Quelqu'un nous a récemment rapporté que son médecin lui avait dit qu'il ne devrait pas pouvoir pincer plus d'un pouce de graisse sur son corps.
Nous entendons ce vieux dicton : « pincez un pouce ! » -- mais si c'est vrai, mon garçon, avons-nous des ennuis !
Pour savoir s'il s'agit d'un moyen légitime de juger de la composition corporelle et quelles sont nos autres options, nous avons fait appel au physiologiste de l'exercice Fabio Comana, porte-parole de l'American Council on Exercise (ACE).
Le verdict : Bonne nouvelle, mesdames… pincer un pouce n’est PAS un marqueur précis de votre composition corporelle. Expirez profondément ! Ouf.
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D'une part, dit Comana, tout le monde ne porte pas son poids au même endroit, vous devez donc vérifier au moins trois sites (généralement devant la cuisse, juste au-dessus de l'os de la hanche et le triceps).
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Même dans ce cas, sans compas et sans entraînement spécifique, il est impossible de savoir quelle quantité de ce que vous saisissez est de la peau et quelle quantité est réellement de la graisse. D’autres facteurs doivent également être pris en compte, comme l’âge et l’élasticité de la peau.
«C'est un algorithme très compliqué», dit-il. En d’autres termes, une lecture précise nécessite un entraîneur personnel très intelligent et très avisé ou une visite à domicile de Comana lui-même.
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Pour obtenir une lecture générale de votre composition corporelle globale. Comana recommande de vérifier votre rapport taille/hanche et votre indice de masse corporelle (IMC).
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BMI a récemment été critiqué par les médias pour son inexactitude. Mais, selon Comana, à moins que vous n'ayez moins de 18 ans, plus de 65 ans ou suffisamment musclé pour botter les fesses de Christian Bale, c'est un bon moyen d'évaluer votre composition corporelle.
Avez-vous déjà fait le test du pincement ? Jugez-vous votre poids par des chiffres ou par ce que vous ressentez ?
Image fournie par l'American Council on Exercise
