Savoir comment aider un ami en deuil peut être difficile. Nous partageons 5 façons pratiques de soutenir un ami, un proche ou toute autre personne traversant le processus de deuil.
Nous n’oublions jamais les personnes qui se sont présentées lorsque nous traversions le chagrin de perdre un être cher. Perdre quelqu'un que vous aimez est l'une des choses les plus difficiles qui puissent vous arriver. C’est une expérience douloureuse qui peut vous laisser perdu, seul et confus.
Si vous avez un ami en deuil, vous vous demandez peut-être comment le soutenir au mieux. Vous pouvez vous sentir coincé dans une boucle de ne pas savoir quoi faire ou dire lorsque vous voyez quelqu’un qui vous est cher souffrir. Mais la chose la plus importante que vous puissiez faire est simplement d’être là pour eux.
Faites-leur savoir que vous vous souciez de vous et que vous êtes là pour les écouter. Le simple fait d’être disponible pour prêter une épaule sur laquelle pleurer peut faire une grande différence. Le deuil est un processus. Il faut du temps pour guérir de la perte d’un être cher. Soyez patient avec votre ami et offrez votre soutien à chaque étape du processus.
Comment réconforter un ami en deuil : 5 conseils (y compris quoi dire)
1. Soyez prêt à être témoin de la douleur
C’est douloureux de vivre la vie quand quelqu’un meurt. C'est juste. Et même si vous voulez essayer de l’améliorer, vous n’y parvenez tout simplement pas. Il est normal de dire que vous êtes désolé et de reconnaître à quel point la perte a été monumentale, mais nous vous recommandons d'éviter de dire que tout arrive pour une raison ou pour être reconnaissant pour le temps que vous avez passé ensemble.
Il est inconfortable d’être témoin d’une douleur que nous ne pouvons pas guérir. Soyez là pour eux de toute façon. Cela ne signifie pas que vous devez être physiquement présent tout le temps. Cela peut signifier appeler, envoyer des SMS ou envoyer une carte. Faites-leur simplement savoir que vous pensez à eux et que vous vous souciez d'eux.
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2. Écoutez et reconnaissez les sentiments de votre ami
Si votre ami veut parler, écoutez-le sans jugement. Laissez-les exprimer leurs émotions et partager leurs souvenirs de leur proche. Vous n’êtes pas obligé d’essayer de soulager leur douleur ou de les aider à se sentir mieux. Soyez juste là pour écouter.
Répétez à votre ami qu'il n'y a rien de mal à se sentir triste, en colère ou confus. Essayez de ne pas minimiser leur douleur et de ne pas les encourager à se remonter le moral.
Ils voudront peut-être vous raconter la même histoire encore et encore. Votre ami ne se souviendra pas de tous les détails de cette période, mais il se souviendra que vous étiez là. L'écoute active est un excellent moyen de leur exprimer votre amour.
Tout le monde est en deuil à leur façon. Certaines personnes ont besoin de parler de leur chagrin, tandis que d’autres préfèrent le garder privé. Respectez les limites de votre ami et suivez son exemple vers la guérison.
Écoutez la conférence Understanding Grief de Selfgrowth pour savoir comment vous pouvez vous présenter auprès d’un ami traversant le processus de deuil.
3. Proposez-leur de faire des choses ordinaires pour eux
Votre ami n’est peut-être pas d’humeur à faire grand-chose, mais vous pouvez faire des choses pratiques pour l’aider.
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Le deuil est un travail difficile et rend le quotidien encore plus difficile. Demander s’ils ont besoin de quelque chose pourrait ajouter à leur charge mentale. Au lieu de cela, proposez de faire quelque chose de spécifique comme préparer les repas, promener le chien ou aider à la garde des enfants, puis apportez votre contribution pendant six semaines, trois mois ou plus si vous y parvenez. Même de petits gestes peuvent montrer à votre ami que vous vous souciez de lui.
4. Suivez l'exemple de votre ami
Si vous avez perdu quelqu’un, vous n’oublierez jamais que cette personne est décédée. Certains jours, votre ami voudra peut-être en parler, et d'autres jours, il ne le fera pas. Suivez leur exemple. S’ils ne veulent pas poursuivre la conversation, qu’il en soit ainsi. Il suffit de leur faire savoir que vous n’avez pas peur de parler de la personne décédée. Quand ils seront prêts, ils seront reconnaissants que vous soyez là.
Rappelez à votre ami de s'autoriser à dire oui à la vie lorsqu'il sera prêt dans ces deux méditations guidées avec Tara Brach.
5. Notez les jours spéciaux qui étaient importants pour votre ami
L’année des premières, ou la première année qui suit le décès d’un proche, peut être particulièrement difficile. Prenez des nouvelles de votre ami à l'occasion de l'anniversaire de son proche, de l'anniversaire de son décès et d'autres fêtes qu'il aurait célébrées ensemble. Le jour de l’anniversaire de votre ami, gardez à l’esprit qu’il lui manquera peut-être aussi la personne qui ne l’appellera pas, alors essayez de vous présenter d’une manière très spéciale.
Ce qu'il faut éviter lorsque l'on aide un ami en deuil (y compris ce qu'il ne faut pas dire)
1. N'essayez pas de précipiter leur chagrin
Quand quelqu’un qu’on aime décède, même si la mort est attendue, c’est un choc. Il est difficile de donner un sens à un monde sans eux. Parfois, ce choc peut durer des semaines, rendant la personne en deuil ça semble aller bien peu de temps après. C’est souvent longtemps après la mort que l’engourdissement initial disparaît. Soyez là pour votre ami au début de son deuil, puis continuez à être là, peu importe le temps que cela prend.
Le processus de deuil est différent pour chacun et souvent non linéaire. Il y aura de bons jours et des jours difficiles pour eux. Les premières années sont les plus difficiles, car il faut du temps pour s’adapter à un changement aussi profond. Une personne ne vous manque pas moins à mesure qu’elle est partie, mais vous en arrivez généralement, progressivement, à l’accepter.
Le deuil prend du temps. Il n’y a pas de solution miracle. Soyez patient avec votre ami et offrez votre soutien à chaque étape du processus.
Écoutez Gérer les attentes de Christine Hassler pour découvrir comment encourager votre ami à se fixer des objectifs et des attentes réalistes concernant son deuil peut contribuer à sa guérison.
2. Ne le prenez pas personnellement
Il existe une idée répandue selon laquelle le chagrin est avant tout de la tristesse. Même si les personnes en deuil sont souvent tristes, elles peuvent également éprouver de la confusion mentale, de la douleur physique, de l'épuisement, de l'anxiété, de l'insomnie ou de la rage. Ils peuvent exprimer leur colère et utiliser des mots tranchants. Ils peuvent oublier des dates importantes ou rater des projets parce qu’il est trop difficile de se lever du lit. Être compréhensif.
S’ils demandent des ressources, pensez à partager Pourquoi le deuil, pourquoi maintenant ? par la conseillère en deuil Joanne Cacciatore, PhD, avec votre ami pour l'aider à faire son deuil avec amour et honnêteté.
3. N'offrez pas de conseils non sollicités
À moins que votre ami ne vous demande votre avis, il est préférable de ne pas le lui proposer.
Tout le monde pleure différemment. Dire à votre ami quoi faire ou comment se sentir peut sembler dédaigneux et inutile. Voici quelques exemples de conseils non sollicités que vous devriez éviter pendant cette période :
'Tu devrais en avoir fini avec ça maintenant.'
Noms de famille français
« Vous devez continuer votre vie. »
'Ils ne voudraient pas que tu sois triste.'
'Au moins, tu as d'autres proches.'
Si votre ami a besoin de conseils, il le demandera. En attendant, soyez simplement là pour eux et offrez votre soutien.
4. Ne comparez pas leur expérience à celle des autres
Essayez de ne pas comparer leur parcours de deuil à celui de quelqu'un d'autre. Tout le monde vit son deuil différemment et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de surmonter son deuil. Ce n’est pas parce que quelqu’un d’autre a vécu son deuil d’une certaine manière que votre ami le fera de la même manière. Soyez patient et compréhensif avec leur processus unique.
Prends aussi soin de toi
Aider un ami en deuil peut être épuisant sur le plan émotionnel et peut même avoir un impact sur votre propre santé mentale. Il est important de prendre soin de soi dans ce processus. Il existe des étapes simples et pratiques que vous pouvez suivre pour être au meilleur endroit pour soutenir votre entourage.
Dormez suffisamment : Quand tu es bien reposé , vous êtes mieux à même de gérer le stress et les émotions.
Mangez des aliments sains : Manger des aliments nutritifs donne à votre corps l’énergie dont il a besoin pour guérir et fonctionner correctement.
Exercice régulier: Exercice est un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer votre humeur.
Passez du temps avec vos proches : Aide sociale est important pour tout le monde, mais c'est particulièrement important lorsque vous traversez une période difficile ou que vous soutenez quelqu'un qui la traverse.
Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance : Si vous êtes se sentir submergé , parlez-en à un ami, un membre de votre famille, un thérapeute ou toute autre personne en qui vous avez confiance. Il peut être utile de parler de vos sentiments et d'obtenir le soutien des autres, tout comme vous faites de même pour votre ami.
