Si vous avez vécu une semaine/un mois/une année vraiment stressant, il est possible que vous en ressentiez les effets physiquement autant que mentalement et émotionnellement. Et ces symptômes physiques du stress peuvent souvent être confondus avec d'autres problèmes de santé.
La connexion entre le cerveau et le corps est complexe et multicouche, Alicia H.Clark , Psy.D., un psychologue clinicien agréé spécialisé dans l'anxiété, explique à SelfGrowth. Tout le monde ressent le stress et l'anxiété différemment, mais les problèmes intestinaux, les problèmes de peau, voire l'arthrite et les problèmes circulatoires, peuvent être affectés par la façon dont nous interagissons émotionnellement avec notre environnement et ses nombreuses exigences.
Ce sont de vrais symptômes : le fait qu’ils puissent être causés ou exacerbés par le stress ne signifie pas qu’ils sont tous dans votre tête. Il existe un large éventail de symptômes physiques qui peuvent être déclenchés par le stress, mais voici quelques-uns des plus courants que vous pourriez ressentir :
1. Vous vous sentez constamment effacé.Dans le cadre de la réponse au stress, votre cerveau produit l’hormone cortisol et la libère dans votre circulation sanguine. C'est une hormone fantastique qui peut offrir à notre corps et à notre cerveau un regain d'énergie et de protection lorsque nous en avons le plus besoin, explique le Dr Clark. De courtes bouffées de cortisol avec des repos entre les deux (pensez : vous sentir épuisé lorsque vous courez vers le métro, mais calme une fois que vous montez dans le train) valent mieux qu'une production chronique (être constamment stressé en raison des pressions du travail et de la vie), dit-elle. Et être stressé régulièrement peut épuiser votre corps et vous fatiguer tout le temps, car vous êtes souvent dans un état de cortisol élevé, explique le Dr Clark.
surnoms pour Giuseppe2. Vous avez de fortes crampes.
Il est facile de considérer les crampes comme étant liées à votre cycle d'une manière ou d'une autre, mais elles peuvent en réalité être dues au stress, Nieca Goldberg, M.D., directrice médicale du Centre Joan H. Tisch pour la santé des femmes à NYU Langone Health, raconte SelfGrowth. Le stress augmente la production de cortisol et d’épinéphrine, une autre hormone du stress, dans votre système et, lorsqu’elles sont libérées, ces hormones peuvent perturber votre système gastro-intestinal, provoquant des crampes.
3. Vous ressentez des douleurs à la poitrine.Ce sentiment de « coup de pied dans la poitrine » que vous pourriez ressentir lorsque vous entendez de mauvaises nouvelles est en fait une réaction d'un neurotransmetteur, explique Dana S. Simpler, M.D., interniste au Mercy Medical Center, à SelfGrowth. Il existe des neurotransmetteurs dans tout votre corps ainsi que dans votre cerveau, explique-t-elle. Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, les neurotransmetteurs sont activés par votre système nerveux sympathique (la partie de votre système nerveux autonome responsable de la réaction de combat ou de fuite), ce qui peut créer une sensation d'oppression dans votre poitrine, même si le cœur fonctionne très bien, dit le Dr Simpler.
Les douleurs thoraciques sont également liées aux brûlures d'estomac, qui peuvent être aggravées par le stress, selon le Clinique Mayo . Bien sûr, si vous ressentez des douleurs thoraciques, vous devriez consulter un médecin dès que possible, car elles pourraient également être le signe d’une crise cardiaque.
4. Vous perdez plus de cheveux que d’habitude.Bien sûr, il est normal de perdre quelques mèches quotidiennement, mais si vous remarquez que vous perdez soudainement une bonne quantité de cheveux, cela pourrait être dû au stress. Lorsque les niveaux de cortisol dans votre corps augmentent, votre corps entre dans un état inflammatoire qui diminue la nutrition des follicules pileux et la transporte vers d'autres zones de votre corps. Gary Goldenberg , M.D., professeur clinicien adjoint de dermatologie à la Icahn School of Medicine du Mount Sinai à New York, a déclaré à SelfGrowth. Cela peut potentiellement entraîner un ralentissement ou un arrêt de la production de ces follicules, voire leur mort, entraînant une perte de cheveux. Votre dermatologue devrait être en mesure de vous recommander certaines options pour traiter votre perte de cheveux, notamment des shampooings spéciaux et des suppléments nutritionnels, mais réduire le niveau de stress est vraiment essentiel, explique le Dr Goldenberg.
objets avec la lettre u5. Vous avez des taches ressemblant à des éruptions cutanées sur votre peau.
Presque toutes les affections cutanées sont exacerbées par le stress, explique le Dr Goldenberg. Mais les maladies inflammatoires, telles que le psoriasis ou l’eczéma, présentent un risque encore plus élevé.
Le psoriasis est une maladie auto-immune qui provoque la formation de plaques rouges, squameuses et irritantes sur la peau d'une personne, et elle est assez courante : environ 7,5 millions d'Américains souffrent de psoriasis, qui se développe lorsque le système immunitaire d'une personne envoie des signaux erronés qui indiquent aux cellules de la peau de se développer trop rapidement. , selon le Académie américaine de dermatologie . L'eczéma, une maladie qui provoque une peau rouge éruption cutanée , est encore plus fréquente : elle touche 31,6 millions d’Américains, selon le Association nationale de l'eczéma .
6. Vous allez souvent au n°3.Certaines personnes ont tendance à avoir une forte diarrhée en réponse au stress, et ce n’est pas une coïncidence. Votre tractus intestinal est rempli des mêmes neurotransmetteurs que ceux du cerveau et ils se déclenchent en réponse à ce qui se passe dans votre esprit, explique le Dr Simpler. C’est pourquoi vous pouvez avoir un creux dans l’estomac en réponse au stress ou développer des maux d’estomac ou de la diarrhée lorsque vous êtes épuisé. Les personnes qui souffrent de troubles gastro-intestinaux comme le syndrome du côlon irritable ont également tendance à présenter davantage de symptômes lorsqu’elles sont stressées, explique le Dr Goldberg.
7. Votre peau continue de se déformer.Le Dr Goldenberg dit qu’il voit quotidiennement des patients qui ont des problèmes de peau graves ou qui s’aggravent lorsqu’ils sont stressés physiquement ou émotionnellement. Cela remonte à l’état inflammatoire que le stress crée dans votre corps – cela peut également provoquer des éruptions cutanées ou aggraver les problèmes d’acné, dit-il.
Si vous souffrez de l’un de ces problèmes médicaux et qu’ils ne s’améliorent pas avec le traitement, il est peut-être temps de considérer le stress comme une cause potentielle ou un facteur aggravant.Il est facile de dire à quelqu'un d'arrêter de stresser, mais c'est en réalité une tâche très difficile, explique le Dr Goldenberg. Vous n’éliminerez jamais le stress de votre vie, mais le Dr Clark recommande d’essayer de changer votre vision du stress. Prendre le contrôle est un moyen essentiel de lutter contre le stress et l’anxiété et de les utiliser pour trouver des solutions, dit-elle. Il y a peut-être des choses que vous savez pouvoir faire pour vous aider à gérer vos symptômes, comme faire de l'exercice plus régulièrement ou chercher un nouvel emploi, et dont vous devez faire une priorité. Et bien sûr, si vous sentez que vous ne parvenez pas à vous débarrasser de votre stress, un professionnel de la santé mentale pourra peut-être vous aider.
