Si vous souffrez de diabète de type 2, vous devez souvent penser à des choses qui ne posent pas de problème aux autres : ai-je suffisamment de médicaments pour mon prochain week-end ? Y aura-t-il des apéritifs à la fête de ce soir qui ne gâcheront pas ma glycémie ? Est-il également sécuritaire d’y siroter un cocktail ?
La réponse à cette dernière question est un peu compliquée, Serena Cardillo, MD , endocrinologue et professeur de médecine clinique à Penn Medicine, explique à SelfGrowth. Avoir le diabète de type 2 ne signifie pas que vous ne pouvez pas jamais buvez de l'alcool, mais il y a des choses que vous devriez considérer en ce qui concerne votre santé et votre sécurité si vous envisagez de prendre un verre, note le Dr Cardillo. Cela inclut la quantité que vous consommez, la boisson de votre choix, les médicaments que vous prenez et le tableau général de votre santé actuelle.
Fondamentalement, tout comme il n'y a pas de liste fixe d'aliments mauvais que vous devez éviter en cas de diabète, vous n'êtes pas obligé de renoncer à vous en imprégner. Il vous suffit d'être attentif à votre approche et de savoir comment elle s'intègre dans votre plan de traitement et votre programme actuel. état de santé. Voici ce qu’il faut savoir sur l’alcool si vous souffrez de diabète de type 2.
Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous buvez de l'alcool
Après avoir siroté un cocktail ou un verre de vin, votre foie décompose l'alcool. Mais cet organe joue également un rôle clé dans la gestion de votre glycémie, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) – ce qui peut parfois rendre les choses compliquées si vous souffrez de diabète de type 2. Lorsqu'un excès d'alcool pénètre dans le corps, le foie détourne son attention du maintien des niveaux de glucose et donne la priorité à la détoxification de l'alcool, explique le Dr Cardillo. Cela entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang. Lorsque cela se produit, vous pourriez commencer à vous sentir étourdi, confus ou étourdi. En d’autres termes, vous pourriez penser que vous devenez ivre alors que vous souffrez en réalité d’hypoglycémie.
Le Association américaine du diabète (ADA) dit que cela est plus susceptible de se produire dans deux situations : (1) vous buvez l’estomac vide ou (2) vous prenez un médicament qui réduit également votre glycémie, comme l’insuline ou les sulfonylurées.1
Il est important de noter que boire beaucoup d’alcool affecte également votre corps d’autres manières : une personne atteinte de diabète de type 2 est deux fois plus susceptible de souffrir d’hypertension qu’une personne qui n’en souffre pas.2et boire plus de trois verres en une seule fois peut augmenter à la fois votre tension artérielle et votre glycémie.
Que savoir sur la consommation d'alcool si vous souffrez de diabète de type 2
Si vous prévoyez de boire, ne visez pas plus d’une boisson par jour si vous êtes une femme, et pas plus de deux si vous êtes un homme. Christoph Buettner, MD , chef de la division d'endocrinologie à la faculté de médecine Rutgers Robert Wood Johnson, a déclaré à SelfGrowth. (Pour information : un seul verre signifie 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once d'alcool.) Ce sont en fait les mêmes recommandations de consommation pour tous les adultes, mais elles sont particulièrement importantes à suivre si vous souffrez du type 2, pour le raisons que nous avons mentionnées ci-dessus.
sens de la lenteur
Vous voudrez peut-être également éviter les mai tais et les mojitos. En effet, de nombreux cocktails contiennent des boissons gazeuses, des jus de fruits et des liqueurs riches en sucre.3 Pouya Shafipour, MD , médecin au centre de santé Providence Saint John à Santa Monica, raconte SelfGrowth. Généralement, ces types de boissons peuvent entraîner des pics de glycémie si vous souffrez de diabète de type 2. La bière légère, les vins secs et les boissons à base d'alcool sans mélanges sucrés (comme la vodka avec de l'eau gazeuse, par exemple) ont tendance à être des options plus respectueuses de la glycémie qu'une boisson mélangée remplie de compléments.
Ces décisions quotidiennes (parfois) déroutantes, devrais-je ? ou ne devrais-je pas ? - peut être épuisant émotionnellement lorsque vous êtes atteint de type 2. Il est raisonnable de se sentir dépassé dans des situations sociales qui impliquent de boire - lorsque, par exemple, un ami commande des margaritas pour la table à l'happy hour et que vous vous demandez si vous deviez poursuivre le serveur pour échanger votre commande contre du seltzer au citron vert. Comme SelfGrowth l’a déjà signalé, il est important de s’accorder un peu de grâce au début et de ne pas s’attendre à de grands changements du jour au lendemain.
Visez de petits ajustements gérables à vos habitudes pour commencer, Ann Goebel-Fabbri, Ph.D. , un psychologue qui aide les gens à changer leur vie après un diagnostic de diabète, a déjà déclaré à SelfGrowth. Par exemple, si vous pensez qu’une boisson pourrait augmenter votre glycémie, peut-être l’acceptez-vous (et trinquez-vous pour Instagram), mais sirotez-la lentement tout au long de la soirée (avec beaucoup d’eau). Vous pouvez également commander un repas riche en protéines et en graisses au menu, Lori Zanini, RD , une diététiste spécialisée dans le diabète, a déjà déclaré à SelfGrowth. La nourriture en général aide à ralentir la vitesse à laquelle l'alcool est absorbé par votre corps, et les protéines et les graisses peuvent aider à ralentir la digestion, en particulier celle des glucides, ce qui est une bonne chose dans ce cas. Associer la boisson à de la nourriture stabilisera mieux la glycémie sur une période plus longue, explique le Dr Cardillo.
Bien que vous n'ayez (évidemment) pas besoin d'annoncer que vous êtes diabétique à tout le monde au bar, il peut être utile de faire appel à vos proches et à vos amis de confiance qui vous soutiendront et comprendront pourquoi vous choisissez des aliments ou des boissons spécifiques. Ils peuvent également vous surveiller lorsque vous buvez et potentiellement repérer les signes d'hypoglycémie .
En fin de compte : vous êtes autorisé à applaudir vos amis lorsqu’une occasion de célébration survient, mais réfléchir à la façon dont vous abordez l’alcool peut grandement contribuer au maintien de votre santé globale.
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Sources :
