Les meilleures chaussures d'haltérophilie peuvent améliorer votre puissance et votre forme : voici 10 choix approuvés par des experts

De bonnes chaussures restent confortables pendant que vous êtes entraînement en force mais le meilleur les chaussures d'haltérophilie peuvent réellement améliorer votre forme et assurer votre sécurité pendant vos entraînements. Tout comme chaussures de course ces paires ont des caractéristiques spécialisées (comme une base rigide et solide et un ajustement parfait) pour encourager un bon alignement du corps pendant vos exercices. En fin de compte, ils peuvent vous aider à vous sentir plus ancré et plus confiant pendant votre entraînement.

Nous avons discuté avec des entraîneurs personnels et des experts en santé des pieds pour obtenir plus d’informations sur la façon de choisir la paire qui vous convient. Ensuite, nous avons testé certaines des chaussures d’haltérophilie les plus populaires pour voir si elles étaient vraiment à la hauteur du battage médiatique. Nos favoris sont fermes, stables et vous soutiennent afin que vous puissiez vous concentrer sur vos répétitions et non sur vos pas.

Nos coups de coeur

Meilleur appartement global : Puma Fusible 3.0 Le plus confortable : Sensation forte de Lululemon 8Meilleur vélo elliptique : Nike Metcon 9 5Idéal pour les pieds larges : Baskets d'entraînement Ryka Influence Meilleure levée globale : Nobull Outwork 9Meilleur choix budgétaire : Baskets montantes Converse Chuck Taylor All Star Meilleure folie : Nike Romaleos 4 Idéal pour les débutants : Sur Cloudpulse 5Idéal pour la stabilité : Reebok Nano X5 Idéal pour les pieds plats : Nike Free Metcon 9 5

• Achetez les meilleures chaussures d'haltérophilie
• Que devriez-vous rechercher dans une chaussure d’haltérophilie ?
• Qui a testé ces chaussures ?
• Questions fréquemment posées
• Nos experts

Achetez les meilleures chaussures d'haltérophilie

Meilleur plat global : Puma Fuse 3.0

Puma

Chaussures d'entraînement Fuse 3.0

Rencontrez les dernières Prix ​​​​SELF Sneaker vainqueur en haltérophilie. La Fuse 3.0 de Puma possède une base ferme et stable qui a aidé nos testeurs à se sentir ancrés et une semelle flexible qui bouge avec eux pendant les fentes. Je n’ai pas à y penser lorsque je soulève ou à m’inquiéter du réajustement entre les séries, a déclaré un testeur. Le fond plat m’aide à rester stable et à vraiment pousser à travers le sol pour mes plus gros lifts, en particulier les soulevés de terre où vous ne voulez certainement pas d’oscillation.

Ils ont ajouté que malgré la fermeté de la chaussure, leurs pieds ne ressentaient ni douleur ni fatigue à la fin de leur séance. Une fois qu'ils ont tiré les lacets en diagonale, notre testeur a également remarqué que leur pied restait en place dans la chaussure sans aucun glissement du talon. En ce qui nous concerne, lorsqu'il s'agit d'une chaussure d'haltérophilie plate, la Fuse 3.0 est aussi bonne que possible (et elle est plutôt mignonne aussi).

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Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5,5 à 11 | Chute du talon aux orteils : 4 millimètres | Poids: N/A | Matériels: Tissu synthétique Matières synthétiques Polyuréthane thermoplastique (TPU) Caoutchouc

Trakoshis teste le Puma Fuse 3.0 :

La plus confortable : chaussure d’entraînement Lululemon Strongfeel

Mul
lulhémon

Chaussure d'entraînement Strongfeel

De retour en 2022 Christa Sgobba CPT un entraîneur personnel certifié ACE et directeur du fitness et de l'alimentation de SELF testé et aimé Les chaussures Strongfeel de Lululemon . Dans son examen, elle a noté que la base sécurisée des baskets permettait de se concentrer facilement sur ses exercices plutôt que sur la sensation de ses pieds. Même si j'étais principalement intéressé à les tester pour les jours du bas du corps – où la stabilité est encore plus importante – je me suis retrouvé à les utiliser pour n'importe quel entraînement de musculation simplement parce qu'ils me faisaient me sentir mieux, a-t-elle écrit.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Chute du talon aux orteils : 6 millimètres | Poids: 10,20 onces | Matériels: Caoutchouc mousse à mailles

Angela Trakoshi, rédactrice en chef du marché commercial, teste la chaussure d'entraînement Lululemon Strongfeel :

Meilleur vélo elliptique : Nike Metcon 9

Nike

Chaussures d'entraînement Metcon 9

Le plat du Metcon 9 Nike chaussure de cross training comporte une plaque solide et solide dans le talon et une combinaison de mousse ferme et douce dans la semelle intérieure pour qu'elle soit robuste avec juste ce qu'il faut de souplesse. La languette est dotée d'une sangle qui maintient les lacets de la chaussure en place et à l'écart, une belle mesure de sécurité qui pourrait également vous éviter de trébucher dans la salle de musculation. Toutes ces caractéristiques en font un excellent choix pour tous ceux qui aiment associer leurs séances de musculation à l'aérobic. Crossfit et tout autre entraînement croisé plus rapide et plus agile.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Chute du talon aux orteils : N/A | Poids: N/A | Matériels: Tissu synthétique maille mousse caoutchouc TPU

Sarah Felbin, rédactrice commerciale principale, teste la Nike Metcon 9 :

Idéal pour les pieds larges : les baskets d'entraînement Ryka Influence

Fumée

Vélo elliptique Influence pour femmes

Si la plupart des baskets laissent vos orteils à l'étroit, essayez les baskets d'entraînement Influence de Ryka. Contrairement à de nombreuses autres chaussures de notre liste, elles sont disponibles en deux largeurs et disposent d'un bout assez spacieux. Ils sont également légers (un peu plus de 7 onces) afin qu'ils ne se sentent pas encombrants dans la salle de musculation. De plus, des panneaux en mesh respirant dans la partie supérieure augmentent le flux d'air (pas de pieds moites ici).

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Chute du talon aux orteils : 6 millimètres | Poids: 7,2 onces | Matériels: Caoutchouc mousse EVA en simili cuir

Katie Gunderman, responsable associée des médias sociaux, teste la sneaker d'entraînement Ryka Influence :

Meilleur résultat global : Nobull Outwork

Nobull

Travail à domicile

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Nobull est fortement recommandé par Future application formateurs Tiffany Thompson un entraîneur personnel certifié NASM et Lauren Powell PhD CSCS . Ce best-seller de la marque est conçu pour la stabilité avec un soulèvement minimal du talon et une semelle extérieure en caoutchouc pour une adhérence supplémentaire. Sa tige durable est résistante à l'abrasion et protectrice afin que vos pieds restent en sécurité (et vos chaussures dureront un certain temps).

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 11 | Chute du talon aux orteils : 4 millimètres | Poids: 11 onces | Matériels: Tissu synthétique en caoutchouc mousse éthylène-acétate de vinyle (EVA)

Meilleur choix économique : baskets montantes Converse All Star

Converser

Baskets montantes All Star

En plus de son attrait rétro (et de son bon prix), la Chuck Taylor High Top est devenue une chaussure de sport incontournable pour son amorti minimal et sa semelle plate. Jared Gremillion DPM », explique un chirurgien podologue du Holston Medical Group à Bristol Tennessee. Le talon bas vous aidera à vous sentir plus connecté au sol et à maintenir votre équilibre. Une chose à noter : ces chaussures sont plutôt étroites selon les critiques, mais Converse propose des tailles larges dans certaines couleurs.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 13 | Chute du talon aux orteils : 0 millimètres | Poids: N/A | Matériels: Caoutchouc mousse en toile

Meilleure folie : Nike Romaleos 4

Nike

Romaléos 4

La Nike Romaleo 4, durable, est une chaussure digne d'une folie si la performance est une priorité pour vous. Il a atteint le statut de favori des fans parmi les haltérophiles dédiés pour sa large amplitude de mouvement et sa base super stable. Cependant, comme les autres options de levage rigides de notre tour d’horizon, ce n’est pas la meilleure chaussure pour le CrossFit ou séances d'entraînement cardio .

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 16,5 | Chute du talon aux orteils : 20 millimètres | Poids: N/A | Matériels: N / A

Idéal pour les débutants : sur Cloudpulse

Sur

Cloudpulse

Si vous souhaitez ajouter du levage à une routine d'entraînement déjà variée (disons avec cardio pliométrie et des cours HIIT parsemés) On's Cloudpulse est une excellente chaussure de sport polyvalente. Sgobba testé une paire et j'ai constaté qu'ils se sentaient bien pendant les échauffements et les exercices plus dynamiques : je considérerais les Cloudpulses comme confortables, mais pas vraiment au point de le crier. Au lieu de cela, ils étaient plutôt du genre à les enfiler, à les lacer et à oublier qu'ils sont en place, ce qui n'est pas vraiment une mauvaise caractéristique dans une chaussure !

Elles ne sont pas aussi plates ou rigides que les autres baskets de notre liste, elles ne constituent donc pas la meilleure option si vous soulevez des poids lourds et souhaitez une base super stable, dit-elle. Mais nous les aimons pour les débutants qui souhaitent poursuivre leur parcours d’haltérophilie doucement et doucement.

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Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 11 | Chute du talon aux orteils : 8 millimètres | Poids: 10 onces | Matériels: Caoutchouc mousse EVA polyester recyclé

Idéal pour la stabilité : Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

La ligne Nano la plus vendue de Reebok est l'une des préférées de longue date parmi les amateurs de gym : sa précédente itération a remporté un prix. Prix ​​​​des baskets et le X5 récemment sorti est l’un des favoris actuels de Sgobba. Ils sont très efficaces, surtout pour vous garder stable et en contact avec le sol lorsque vous effectuez des mouvements composés du bas du corps plus lourds comme des soulevés de terre ou des squats divisés, dit-elle en ajoutant que Reebok améliore l'ajustement du Nano à chaque mise à jour.

La chaussure s'adapte plus près de votre pied et est un peu plus épurée, dit Sgobba. Dans les premières versions, je devais souvent m'arrêter pendant une séance d'entraînement pour resserrer afin que mon pied ne glisse pas, mais ceux-ci restent verrouillés dès le départ.

Avantages et inconvénients

Idéal pour les pieds plats : Nike Free Metcon 6

Nike

Metcon 6 gratuit

Voici une autre Nike adaptée au cross training qui a une semelle plus flexible que la Metcon standard. Notre testeuse a apprécié le soutien qu’elle a ressenti au milieu du pied, une sensation qui peut être difficile à trouver dans des chaussures de levage à fond plat.

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Comme SELF l'a déjà signalé, une structure supplémentaire peut être utile pour les personnes ayant des arches basses ou totalement pieds plats . Des chaussures qui maintiennent et soutiennent vos voûtes plantaires peuvent aider à soulager vos pieds et les muscles du bas de vos jambes afin que vous n'ayez pas à travailler aussi dur pour maintenir votre équilibre.

Porter ces chaussures, c'était comme avoir le meilleur des deux mondes : je pouvais sentir mes orteils et mes talons sur le sol, mais mes voûtes plantaires étaient relevées et soutenues, selon notre testeur. Ils m'ont aidé à me sentir plus stable en faisant des soulevés de terre et des squats en gobelet. C’est très utile de pouvoir sentir le sol de la même manière que lorsque je suis en chaussettes, mais sans aucun glissement grâce aux semelles adhérentes.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 15| Chute du talon aux orteils : N/A | Poids: N/A | Matériels: Caoutchouc mousse EVA maillé

Que devriez-vous rechercher dans une chaussure d’haltérophilie ?

Stabilité

La stabilité est la clé : des chaussures fabriquées à partir de matériaux robustes avec une semelle large et rigide vous aideront à vous sentir ancré pendant l'entraînement en force, explique le Dr Gremillion. Si vous envisagez de porter vos chaussures pour entraînement croisé ils peuvent avoir quelques rembourrage - mais enregistrez le baskets à coussin max pour vos courses.

Chute du talon aux orteils

En ce qui concerne la chute du talon – ou la différence de hauteur entre le talon et le milieu du pied – c'est vraiment à vous de décider, dit le Dr Gremillion. Une chaussure sans chute (c'est-à-dire plate) vous permet de pousser vos talons, vous aidant ainsi à déplacer des poids avec plus de force, ce qui est utile pour des exercices comme les soulevés de terre. D'un autre côté, un talon surélevé augmente l'amplitude de mouvement de votre cheville, ce qui peut vous aider à maintenir votre posture et à approfondir certaines levées comme les squats arrière, explique Thompson.

Le Dr Gremillion ajoute que des chaussures à talons surélevés peuvent être utiles si vous travaillez à améliorer votre forme, car elles peuvent vous aider à garder votre colonne vertébrale droite et vos abdominaux engagés. La plupart des paires mesurent entre 18 et 20 millimètres de hauteur sous le talon, bien que vous puissiez trouver des options plus basses et plus hautes. Essayer quelques paires différentes peut vous aider à trouver votre hauteur préférée.

Fonctionnalités supplémentaires

Si vous aimez un ajustement parfait, envisagez une paire dotée à la fois de lacets traditionnels et d'une sangle de semelle intermédiaire réglable. Cette combinaison devrait empêcher vos pieds de bouger à mi-représentation. Vous avez les pieds moites ? Recherchez une chaussure avec des panneaux en mesh et des perforations qui permettent une meilleure respirabilité sans sacrifier la structure. En fin de compte, la chaussure que vous choisissez doit vous permettre de vous sentir à l'aise et en confiance et ne pas vous distraire de vos remontées mécaniques, explique le Dr Gremillion.

Qui a testé ces chaussures ?

Nous faisons appel à des experts et à des amateurs de sport quotidiens pour tester chaque année de nouvelles chaussures d'haltérophilie et de sport dans le cadre des Sneaker Awards de SELF. C'est pourquoi les gagnants des années précédentes émaillent notre liste. Et les rédacteurs de SELF essaient toujours de nouveaux modèles et rédigent des critiques de chaussures tout au long de l'année dans le cadre de leur travail. Nous avons porté bon nombre de nos meilleurs choix en les évaluant de manière approfondie pour leur ajustement et leur fonctionnalité.

Questions fréquemment posées

Quels sont les avantages des chaussures spécifiques à l’haltérophilie ?

Les chaussures spécialement conçues pour l’entraînement en force constituent un achat intéressant pour tout amateur régulier de salle de sport. En effet, ils sont conçus pour être stables et vous soutenir afin que vous puissiez planter fermement vos pieds et générer la puissance dont vous avez besoin pour déplacer des poids lourds, explique le Dr Gremillion.

Quelles chaussures ne faut-il pas mettre ?

Les chaussures d'haltérophilie sont différentes de nombreuses chaussures de course qui ont souvent une semelle à bascule incurvée. Ces bas sont conçus pour un mouvement vers l'avant, mais ils peuvent perdre votre équilibre lors du levage. En d’autres termes, ce n’est pas une bonne idée de porter des baskets de course lorsque vous vous concentrez sur l’entraînement en force. Optez plutôt pour l’une des paires les plus plates que nous vous présentons ici.

Des chaussures sont-elles nécessaires pour faire de l’haltérophilie ?

Même s’il n’est pas rare de voir quelqu’un faire des squats et soulevés de terre dans leur pieds nus Le Dr Gremillion le déconseille. C’est une chose tellement individuelle, dit-il. [Mais aller sans chaussures] n’est en aucun cas recommandé. Aucun chirurgien ne recommanderait jamais cela.

En effet, même si soulever des pieds nus peut vous aider à vous sentir plus connecté au sol, cela vous expose également à un plus grand risque de blessure : si vous soulevez des charges lourdes, la charge excessive sur les muscles et les os de vos pieds pourrait augmenter votre risque de fractures de stress ou vous pourriez laisser tomber un poids sur vos orteils non protégés (aïe).

Vos pieds ont besoin d’une certaine structure pour constituer une bonne base lorsque vous soulevez Janine Hatch PT DPT », explique un physiothérapeute du Hartford Healthcare Rehabilitation Network dans le Connecticut. Sans cela, vous pouvez développer fasciite plantaire (qui se caractérise par une douleur lancinante au talon) à cause de la charge supplémentaire que l'haltérophilie impose à vos pieds, explique-t-elle.

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Elle ajoute que toute votre moitié inférieure risque de se fatiguer lorsque vous sautez des chaussures appropriées : le port de baskets de soutien aide à maintenir l'intégrité de la posture du milieu du pied et des ligaments de soutien des genoux et des hanches de vos pieds, explique le Dr Hatch.

Nos experts

• Jared Gremillion DPM chirurgien podiatrique au Holston Medical Group à Bristol Tennessee
• Janine Hatch PT DPT un physiothérapeute du Hartford Healthcare Rehabilitation Network dans le Connecticut
• Lauren Powell PhD CSCS un Future application entraîneur
• Christa Sgobba CPT un entraîneur personnel certifié ACE et directeur du fitness et de l'alimentation de SELF
• Tiffany Thompson un entraîneur personnel certifié NASM et Future application entraîneur

Nous avons testé plus de 200 paires de baskets et revisité un an de tendances mode pour sélectionner la crème de la crème.

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