Ah, la vieille question : à quelle fréquence faut-il se doucher ? En matière de santé, tout le monde veut savoir s’il existe un chiffre magique. (Voir: À quelle fréquence faut-il faire pipi ? Quelle quantité d’eau faut-il boire chaque jour ? Quel est le minimum absolu que vous pouvez utiliser avec la soie dentaire ? À l’infini.) Parfois, vous pouvez vraiment trouver une réponse numérique concrète en réponse à une question de santé, mais d’autres fois, ce n’est pas si simple. Répondre à cette question urgente sur la douche entre dans cette dernière catégorie.
Les dermatologues ne sont pas tous d’accord sur la fréquence à laquelle vous devez vous doucher.
La principale raison pour laquelle nous prenons une douche est d'éliminer la sueur et les cellules mortes de la peau, d'éliminer la saleté et les débris et de prévenir des phénomènes tels que les odeurs corporelles, Mary L. Stevenson , M.D., professeur adjoint au département de dermatologie Ronald O. Perelman de NYU Langone Health, a déclaré à SelfGrowth. Tout cela est basé sur vos tendances naturelles au gras, à la transpiration et au B.O., ainsi que sur votre activité quotidienne et votre environnement. Alors, naturellement, la bonne fréquence de douche varie d’une personne à l’autre.
Cela dit, il existe un consensus dermatologique assez clair selon lequel prendre une douche ou un bain tous les jours n’est pas nécessaire pour la plupart des gens. L'idée de devoir se doucher toutes les 24 heures pour maintenir une bonne hygiène personnelle est plus une norme sociétale à laquelle certaines personnes souscrivent qu'un impératif biologique, Emily Newsom , M.D., dermatologue au centre médical Ronald Reagan UCLA, raconte à SelfGrowth. En fait, beaucoup d’entre nous prennent probablement une douche plus que nécessaire, explique le Dr Stevenson.
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Généralement, la plupart des gens seulement vraiment besoin de prendre quelques douches par semaine.
Le Dr Stevenson suggère deux à trois douches par semaine pour une personne moyenne. Mélissa Piliang , M.D., dermatologue à la Cleveland Clinic, dit à SelfGrowth quelque chose de similaire : tous les deux ou trois jours. Cela dépend vraiment de votre style de vie et de vos tendances naturelles à la graisse, à la transpiration et à la B.O.
Évidemment, si vous transpirez tous les jours à la salle de sport, vous voudrez peut-être prendre une douche tous les jours. Il en va de même pour les personnes qui sont exposées à des produits chimiques ou à des odeurs fortes au travail (comme dans une usine ou une cuisine de restauration rapide) ou pour les personnes qui se salissent ou s'exercent physiquement en travaillant à l'extérieur.
La saison et le climat jouent également un rôle, souligne le Dr Newsom. La même personne qui prend une douche tous les jours pendant un été chaud et humide peut opter pour une douche tous les deux jours pendant un hiver froid et sec.
Si vous préférez prendre une douche tous les jours, c’est tout à fait acceptable, à condition que vous le fassiez de la bonne manière pour votre peau et votre santé en général.
Pour la plupart des gens, une douche quotidienne est acceptable à condition d'éviter les pratiques de bain agressives, explique le Dr Piliang. Oui, il est possible de se baigner de manière agressive.
Prendre régulièrement des douches ou des bains trop longs est un problème potentiel, car cela peut éliminer les huiles naturelles de la barrière lipidique de votre peau, la couche externe grasse qui retient l'humidité et les irritants et les allergènes à l'extérieur. Cela peut provoquer sécheresse et irritation. Considérer en le plafonnant à environ 10 minutes (surtout si vous avez la peau sèche) et assurez-vous de reconstituer votre peau avec une crème hydratante par la suite.
Une autre bonne habitude de douche ? Dire non à l’eau extrêmement chaude et aux savons agressifs, qui peuvent tous deux éliminer les huiles naturelles qui constituent cette barrière lipidique essentielle. Au lieu de cela, dit le Dr Piliang, optez pour de l'eau tiède et des nettoyants doux formulés sans ingrédients comme des parfums ou des laurylsulfate de sodium , un agent moussant qui peut extraire l'huile de la peau. La recherche de produits formulés pour les personnes à la peau sensible peut vous aider à vous orienter dans la bonne direction.
Même si vous utilisez des produits doux, il vous suffit de savonner quelques endroits de votre corps, explique le Dr Newsom. Cela inclut vos aisselles et votre aine. (Cela peut s'étendre à l'utilisation d'un savon doux sur votre vulve si vous le jugez nécessaire, mais certainement pas dans ton vagin .) BO. se produit lorsque les glandes sudoripares apocrines des aisselles et de l'aine produisent un liquide laiteux qui se mélange ensuite aux bactéries présentes sur votre peau, le Clinique Mayo explique. La sueur ailleurs sur votre corps provient généralement des glandes eccrines et est inodore, vous pouvez donc laver ces taches avec juste de l'eau si vous le souhaitez, explique le Dr Piliang. Ton pieds font cependant exception à cette règle, car ils ont probablement transpiré et privé d’aération toute la journée (les bactéries adorent ça).
Une autre chose que vous souhaitez limiter ou éviter est l’utilisation d’exfoliants physiques, explique le Dr Piliang, qu’ils soient contenus dans des produits de lavage pour le corps ou via des luffas et des brosses exfoliantes. Ceux-ci peuvent être trop agressifs et provoquer des rayures microscopiques sur la couche externe de votre peau. De plus, les luffas et autres ont tendance à héberger des bactéries.
Évidemment, votre kilométrage peut varier ici. Vous aimez peut-être un exfoliant physique doux, auquel cas n’hésitez pas à continuer à faire ce que vous faites. Mais si vous recherchez une méthode différente pour éliminer les cellules mortes de la peau, le Dr Piliang suggère d'opter pour quelque chose comme un nettoyant pour le corps contenant un exfoliant chimique, tel qu'un AHA (acide alpha-hydroxy). (Cependant, gardez tout ce qui ressemble à ça loin de votre vagin !)
Certaines affections cutanées peuvent nécessiter que vous preniez une douche plus ou moins souvent que la moyenne.
Par exemple, une personne ayant une peau très grasse, de l'acné corporelle ou une hyperhidrose (transpiration excessive) peut vouloir se doucher tous les jours (ou parfois même deux fois par jour) pour garder sa peau propre ou éviter les odeurs corporelles.
D'un autre côté, explique le Dr Piliang, les personnes ayant une peau extrêmement sèche ou sensible, ou des affections cutanées inflammatoires où la barrière lipidique est déjà altérée, comme le psoriasis, l'eczéma ou la rosacée, pourraient trouver les douches quotidiennes trop déshydratantes et irritantes. (Il est encore plus important d’éviter l’eau chaude et les nettoyants agressifs dans ces scénarios.)
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Si vous souffrez d'eczéma ou de tout autre problème de peau, demandez à votre dermatologue si cela affecte la fréquence à laquelle vous devez vous doucher. Sinon, c’est à vous de déterminer le sweet spot qui vous gardera propre sans irriter votre peau.
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