Les meilleures chaussures pour les maux de dos, selon les employés d'Achy SELF

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Si vous passez beaucoup de temps debout (bonjour les infirmières, les employés du commerce de détail et les enseignants), vous n'êtes probablement pas étranger aux maux de dos. Il est facile d’attribuer ce sentiment à votre travail (qui joue certainement un rôle), mais si vous ne portez pas les meilleures chaussures pour les maux de dos, cela aggravera probablement la situation. Un mauvais choix de chaussures peut entraîner un stress supplémentaire sur les articulations et les muscles provoquant une inflammation ou une tension qui s'étend de vos pieds jusqu'à vos jambes et votre dos Elizabeth Daughtry DPM FACFAS » raconte un podologue basé en Caroline du Nord à SELF. Alors si ton dos pouvait vraiment sentir mieux d'ici la fin de la journée (lève la main), changer de baskets pourrait aider.

Bien sûr, aucune chaussure ne peut réparer maux de dos – et si vous ressentez une douleur intense ou un engourdissement persistant qui nuit à votre vie quotidienne, vous devriez en parler à un médecin. Jacob Smith PT DPT COMT », explique à SELF un spécialiste clinique certifié en physiothérapie orthopédique du Hartford HealthCare Rehabilitation Network à West Hartford Connecticut. Mais porter la bonne paire peut réduire une partie du stress et de la pression qui provoquent des poussées de maux de dos.

Nous avons discuté avec le Dr Daughtry et le Dr Smith de la façon de trouver des chaussures qui soulageront votre inconfort, puis nous avons rassemblé les meilleures options que vous pouvez essayer (y compris plusieurs paires par lesquelles je ne jure que pour mes propres douleurs dans le bas du dos).

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Genouillère 10 5Finaliste: Brooks Fantôme Max 2 Meilleur choix budgétaire : Skechers Arch Fit 2.0 Grande Ligue Meilleure option légère : Ryka Dévotion X Idéal pour les longues périodes debout : Vivaia Urbaine 6Idéal pour beaucoup de marche : Vif WK400 Meilleure option sans chute : Paradigme Altra 8 Meilleure chaussure de trail : Sur le sentier Cloudsurfer

• Achetez les meilleures chaussures pour les maux de dos
• Que devriez-vous rechercher dans une paire de chaussures si vous souffrez de maux de dos ?
• Qui a testé ces chaussures ?

Achetez les meilleures chaussures pour les maux de dos

Fatigué de rentrer du travail ou vos promenades avec le dos raide ? Détendez-vous avec nos meilleurs choix ci-dessous.

Meilleur dans l'ensemble : Genouillère 10

Hopple

Clifton 10

Avec une semelle à bascule subtile et beaucoup de mousse La chaussure de course Clifton bien-aimée de Hoka possède les principales caractéristiques d'une chaussure adaptée aux maux de dos. Il est plus léger que l’autre best-seller de la marque, le Bondi, ce qui rend les promenades un jeu d’enfant. Le rédacteur en chef du commerce de SELF a testé la dernière version du Clifton et a déclaré que cela me donne l'impression de faire moins de travail en marchant. Si vous vous méfiez des paires qui ont une lourde pile de mousse ou une semelle à bascule fortement incurvée, c'est une excellente chaussure pour commencer qui soulagera quand même votre douleur. Il porte même le sceau d'acceptation du Association américaine de médecine podiatrique (APMA) ce qui signifie que les podologues l’approuvent pour garder vos pieds heureux et en bonne santé.

Le Clifton est également un favori parmi podologues et le personnel de SELF pour fasciite plantaire une affection du pied caractérisée par une douleur au talon lorsque vous marchez. Il partage certaines causes communes avec les maux de dos, comme les pieds plats et les chaussures qui ne soutiennent pas, c'est pourquoi nous dirions que c'est un avantage que le Clifton convienne aux deux.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 4 à 12 | Largeurs : Moyen large et x-large | Chute du talon aux orteils : 8 millimètres

Finaliste: Brooks Fantôme Max 2

ruisseaux

Fantôme Max 2

Comme son nom l'indique le Ghost Max 2 possède le quantité maximale d'amorti ruisseaux utilise dans ses chaussures. Il fournit une base épaisse et souple sous les pieds qui absorbe les chocs de la marche sur des surfaces dures, ce qui peut changer la donne si vous travaillez debout et souffrez de maux de dos. Personnellement, je porte ma paire chaque fois que j'ai une longue journée de marche sur le trottoir devant moi. Sans faute, mes promenades sinueuses avec mon chien et mes courses apparemment sans fin se sentent bien mieux dans le Ghost Max 2.

De plus, tout ce rembourrage est équilibré par une semelle incurvée qui vous permet de bouger (je n’ai jamais l’impression de m’enfoncer dans la semelle intérieure de la chaussure).

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Largeurs : Moyenne largeur et extra-large | Chute du talon aux orteils : 6 millimètres

Meilleur choix budgétaire : Skechers Arch Fit 2.0 Grande Ligue

Skechers

Arch Fit 2.0 Grande Ligue

Ne dormez pas sur Skechers lorsque vous recherchez des chaussures fonctionnelles. L'Arch Fit 2.0 Big League soutient chaque pas grâce à une semelle intercalaire aérée en mousse à mémoire de forme. Sa semelle intérieure est conçue pour soutenir votre voûte plantaire et répartir votre poids uniformément sur la chaussure (vous n'exercez donc pas trop de pression sur un point quelconque de votre pied), mais si vous préférez utiliser une semelle intérieure séparée ou un insert orthopédique personnalisé, il est également amovible.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 11 | Largeurs : Moyen et large | Chute du talon aux orteils : N / A

Meilleure option légère : Ryka Dévotion X

Fumée

Dévotion X

Quand je veux un peu plus de ressort dans ma démarche, je me tourne vers le Devotion X de Ryka. Il est conçu pour marche sportive il est donc visiblement flexible et léger. Cependant, cela reste très favorable. J'ai pieds plats et je ne remarque aucune douleur à la voûte plantaire lorsque je porte ma paire.

J’aime à quel point je me sens agile en me promenant dans le quartier avec ces baskets – elles ne sont pas l’option la plus luxueuse de cette liste, mais elles ont un rebond agréable lorsque j’accélère le rythme. Le meilleur, c’est que je peux encore plier et tordre mon dos remarquablement lâche une fois de retour à la maison.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Largeurs : Moyen et large | Chute du talon aux orteils : 10 millimètres

Idéal pour les longues périodes debout : Vivaia Urbain

Vivaia

Urbain

Quand je dis que ces baskets ont été testées au combat, je le pense sincèrement : j'ai porté ma paire d'Urbans lors d'innombrables événements et concerts en direct, y compris un spectacle de deux heures sur des sols en béton au milieu d'une poussée de lombalgie particulièrement ennuyeuse. Miraculeusement, à mi-chemin, j'ai réalisé que mon dos et mes hanches commençaient à sentir mieux . Cela est probablement dû à la semelle intérieure bien rembourrée de l'Urban, dotée d'un amorti supplémentaire sous le talon et à sa chute de talon parfaite (au moins, elle était parfaite pour moi —Je ne me sentais pas projeté en avant ou totalement pris au dépourvu).

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : UE 35 à 46 | Largeurs : Moyen | Chute du talon aux orteils : 8 millimètres

Idéal pour beaucoup de marche : Chaussure de marche Keen WK400

Passionné

Chaussure de marche WK400

Quand j'ai mentionné les chaussures avec des semelles à bascule extrême, c'est la Keen WK400 que je voulais dire. Sa semelle extérieure a une courbe prononcée qui me permet de bouger lorsque je marche partout en ville : mon poids glisse doucement de mon talon à mes orteils pendant que je marche et mes foulées sont stables mais propulsives. La semelle est épaisse et relativement ferme tandis que le support de voûte plantaire intégré offre une structure bienvenue.

Je dirai que même rester quelques minutes dans la file d'attente à la caisse semble un peu bancal dans ces chaussures, alors tenez-en compte si vous avez problèmes d'équilibre ou si vous voulez une paire de baskets plus polyvalente.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Largeurs : Moyen | Chute du talon aux orteils : 10 millimètres

Meilleure option sans chute : Paradigme Altra 8

Autre

Paradigme 8

Si vous trouvez que les chaussures avec peu ou pas de chute de talon se sentent mieux (pour votre dos et pieds) Le Paradigm d’Altra est un excellent choix. Son rembourrage épais absorbe les chocs qui donne définitivement à la chaussure une conduite douce, mais il n'est pas si spongieux qu'il vous perturbera.

Le Paradigm n’est pas seulement un bon choix pour les personnes souffrant de maux de dos : il sera également confortable si vous avez besoin d’un peu plus d’espace au niveau des orteils. Que vous ayez les pieds larges et que vous souhaitiez simplement avoir de l'espace pour écarter vos orteils, la forme de la chaussure emblématique d'Altra vous procurera une sensation fantastique.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5,5 à 12 | Largeurs : Moyen et large | Chute du talon aux orteils : 0 millimètres

Meilleure chaussure de trail : Sur le sentier Cloudsurfer

Sur

Sentier des Cloudsurfers

Très rembourrées (notamment au niveau du talon) avec une semelle légèrement incurvée et un extérieur protecteur, les Cloudsurfer d'On vous éviteront d'écourter votre randonnée à cause d'un dos grincheux. Le mari d’un membre du personnel de SELF adore son couple et souligne qu’ils l’aident à soulager sa douleur liée à une hernie discale.

Pour plus de sécurité sur les sentiers, tenez-vous-en à un terrain facile à modéré lorsque vous partez avec vos Cloudsurfers. Les chaussures à bascule sont conçues pour les surfaces relativement plates. Si le sol est vraiment rocheux ou inégal, vous risquez trébucher ou tomber .

Avantages et inconvénients

endroits avec q

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 11 | Largeurs : Moyen | Chute du talon aux orteils : 7 millimètres

Que devriez-vous rechercher dans une paire de chaussures si vous souffrez de maux de dos ?

Soutien

Le manque de soutien de la voûte plantaire est une cause fréquente de maux de dos, explique le Dr Daughtry. Sans suffisamment de structure sous votre pied, votre voûte plantaire peut s'effondrer, entraînant des changements dans votre démarche et potentiellement des douleurs au niveau des chevilles, des genoux, des hanches et du dos. La voûte plantaire de votre chaussure doit correspondre à la forme de la voûte plantaire de votre pied. Recherchez-en une qui maintiendra confortablement votre médio-pied sans le soutenir trop haut ni lui permettre de tomber à plat.

Amorti

Le rembourrage doux de la semelle intermédiaire d'une chaussure réduit l'impact global de vos pas et soulage vos pieds, explique le Dr Daughtry. Ce type d’absorption des chocs est particulièrement important si vous restez debout ou marchez sur des surfaces dures pendant de longues périodes, explique le Dr Smith.

Forme de la semelle

Le Dr Daughtry dit que les chaussures avec des semelles à bascule (c'est-à-dire qu'elles se courbent vers le haut au niveau des orteils et des talons comme une chaise à bascule) peuvent aider à soulager la pression sur les articulations de vos pieds et le bas de votre corps. Gardez simplement à l’esprit que les semelles à bascule sont conçues pour un mouvement vers l’avant et qu’elles peuvent donc sembler instables si vous êtes juste en train de bouger. debout en eux.

Hauteur du talon

La chute du talon aux orteils ou la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied peuvent également affecter votre dos, explique le Dr Smith. Si votre mal de dos éclate lorsque vous vous penchez en arrière, recherchez une chaussure avec une chute plus basse : cela n'allongera pas autant le bas du dos et peut l'aider à se sentir mieux, explique-t-il. D’un autre côté, si vous pencher en arrière soulage votre douleur, envisagez de rechercher une chaussure avec une chute de talon plus élevée.

Essayez quelques paires avec des chutes de talon sensiblement différentes pour avoir une idée de ce que vous aimez. Et si vous n'êtes toujours pas sûr que le Dr Daughtry vous conseille d'éviter les extrêmes, c'est-à-dire. ne portez pas de chaussures avec des talons très hauts ou des semelles totalement plates et recherchez plutôt des chaussures avec une chute de talon modérée.

Qui a testé ces chaussures ?

En tant que rédacteur commercial principal de SELF et souffrant de maux de dos de longue date (bien que de grandes quantités de PT et les étirements l'ont rendu plus maniable), je suis toujours à la recherche de nouvelles chaussures bonnes pour vos pieds. La plupart des paires répertoriées ici proviennent de ma collection personnelle - je les enfile pour les courses, les concerts, les promenades avec mon chien et les longues journées où j'oublie simplement de m'asseoir et elles me permettent de me sentir fraîche du dos aux pieds. Le reste des chaussures est fortement recommandé par les autres membres du personnel de SELF, leurs proches et les podologues. Une poignée d'entre eux sont même approuvés par le APMA ce qui signifie encore une fois que les experts les considèrent comme d’excellents choix pour la santé globale des pieds.

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