J’aimerais penser que je suis plutôt au top de mon hygiène bucco-dentaire. Je me brosse les dents deux fois par jour, chaque jour. J’essaie également de suivre les recommandations des experts selon lesquelles je me brosse les dents pendant deux minutes à chaque fois.
Mais jusqu’à récemment, même moi, Two-Minute Tooth Brushing Girl, il me manquait un élément crucial de ma routine d’hygiène bucco-dentaire : je ne nettoyais pas ma langue. Il s’avère que se brosser ou se gratter la langue peut vous aider à vous débarrasser des mauvaises bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine.
Bien que le Association dentaire américaine dit que se brosser la langue n’est pas une étape nécessaire pour une bonne santé bucco-dentaire au même titre que le brossage des dents et l’utilisation de la soie dentaire, quelques preuves montre que cela peut aider à apprivoiser l’haleine qui pue. À tout le moins, ça pourrait faire ta bouche sentir vraiment propre. Voici pourquoi nettoyer votre langue peut être une bonne idée, ainsi que la bonne façon de le faire, si vous le souhaitez.
Votre bouche est pleine de bactéries, mais ce n’est pas automatiquement un problème. En fait, c’est une bonne chose pour votre hygiène bucco-dentaire.Même si des tonnes de bactéries traînent dans votre bouche à tout moment, la plupart d’entre elles ne sont pas nocives. Lisa Simon , D.M.D., chercheur en intégration de la santé bucco-dentaire et de la médecine à la Harvard School of Dental Medicine, raconte à SelfGrowth. Cela semble complètement contre-intuitif, mais de nombreuses bactéries présentes dans votre bouche vous protègent en empêchant l'entrée d'organismes étrangers, comme les agents pathogènes pathogènes, Philippe Tierno , Ph.D., directeur de la microbiologie clinique et de l'immunologie diagnostique au centre médical de l'université de New York, a déclaré à SelfGrowth.
noms de villesLe problème est que même si la plupart des bactéries présentes dans votre bouche vous font du mal, parfois cela ne sent pas bon.
De nombreuses bactéries vivant dans votre bouche sont anaérobie , ce qui signifie qu’ils n’ont pas besoin d’oxygène pour survivre, explique le Dr Tierno. Ces bactéries anaérobies, y compris celles présentes sur votre langue, peuvent produire divers sous-produits, notamment composés soufrés , qui peut sentir la poubelle.
Dans quelle mesure les odeurs de soufre varient, Sally Cram , D.D.S., un parodontiste basé à Washington, D.C., raconte à SelfGrowth. Par exemple, si vous avez mangé récemment, la mauvaise haleine peut chemin plus prononcée car les bactéries anaérobies peuvent se nourrir de débris alimentaires, les décomposer et libérer ces composés soufrés malodorants.
Avoir la bouche sèche peut également aggraver l'odeur, explique le Dr Cram. Cela peut se produire si vous êtes déshydraté ou si vous souffrez de la bouche sèche qui porte bien son nom. La salive neutralise les acides bactériens et limite la croissance bactérienne, selon le Clinique Mayo Ainsi, lorsque votre broche est presque vide, les bactéries peuvent provoquer une odeur plus prononcée.
La bactérie responsable de la mauvaise haleine est généralement non pathogène, ce qui signifie qu’elle n’est ni nocive ni pathogène, explique le Dr Tierno. Mais parfois, la mauvaise haleine peut être le signe d’une infection, comme une maladie des gencives, également appelée parodontite. Si votre mauvaise haleine s'accompagne de symptômes tels que des gencives enflées, des saignements des gencives, des dents qui bougent ou une mastication douloureuse, vous devriez en parler à votre dentiste.
noms de bars créatifsMaintenant, comment nettoyez-vous réellement votre langue ? Prenez un gratte-langue ou une brosse à dents et mettez-vous au travail.
Nettoyer votre langue est assez simple, Véra Tang , raconte D.D.S., un dentiste basé à New York, à SelfGrowth. Vous pouvez utiliser un gratte-langue ou une brosse à dents une à deux fois par jour après vous être brossé les dents.
Si vous avez un fort réflexe nauséeux, le Dr Tang vous recommande d'utiliser un gratte-langue, car il est plus plat et peut sembler moins intrusif qu'une brosse à dents. Mais si vous préférez ne pas vous lancer dans un gratte-langue, vous pouvez utiliser la même brosse à dents que vous utilisez quotidiennement pour vos dents. Puisque votre langue et vos dents se touchent tout le temps et partagent une tonne de bactéries, vous n’avez pas besoin d’une brosse à dents séparée pour les nettoyer, explique le Dr Simon.
Une fois que vous aurez l’outil de votre choix, vous voudrez tirer la langue aussi loin que possible, explique le Dr Tang. Ensuite, atteignez l'arrière et grattez vers l'extérieur jusqu'à la pointe. Faites attention à ne pas appuyer trop fort, vous ne voulez pas vous couper la peau. Appliquez simplement une légère pression, en rinçant le grattoir ou la brosse à dents après chaque passage pour éviter de redéposer toutes ces saletés sur votre langue.
Si votre réflexe nauséeux vous pose problème, vous pouvez essayer de fredonner pour vous distraire pendant que vous faites cela, explique le Dr Tang. Vous pouvez également essayer de ne pas trop étendre votre langue.
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Si vous préférez ne pas vous retrouver face à face avec tout ce qui traîne sur votre langue, vous pouvez simplement utiliser un bain de bouche à la place. Vous pouvez opter pour un bain de bouche cosmétique, qui peut essentiellement masquer la mauvaise haleine, ou opter pour un bain thérapeutique destiné en fait à contrôler les bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine, la carie dentaire et d’autres problèmes d’hygiène bucco-dentaire. Les bains de bouche thérapeutiques sont disponibles sur ordonnance et en vente libre. Voici plus d'informations pour déterminer quel type de bain de bouche vous convient.
Que vous utilisiez une brosse à dents ou un gratte-langue pour nettoyer votre langue, assurez-vous de ne rien voir dessus lorsque vous avez terminé.Tout ce que vous avez à faire est de le rincer de la même manière que vous rinceriez une brosse à dents, explique le Dr Cram. Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez également le tremper dans un bain de bouche.
Vous devriez remplacer votre brosse à dents tous les trois ou quatre mois , donc si vous utilisez un gratte-langue désigné, vous pouvez également en prendre un nouveau souvent. La seule exception est si vous êtes malade, que ce soit à cause d’un rhume ou d’un autre type d’infection. Vous aurez envie de vous procurer une nouvelle brosse à dents et un nouveau gratte-langue pour repartir de zéro, explique le Dr Simon.
Si vous vous demandez si vous avez suffisamment bien nettoyé votre langue, sa couleur pourrait être un indice.N’oubliez pas que propre ne signifie pas 100 % sans bactéries. La langue et la bouche de la plupart des gens sont sales, mais c’est tout à fait normal que votre bouche le soit, dit le Dr Simon. Néanmoins, si vous voulez savoir si vos efforts de nettoyage de langue ont réussi ou non, regardez votre langue dans le miroir. Il devrait être d'une couleur rose charnue, dit le Dr Cram.
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Si ça a l'air noir et poilu , blanc , ou toute autre couleur que le rose, cela signifie probablement simplement qu'il y a une accumulation de débris sur votre langue que vous pouvez nettoyer en utilisant la méthode ci-dessus. Consultez un dentiste si le flou ou la couleur anormale persiste malgré un nettoyage régulier.
Une fois que vous avez tiré la langue, que vous l’avez examiné une fois et que vous avez approuvé son apparence charnue et rose, vous êtes prêt à partir. N'hésitez pas à répéter le processus quotidiennement, ou juste chaque fois que votre langue prend une couleur étrange ou que votre bouche est un peu plus sale que d'habitude. Votre langue (et les personnes à qui vous parlez) vous remercieront.
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