Si vous êtes un coureur passionné, vous savez que c'est possible fais un numéro avec tes pieds , surtout si vous vous entraînez pour une course et que vous parcourez une tonne de kilomètres. Vous voudrez peut-être vous offrir une pédicure pour récompenser vos pauvres orteils pour leur travail acharné. Le fait est que, selon la quantité de course que vous faites, la peau rugueuse et calleuse qui se développe peut en fait être votre amie.
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Cela ne veut pas dire que les pédicures sont interdites aux coureurs. En fait, si elles sont pratiquées correctement, une pédicure de temps en temps peut garder vos pieds et vos ongles propres et sains.
Voici ce que les experts ont à dire sur l’obtention d’une pédicure lorsque vous êtes un coureur, y compris ce que vous devriez demander et ce que vous devriez éviter, pour garder vos pieds en pleine forme.
Il est vrai que lorsque vous vous entraînez pour une course ou que vous courez beaucoup, les callosités peuvent être utiles.
Pour ceux qui veulent que leurs pieds soient lisses et doux au toucher, l’élimination des callosités est excellente. Mais pour les coureurs, les callosités fournissent une couche de protection contre la friction, et leur retrait peut rendre la peau lisse et douce vulnérable aux plaies et ampoules douloureuses, explique Sonia Batra, MD , dermatologue certifié à Los Angeles.
En plus de retirer une couche protectrice, l'élimination de vos callosités peut vous exposer à un risque d'infection, simplement parce que vous pourriez endommager la peau au cours du processus. Les entailles ou les coupures dans la peau causées par l'élimination des callosités peuvent servir de porte d'entrée aux bactéries ou aux champignons, explique le Dr Batra. Bien que cela représente un faible risque pour quiconque, l’environnement humide et chaud des chaussures de course peut augmenter le risque que des micro-organismes indésirables s’installent.
Lorsque vous ne vous entraînez pas activement, vous pouvez utiliser un outil de ponçage, comme une pierre ponce, pour diminuer légèrement les callosités.
Évitez à tout prix le microplan (la lime à pied en forme de râpe à fromage), explique Jennifer Purnell, technicienne en ongles agréée et propriétaire de Salon de manucure de septembre à Germantown, Tennessee. L’utilisation de microplans dans les salons de manucure est en fait illégale dans certains États, et la plupart des techniciens professionnels des ongles ne l’autorisent pas, quelle que soit la loi, dit-elle.
Pourquoi? Il existe de sérieux problèmes d'hygiène : le microplan peut provoquer de petites coupures dans la peau, ce qui donne aux bactéries et aux champignons une chance de provoquer une infection, explique le Dr Batra. De plus, éliminer les callosités de cette façon peut rendre la peau crue et irritée.
Cependant, il est acceptable de poncer les callosités avec un outil de lissage tel qu'une pierre ponce, explique Purnell. Elle suggère de l'utiliser sous la douche une à deux fois par semaine, ou simplement avec votre pédicure de routine. Cela peut aider à éliminer une partie des peaux mortes et à lisser la surface en toute sécurité. Mais encore une fois, il est probablement préférable de conserver cela lorsque votre volume de course est faible.
Ne laissez jamais quelqu'un couper ou limer vos ampoules.
Des ampoules arrivent. La meilleure façon d’en traiter un est de le recouvrir d’un bandage et de le laisser guérir tout seul. Si elle est volumineuse et douloureuse, vous devrez peut-être la drainer, mais ne coupez jamais (ou ne laissez pas quelqu'un d'autre couper) une ampoule.
Bien qu'il soit sécuritaire de drainer le liquide de la base d'une ampoule avec une aiguille stérile, vous ne devez jamais retirer la couche supérieure de la peau, explique le Dr Batra. ( L'Académie américaine de dermatologie donne des conseils pour savoir comment le faire en toute sécurité et quand vous devez faire appel à un professionnel.) La couche supérieure de la peau protège la peau crue située en dessous des infections et permet à la zone de guérir. Le retirer peut laisser la zone douloureuse et sensible, au mieux, et au pire ouverte aux infections. (Ce conseil est valable que vous soyez ou non un coureur.)
De plus, si vous avez une ampoule (nouvelle ou ouverte/récemment drainée), c'est une bonne idée d'attendre une pédicure jusqu'à ce que la peau soit guérie, car, encore une fois, toute coupure ouverte augmente le risque d'infection. .
Mais si vous prenez les bonnes précautions, les pédicures présentent également de grands avantages pour les coureurs.
Disons que vous n'avez pas d'ampoules ou de coupures ouvertes dues à l'entraînement pour craindre d'être infecté, et que vous savez que vous pouvez refuser l'élimination des callosités si vous avez besoin de cette protection pendant votre course. Si tel est le cas, obtenir une pédicure est une folie tout à fait raisonnable et sûre.
sens de la lenteur
Des pédicures de routine peuvent aider à prévenir des problèmes tels que les ongles incarnés et les envies qui peuvent s'arracher et causer de la douleur, explique Dana Canuso, M.D., chirurgienne podologue et fondatrice de Soins de la peau Dr. Canuso pour les pieds . Avoir des ongles coupés les empêchera également de cogner contre le devant de vos baskets à chaque foulée, réduisant ainsi le risque d'avoir des ecchymoses sous les ongles, dit-elle.
Pied d'athlète est également une préoccupation courante chez les coureurs, et une pédicure peut aider à nettoyer les bactéries et les champignons présents sur la peau qui peuvent causer des problèmes, explique-t-elle.
De plus, un bon gommage est généralement plus efficace qu'un simple prendre une douche . Les pédicures donnent aux pieds un bon trempage et un bon nettoyage avec du savon, et sont beaucoup plus approfondis que le nettoyage qu'ils obtiennent simplement en restant sous la douche, explique le Dr Batra. Ce nettoyage en profondeur élimine plus efficacement la saleté, les bactéries et les accumulations, réduisant ainsi le risque d’infections comme le pied d’athlète, explique-t-elle.
Le massage et le bain peuvent également être relaxants et apaisants pour les coureurs ayant des muscles tendus et des zones rugueuses sur la peau. Lorsque les salons trempent vos pieds dans de l'eau tiède et les massent avec de l'huile ou de la lotion, cela aide à préserver l'humidité et à prévenir les gerçures ou les ampoules, explique le Dr Batra. Et aucun coureur ne peut nier la gloire d’un massage des pieds et des mollets.
Voici ce que vous devez dire à votre prothésiste des ongles si vous êtes un coureur fréquent à la recherche d’une pédicure qui n’interférera pas avec votre course.
Après avoir choisi votre vernis et vous être installé dans le magnifique fauteuil de massage, dites à votre prothésiste des ongles que vous êtes un coureur, que vous vous entraînez pour une course et que vous recherchez une pédicure douce. Ils savent peut-être qu’il faut être très prudent pendant le traitement, mais sinon, n’hésitez pas à demander de sauter certains traitements. Voici quelques éléments à demander spécifiquement :
L’essentiel est que tant que vous établissez certaines règles de base, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas profiter des pédicures pendant votre entraînement.
Le Dr Canuso suggère également de faire votre dernière pédicure au moins deux semaines avant le jour de la course. De cette façon, au cas où vous vous retrouveriez avec des ongles incarnés, des points sensibles ou d’autres problèmes de pieds inattendus, vous aurez suffisamment de temps pour les régler à l’avance, dit-elle. Nous sommes tous favorables à vous faire plaisir, mais une journée au spa ne devrait pas gêner vous et vos relations publiques.
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