Les cours d'exercices d'été sont maintenant en cours, et vous savez ce que cela signifie... des entraînements en plein air avec une transpiration élevée. Avant d'aller à « l'école », SelfGrowth a préparé ce guide d'étude Sweat 101 pour vous aider à rafraîchir vos questions d'entraînement les plus difficiles.
Des moments de gym mortifiants aux pieds puants, l'équipe SelfGrowth n'a pas peur de poser des questions embarrassantes. En tête de ma liste de préoccupations estivales : la transpiration. Comment puis-je savoir ce qui est normal, ce qui ne l'est pas et ce que je peux faire pour y remédier ? J'ai demandé au dermatologue Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, basé à New York, de m'aider à décoder certains des problèmes de transpiration les plus embarrassants (pour que vous n'ayez pas à le faire !).
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- Une promenade estivale tranquille me fait transpirer. Est-ce que je transpire trop ?
« Il est souvent difficile de déterminer quand la transpiration est « excessive ». Il est admis qu’il est normal de transpirer dans des zones classiques (aisselles, front), lorsqu’il fait chaud ou lorsqu’on est très nerveux. En revanche, si vous transpirez excessivement à des endroits inhabituels comme les paumes, la plante des pieds, le cou et la poitrine ou si vous transpirez lorsqu'il ne fait pas particulièrement chaud, cela peut être un signe d'hyperhidrose (transpiration anormale et excessive). Il s'agit d'un diagnostic qui peut être posé par votre dermatologue et qui peut être traité soit avec des lingettes au chlorure d'aluminium (comme Certains Dri ) ou du botox.
- Euh, est-ce que cette puanteur vient de moi ? Qu'est-ce que cela signifie si ma sueur sent mauvais ?
«C'est ce qu'on appelle la bromhidrose (c'est-à-dire la sueur malodorante). Malheureusement, les bactéries donnent souvent une odeur à la sueur. Les glandes apocrines sont responsables des odeurs phéromonales caractéristiques (utilisées pour attirer un partenaire). Ils sécrètent une petite quantité de liquide huileux, inodore lorsqu’il atteint la surface de la peau. L'odeur caractéristique est due à la décomposition bactérienne du fluide huileux. Mais il y a de l'espoir : consultez un dermatologue pour des antibiotiques topiques, dit le Dr Alexiades, ou essayez un déodorant odorant pour masquer temporairement le problème.
- Pourquoi ma peau me démange-t-elle lorsque je cours ?
« L'urticaire (urticaire) induite par l'exercice est relativement courante. Certaines études suggèrent que jusqu'à 10 pour cent de la population en souffre. Les signes incluent des démangeaisons cutanées et des rougeurs. Cela se produit en raison de la stimulation de votre système cholinergique (la partie du système nerveux nécessaire au pompage des muscles). À titre préventif, vous pouvez pré-médicamenter avec un antihistaminique tel que Allegra ou Benadryl sans somnolence.
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- Quel est le problème avec la transpiration des seins ?
«Vous devez garder la peau sous les seins sèche pour prévenir les infections à levures.» Après l'entraînement, vous pouvez essuyer avec de l'alcool isopropylique et appliquer une poudre sans fécule de maïs telle que Zeasorb .' Et assurez-vous de retirer vos vêtements en sueur dès que possible.
- Et si je transpire à peine, est-ce que je ne fais pas un bon entraînement ?
'Certaines personnes transpirent tout simplement moins.' (J'appellerai ce groupe restreint «les quelques chanceux».) Mais allez-y et utilisez votre fréquence cardiaque pour déterminer le niveau d'intensité plutôt que le degré de transpiration de votre chemise.
Et ce n'est pas parce que tu fais de l'exercice que tu dois ressembler à une demoiselle en tenue vestimentaire. transpirer . Essayez ces astuces de maquillage résistant à la fusion.
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