Les deux dernières années ont été beaucoup à gérer, nous ne vous en voulons donc pas si vous ne vous sentez pas particulièrement joyeux ces derniers temps. Il y a un flot de nouvelles pas si bonnes à absorber quotidiennement, il est donc compréhensible si vous vous y accrochez. rien cela alimente un peu de joie en ce moment, qu'il s'agisse de votre promenade quotidienne, de votre rituel de café du matin ou du port d'une tenue qui vous fait vous sentir vraiment fantastique. Entrez : un pansement dopaminergique, qui a été partout sur les réseaux sociaux dernièrement.
Tout d’abord, un peu de contexte : la dopamine est un messager chimique dans le cerveau qui renforce les comportements qui vous font du bien, selon le Institut national sur l'abus des drogues . C’est pourquoi on l’appelle souvent l’hormone du bien-être : elle est libérée lorsque vous faites quelque chose d’agréable et vous procure également une sensation de plaisir, selon le Clinique de Cleveland . La recherche montre que des activités telles que la méditation1, caresser un chien2, et écouter votre chanson préférée3peut libérer de la dopamine.
L’idée derrière l’habillage dopaminergique est que porter des vêtements que vous aimez améliorera votre humeur. Il n’existe pas d’études concluant définitivement que tout le monde libère de la dopamine lorsque l’on porte un type de vêtement spécifique, mais les experts disent qu’il y a quelque chose dans cette tendance. Ce que nous portons a un impact sur notre image de soi4et ce que nous pensons de nous-mêmes, Matt Johnson, Ph.D. , neuroscientifique et professeur de psychologie du marketing à École de commerce internationale de Hult , raconte SelfGrowth.
En fait, une superbe tenue peut déclencher une boucle de rétroaction positive5. Si, par exemple, vous vous sentez très confiant en bleu et que vous recevez des compliments des autres lorsque vous portez cette couleur, votre réponse dopaminergique peut signaler que de bonnes choses se produisent lorsque vous portez du bleu. 'La dopamine est chargée d'anticiper la façon dont la tenue est reçue par les autres et d'évaluer les commentaires que nous recevons du monde social', explique le Dr Johnson. Lorsque l’expérience globale est positive, nous ressentons une amélioration générale de notre humeur générale.
Si vous recherchez le hashtag #DopamineDressing sur Instagram, vous verrez que les gens choisissent souvent des couleurs et des motifs audacieux lorsqu’ils suivent la tendance. Cela peut être une bonne façon de commencer pour certaines personnes, mais la clé est de porter des vêtements qui font la différence. toi sentez-vous bien, y compris des basiques neutres si c'est votre truc !
Il convient également de noter que vous n’avez pas besoin de dépenser de l’argent pour acheter de nouveaux vêtements pour essayer un pansement dopaminergique. Vous pouvez magasiner votre garde-robe en mélangeant et en assortissant les pièces que vous possédez déjà de nouvelles façons. Si votre garde-robe ne vous passionne pas et que vous ne voulez pas ou ne pouvez pas dépenser beaucoup, essayez de faire du shopping dans des friperies locales ou en ligne, recherchez des groupes de partage communautaires locaux sur les réseaux sociaux ou organisez un échange de vêtements avec vos amis. . Il existe de nombreuses façons de faire preuve de créativité et de donner une seconde vie aux objets.
Voici maintenant quelques conseils à prendre en compte lors du choix de vos tenues de bien-être :
1. Prenez note de ce que certains éléments vous font ressentir.Soyons réalistes, beaucoup d’entre nous sont victimes de achats impulsifs et se retrouvent avec un placard rempli de pièces tendance que nous n’avons pas. vraiment amour. Donc, si vous avez besoin de faire un petit audit de votre garde-robe, essayez de tenir un journal vestimentaire pour vous aider à identifier ces articles, Daniel Benkendorf , professeur agrégé de psychologie au Département des sciences sociales de l'Université Institut de technologie de la mode à New York, raconte SelfGrowth.
Le journal n'a pas besoin d'être sophistiqué : un cahier papier, une application ou la fonction de notes de votre téléphone feront l'affaire. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous portez une tenue particulière, en notant les émotions spécifiques qui surviennent ou votre humeur générale de la journée. Ce blazer vous a-t-il donné l'impression d'être une force puissante lors de votre présentation de travail ? Cette robe fluide que vous portiez à la plage a-t-elle fait ressortir votre nature libre d'esprit ? D’un autre côté, est-ce qu’une paire de jeans vous a mis mal à l’aise et vous a mis en insécurité ? Ce sont tous des sentiments valables à exploiter. De plus, notez tous les commentaires positifs que vous avez reçus des autres à propos de vos vêtements et ce que cela vous a fait ressentir. L'examen de vos notes peut vous aider à repérer les tendances dans le type de vêtements qui vous procurent du plaisir (et vous aider à déterminer ce que vous devriez probablement donner).
2. Choisissez des couleurs qui vous passionnent.Pensez aux couleurs qui vous attirent si vous ne savez pas par où commencer. Tout le monde a une ou deux couleurs qu’il aime, dit le Dr Johnson. Si vous êtes perplexe, vous pouvez vous tourner vers la psychologie de la couleur, qui est quelque peu universelle, selon le Dr Johnson. Par exemple, la couleur Baker-Miller Pink, qui a une teinte bubblegum, peut avoir un effet calmant.6. Vous voulez vous sentir un peu plus dynamique ? Essayez les teintes orange, qui, selon les recherches, sont stimulantes et ludiques.7. Pour une ambiance joyeuse, essayez le jaune7, qui est associé à la chaleur et à la joie.
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Cela dit, le contexte est important lorsqu'il s'agit de couleur, explique le Dr Benkendorf. En plus des tendances actuelles, vos souvenirs, vos traditions familiales et vos croyances personnelles peuvent influencer la façon dont vous percevez la couleur.8. Ainsi, même si les recherches indiquent que certaines nuances de rose peuvent être apaisantes, vous pourriez trouver cette teinte répugnante si vous l’associez à un mauvais souvenir. Dans ce cas, évitez-le !
3. Expérimentez avec les textures.Porter votre t-shirt en coton préféré et usé peut être aussi invitant qu’un câlin – et il y a une raison à cela. Les effets tactiles de la texture des vêtements peuvent vous faire ressentir une sensation particulière. Par exemple, les tissus doux comme la flanelle peuvent vous mettre dans une ambiance chaleureuse,9tandis que la soie peut vous rendre sensuel9. Essayez de porter des vêtements faits de différents matériaux et faites attention à ce que vous ressentez dedans. Cela peut vous aider à choisir la bonne texture pour correspondre à l’ambiance que vous désirez.
Les effets visuels et sonores du matériau peuvent également affecter la façon dont vous vous sentez. Par exemple, des recherches suggèrent que visuellement, le satin donne une ambiance sophistiquée. En revanche, les tissus opaques ont tendance à avoir un aspect sportif. Les vêtements qui émettent un léger bruissement, comme le taffetas, peuvent donner à une personne une sensation d'élégance.9.
Quel que soit le tissu que vous choisissez, il est important de se sentir à l’aise. Si un article particulier est irritant ou raide contre votre peau, vous ne vous y sentirez probablement pas très bien, explique le Dr Benkendorf.
4. Capturez votre personnalité avec des accessoires ou des sous-vêtements.Recherche10montre que vous essayez probablement d'équilibrer deux forces concurrentes lorsque vous décidez de la façon dont vous souhaitez vous présenter : le désir de vous intégrer à un groupe social et le besoin d'être reconnu en tant qu'individu, explique le Dr Johnson. Vous pourriez avoir du mal à équilibrer les deux, par exemple si vous portez un uniforme ou un costume au travail. Les tenues dépourvues de votre personnalité ne suscitent peut-être pas de fortes émotions positives, mais vous pouvez ajouter du piquant avec des accessoires, comme un mouchoir coloré ou un collier audacieux.
Et ne sous-estimez pas le pouvoir des sous-vêtements à bascule qui vous font vous sentir sacrément bien. Les sous-vêtements sont un excellent moyen pour les gens de se sentir autonomes, sexy et attirants lorsqu'ils ne peuvent pas contrôler d'autres éléments de ce qu'ils doivent porter, explique le Dr Benkendorf.
5. Jouez à vous habiller.Ne vous forcez pas à vous habiller comme un influenceur de la mode. Vous pouvez apporter de petites modifications et essayer de nouveaux styles à un rythme qui vous convient. Vous pouvez commencer par porter une tenue plus audacieuse à la maison avant de la présenter en public, Otto von Busch, PhD , chercheur en mode et émotion et professeur agrégé de design intégré à École de design Parsons à New York, raconte SelfGrowth.
Le Dr von Busch recommande également d'organiser une soirée ou une soirée déguisée avec un groupe d'amis avec qui vous vous sentez à l'aise. Vous êtes dans un espace sûr avec vos amis, et c’est là que vous pouvez essayer de repousser les limites, dit-il.
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En fin de compte, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de pratiquer l’habillage dopaminergique : il s’agit d’accepter le pouvoir des vêtements pour vous faire sentir comme vous-même. Le bon choix de mode est celui qui vous donne confiance, dit le Dr Johnson. Tout ce qui fonctionne pour vous est tout ce qui doit vraiment fonctionner.
Sources :
1. Journal de psychiatrie et de neurosciences , Comment augmenter la sérotonine dans le cerveau humain sans médicaments
2. Frontières de la psychologie , Effets psychosociaux et psychophysiologiques des interactions homme-animal : le rôle possible de l'ocytocine
3. Neurosciences naturelles , Libération de dopamine anatomiquement distincte pendant l'anticipation et l'expérience du pic d'émotion en musique
4. Journal de marketing et de gestion de la mode , Une étude exploratoire : relations entre l'essayage de vêtements, l'humeur, l'émotion, la personnalité et la préférence vestimentaire
5. Neurone , Dopamine dans le contrôle motivationnel : récompense, aversion et alerte
6. PLoS Un , Rouge, Violet et Rose : les couleurs de diffusion sur Pinterest
7. Journal de recherche en gestion des affaires et de la vente au détail , Coloration de la psychologie du consommateur à l'aide de différentes nuances, rôle de la perception des couleurs par les consommateurs dans le processus de prise de décision du consommateur
8. Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique , Une théorie de la valence écologique de la préférence humaine en matière de couleur
9. Conception et construction de vêtements, effets de texture
10. Progrès de la psychologie sociale expérimentale , Théorie de la distinction optimale : un cadre pour l'identité sociale, la cognition sociale et les relations intergroupes
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