Ne vous cassez pas les jointures, vous souffrirez d'arthrite, disaient-ils. Vos jointures vont grossir, disaient-ils. Peut-être que vous l'avez récité vous-même en tant qu'ami inquiet, ou peut-être qu'un collègue vous a nourri du mythe sur un ton pseudo-poli pour vous inciter à arrêter vos craquements incessants. La vérité, cependant, est que se faire craquer les jointures est totalement inoffensif. « Ils » (votre mère ou votre grand-mère, ou quiconque l'a dit) avaient tous tort.
Le bruit de craquement que vous entendez n’est en réalité que l’éclatement des bulles d’air dans vos articulations.« Toutes les articulations ont une amplitude de mouvement normale qu'elles peuvent effectuer » Nader Paksima, D.O. , professeur clinique agrégé de chirurgie orthopédique au NYU Langone Medical Center et chirurgien au Centre de la main , raconte SelfGrowth. Lorsque vous poussez vos jointures, vous pouvez les faire aller un peu plus loin au-delà de cette amplitude de mouvement normale. « Vous étirez la muqueuse de l'articulation. Les ligaments sont un peu souples, vous pouvez donc faire un certain degré d'étirement', explique Paksima. Il y a aussi du liquide à l’intérieur des articulations pour les maintenir lubrifiées. À l’intérieur du fluide se trouvent des gaz dissous, comme l’azote et l’oxygène. « Lorsque vous poussez vos articulations au-delà de la plage normale, cela crée un vide temporaire à l'intérieur. La pression diminue, ce qui permet au gaz de sortir du liquide et de former une petite bulle. Le « crack » ou le « pop » que vous entendez est l’éclatement d’une bulle d’air.
Craquer de manière obsessionnelle peut entraîner des lésions ligamentaires, mais toujours pas d'arthrite.
Si vous avez l'habitude de vous faire craquer les jointures tout le temps, il est possible qu'avec le temps, cela provoque des problèmes au niveau des ligaments entre vos articulations. 'Étirer continuellement vos ligaments au-delà de leur destination peut créer des entorses et vous pouvez avoir des déchirures dégénératives au fil du temps', explique Paksima. 'Donc les mamans ont en partie raison.' Mais cette préoccupation concerne vraiment les gens qui en deviennent obsédés et qui le font encore et encore chaque jour – et peu importe à quel point vous craquez, vous n’allez pas vous donner de l’arthrite. L'arthrose, la forme la plus courante, survient lorsque le tissu cartilagineux situé entre les os s'use et que les os commencent à se frotter.
Nous avons envie de craquer simplement parce que nous savons que ça fait du bien.Tout comme étirer une nuque raide, faire craquer nos jointures fait parfois du bien. 'Lorsqu'une articulation n'a pas bougé depuis un certain temps, elle devient raide dans cette position', explique Paksima. 'Une fois que vous l'avez amené à ce point de mouvement maximum et qu'il se fissure, cela détend les choses.' Craquer peut aussi devenir une habitude, c'est pourquoi il faut généralement passer par les 10 doigts au lieu de s'arrêter à un seul. Ce ne serait tout simplement pas juste pour tous vos autres chiffres refoulés, n'est-ce pas ?
