Ah, miction excessive. D’une part, si vous ne buvez généralement pas assez d’eau, augmenter votre consommation peut ressembler à une sorte de renaissance. Vous aurez peut-être l'impression que, tout d'un coup, vous avez découvert le secret pour maintenir des niveaux d'énergie constants, éviter le genre de fringales intenses qui mènent aux rêveries de beignets et garder à distance les maux de tête induits par la déshydratation. Mais à tous les avantages de rester hydraté s’ajoute un inconvénient potentiel : passer ce qui semble être toute sa vie à se précipiter pour aller et revenir de la salle de bain.
Faire pipi fréquemment fait souvent partie intégrante du maintien de l’hydratation. Mais il existe une chose telle que faire trop pipi, et cela peut arriver pour diverses raisons. Voici comment savoir si vous passez trop de temps sur le trône en porcelaine.
Il n’existe pas de recommandation unique quant à la fréquence ou à la quantité d’uriner.
C’est notamment parce qu’il n’existe aucune recommandation concrète pour combien d'eau boire chaque jour pour une bonne hydratation – cela varie d’une personne à l’autre.
La meilleure façon de savoir si vous êtes bien hydraté est de regarder le couleur de votre urine , Amy George, M.D., urogynécologue au centre médical UC Davis, raconte à SelfGrowth. Si votre urine est très foncée et sent quelque chose que vous venez de manger ou de boire, vous devrez probablement boire plus d’eau. Mais s’il est très clair ou jaune pâle, vous êtes bien hydraté.
Que vous soyez bien hydraté ou non, il n’existe pas de nombre normal défini en matière de fréquence urinaire. Au lieu de cela, il existe une gamme. La vessie moyenne peut contenir entre 10 et 15 onces lorsqu’elle est à sa capacité maximale. Si vous buvez suffisamment d’eau pour votre corps et que vous faites pipi environ six à sept fois en 24 heures (ou environ toutes les 2,5 heures), tout va probablement bien, selon Clinique de Cleveland et Clinique Mayo .
Mais si vous faites pipi plus ou moins souvent que six à sept fois par jour, votre corps pourrait appeler à l’aide.Disons que vous conservez régulièrement votre les fesses garées à ton bureau avec seulement une ou deux pauses toilettes ; vous avez des envies intenses de collations ; et quand vous faites pipi, c’est le genre de jaune foncé que vous ne voyez habituellement que dans une boîte Crayola : vous ne buvez probablement pas assez d’eau. On pourrait penser que la soif vous avertirait de ce fait, mais il est courant de confondre soif et faim (ce qui explique l’envie de grignoter). Et plus rarement, faire pipi rarement peut être le signe d’un problème rénal. Si vous êtes bien hydraté et que vous n’urinez toujours pas très souvent, consultez votre médecin, conseille George.
Quoi que vous absorbiez, vous devriez l'émettre, a déclaré Fara Bellows, M.D., professeur clinicien adjoint d'urologie au centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio, à SelfGrowth. La principale exception à cette règle concerne les exercices fréquents et la perte de beaucoup de liquide par la transpiration. Si vous transpirez beaucoup, votre production [urinaire] n’est pas nécessairement égale à votre apport, dit George. Bellows est d'accord, ajoutant que le débit urinaire 'varie définitivement en fonction de la personne'.
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D’un autre côté, si vous faites pipi trop souvent, cela pourrait indiquer que vous buvez plus d’eau que nécessaire. Cependant, si vous réduisez votre consommation et que votre pipi tombe dans cette plage jaune pâle à clair, mais que vous continuez à courir constamment vers les toilettes, vous pourriez avoir une vessie hyperactive.
Si vous sentez que vous devez faire pipi tout le temps et que vous devez y aller immédiatement, vous souffrez peut-être d'hyperactivité vésicale.L'hyperactivité vésicale est un syndrome défini par une urgence urinaire, une fréquence urinaire et une nycturie : quelqu'un se réveille la nuit pour aller aux toilettes, explique George. Les symptômes peuvent également inclure l’incontinence par impériosité, c’est-à-dire les fuites pipi avant de pouvoir vous rendre aux toilettes (ou même de penser que vous pourriez avoir une fuite sans le faire).
Lorsque la vessie se distend, elle envoie un signal au cerveau lui indiquant qu'elle doit se vider, explique George. Mais si vous souffrez d’hyperactivité vésicale, votre vessie envoie de faux signaux à votre cerveau lui indiquant qu’il est temps de se vider, même si elle est loin d’être pleine.
Bien que faire pipi très souvent puisse également être le signe d'une infection des voies urinaires, l'hyperactivité vésicale ne s'accompagne généralement pas de brûlures, de douleurs pelviennes et d'urines sanglantes qui peuvent accompagner une infection urinaire, explique Bellows.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir une vessie hyperactive, y compris l'accouchement.Les lésions nerveuses pendant l'accouchement sont le principal facteur de risque de problèmes de vessie. Lorsqu'un bébé passe par le canal génital, il étire les ligaments et les muscles du bassin, explique George. Plus précisément, l'accouchement peut affecter le nerf pudendal, qui a un impact sur la vessie et le rectum. À cause de cette blessure, il peut y avoir un problème de communication entre le cerveau et la vessie : la vessie a son propre esprit et, au lieu de rester calme et agréable jusqu'à ce qu'elle soit pleine, votre vessie a des spasmes involontaires tout au long de la journée, explique George.
L'hyperactivité vésicale peut également être due à ce que George appelle un dysfonctionnement de la miction, ou à l'incapacité de vider complètement votre vessie lorsque vous faites pipi. Aller aux toilettes très fréquemment mais avoir des mictions de petit volume est une vessie hyperactive classique, dit George. Au-delà de l'accouchement, les raisons courantes en sont les problèmes neurologiques comme les accidents vasculaires cérébraux, la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson, ou le fait d'avoir déjà subi une opération de la vessie.
Moins fréquemment, une miction excessive peut être un comportement acquis, explique George. Si vous faites pipi toutes les heures pendant votre pause de travail, même si vous n’en ressentez pas le besoin, cela peut habituer votre vessie à se vider aussi souvent, quoi qu’il arrive, par exemple.
Les exercices de Kegel et les changements de régime alimentaire peuvent aider à soulager une vessie hyperactive. Vous devrez peut-être également consulter votre médecin.La thérapie comportementale peut aider en cas d’hyperactivité vésicale due à un comportement acquis, explique George. Et comme le renforcement du plancher pelvien, qui soutient la vessie, joue souvent un rôle majeur dans la lutte contre d'autres causes d'hyperactivité vésicale, les médecins peuvent envoyer les patients souffrant d'hyperactivité vésicale chez un physiothérapeute spécialisé dans le dysfonctionnement du plancher pelvien.
Ils aident généralement les patients à cibler les muscles du plancher pelvien et leur apprennent à faire des exercices de Kegel, explique George. Bien souvent, les gens ne font pas les exercices de Kegel correctement : ils contractent peut-être leurs fessiers, leurs cuisses ou leurs abdominaux au lieu d'une contraction ciblée du plancher pelvien, explique George. (Si vous êtes curieux, voici la bonne façon de faire des exercices de Kegel afin de renforcer votre plancher pelvien.)
Enfin, si votre besoin d'uriner prend le dessus sur votre vie, il peut être utile d'éviter les boissons comme le café, le thé et les sodas, qui peuvent irriter la vessie, explique Bellows. Les aliments acides comme les agrumes peuvent également exacerber le problème, explique George.
Si vous pensez que vous urinez trop ou pas assez, parlez-en à votre médecin traitant. S'il y a quelque chose d'inquiétant, ils peuvent vous orienter vers un urologue, dit Bellows.
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