Les meilleures chaussures de course marathon vous permettront de franchir la ligne d'arrivée

Vous avez probablement déjà entendu dire que les marathons sont la crise du nouveau quart de vie . Et même si courir 26,2 miles avec des milliers d’étrangers peut ou non être la solution à tout ce qui vous donne le blues du milieu de la vingtaine au début de la trentaine, je peux attester que c’est incroyablement amusant. Il y a beaucoup de choses que les marathoniens peuvent faire pour garder le sourire sur leur visage pendant autant de kilomètres exténuants que possible, comme s'entraîner à bien faire le plein et choisir une paire de chaussures qui font passer la course.

Même si les chaussures de marathon peuvent évoquer des paires performantes à petit budget prétendant vous aider à obtenir un PR, la vérité est que la meilleure chaussure de marathon est celle qui vous convient. Cela pourrait être un super chaussure plaquée carbone un entraîneur quotidien de confiance ou quelque chose entre les deux. Nous avons rassemblé les meilleurs dans chacune de ces catégories avec l'aide d'experts en chaussures d'entraîneurs de course à pied et de podologues pour vous aider à trouver la bonne paire.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Nike Alphafly 3 5Idéal pour les pieds larges : New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Meilleur budget plaqué : Saucony Endorphine Vitesse 5 5Le plus durable : Asics Metaspeed Sky Paris Le plus confortable : Saucony Endorphine Pro 4 Idéal pour les débutants : Genouillère 10 Meilleur zéro chute : Un autre Vanish Carbon 2 Idéal pour les surpronateurs : Brooks Glycérine GTS 22 5Idéal pour les marathons de trail : Hoka Speedgoat 6

• Achetez les meilleures chaussures de course marathon
• Que rechercher lors du choix d'une chaussure de course marathon
• Comment nous avons choisi ces chaussures
• Questions fréquemment posées

Achetez les meilleures chaussures de course marathon

Vingt-six miles n'ont rien sur vous et ces choix de chaussures de confiance.

Meilleur dans l’ensemble : Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Pour les coureurs qui recherchent BQ PR ou qui courent simplement vite, la Nike Alphafly, alias. la super chaussure originale règne toujours en maître et pour cause. UN Lauréat du Sneaker Award 2024 pour sa rapidité, l'Alphafly dispose d'une plaque entièrement en carbone pour les modules de propulsion AirZoom pour absorber l'impact et ajouter du rebond et une pile de mousse au niveau du trampoline.

Quand L'éditeur fitness de SELF les a testés elle aimait la façon dont ils se sentaient rapides et excitants. Ces chaussures sont super légères, super rembourrées et super hautes (la hauteur de la pile et la mousse sous le pied sont légitimes), a-t-elle écrit. Ils sont aussi très très rapides. Dès que j'ai accéléré le rythme de l'échauffement au travail rapide, j'ai immédiatement senti le rebond et j'ai avancé à chaque pas. Les chaussures étaient si rapides que les entraînements intensifs étaient amusants.

Dr Paras Parekh DPM un podologue basé à Chicago est également fan de l'Alphafly. C’est une excellente chaussure et les retours de mes patients ont été qu’elles sont durables et qu’elles aident vraiment les coureurs à améliorer leur vitesse car elles leur apprennent à déplacer leur centre de gravité sur la plante de leur pied, dit-il.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Matériel: Caoutchouc mousse à plaque de carbone supérieure | Poids: 6,1 onces | Chute du talon aux orteils : 8 mm

Idéal pour les pieds larges : New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Nouvel équilibre

FuelCell SuperComp Élite v4

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Malheureusement, les coureurs aux pieds larges qui souhaitent une chaussure rapide n’ont pas beaucoup d’options parmi lesquelles choisir. Bien que nous ayons parcouru un long chemin en termes de baskets quotidiennes proposées dans des tailles larges (et même extra-larges), la plupart des super chaussures ne sont encore disponibles qu'en une seule taille standard. Une exception notable : la New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Il s’agit également d’une chaussure de course de premier ordre. Je porte la largeur normale et j'ai couru deux marathons, y compris mon PR actuel. Elle est plus confortable et plus stable que presque toutes les autres super chaussures dans lesquelles j'ai couru et tout aussi rapide. C’est également un bon choix pour les coureurs du milieu du peloton à la recherche d’un peu de vitesse, car j’ai découvert qu’il n’est pas nécessaire de courir des kilomètres de six minutes pour en profiter.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Matériels: Caoutchouc de plaque de carbone en mousse supérieure d'ingénierie | Poids: 6,6 onces | Chute du talon aux orteils : 4 mm

Meilleur budget plaqué : Saucony Endorphin Speed ​​5

Saucony

Vitesse d'endorphine 5

Si investir dans une chaussure plaquée carbone ne fait pas partie du budget (ou si vous trouvez que ces chaussures sont tout simplement trop agressives pour vous), envisagez une chaussure comme la Saucony Endorphin Speed. Elle est dotée d'une plaque en nylon plus indulgente dans la semelle intermédiaire, d'un prix inférieur et d'une durée de vie plus longue.

Chris Dickerson un entraîneur de course à pied et propriétaire de Woodbridge Running Company dans le Connecticut dit à SELF qu'il recommande l'Endorphin Speed ​​aux clients à la recherche d'une chaussure de marathon rapide qui est un pas en dessous d'une super chaussure. Bien que je n'ai jamais couru un marathon avec cette chaussure, j'ai parcouru des centaines de kilomètres et je peux attester du fait qu'elle offre une conduite amusante et rapide et qu'elle est aussi confortable qu'un entraîneur quotidien.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Matériel: Caoutchouc mousse à plaque de nylon ailée en maille technique | Poids: 7,2 onces | Chute du talon aux orteils : 8 mm

Le plus durable : Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Autre lauréate du Sneaker Award et autre favori du Dr Parekh, l'Asics Metaspeed Sky Paris est une super chaussure ultra-légère conçue pour durer. La série Metaspeed est vraiment bonne ; ils ont tendance à très bien s'adapter aux pieds de mes patients, explique le Dr Parekh. Elles sont très respirantes et parmi toutes les chaussures que j’ai vues porter à mes patients, elles sont extrêmement durables.

Notre testeur a également été impressionné. Ces baskets sont super rebondissantes et rapides, dit-elle. Ils se sentent légers et confortables et ont définitivement l’impression qu’ils me propulsent vers l’avant, comme une extension de mon pied mais qui me rend plus élastique et plus rapide. Ils étaient aussi amusants sur le trottoir que sur la piste.

Si le Metaspeed Sky Paris ne vous convient pas, pensez au Metaspeed Edge Paris qui présente tous les mêmes avantages sous une forme légèrement différente.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 14,5 | Matériel: Caoutchouc de plaque de carbone en mousse de maille | Poids: 6,5 onces | Chute du talon aux orteils : 5 millimètres

Le plus confortable : Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorphine Pro 4

Le confort n’est pas toujours une évidence avec les chaussures de marathon rapides et certains coureurs choisissent de sacrifier le bien-être pour se sentir vite. Avec la Saucony Endorphin Pro 4, vous n'avez pas besoin de choisir. J'ai couru mon premier marathon avec une version antérieure de cette chaussure et je ne comprenais pas pourquoi tout le monde se plaignait ampoules et j'ai perdu des ongles par la suite. Il est également si rapide que je l’opte souvent pour des courses plus courtes lorsque j’enregistre des kilomètres plus rapides.

louanges pour adorer Dieu

Entraîneur de course certifié Laura Norris a déjà dit à SELF que c'était une excellente option pour les coureurs plus lents à la recherche d'une super chaussure ou pour les coureurs qui pourraient utiliser une touche de stabilité. C’est l’un des favoris des personnes que j’entraîne – c’est très accessible, dit-elle. Sa mousse est très réactive, mais on a toujours l’impression qu’il y a un élément de contrôle.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Matériels: Caoutchouc de plaque de carbone en mousse de maille | Poids: 6,5 onces | Chute du talon aux orteils : 8 mm

Idéal pour les débutants : Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Vous savez que vous l'aimez : le Hoka Clifton est l'un des entraîneurs quotidiens les plus appréciés et pour les coureurs débutants qui tentent juste de terminer leur premier marathon, vous ne pouvez pas demander une paire plus fiable. Avec beaucoup de rembourrage ; un ajustement confortable et verrouillé ; et une conduite stable, le Clifton a tout ce dont les marathoniens débutants ont besoin, et rien de superflu.

Le Dr Parekh, pour sa part, est fan de toute l’absorption des chocs offerte par les Cliftons. Ses collègues podologues sont d’accord : le Clifton 10 a reçu le prix de l’American Podiatric Medical Association (APMA) sceau d'acceptation ce qui signifie qu'un groupe de podologues a examiné la chaussure et a conclu qu'elle favorisait une bonne santé des pieds.

Prénoms féminins américains

Un mot d'avertissement à tous ceux qui achètent cette chaussure en taille homme : la Clifton 10 pour hommes est techniquement illégale pour la course avec 42 millimètres de mousse dans le talon, mais la version pour femmes est sûre pour la course avec seulement 38 millimètres.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 4 à 12 | Matériel: Tige en tricot jacquard en caoutchouc mousse | Poids: 8,8 onces | Chute du talon aux orteils : 8 mm

Meilleur zéro chute : Altra Vanish Carbon 2

Autre

Disparaître le carbone 2

Autre règle pour choisir une chaussure de marathon : c’est généralement une bonne idée d’opter pour une paire qui présente des caractéristiques similaires à celles qui vous conviennent au quotidien. En d’autres termes : si vous vous entraînez généralement chaussures sans chute vous voudrez probablement aussi courir avec des chaussures sans chute.

Si vous recherchez une super chaussure sans chute, votre choix est facile car il n'y en a en réalité qu'une seule : l'Altra Vanish Carbon 2. Le Dr Parekh convient que la Vanish Carbon est le meilleur choix pour les fans de zéro chute à la recherche d'une super chaussure et dit qu'elle a bien fonctionné pour ses patients.

De plus, les Altras présentent un autre avantage majeur : contrairement à la plupart des super chaussures qui ont une coupe étroite et impitoyable, les Altras ont une zone d'orteil large et accommodante qui peut être plus confortable pour ceux qui ont des pieds plus larges ou ceux qui ont des blessures ou des complications aux orteils, dit-il.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5,5 à 12 | Matériel: Caoutchouc de plaque de carbone en mousse de maille | Poids: 5,8 onces | Chute du talon aux orteils : 0 mm

Idéal pour les surpronateurs : Brooks Glycerin GTS 22

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Glycérine GTS 22

Si vous êtes un surpronateur Si vous portez une chaussure de stabilité lors de votre entraînement quotidien, vous souhaiterez peut-être conserver le même style de chaussure pour votre marathon. Une option qui offre beaucoup de stabilité ainsi que de nombreux amortis confortables pour parcourir plus de 26 miles : le Brooks Glycerin GTS 22, la version stable du bien-aimé Glycerin de la marque. Il possède des fonctionnalités supplémentaires qui favorisent une frappe normale du pied et empêchent vos chaussures de s'user de manière inégale.

Dickerson dit que la Glycerin GTS est celle qu'il choisirait pour les clients à la recherche d'une chaussure de stabilité pour un marathon, ajoutant qu'elle contient juste la bonne quantité de mousse sous le pied pour protéger le corps sur ces longs kilomètres.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Matériel: Tige en caoutchouc mousse jacquard technique | Poids: 9,5 onces | Chute du talon aux orteils : 10 millimètres

Idéal pour les marathons de trail : Hoka Speedgoat 6

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Bouc rapide 6

Bien que les marathons se déroulent généralement sur des routes, il existe de nombreux marathons de trail (sans parler de tous les ultramarathons qui dépassent largement 26,2 milles). Si les sentiers vous appellent, vous devez être sûr d'avoir une chaussure capable de tenir la distance. et peut vous protéger de tout ce que vous pourriez rencontrer sur un terrain technique, de la boue glissante aux rochers pointus.

UN Lauréat du SELF Sneaker Award 2022 le Hoka Speedgoat possède toutes les fonctionnalités que vous attendez d’un favori des fans chaussure de trail - comme une semelle extérieure adhérente, un embout protecteur et une tige durable - ainsi qu'un généreux rembourrage pour vous garder à l'aise pendant tous ces kilomètres. James McCormack un physiothérapeute et expert en chaussures de course basé en France a déjà déclaré à SELF que la dernière version du Speedgoat est la meilleure à ce jour avec un ajustement verrouillé raffiné et des transitions talon-orteil ultra-douces.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Matériel: Caoutchouc mousse supérieur tissé | Poids: 8,2 onces | Chute du talon aux orteils : 5 millimètres

Que rechercher lors du choix d'une chaussure de course marathon

Ajustement et confort

Vous pourrez peut-être vous en sortir en courant avec une chaussure qui n’est pas parfaitement adaptée à un 5 km ou un 10 km. Mais sur de plus longues distances, l'ajustement des chaussures devient d'autant plus important, explique le Dr Parekh. Je dis toujours à mes coureurs qu’il ne s’agit pas de ce qui semble être la chaussure la plus rapide, la chaussure la plus légère ou la chaussure la plus coussinée : cela dépend vraiment de votre type de pied, de votre style de course et de vos éventuelles blessures antérieures.

Après tout, il existe de nombreuses fonctionnalités sophistiquées qui pourraient vous aider à courir plus vite. Aucune fonctionnalité technique n'a d'importance si votre chaussure ne s'adapte pas bien à votre pied, car vous ne pourrez jamais tirer le meilleur parti de ces fonctionnalités si la chaussure est bâclée sur votre pied, trop serrée ou pas assez haute. Laura Henri » raconte un coach de course et entraîneur personnel à SELF.

Pour vous assurer d'obtenir l'ajustement parfait, Henry recommande de visiter un magasin spécialisé dans la course à pied où un expert pourra vous aider à déterminer ce qui pourrait vous convenir en fonction de votre démarche et de la forme de votre pied. Quel que soit le type de chaussure pour lequel vous optez, assurez-vous qu'il y a une demi-distance entre l'extrémité de votre gros orteil et l'avant de la chaussure (pour lorsque vos pieds gonflent inévitablement) et que vous avez testé la chaussure sur de longues courses pour vous assurer qu'elle tient le coup.

Amorti

De nombreux coureurs voudront opter pour une chaussure plus rembourrée pour un marathon. Cet amorti supplémentaire porte vraiment ses fruits : votre corps ne se sent pas aussi battu que le dit Dickerson. En effet, courir un marathon nécessite beaucoup de tensions répétitives sur le corps, donc avoir suffisamment de mousse dans une chaussure peut aider à absorber une partie de cet impact, explique Henry.

Cela dit, le bon niveau d'amorti dépend également de vos préférences personnelles, de votre type de pied, de votre type de démarche et de votre taille, alors optez pour ce qui vous convient le mieux.

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Fonctionnalités de vitesse

Si vous cherchez non seulement à terminer un marathon, mais course vous voudrez peut-être envisager une chaussure qui offre un coup de pouce rapide. Les chaussures les plus rapides du marché sont dotées d'une plaque de carbone propulsive qui agit comme un ressort pour vous aider à retourner vos pieds plus efficacement. Vous trouverez également des chaussures avec des plaques faites d'autres matériaux comme le nylon ou le pebax qui ont tendance à être plus abordables et plus durables.

D'autres caractéristiques qui peuvent rendre une chaussure rapide incluent une pile de mousse souple et rebondissante ou une empreinte légère. Gardez à l’esprit que les chaussures rapides, en particulier les super chaussures en carbone, peuvent être très coûteuses et ne durent pas aussi longtemps qu’un entraîneur quotidien. Mais si vous êtes un coureur expérimenté et que vous cherchez à tirer le meilleur parti de votre marathon, cet investissement en vaut peut-être la peine.

Comment nous avons choisi ces chaussures

En tant que marathonien à quatre reprises et coureur passionné, j'ai passé beaucoup de temps à tester des chaussures sur plus de 20 miles. Cette liste comprend quelques favoris personnels qui ont résisté à l’épreuve, ainsi que des recommandations d’experts en chaussures d’entraîneurs de course et de podologues.

Questions fréquemment posées

La bonne chaussure peut-elle réellement vous faire courir plus vite ?

Vous avez probablement vu une publicité pour des super chaussures plaquées carbone, vantant qu'elles peuvent améliorer l'efficacité de la course de trois ou quatre pour cent, par exemple. Mais il est important de se rappeler que simplement parce qu’ils peut cela ne veut pas dire qu'ils volonté dit Henri.

Ces chaussures sont souvent testées sur les athlètes les plus élites qui bénéficieront du plus grand coup de pouce. Le coureur moyen bénéficiera probablement de moins d’avantages en termes d’efficacité, voire aucun. Ainsi, même si enfiler une paire d'Alphaflys n'est pas un aller simple vers un record personnel de 10 minutes, une chaussure légère conçue pour la vitesse a le potentiel de vous aider à courir plus efficacement, à économiser de l'énergie et à terminer plus rapidement, mais seulement si c'est la bonne chaussure pour vous.

Quelles sont les « règles relatives aux chaussures » pour un marathon ?

Par Athlétisme mondial l'organisme directeur de toutes les épreuves de course sur route, une chaussure de course ne peut pas contenir plus d'une plaque rigide ou avoir une épaisseur maximale supérieure à 40 millimètres. Bien qu'une chaussure avec plus d'une plaque soit inhabituelle, il existe un nombre surprenant de chaussures illégales en raison d'une hauteur de pile supérieure à 40 millimètres. Et bien qu’un athlète d’élite ou de compétition risque la disqualification s’il porte une telle chaussure, il est peu probable – mais pas impossible – que des marathoniens occasionnels essayant simplement de finir soient confrontés à des conséquences s’ils portent une chaussure illégale.

Henry exige néanmoins que ses athlètes courent avec des chaussures légales, à la fois pour éliminer toute possibilité de disqualification et pour le bien de l’intégrité. En fin de compte, voulez-vous être un athlète qui court avec intégrité ou un athlète qui enfreint les règles parce que vous le pouvez ? dit-elle. Si nous n’essayons pas collectivement de faire ce qu’il faut, l’intégrité du sport est perdue.

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