La respiration est clairement importante (euphémisme du siècle). Oui, c'est un élément clé pour rester en vie, mais cela peut aussi vous aider à vous détendre dans ce monde de plus en plus occupé et stressant. Tellement occupé et stressant, en fait, qu'il semble souvent impossible de consacrer quelques minutes chaque jour à la méditation. Comme toujours, Internet vient à la rescousse. Un GIF de pleine conscience fait le tour du numérique car il propose un exercice de respiration très simple qui peut vous aider à vous calmer dès que possible.
Le GIF est fascinant. Cela commence par une ligne plate qui se transforme en triangle, qui est ensuite enveloppé par un carré. De nouvelles formes continuent de s’appuyer sur les anciennes, pour finalement se transformer en octogone avant que tout ne s’effondre sur lui-même pour recommencer la routine. L’idée est d’inspirer au fur et à mesure que les formes se dilatent, puis d’expirer lorsqu’elles se replient (ou vice versa), pendant environ cinq secondes chacune.
C'est assez époustouflant que le corps humain soit programmé pour respirer sans même qu'on y pense. Mais comme il s’agit d’un mécanisme naturellement enraciné, il est facile de perdre de vue la façon dont votre respiration pourrait aggraver une situation stressante. 'En ce qui concerne l'anxiété, un problème majeur est la tendance à respirer des respirations plus courtes et superficielles, plutôt que des respirations profondes', Christina Hibbert, Ph.D., psychologue clinicienne et auteur de 8 clés de la santé mentale grâce à l'exercice , dit MNN . « La respiration profonde, favorisée par cette image, nous oblige à ralentir, à prolonger notre inspiration et notre expiration et à apporter plus d'oxygène à notre cerveau et à notre corps. Cela peut nous aider à nous calmer et à nous détendre.
Mieux encore, ce GIF crée une entrée facile à la pleine conscience, qui consiste principalement à se concentrer sur l'ici et maintenant. « Lorsque nous sommes anxieux, nous pensons généralement à tout sauf au moment présent. Respirer avec cette image nous oblige à nous concentrer sur ce qui se passe en ce moment – la respiration – et cela nous sort de notre tête et de nos inquiétudes », explique Hibbert. Prêt à passer une journée plus calme ? Découvrez le post Tumblr populaire qui attire l'attention (plus de 67 000 notes !) ci-dessous.
