Les meilleurs ballons et entraîneurs d’équilibre BOSU pour votre salle de sport à domicile

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Demandez à un physiothérapeute comment vous pouvez subtilement améliorer vos entraînements et il vous recommandera probablement d'essayer les meilleures balles BOSU (et d'autres types de balles). entraîneurs d’équilibre ). Si vous n'êtes pas familier, BOSU signifie les deux côtés utilisés, un clin d'œil à la façon dont l'équipement de la marque engage tout votre corps. Un ballon BOSU est un dôme gonflable résistant à l’éclatement qui ressemble à la moitié d’un ballon d’exercice posé sur une base en plastique épaisse. C’est un incontournable de l’équipement de gym depuis 20 ans et a inspiré d’innombrables sosies.

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Un ballon BOSU transforme instantanément presque n'importe quel exercice en un défi de stabilité Hayley AkradiCPT », explique à SELF un entraîneur personnel certifié chez Life Time et créateur du programme Body Blueprint (bientôt lancé sur l'application gratuite Life Time). Vous ne faites pas que travailler vos muscles, vous entraînez votre système neuromusculaire. La surface instable oblige votre corps à réagir et à s'adapter en temps réel.

Curieux de savoir ce que cet outil polyvalent peut faire pour vos entraînements à domicile ? Vous êtes au bon endroit. Ci-dessous, nous avons mis en évidence les meilleurs modèles que vous pouvez essayer (y compris les options approuvées par les experts de BOSU ainsi que certaines dupes économiques) et avons fait le point sur leurs avantages d'Akradi.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : BOSU NexGen Home Balance Trainer Meilleure folie : Entraîneur d'équilibre BOSU Pro Meilleure alternative au BOSU : Entraîneur de balle Lifepro Half Balance Meilleure option de bande de résistance : Zelus Balance Ball Trainer avec bandes de résistance Meilleures mini-balles : Pods d'équilibre BOSU

• Achetez les meilleurs ballons et entraîneurs d'équilibre BOSU
• Quels sont les avantages d’utiliser un ballon ou un ballon d’équilibre BOSU ?
• Comment intégrer un ballon BOSU dans vos entraînements ?

Achetez les meilleurs ballons et entraîneurs d'équilibre BOSU

Gardez un œil sur la balle (d’équilibre).

Meilleur dans l’ensemble : entraîneur d’équilibre à domicile BOSU NexGen

Chef

NexGen Home Balance Trainer

Deux juges pour le Prix ​​​​SELF Home Fitness 2023 » a crié ce modèle BOSU en soulignant sa durabilité et ses performances globales pour une variété d'entraînements (de l'entraînement en force au yoga). La surface texturée de la balle facilite la prise en main tandis que les pieds en caoutchouc sur la base maintiennent le tout stable.

Le NexGen est idéal pour les utilisateurs chevronnés, mais il est également adapté aux débutants : il est livré avec des séances d'entraînement téléchargeables et un tableau mural pour de nombreuses inspirations d'exercices.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions: 25 x 25 x 8,50 pouces | Capacité de poids : 350 livres

Meilleure folie : BOSU Pro Balance Trainer

Chef

Entraîneur d'équilibre professionnel

Le BOSU Pro de haute qualité est un favori de longue date d’Akradi. Il est durable, adhère bien au sol et peut tout gérer, des exercices de stabilité lents à l'entraînement pliométrique à effort maximal, dit-elle. La texture de qualité commerciale le rend également plus confortable pour les mains, les genoux et les avant-bras pendant le travail au poids du corps.

Il s’agit du ballon BOSU que vous êtes le plus susceptible de voir dans les salles de sport professionnelles, vous savez donc qu’il peut résister à une tonne d’utilisation. L’investissement en vaut vraiment la peine si vous comptez le partager avec des colocataires ou l’utiliser fréquemment.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

nom de la guilde de masse

Dimensions: 26 x 26 x 10 pouces | Capacité de poids : 350 livres

voitures avec la lettre k

Meilleure alternative BOSU : entraîneur de balle Lifepro Half Balance

ViePro

Entraîneur de balle demi-équilibre

Pour moins de 0 $, le Half Balance Ball Trainer de Lifepro constitue un sosie BOSU assez convaincant (et légèrement plus abordable). Il dispose d'une surface texturée avec fentes pour bandes de résistance et d'une base antidérapante. C'est à peu près la même taille que le modèle NexGen et un poil plus petit que le Pro, c'est donc une taille idéale pour aller en classe ou ranger dans votre salle de sport à domicile .

En prime, il est livré avec une balle Pilates de 10 pouces que vous pouvez utiliser sur le Balance Ball pour ajouter un autre degré de difficulté.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions: 23,60 x 23,60 x 8,70 pouces | Capacité de poids : 440 livres

Meilleure option de bande de résistance : Zelus Balance Ball Trainer avec bandes de résistance

Jalousie

Entraîneur de ballon d'équilibre avec bandes de résistance

Cette dupe BOSU légère est livrée avec deux 30 pouces bandes de résistance qui se fixent directement à sa base pour encore plus d'options lors de votre entraînement d'équilibre. Les bandes ont des poignées en mousse confortables et un niveau de résistance accessible à la plupart des utilisateurs. Vous voulez augmenter la résistance pour certains mouvements ? Pas de problème : cette balle est compatible avec la plupart des autres bandes tubulaires amovibles.

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Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions: 22,83 x 22,83 x 9,84 pouces | Capacité de poids : 330 livres

Meilleures mini-balles : BOSU Balance Pods

Chef

Pods d'équilibre

Akradi affirme que les Balance Pods de BOSU sont parfaits pour améliorer la stabilité dans une variété de postures. Plutôt que de limiter votre position à la zone d'une balle, vous pouvez placer les Pods exactement là où vous en avez besoin. Cela vous permet d'ajouter un peu d'oscillation à vos fentes, squats sumo ou pompes à prise large.

Les mini-entraîneurs de stabilité sont également parfaits pour les sportifs en déplacement : une fois dégonflés, les Pods devraient s'insérer facilement dans votre sac de sport molleton ou continuer .

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions: 6,50 x 6,50 x 6,50 pouces | Capacité de poids : 300 livres

Questions fréquemment posées sur les ballons BOSU

Quels sont les avantages d’utiliser un ballon BOSU ou un ballon d’équilibre ?

Comme nous l'avons mentionné précédemment, effectuer des exercices sur la surface inégale et instable d'un ballon d'équilibre met votre coordination au défi. et l'équilibre . À son tour, Akradi affirme que cela contribue à améliorer la conscience spatiale de la stabilité des articulations et votre temps de réaction alors que votre corps s'efforce de rester stable tout en conservant une forme appropriée. Le BOSU permet à votre cerveau et à vos muscles de communiquer plus rapidement et plus efficacement, explique Akradi.

Comment devriez-vous intégrer un BOSU Ball dans vos entraînements ?

Un entraîneur d'équilibre BOSU peut être utilisé côté balle vers le haut ou côté plat vers le haut en fonction de vos objectifs de mise en forme et des mouvements de votre routine, explique Akradi.

Côté balle vers le haut :Ce côté est plus réactif et moins prévisible, ce qui le rend parfait pour le travail pliométrique d'explosivité et les exercices d'agilité, explique Akradi. Elle ajoute que vous pouvez considérer le côté arrondi du BOSU Ball comme le côté de la vitesse et de la puissance. Il déclenche vos stabilisateurs tout en absorbant les impacts. J'aime programmer des sauts latéraux, des squats, des sauts rapides et des sprints réactifs au-dessus du dôme.Côté plat vers le haut :Ce côté est destiné aux mouvements qui renforcent la mécanique corporelle et la force, explique Akradi. [It’s] idéal pour les mouvements de force fonctionnelle contrôlés et le travail de stabilité sur une seule jambe. Pensez aux pompes des squats divisés, des charnières sur une jambe ou même des step-downs, explique-t-elle. De plus, vous pouvez constater les avantages lors d'autres activités : la surface ferme sous vos pieds vous donne des informations sur la mécanique et l'alignement de la cheville, ce qui se traduit directement par de meilleures performances lors de la course à pied et des mouvements quotidiens.

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