait détendez-vous/étudiez/reposez-vous/faites des corvées avec ce temps, ou allez-vous simplement vous sentir coupable et vous balader sur Instagram à la place ? Allez-vous dépenser plus du temps et de l'énergie à essayer de rattraper la personne plus tard que si vous y alliez simplement ? Si votre objectif est de prendre une décision en toute confiance et de vous approprier pleinement votre choix, y réfléchir sous différents angles comme celui-ci peut être très utile.

Peut-être que lorsque vous faisiez ces projets, vous vous êtes dit que vous seriez plus enthousiasmé par le patinage à roulettes, l'improvisation amateur ou les festivals de musique au moment où le grand jour arriverait... mais maintenant, ce jour est demain et wow, ouais, vous détestez toujours toutes ces choses et vraiment je ne veux pas y aller. Ce que je reçois ! Je me retrouvais régulièrement dans cette situation ! C'est pourquoi je crois tellement en dire non aux invitations quand on vous le demande.

Si vous déterminez que vous auriez dû refuser dès le départ ou parler de vos besoins et de vos préférences plus tôt, envisagez de conclure un accord avec vous-même : vous pouvez annuler cette fois, mais la prochaine fois qu'une invitation similaire vous sera adressée, vous avoir être honnête et dire non d’emblée, même si c’est difficile et même si vous n’avez pas de bonnes raisons. Vous devez à vous-même et à vos amis de faire ce travail.

Si vous êtes enclin à renoncer parce que vous vous sentez mal à chaque fois que vous passez du temps avec cette personne ou ce groupe de personnes, c'est... une très bonne information à avoir ! Dans ce cas, peut-être pas juste envisager d'annuler ces plans ; Demandez-vous si cette relation vaut réellement votre temps en premier lieu.

Si vous annulez régulièrement des projets (ou si vous envisagez simplement de le faire sérieusement) parce que vous sentez-vous fatigué, dépassé ou tout simplement pas prêt à le faire, faites-le vous-même -et vos amis-un solide et demandez-vous si quelque chose de plus profond se passe. Perdre tout intérêt à socialiser et être perpétuellement épuisé peut être le signe de problèmes de santé mentale ou physique. Il peut donc être judicieux de commencer à suivre ces cas dans un journal ou une application. Notez avec qui étaient les projets, quels sentiments vous ont poussé à vous retirer et ce que vous avez ressenti après coup (que vous soyez présent ou non). Même si vous n’allez pas aussi loin, vous pouvez toujours consulter votre calendrier des derniers mois et réfléchir sur vous-même. Si vous constatez que vous rompez plus de plans que vous n’en respectez ou si vous vous sentez constamment épuisé, il est peut-être temps d’en parler à un professionnel de la santé ou à un thérapeute.

Comment annuler gracieusement des forfaits

Si vous décidez d’annuler, ce n’est pas la fin du monde. Sérieusement! Bien sûr, votre ami est peut-être déçu, mais j'ai trouvé utile de considérer cela comme une réponse naturelle et correcte de sa part, même si vous avez définitivement fait le bon choix pour vous-même à ce moment-là, c'est-à-dire que vous n'avez pas tort. d'annuler, et ils n'ont pas tort d'être un peu déçus. Cependant, en y réfléchissant un peu comment Si vous vous retirez, c'est ce qui empêchera la situation de se transformer en un feu d'amitié à cinq alarmes. Voici quelques conseils à garder à l’esprit.

Le plus souvent, nos amis veulent juste voir nous, et ne vous souciez pas d'aller dans un restaurant chic ou de faire une activité sympa. Alors réfléchis à ce que tu serait soyez prêt à le faire et envisagez de proposer cela comme une alternative à votre ami au lieu de renoncer purement et simplement. Vous pourriez dire quelque chose comme ceci :

Hé, mon ami, je suis complètement épuisé et fauché en ce moment, et honnêtement, je me sens très stressé par nos projets pour demain soir. Mais j'ai vraiment envie de te rattraper. Seriez-vous prêt à venir chez moi et à me laisser vous préparer le dîner au lieu que nous allions jusqu'au New Jersey ? Et nous pourrions toujours prévoir d’aller à Medieval Times le mois prochain, une fois que j’aurai terminé ce gros projet et que mon chèque de paie bonus aura été touché.

Même s’ils disent qu’ils préfèrent simplement annuler, la plupart des gens le feront. vraiment apprécier le fait que vous leur ayez demandé de participer au processus décisionnel. Cela indique que vous vous souciez vraiment d’eux, mais que vous savez toujours comment fixer des limites et honorer vos propres besoins.

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Vous tous : ne dites pas que votre voiture est en panne si vous avez vraiment la gueule de bois. La plupart du temps, les gens peuvent savoir quand vous leur racontez des conneries, et un mensonge évident peut faire plus de dégâts que la réalité qui vous met un peu gêné. N'oubliez pas qu'être honnête est un acte de vulnérabilité et que cette vulnérabilité peut en réalité renforcer une amitié.

Si possible, reprogrammez la même conversation pour que l'ami sache que vous êtes toujours réellement intéressé à passer du temps avec lui. S’ils ne confirment pas ou s’ils semblent plutôt désintéressés, faites un suivi dans la semaine pour essayer de planifier quelque chose de nouveau.

Reconnaissez que rompre un rendez-vous, surtout à la dernière minute, peut coûter du temps, de l'argent et de l'énergie à votre ami. Cela pourrait signifier Venmo-les payer, par exemple, le coût de leur billet ou les frais d'annulation dont ils sont désormais responsables. S'il s'agissait d'une réunion de groupe et que vous deviez apporter quelque chose (vin, dessert, etc.), proposez quand même de le déposer ou envoyez-le à un autre ami si cela est possible. Et intégrez toujours cela à votre message d’annulation initial. (Donc : je suis vraiment désolé de devoir faire ça, mais je ne pourrai pas me rendre à notre rendez-vous manucure-pédicure demain. Le site Web du salon indique que des frais de 20 $ nous seront facturés, ce que je ferai évidemment payer.)

La plupart d’entre nous veulent simplement avoir l’impression que la personne responsable de notre inconvénient ou de notre déception mineure prend la situation au sérieux – et montrer que vous avez fait une introspection peut vraiment aider à communiquer cela. Vous voudrez peut-être dire quelque chose comme : J'ai réalisé que lorsque je suis aussi occupé par le travail, je ne pourrai probablement jamais organiser des sorties en semaine. Mais je ne voulais pas l’admettre lorsque vous m’avez invité, et je m’en excuse.

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Il y a une énorme différence entre demander à reporter un rendez-vous autour d’un café avec un collègue et dire à votre meilleur ami que vous ne viendrez pas à son mariage la semaine prochaine. Si vous vous excusez excessivement pour une annulation assez mineure (par exemple, je suis l'absolu pire. Est-ce que tu me détestes totalement ? Pourras-tu me pardonner ?), tu cours le risque de donner à ton copain l'impression ils besoin de réconforter toi. (Cela semble également assez peu sincère.) Mais être vraiment décontracté et perplexe face à une sorte d’annulation importante n’est pas non plus une bonne idée. Si vous êtes tenté de surcompenser (ou d’être plutôt dédaigneux), c’est peut-être parce que vous vous sentez un peu vulnérable ou mal à l’aise face à votre choix. Bien que ce soit tout à fait normal, ce serait peut-être une bonne idée de prendre un moment pour vous recentrer et vraiment vous approprier votre décision avant d'en parler à votre ami. C’est ce qui vous permettra d’opérer à partir d’un endroit sincère, confiant, consciencieux et émotionnellement honnête lorsque vous finirez par annuler.

Écoute : je ne connais pas ta vie. Vous connaissez mieux que quiconque vos proches et leurs sentiments concernant les projets annulés, et la meilleure chose que vous puissiez faire est de faire confiance à votre instinct et de communiquer l'annulation de la manière la plus logique pour cette amitié particulière.

Un dernier conseil : adoptez des projets quasi spontanés

Je n'arrive pas à croire que moi, une personne qui planifierais chaque pipi un mois à l'avance si c'était possible, suis sur le point de dire cela, mais... je commence à soupçonner que planifier des Hangouts aussi longtemps à l’avance pourrait en fait contribuer à notre désir collectif de renflouer. Je comprends que planifier des semaines à l’avance peut faciliter l’élaboration et la tenue de plans. Et bien sûr, lorsque vous et vos amis êtes des gens occupés (ou que vous aurez, par exemple, besoin d'embaucher une baby-sitter), ce type d'organisation est une nécessité. Mais je réalise aussi que beaucoup de choses peuvent changer en quelques semaines ! L'optimisme vertigineux que vous avez ressenti en envoyant des SMS à tous vos amis pour planifier un happy hour lors d'une magnifique journée de fin octobre peut vous sembler étranger à la mi-novembre quand, tout à coup, Thanksgiving est apparemment ??? la semaine prochaine???? et il pleut depuis 10 jours d'affilée. Plus il s'écoule du temps entre l'élaboration des plans et la réalisation des choses, plus vous avez du temps à redouter la sortie, ce qui est décevant, même si vous finissez par y aller et vous amuser !

Dans cet esprit, j’ai commencé à expérimenter moins de planification préalable. Tout en faisant de l'impromptu (ou de l'impromptu- travail ) les projets ne fonctionnent pas toujours, il y a quelque chose à dire sur le fait de contacter occasionnellement des amis un jour ou deux à l'avance pour faire quelque chose d'assez discret (comme un café rapide avant le travail, un déjeuner ou une soirée très décontractée au restaurant). -lieu de rencontre à la maison où personne n'est censé nettoyer sa maison en premier). Tant que vous vous lancez dans cette aventure en étant pleinement conscient que votre ami pourrait ne pas vouloir ou ne pas pouvoir y arriver (ajoutez donc que je sais que c'est la dernière minute ! Avertissement, et ne lui en voulez pas s'il ne peut pas y arriver). travail), cela peut valoir le coup.

Il s’avère que cette approche est en fait plus détendue et efficace que je ne le pensais ! Il y a quelque chose de vraiment sain et bon – intime, excitant, qui rappelle l’université. Je me suis même déchaîné et j'ai envoyé un message Je serai dans votre quartier à plusieurs reprises récemment ! Que puis-je dire ? Parfois, l'esprit vous émeut, les étoiles du calendrier s'alignent et vous pouvez avoir l'un de ces lieux de rencontre magiques, non structurés et non planifiés, ce qui est grandement aidé par le fait que personne n'a eu le temps de trop réfléchir. C'est le exact une sorte de montée d'adrénaline qu'une personne qui aime son agenda et déteste les montées d'adrénaline peut en venir à apprécier.

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