Pendant les deux premiers mois de quarantaine contre le coronavirus, je me promenais environ une fois par semaine. Je sortirais les poubelles et ferais une boucle rapide et angoissante autour du pâté de maisons. Cependant, j’ai vite réalisé que le nombre croissant de morts à New York, associé aux rues bondées, me permettait de me sentir plus en sécurité à l’intérieur. Au lieu de promenades plus fréquentes, j’ai acheté un rameur bon marché pour faire de l’exercice supplémentaire. Mais autour de moi, les gens étaient inquiets. Bien que j'en ai parlé avec mon thérapeute (qui, pour mémoire, était d'accord), mon manque de temps extérieur a causé une grande détresse à certains de mes proches. Êtes-vous sorti vous promener ? » demanderaient-ils doucement. Peut-être que tu devrais sortir. En réponse, je leur rappellerais que je ne m’engageais qu’à faire une marche par semaine.
Maintenant qu’il y a des rapports selon lesquels les nouveaux cas et le nombre de décès là où je vis diminuent lentement et que presque tous ceux que je vois dans mon quartier portent un masque, j’ai commencé à marcher plusieurs fois par semaine. Mais quand même, sur mauvais jours , quand quelqu’un remarque une baisse de voix ou que je dis que je suis un peu déprimé, l’offre d’essayer d’aller se promener est lancée dans ma direction. À toutes les personnes formidables qui proposent des promenades à ceux qui ne suivent pas leurs conseils ou à ceux qui le sont. déjà parlons de promenades régulières - il est peut-être temps d'arrêter.
Permettez-moi d’abord de dire que je sais que votre cœur est au bon endroit.
Je tiens à clarifier une chose : je crois sincèrement que les gens qui me suggèrent de sortir quand j'ai l'air triste ont mon meilleur intérêt à cœur. Je sais que c’est un geste d’amour, un raccourci car je m’inquiète pour toi. De plus, essayer un exercice physique modéré pour améliorer potentiellement votre humeur est des conseils solides. En général, l'exercice peut aider à soulager le stress et éventuellement à contrôler les pensées anxieuses, selon le Clinique Mayo . Mais ce qui était autrefois une promenade relaxante (ou une marche de rage de plusieurs kilomètres) implique désormais le port d'un masque, la distanciation sociale et la menace d'une infection respiratoire mortelle. En termes simples : les promenades tranquilles n’ont pas la même incidence.
Je comprends tout à fait l'envie d'essayer de trouver des solutions aux problèmes d'un proche. (Je suis tombé dans ce piège plus de fois que je ne peux compter.) Mais nous courons le risque de négliger et de sous-estimer les nuances émotionnelles et psychologiques lorsque nous visons à réparer immédiatement quelqu'un d'autre au lieu d'être curieux de savoir ce qui se passe réellement. Pensez aux innombrables fois où des personnes souffrant de dépression ont été invitées à essayer le yoga. À condition que mes amis et les membres de ma famille soient en sécurité (et respectent la distance sociale), j'essaie de travailler en partant du principe que chacun fait de son mieux avec les informations dont il dispose. Sur ce point : faire une promenade est un conseil assez courant. Bien sûr, je sais que faire une promenade peut parfois améliorer l’humeur. Si je ne suis pas allé me promener, c’est un choix délibéré que j’ai fait. Croyez-moi, j'y ai réfléchi et je l'ai exclu.
Voici ce que vous pourriez essayer de faire à la place.
Je n’ose pas parler au nom de tous ceux à qui on dit d’aller se promener, mais le plus souvent, demander ce qui me dérange et écouter ma réponse est plus utile que de me dire comment me remonter le moral. La triste vérité (à mon avis) est que les promenades sont belles, surtout au milieu du printemps, mais une promenade ne soulagera pas toujours le stress que je traite. Une fleur peut me faire sourire sous mon masque, le soleil peut même m'apporter un peu de paix, mais ces moments ne sont pas des remèdes à certaines des émotions qui surgissent en ce moment.
Donc, si vous êtes disposé et capable de soutenir la personne avec qui vous parlez, demandez-lui ce qui se passe au lieu de vous précipiter vers des suggestions. Écoutez leurs préoccupations. Pensez à exprimer votre empathie et à leur demander comment vous pourriez les soutenir. Peut-être qu’ils diront : j’ai vraiment envie d’aller me promener maintenant, puis expliqueront un obstacle spécifique sur leur chemin. Dans ce cas, n’hésitez pas à vous lancer avec cette cheerleading de promenade. Ou peut-être qu’ils exprimeront qu’ils apprécient votre aide pour réfléchir aux façons dont ils peuvent je me sens un peu plus heureux en ce moment . Si tel est le cas, continuez le flux constant de suggestions. Mais si votre conseil de faire une promenade échoue à chaque fois, vous voudrez peut-être essayer autre chose (ou demander directement s'ils veulent que vous arrêtiez de le suggérer).
Écoutez, il n’y a rien que j’aime plus que d’aider les gens que j’aime à se sentir mieux, mais une grande partie de ce à quoi tout le monde est confronté en ce moment n’a pas de solution facile. Nous devons trouver de nouvelles façons d’être présents lorsque les mots et les suggestions nous manquent. Parfois, même s'asseoir en silence avec quelqu'un (via un appareil électronique si nécessaire) a bien plus d'impact que n'importe quelle suggestion ou tactique que vous pouvez proposer.
Si vous êtes véritablement convaincu que quelqu'un dans votre vie se sentirait mieux s'il allait se promener – ou s'il faisait quelque chose d'apparemment simple mais qui a pris un sens nouveau et plus complexe face à cette pandémie – rappelez-vous qu'au moment en fin de compte, nous sommes tous des personnes différentes qui trouveront peur et réconfort dans différentes choses. Croyez en ma mère, qui a fait au total une promenade depuis le début des ordonnances de maintien à la maison et qui lève les yeux au ciel lorsque les gens lui suggèrent de sortir. Je suis une adulte, dit-elle. Quand je serai prêt à sortir à nouveau, je le ferai.
