Offrez-vous les meilleures bottes de compression : vos jambes vous remercieront

Certains outils de bien-être (comme l'humble rouleau en mousse) sont disponibles à des prix abordables tandis que d'autres bien ne le sont pas. Nous allons donc le dire très clairement : les meilleures bottes de compression ne sont pas bon marché. Mais si vous êtes prêt à faire quelques folies, ces outils de récupération peuvent stimuler votre circulation et aider vos jambes à se sentir plus fraîches après des entraînements difficiles.

En réalité, tout type d'exercice ou d'activité qui domine fortement les jambes et qui a tendance à entraîner des douleurs dans les jambes peut être soulagé en portant des bottes de compression. Danny King PT le directeur national de la récupération et de la performance chez Life Time explique à SELF qu'ils fonctionnent en gonflant et en dégonflant différentes parties de leur manche pour appliquer une pression à des moments précis dans un processus connu sous le nom de compression pneumatique dynamique. [Les bottes de compression sont] très couramment utilisées dans la course à pied et dans d'autres sports d'endurance, explique-t-il, ajoutant que leur popularité augmente également parmi les entraîneurs de force générale. À mesure que l’accès s’améliore, je pense que nous verrons de plus en plus de personnes les utiliser.

Curieux de savoir ce que les bottes de compression peuvent faire pour vous et votre temps de récupération ? Découvrez ci-dessous les paires les plus rentables, puis poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur leurs avantages potentiels.

Nos coups de coeur

Meilleur long métrage : Hyperice Normatec 3 pattes 9Idéal pour le bas des jambes : Hyperice Normatec Go 9Idéal pour les voyages : Therabody JetBottes Prime Idéal pour les pieds : Chaussure Nike x Hyperice 9

• Achetez les meilleures bottes de compression
• Quels sont les avantages de porter des bottes de compression ?
• Comment la compression est-elle évaluée ?
• Comment utiliser les bottes de compression

Achetez les meilleures bottes de compression

Rencontrez votre nouveau pression principale .

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Meilleur long métrage : Hyperice Normatec 3 pattes

Hyperice

Normatec 3 pattes

Je suis probablement partial, mais Normatec Boots ne peut vraiment pas être battu, dit King (Life Time a un partenariat de longue date avec Hyperice). Christa Sgobba, directrice du fitness et de l’alimentation de SELF, est d’accord. Je les utilise au cabinet de mon physiothérapeute et ils sont vraiment géniaux car ils touchent davantage de zones à problèmes (pieds et chevilles pour moi, ainsi que les mollets et les quadriceps), dit-elle.

Le Normatec 3 Legs possède cinq zones de compression qui se chevauchent dans ses manchons de jambe afin de pouvoir fournir une pression plus ciblée sur une zone spécifique si vous le souhaitez. Ses réglages de pression et autres commandes sont faciles à naviguer et à ajuster : nous j'ai examiné une ancienne version il y a quelques années et lors du lancement du 3, nous avons remarqué que la télécommande était l'une de ses améliorations les plus significatives. Il est élégant et rationalisé pour que vous puissiez accéder facilement au massage apaisant par compression d’air de Normatec.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : Petit (pour les hauteurs de 5'3 et moins) standard (pour les hauteurs de 5'4 à 6'3) et grand (pour les hauteurs de 6'4 et plus) | Poids: 8,15 livres (tuyau de télécommande et chargeur combinés) | Niveaux de compression : 7 niveaux (30 mmHg à 100 mmHg) | Autonomie de la batterie : 3 heures

Idéal pour le bas des jambes : Hyperice Normatec Go

Hyperice

Normatec Go

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Sgobba utilise ces manches mi-mollet à la maison. Ils n’offrent pas la même compression globale que les 3 jambes de Normatec, mais la compression spécifique aux mollets est excellente si vous souffrez de nombreuses douleurs dans cette zone. De plus, leurs bandes velcro facilitent leur enfilage et leur retrait.

Le système Normatec Go a le même design zoné que les bottes pleine longueur de la marque pour une compression plus précise et son unité de commande est située directement sur la manche du mollet (vous n'avez donc pas besoin de suivre une énième télécommande).

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : Taille unique (convient aux mollets jusqu'à 22 pouces) | Poids: 1,20 livres | Niveaux de compression : 7 niveaux (40 mmHG à | Autonomie de la batterie : 3 heures

Idéal pour les voyages : Therabody JetBottes Prime

Thérabody

JetBoots Prime

des choses avec

Sarah Felbin SELF, rédactrice en chef du commerce, recommande vivement pistolet de massage chéri Therabody's enfilez des bottes de compression sur toute la longueur. Ils disposent d'un écran LCD facile à utiliser (situé sur la cuisse d'une botte) qui vous permet de sélectionner la période de temps et le niveau de pression souhaités. Ensuite, lorsque vous avez terminé votre séance de compression, vous pouvez plier les bottes comme un pantalon et les glisser dans leur sac à dos à cordon assorti. Les JetBoots sont idéales si vous souhaitez principalement utiliser vos bottes à la salle de sport ou profiter des bienfaits relaxants de la compression après de longues journées de voyage.

Si vous voulez des bottes qui offrent un massage par vibration ainsi qu'une compression, optez pour JetBoots Pro Plus de Therabody .

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : Court (pour les entrejambes de 24 à 29 pouces), régulier (29 à 34 pouces) et long (34 pouces et plus) | Poids: 5,50 livres (pour court), 6 livres (pour régulier) et 6,3 livres (pour grand) | Niveaux de compression : 25 à 100 mmHG par incréments de 25 mmHG | Autonomie de la batterie : 3 heures

Idéal pour les pieds : Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

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Hyperdémarrage

Voici une botte de compression au sens le plus littéral du terme : Hyperice et Nike ont collaboré sur cette chaussure conçue pour stimuler les échauffements et les routines de récupération des athlètes grâce à la thérapie par la chaleur et la compression ( Sha'Carri Richardson a été l'une des premières personnes à porter et tester l'Hyperboot).

Felbin l'a testé récemment et a été impressionné par le soulagement quasi instantané qu'il procure. J'ai porté les chaussures pendant environ 10 minutes, dit-elle. Même après seulement une courte séance, mes pieds se sentaient instantanément mieux, moins endoloris après une longue journée au bureau et rafraîchis comme si je pouvais marcher encore quelques heures. Elle explique que la majeure partie de la compression est concentrée à l’arrière de la chaussure, se pressant agréablement derrière vos talons et sur les côtés de vos pieds.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : S (pointures de chaussures pour femmes américaines 7,5 à 9,5) à XXL (pointures de chaussures pour femmes américaines 15,5 à 17,5) | Poids: 3,70 livres | Niveaux de compression : 3 niveaux (50 mmHG 130 mmHG et 210 mmHG) | Autonomie de la batterie : 1 à 1h50

Questions fréquemment posées sur les bottes de compression

Quels sont les avantages de porter des bottes de compression ?

Vous pouvez considérer les bottes de compression comme des passes rapides pour la récupération musculaire après un entraînement difficile (en particulier celui qui pourrait vous donner des douleurs le lendemain). Lorsque vous faites de l'exercice, vos tissus musculaires se décomposent et libèrent des déchets qui peuvent augmenter vos douleurs post-entraînement. Permettre aux déchets métaboliques de s'installer dans le muscle retardera votre récupération et rendra vos muscles fades et lourds. Jeff Brannigan le directeur du programme à Étirer*d » raconte un studio de récupération d'entraînement basé à New York à SELF. La compression favorise la circulation sanguine, réduit l'inflammation et élimine les déchets.

King explique que la pression appliquée par une paire de bottes de compression est destinée à imiter le pompage des muscles de vos jambes, ce qui aide à éliminer ces déchets et à stimuler la circulation sanguine. Vous devriez ensuite ressentir moins de fatigue musculaire et de douleurs dans les jambes et idéalement profiter d’une période de récupération plus rapide. De plus, il ajoute que cette légère pression peut également avoir un effet de massage sur les muscles. Et qui ne voudrait pas d’un bon petit massage après être allé à la salle de sport ?

Il est important de noter que les bottes de compression ne sont pas sans risques. Les personnes souffrant de certains problèmes de santé doivent être prudentes ou éviter complètement de les porter. Soyez prudent lorsque vous les utilisez si vous avez des antécédents ou si vous souffrez actuellement de lésions nerveuses, d'une défaillance d'organe non compensée (foie, rein, cœur), d'une thrombose veineuse profonde non traitée, d'une maladie ou d'infections inflammatoires ou d'une maladie artérielle grave. Winnie Yu PT DPT CPT un physiothérapeute à Traitements sur mesure à New York, raconte SELF. Si vous êtes totalement novice en matière d’appareils de compression, parlez-en à votre médecin avant d’en essayer un.

Comment la compression est-elle évaluée ?

Le niveau de compression est mesuré en millimètres de mercure (mmHG), ce qui indique essentiellement la pression appliquée (ou la sensation de compression de vos jambes lorsque vous portez les bottes). Différents niveaux peuvent répondre à différentes préoccupations.

Comme SELF l'a déjà signalé, les niveaux de compression sont généralement répertoriés sous forme de plage : 20 mmHG et moins sont considérés comme une faible compression et ressemblent à un massage doux ; 20 à 30 mmHG fournissent une pression moyenne et sont considérés comme un bon niveau pour prévenir les problèmes de circulation que nous avons mentionnés ; 30 à 40 mmHG correspond à une compression élevée. Vous pouvez trouver chaussettes de contention des bas et des manches avec des notes encore plus élevées, mais vous avez généralement besoin d'une ordonnance pour ceux-ci.

Les bottes présentées ici peuvent atteindre des niveaux de compression beaucoup plus élevés que ceux énumérés ci-dessus, qui sont également beaucoup plus élevés que de nombreuses paires de chaussettes ou de manches. En effet, ils ne sont destinés à être portés que pendant de courtes périodes. Brannigan explique : Vous obtiendrez une compression plus douce et plus soutenue grâce à un manchon de compression et un niveau de compression plus court et plus intense grâce à un appareil automatisé.

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Comment utiliser les bottes de compression

Vous n’avez pas besoin de porter des bottes de compression très longtemps pour ressentir leur effet. La recommandation standard se situe entre 15 et 60 minutes, ce qui est une large plage, selon King. De nombreuses recherches positives ont été réalisées sur des séances de 15 minutes, les bénéfices commencent donc là. Il est préférable de les utiliser après un exercice ou de longues périodes debout (20 à 30 minutes en bottes de compression après avoir marché toute la journée à New York en vacances ont été une bouée de sauvetage, dit King).

Ils ne sont pas conçus pour le multitâche. N'essayez pas de marcher ou de vous tenir debout avec vos bottes de compression (sauf si vous optez pour les Hyperboots). Au lieu de cela, glissez-les simplement et détendez-vous – c’est en quelque sorte leur objectif après tout.

Reportage supplémentaire de Sarah Madaus

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