J'étais là, allongé à Savasana, la pièce sombre et silencieuse à l'exception des sons ambiants d'Aphex Twin… et moi retenant mes sanglots alors que les larmes se mêlaient à la sueur sur mon visage. Je venais de passer près de 90 minutes à faire un flux de Vinyasa, me sentant fort alors que je passais en équilibre sur les bras, tenais ma planche de deux minutes et ma roue d'une minute, et basculé en poirier contre le mur. Mais une fois que j'ai arrêté de bouger, l'envie de pleurer m'a envahi et les larmes ont commencé à couler à flots.
Je ne suis pas du genre à pleurer facilement, et encore moins en public. Je pourrais laisser couler une larme ou deux, mais à moins que je ne sois seul ou avec quelqu'un en qui j'ai pleinement confiance, j'ai tendance à passer à autre chose rapidement : ma liste de choses à faire est trop chargée pour pleurer. Je n'avais donc aucune idée de ce qui se passait. Plutôt que de me détendre paisiblement, mon esprit s'emballait :
Non seulement je pleure, mais je pleure en Savasana, alors que vous êtes censé être silencieux, pour que tout le monde puisse m'entendre. Mon mascara coule (vanité, je sais). Tout le monde saura certainement que j'étais le crieur. Que penseront-ils ? Est-ce que quelqu'un dira quelque chose ? Que se passe-t-il?
À la fin du cours, aucun autre élève n’a rien dit, mais mon instructeur, avec qui j’étais ami, est finalement venu. Elle m'a dit qu'elle était honorée que je me sente à l'aise pour pleurer dans sa classe. 'Confortable' n'était certainement pas la façon dont je décrirais ce moment, mais je ne le lui ai pas dit.
Depuis cinq ans que je pratique le yoga, cela a été ma seule séance de sanglots totale. Je pensais que j'étais bizarre, mais il s'avère qu'il est en fait assez courant d'avoir des sensations sur votre tapis.Psychologue clinicienne et professeur de yoga agréé Mélodie Moore, Ph.D. , dit que non seulement ses élèves ont pleuré pendant ses cours, mais qu'elle a elle-même pleuré pendant le yoga, que ce soit en cours ou pendant sa pratique à la maison. «Le corps se souvient de tout et conserve des tensions non traitées», dit-elle. «Lorsque nous bougeons notre corps et respirons, cela nous donne l'occasion d'évacuer cette tension. Au fur et à mesure qu'il se libère, l'histoire ou le bagage émotionnel aussi.
Le yoga est aussi le moment de sortir de notre tête et de « descendre dans notre corps », explique un psychothérapeute agréé. Mariana Caplan, Ph.D. , auteur de Yoga et Psyché (disponible en février 2018). 'Le corps contient la mémoire de toute la vie que nous avons vécue', tant d'émotions (tristesse, peur, colère, excitation) peuvent surgir en classe lorsque vous n'êtes pas aussi concentré sur vos exigences quotidiennes, explique-t-elle. .
Certains disent que les pleurs sont plus fréquents dans les poses d'ouverture des hanches comme la pose du pigeon, bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour étayer cette affirmation. Cela dit, il est logique que les larmes surviennent lors de poses plus longues qui ne nécessitent pas autant de concentration que des positions comme la pose du Guerrier I ou de l'Arbre. 'Il se peut que lors de prises plus longues (comme les ouvertures de hanches), votre esprit soit moins actif, vous vous contentez donc de respirer et de laisser de l'espace, ce qui donne le temps nécessaire aux larmes pour émerger', explique Moore. C'est peut-être pour ça que j'avais envie de pleurer dans la pose du Pigeon une autre fois.
Cependant, Caplan et Moore disent que les larmes peuvent venir à tout moment pendant votre flux. Moore pleurait pendant toute sa pratique alors qu'elle pleurait la mort de son père. «J'ai utilisé le yoga pour gérer la mort de mon père», dit-elle. 'Sur mon tapis, je me suis donné la permission de pleurer et de traverser ce chagrin.'
Le yoga peut être un excellent moyen de libérer vos émotions, si vous vous sentez suffisamment à l'aise en classe pour le faire.
Cependant, le yoga ne remplace pas la thérapie, prévient Caplan. « Le yoga est un moyen efficace d'accéder à ses émotions, mais on ne peut pas contourner le travail psychologique. Cependant, associez les deux et vous obtenez un outil complet», dit-elle.
Alors la prochaine fois que vous vous sentirez sur le point de pleurer pendant un cours de yoga, accueillez-le. 'Nous avons honte de pleurer dans notre société', dit Moore. Mais il est important de laisser échapper vos émotions, quelles qu’elles soient. « Tout comme nous accueillons la joie, le plaisir et l'excitation, nous devons accueillir le chagrin, la honte et la colère. Lorsque vous niez ou réprimez une partie de votre expérience, vous commencez à bloquer et à séparer une partie de qui vous êtes. N'essayez pas d'arrêter ou de juger ce qui se présente. Vos pleurs ne feront de mal à personne et vous en serez peut-être guéri.
Lorsque vous pleurez, l'enseignant peut vous surveiller ou vous laisser de l'espace. Quoi qu'il en soit, cela ne dérangera pas du tout la plupart des gens, dit Caplan. Néanmoins, si vous vous sentez mal à l'aise de laisser couler vos larmes en public pour une raison quelconque, quittez tranquillement la classe et allez aux toilettes ou dans un autre espace.
Je sais que la prochaine fois que je sentirai les larmes couler en classe, je les laisserai probablement couler et suivrai les conseils de Caplan. «Le corps a juste besoin de se libérer parfois», dit-elle. « Laissez les choses se produire et n'en faites pas trop une histoire. Laissez faire et ayez confiance que c'est une chose positive.
Vous aimerez peut-être aussi : Le Buti Yoga ne ressemble à aucun cours de yoga que vous ayez jamais suivi
