MAUX DE TÊTE OU MIGRAINES LIÉS AU SEVRAGE DE LA CAFÉINE ? COMMENT FAIRE LA DIFFÉRENCE

Si vous arrêtez le café et commencez rapidement à avoir l’impression que quelqu’un vous frappe la tête avec une poêle à frire, vous vous demandez probablement ce qui se passe pour pouvoir l’arrêter. Avez-vous des maux de tête provoqués par le manque de caféine ? Ou la caféine est-elle une substance si magique qu’elle masquait depuis le début les maux de tête sous-jacents provenant de quelque chose comme les migraines ? Il peut être déroutant d’aller au fond de ce qui se passe, surtout lorsque votre tête palpite si fort qu’il est même difficile d’y penser. Ici, les neurologues vous expliquent ce que vous devez savoir sur ce type de mal de tête et comment arrêter les coups.

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Les maux de tête dus au manque de caféine sont probablement votre problème ici.

Cela peut se produire lorsque votre cerveau s’habitue à cette dose régulière de caféine au fil du temps. Mais revenons un peu en arrière pour que vous sachiez exactement quels processus sont responsables de vos maux de tête.

La caféine vous donne du moral en affectant un produit chimique dans votre cerveau appelé adénosine. L'adénosine s'accumule généralement dans votre cerveau au cours de la journée, vous rendant somnolent, Lauren Vert , D.O., R.D., neurologue certifié au USC Headache and Neuralgia Center et professeur clinicien adjoint de neurologie à la Keck School of Medicine de l'USC, raconte SelfGrowth. En tant que antagoniste de l'adénosine , la caféine est une force opposée qui vous aide à vous réveiller en se liant à vos récepteurs d'adénosine. Cela bloque l’absorption de l’adénosine par votre cerveau, empêchant ainsi le niveau de somnolence que vous ressentiriez autrement, explique le Dr Green.

Tout cela peut arriver avec une seule tasse de café. Mais lorsque vous consommez régulièrement des quantités importantes de caféine, vous pouvez développer des récepteurs d'adénosine supplémentaires, explique le Dr Green. Et, en général, vos récepteurs d’adénosine deviendront moins sensibles aux effets de la caféine que vous consommez. Cela signifie qu’au fil du temps, vous devez ingérer plus de caféine afin de bloquer les effets fatigants de l’adénosine, ce qui entraîne une sorte de dépendance.

C'est pourquoi vous pouvez ressentir un manque de caféine si vous avez l’habitude de boire de la caféine quotidiennement et que vous arrêtez brusquement, Lauren R. Natbony , M.D., professeur adjoint de neurologie au Centre pour les maux de tête et les douleurs faciales de l'École de médecine Icahn du Mont Sinaï, raconte SelfGrowth.

Oui, le sevrage de la caféine est un phénomène légitime. Il est en fait inclus dans la cinquième version du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux , que les experts en santé mentale utilisent pour diagnostiquer diverses affections psychiatriques. Si vous ressentez au moins trois symptômes de sevrage dans les 24 heures suivant l’arrêt de votre consommation de caféine (ou une réduction drastique de votre consommation), vous pourriez certainement souffrir de sevrage. Les symptômes comprennent une fatigue intense, de l'irritabilité, un brouillard mental et, s'il vous plaît, un roulement de tambour, un horrible mal de tête. (Le Dr Natbony dit que les gens décrivent souvent ces maux de tête comme diffus et lancinants. Ce n’est pas l’expérience la plus agréable.)

Même si les buveurs d’une tasse de café par jour peuvent souffrir de maux de tête liés au manque de caféine et d’autres symptômes, le Dr Natbony affirme qu’il semble exister une relation dose-dépendante liée à la quantité et à la fréquence de consommation. Traduction : Plus vous buvez de café, plus votre sevrage pourrait être pire. (D'après le Clinique Mayo , 400 milligrammes de caféine par jour est la quantité maximale sûre pour la plupart des adultes en bonne santé. C'est à peu près la quantité contenue dans quatre tasses de café.)

Heureusement, pour la plupart des gens, les symptômes de sevrage de la caféine disparaissent généralement environ une semaine après l’arrêt de la caféine, explique le Dr Natbony (ou environ une heure après avoir consommé de la caféine). Mais vous pourrez peut-être éviter complètement les maux de tête et autres symptômes désagréables en se sevrer de la caféine au lieu d’arrêter d’un seul coup. Par exemple, vous pouvez mélanger du café décaféiné avec vos produits contenant de la caféine habituels dans de plus grandes proportions au fil du temps jusqu'à ce que vous buviez uniquement du décaféiné.

Il est peu probable que vos maux de tête après avoir bu du café soient en réalité des migraines que vous aviez depuis le début.

C’est une théorie intéressante, mais c’est un scénario très improbable, dit le Dr Green. Ni elle ni le Dr Natbony ne croient avoir été confrontés à cette situation parmi leurs milliers de patients.

La physiopathologie des migraines est complexe et pas encore complètement compris, explique le Dr Green. Cependant, les médecins savent que de petites quantités de caféine peuvent parfois aider à soulager les douleurs migraineuses, selon le Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (NINDS). Il semble que la caféine puisse faire cela en rétrécissement des vaisseaux sanguins dilatés cela pourrait contribuer à l’inconfort de la migraine. Mais les médecins pensent que les migraines ont bien plus à voir avec les fluctuations de la largeur des vaisseaux sanguins. On ne pense pas que la composante vasodilatation et vasoconstriction soit aussi importante qu’elle l’était [autrefois], dit le Dr Green.

Deuxièmement, même si la caféine peut aider à traiter les migraines... surtout en association avec d'autres médicaments , comme les analgésiques classiques, il n’a pas été établi comme étant efficace préventif médicament contre les migraines, expliquent le Dr Green et le Dr Natbony. Son potentiel réside davantage dans le traitement d’une douleur déjà commencée, et même ce pouvoir semble limité. S’il s’agit d’une légère migraine, certaines personnes réagissent à une simple tasse de café, explique le Dr Green. Mais ce n’est pas le cas de la plupart des personnes souffrant de migraines modérées à sévères.

Une autre faille dans cette théorie est le fait que même si la caféine aidait vos migraines, vous sauriez probablement que vous en souffrez en premier lieu. Il est peu probable qu’une personne souffre de migraines non diagnostiquées dont elle ignorait l’existence, explique le Dr Green. Selon le Clinique Mayo , les migraines peuvent apparaître à tout âge, mais elles débutent souvent à l’adolescence. En plus de la douleur, vous ressentirez probablement d’autres symptômes de migraine, tels que des nausées extrêmes, des étourdissements, sensibilité à la lumière et le son, ou l'aura (troubles sensoriels, comme voir des zigzags ou des lumières clignotantes). Ainsi, vous auriez très probablement ressenti des maux de tête et d’autres symptômes caractéristiques de la migraine avant de devenir un buveur de café qui a expérimenté l’arrêt de la caféine, puis a soudainement commencé à avoir des migraines.

Il est Cependant, il est tout à fait possible qu'une personne souffrant de migraines ressente également un mal de tête lié au manque de caféine.

Dans un double coup dur vraiment malheureux, la consommation et le sevrage de caféine sont des déclencheurs potentiels de migraine, selon le Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis . C’est pourquoi il est si important de comprendre comment la caféine vous affecte si vous souffrez de migraines.

Par exemple, même si la caféine semble soulager vos migraines, en consommer trop peut provoquer des maux de tête supplémentaires. Et, fait intéressant, la consommation quotidienne de caféine peut contribuer à maux de tête dus à un abus de médicaments , dit le Dr Natbony. Également appelés maux de tête de rebond, ils surviennent généralement chez les personnes qui prennent fréquemment des médicaments contre les maux de tête chroniques. D’un autre côté, vous pourriez développer une telle tolérance à la caféine que la substance serait moins efficace lorsque vous essayez de l’utiliser spécifiquement pour soulager la douleur migraineuse, explique le Dr Green.

En fin de compte, la relation entre la caféine et les migraines est compliquée. Il est assez prudent de dire que si vous n’avez jamais eu de migraines et que vous commencez à avoir des maux de tête lorsque vous arrêtez de prendre du café, il s’agit probablement d’un mal de tête dû au manque de caféine. Mais si cette douleur persiste pendant plus d’une semaine et que tout ce que vous avez fait est de réduire votre consommation de caféine, vous voudrez peut-être consulter votre médecin au sujet de vos symptômes.