Après un été étrangement sec, certaines régions des États-Unis connaissent pluie record cet automne – et nous ne sommes même pas encore novembre. Le Mississippi, le Nevada et la Louisiane viennent de connaître une partie de leur temps le plus humide enregistré. L'Arizona et le Nouveau-Mexique sont confrontés à des moussons historiquement humides, et l'ouragan Ian a déversé des seaux de pluie sur la Floride avant de provoquer une semaine de temps orageux dans le nord-est.
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Pour faire court : il pleut beaucoup, et ça ne va probablement pas s'arrêter de sitôt, les experts disent . Merci, en partie, à changement climatique , quand il pleut, il pleut plus longtemps et plus fort que jamais.
Et il n’est pas nécessaire d’être un génie pour nous dire que des périodes de temps maussade peuvent détériorer notre humeur. Après avoir été coincé à l’intérieur pendant plusieurs jours de pluie consécutifs, il est tout à fait naturel de se sentir un peu paresseux et maussade. Bien que certains recherche montre qu’un temps légèrement plus frais – ce point idéal de 60 à 70 degrés – peut réellement être bénéfique pour notre santé mentale comparé à la chaleur incessante , les jours sombres et orageux peuvent être une autre histoire pour certaines personnes. Les personnes qui ne ressentent tout simplement pas la pluie peuvent se sentir moins heureuses et plus en colère les jours de pluie. papier de l'Association américaine de psychologie.
Il existe divers facteurs qui peuvent influencer comment et pourquoi un temps maussade affecte votre humeur, mais les scientifiques pensent qu'un manque de soleil est surtout à blâmer. La lumière peut être considérée comme une sorte de « drogue », David Avery, MD , professeur émérite de psychiatrie à la faculté de médecine de l'Université de Washington, explique à SelfGrowth. Lorsqu’il y a trop peu de soleil, vous commencerez à le ressentir émotionnellement et physiquement.
C’est parce que votre corps dépend de la lumière du soleil pour contrôler votre horloge interne ; il régule votre cycle veille-sommeil. Une dose de lumière matinale vous aide à vous sentir alerte, alors quand il pleut pendant des jours, vous pourriez commencer à vous sentir somnolent. Cela peut perturber vos habitudes de sommeil normales, vous obligeant à dormir plus ou moins que d'habitude - et perturber la qualité de votre sommeil peut gâcher votre humeur, recherche suggère.
La lumière du soleil peut également vous garder le moral en stimulant deux des substances chimiques de bien-être du corps : sérotonine et dopamine . Sans cette lumière et sans niveaux adéquats de ces neurotransmetteurs, certaines personnes sont plus susceptibles de se sentir déprimées, explique le Dr Avery. Le manque de soleil (et ses effets possibles sur le cerveau) est également considéré comme l'un des principaux déclencheurs du trouble affectif saisonnier (TAS), une forme de dépression qui touche des millions d'Américains, principalement en automne et en hiver, chaque année. le Institut national de la santé mentale .
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Autre facteurs météorologiques —y compris les changements dans température, humidité , et pression barométrique - peut également déclencher des poussées de douleur chez les personnes sensibles (par exemple, chez celles qui vivent avec des maladies chroniques comme la migraine ou l'arthrite), ce qui peut naturellement avoir un impact sur la façon dont une personne se sent émotionnellement.
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Le temps pluvieux peut également vous encourager à rester à la maison et vous pourriez donc être moins actif ou annuler des projets que vous attendiez avec impatience (deux choses qui peuvent faire des merveilles pour votre santé mentale). Sans exercice ou socialisation Surtout pendant de longues périodes, vous pouvez vous sentir un peu plus seul ou léthargique, ce qui ne fait qu'alimenter le cycle de la mauvaise humeur.
Bien sûr, tout cela est très personnel. Même si cela n’est pas compris à 100 %, il semble y avoir un lien entre votre personnalité et votre sensibilité à la météo. Certaines personnes détestent la pluie et d’autres l’adorent.
Pour ceux qui ont des difficultés mentales les jours de pluie, sachez que lorsque les nuages se dissipent, votre humeur aussi. Vous pouvez trouver ici quelques conseils pour vous préparer au TAS, mais la chose la plus importante que vous puissiez faire, selon le Dr Avery, est de rechercher quelques léger, si vous le pouvez. Même par temps couvert, dit-il, la lumière extérieure est nettement plus brillante que la lumière intérieure. Alors enfilez votre tenue confortable et aventurez-vous dehors pour une courte promenade, une pause-café à midi ou une petite course – au diable la journée pluvieuse (à condition que ce soit sécuritaire, bien sûr). C’est peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour sortir de cette crise mentale.
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