12 services de livraison de repas pour diabétiques qui rendent la vie beaucoup plus facile

Maintenir niveaux de sucre dans le sang sains est un élément important de la gestion du diabète. Cela peut parfois rendre la planification des repas et la cuisine… compliquées. Une solution ? Utiliser un service de livraison de repas pour diabétiques. Se faire livrer vos repas (et être en mesure de voir l'étiquette nutritionnelle directement sur l'emballage) permet d'éliminer les incertitudes liées à la détermination du nombre de grammes de glucides, de sucre, de protéines et de graisses que vous consommez, ce qui rend les choses beaucoup plus faciles. pour gérer votre glycémie.

En règle générale pour manger avec le diabète, Sandra Arévalo , R.D.N., éducateur certifié en diabète, directeur de l'éducation communautaire et des patients à Hôpital Montefiore Nyack, et un porte-parole du Association des spécialistes des soins et de l'éducation en matière de diabète , suggère de suivre les recommandations de l’USDA MonAssiette des lignes directrices, plus ou moins. Cela signifie remplir la moitié de votre assiette de légumes, un quart de protéines maigres comme du poisson grillé ou des haricots, et un quart de grains entiers comme du riz brun, des pâtes de blé entier ou du pain ou des tortillas de blé entier. Il est également important d'être conscient de votre consommation d'aliments sucrés et de glucides raffinés, comme le riz blanc ou le pain blanc, qui peuvent rapidement augmenter votre glycémie à des niveaux élevés. Cela ne signifie pas du tout que les personnes atteintes de diabète peuvent jamais avoir ces objets – ce ne serait probablement pas une façon de vivre durable (ou agréable). Il est possible d’incorporer des aliments que vous aimez, même ceux qui contiennent du sucre, dans vos habitudes alimentaires avec le diabète. Il faudra probablement juste un peu de planification et de préparation pour le faire de la manière la plus sûre possible.

Par exemple, avoir des protéines à chaque repas aide à ralentir la digestion des glucides et gardera votre taux de sucre sous contrôle, explique Arévalo. C’est aussi une bonne idée de manger des collations combinant protéines et glucides entre les repas pour maintenir votre glycémie, explique-t-elle. Cela fait beaucoup de choses à suivre, à trouver des recettes, puis à préparer les petits-déjeuners, les déjeuners, les collations, et les dîners quotidiens qui respectent toutes ces directives peuvent sembler intimidants ! Ainsi, les services de livraison de repas pour diabétiques et d’autres services de livraison de repas qui peuvent être adaptés à un style alimentaire adapté aux diabétiques peuvent rendre tout cela un peu plus facile.

Si vous n’aimez pas cuisiner ou ne savez pas cuisiner des repas équilibrés, la livraison des repas est la solution, explique Arévalo. De plus, la livraison de repas pour diabétiques présente un gros avantage par rapport aux repas au restaurant : non seulement manger au restaurant coûte cher, mais vous ne connaissez pas toujours la composition nutritionnelle de tout ce que vous mangez, du moins pas au point qu'il soit plus facile de savoir comment. ce que vous mangez peut affecter votre glycémie et vos symptômes de diabète.

Une remarque importante avant de commencer : avant de lancer un plan de repas pour gérer votre diabète, veuillez parler à votre médecin, à un éducateur certifié en diabète ou à un diététiste de vos besoins alimentaires spécifiques et assurez-vous que vous prenez bien soin de votre santé. Ne leur parlez pas seulement du physique, selon vos besoins. Il est possible qu’un service de livraison de repas qui se concentre trop sur les restrictions, le comptage des calories ou des glucides, ou sur un langage lié à l’alimentation, vous déclenche. La santé émotionnelle fait également partie d'une alimentation saine, alors assurez-vous de faire attention à votre corps et à votre esprit lorsque vous décidez d'opter pour quelque chose comme un service de livraison de repas pour diabétiques, et d'en parler avec votre équipe soignante si vous avez besoin d'aide pour vous y retrouver. .

Maintenant, en supposant que vous ayez le feu vert de votre médecin ou diététiste, voici 12 services de livraison de repas pour diabétiques et adaptés aux diabétiques qui faciliteront grandement les repas.

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1. Nutrisystème D

Pourquoi ça vaut le coup : Nutrisystem D est spécialement conçu pour aider les personnes à gérer leur diabète de type 2. Les repas sont créés dans cet esprit, y compris l'équilibre idéal entre protéines, fibres, graisses saines et grains entiers et glucides à faible indice glycémique dans chaque plat. Il s’agit d’un plan d’une journée entière, qui comprend des repas surgelés et des collations à manger toutes les deux à trois heures pour maintenir une glycémie stable. Il existe des centaines de plats au menu parmi lesquels choisir, comme une saucisse de dinde et un muffin aux œufs pour le petit-déjeuner, un sandwich au poulet grillé et des tranches de pomme pour le déjeuner, et du beurre d'amande pour grignoter.

Coût: Les forfaits vont de 9,99 $ à 13,74 $ par jour.

Disponibilité: Dans tout le pays, sauf l’Alaska et Hawaï.

2. BistroMD

Pourquoi ça vaut le coup : Cette livraison de repas pour diabétiques est conçue par des diététistes professionnels spécifiquement pour aider les personnes diabétiques à maintenir une glycémie saine. Chaque repas est préparé par un chef et contient 25 grammes ou moins de glucides nets (et, bien sûr, suit les directives destinées aux personnes atteintes de diabète). Vous pouvez choisir parmi des centaines de petits-déjeuners, déjeuners et dîners chaque semaine, y compris des plats principaux comme du bœuf avec sauce au vin rouge et à l'orge, un pâté chinois ou des flocons d'avoine aux pommes et à la cannelle avec des œufs brouillés. Les repas sont livrés surgelés.

Coût: Plusieurs forfaits sont disponibles, dont un qui ne comprend que le déjeuner et le dîner, et un qui propose sept jours sur sept trois repas par jour. Les prix commencent à environ 7 $ par repas.

Disponibilité: Dans tout le pays, sauf l’Alaska et Hawaï.

3. Régime à emporter

Pourquoi ça vaut le coup : Diet-to-Go propose un plan de repas Balance-Diabetes, chaque plat contenant moins de 45 grammes de glucides et plus de 15 grammes de protéines. (Cette configuration peut également convenir aux personnes atteintes de prédiabète.) Les repas sont congelés et il suffit de les passer au micro-ondes. Vous pouvez personnaliser votre menu avec des plats comme des gaufres au fromage à la crème aux bleuets, une salade de poulet au pesto ou du saumon noirci.

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Coût: Des plans de repas de cinq et sept jours sont disponibles ; les prix commencent à environ 10 $ par repas.

Disponibilité: Dans tout le pays, sauf l’Alaska et Hawaï.

4. Repas métaboliques

Pourquoi ça vaut le coup : Metabolic Meals n'est pas créé spécialement pour les personnes diabétiques, mais il s'agit d'un service adapté aux diabétiques grâce à la multitude d'options disponibles. Chaque semaine propose un menu différent avec des plats comme du bœuf teriyaki nourri à l'herbe avec du brocoli ou du pâté chinois, et vous aurez le choix parmi une variété d'options élaborées par des chefs experts et des experts en nutrition pour faire d'une alimentation équilibrée et saine un jeu d'enfant. (Vous pouvez même préparer vos propres repas en choisissant des protéines et des accompagnements.)

Coût: Les repas coûtent environ 12 $ par portion.

Disponibilité: Dans tout le pays, sauf l'Alaska.

5. Fraîchement

Pourquoi ça vaut le coup : Bien qu'il ne s'agisse pas spécifiquement d'une livraison de repas pour diabétiques, Freshly est un service d'abonnement qui propose des repas faciles à préparer avec des directives nutritionnelles pour diabétiques, car les entrées offrent un équilibre de glucides complexes, de graisses saines, de protéines de haute qualité et d'ingrédients riches en nutriments. Il existe également des repas sans gluten, à base de plantes, sans produits laitiers ou sans soja. Les éléments du menu comprennent un bol de curcuma, un ragoût de poulet chipotle, du bœuf au basilic thaï et bien plus encore.

Coût: De 8,99 $ à 11,79 $ par repas, selon que vous choisissez 4, 6, 8, 10 ou 12 repas par semaine.

Disponibilité: Dans tout le pays, sauf l’Alaska et Hawaï.

6. Paléo de Pete

Pourquoi ça vaut le coup : Pete's Paleo s'adresse à toute personne intéressée par le paléo style de nourriture, mais les repas sont sans gluten, sans produits laitiers et sans soja et chacun contient au moins 5 onces de protéines et 7 onces de légumes. (Il convient de noter que ces repas sont plus riches en graisses que les plans de repas typiques pour le diabète, mais quelques recherches récentes a montré que manger de cette façon peut être bénéfique pour le contrôle de la glycémie. Vérifiez auprès de votre médecin ou d'un diététiste professionnel avec lequel vous travaillez si vous n'êtes pas sûr que cela fonctionnera pour vous.) Les plats sont préparés avec des ingrédients de saison et les menus changent chaque semaine, vous aurez donc toujours une nouvelle liste de repas à préparer. choisir parmi.

Coût: 98 $ pour un plan de cinq repas par semaine ; 191 $ pour 10 repas par semaine et 251 $ pour 14 repas par semaine.

Disponibilité: Dans tout le pays.

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7. Panier de soleil

Pourquoi ça vaut le coup : Si vous aimez cuisiner, Sunbasket pourrait être une excellente option de livraison de repas adaptée aux diabétiques. Le service d'abonnement expédie des ingrédients frais et sains à votre porte, avec des instructions pour préparer le repas. L'entreprise propose des repas adaptés au diabète approuvés par l'American Diabetes Association, des entrées faibles en glucides contenant 25 à 35 grammes ou moins et des options sans gluten. Les options de menu comprennent des boulettes de poulet avec salade de tomates et asperges, des poivrons farcis avec de la dinde hachée et des haricots noirs, et bien plus encore.

Coût: Les forfaits commencent à environ 10 $ par portion.

Disponibilité: La plupart des codes postaux des États-Unis, à l'exception de l'Alaska, d'Hawaï, du Montana, du Dakota du Nord et de certaines parties du Nouveau-Mexique.

8. Facteur

Pourquoi ça vaut le coup : Conçus par des diététistes et préparés par des chefs, les repas Factor arrivent prêts à être réchauffés et consommés. Les entrées, notamment le steak avec purée de chou-fleur à l'ail, le jambalaya de crevettes créoles, le saumon à la moutarde, etc., sont préparées avec des ingrédients frais et sont exemptes de sucres raffinés, d'antibiotiques et d'hormones. Les filtres pour les options à faible teneur en glucides et à base de plantes font du service d'abonnement une excellente option pour la livraison de repas pour diabétiques. Les menus sont mis à jour chaque semaine, vous aurez donc toujours un nouveau groupe de choix.

Coût: 11,50 $ par repas pour 12 repas par semaine, 12,38 $ chacun pour huit repas et 12,83 $ chacun lorsque vous commandez six repas.

Disponibilité: Dans tout le pays, sauf l’Alaska et Hawaï.

9. Cuisine magique

Pourquoi ça vaut le coup : Les repas adaptés aux diabétiques de Magic Kitchen sont conçus par des diététistes pour répondre à tous les besoins des personnes diabétiques. Des repas comme le poulet glacé au balsamique avec des pommes de terre rôties et des haricots verts et le tilapia avec du riz brun et des carottes à la menthe contiennent moins de 700 milligrammes de sodium, et la plupart contiennent 20 à 45 grammes de glucides. Chaque entrée est accompagnée d'un plat principal et d'un ou deux accompagnements, et vous pouvez acheter des plats à la carte comme des soupes ou des plats d'accompagnement individuels. Tout arrive congelé et il suffit de le réchauffer.

Coût: Les prix commencent à 10 $ par portion.

Disponibilité: Dans tout le pays, sauf l’Alaska et Hawaï.

10. Trifecta Nutrition

Pourquoi ça vaut le coup : Ce service de livraison de repas propose une gamme de plans qui peuvent s'adapter à un mode de vie diabétique. Son plan de repas propres comprend des assiettes centrées sur les protéines, les légumes frais et les grains entiers, et la plupart des repas contiennent environ 38 grammes de protéines et 42 grammes de glucides. Les repas étiquetés céto ne contiennent en moyenne que 9 grammes de glucides ; il existe également des plans paléo, végétaliens et végétariens. Les options incluent des pâtes au poulet et au pesto ou du chili con carne sans haricots.

Coût: Les prix commencent à environ 15 $ par repas.

Disponibilité: Dans tout le pays.

11. Carotte violette

Pourquoi ça vaut le coup : Adopter un régime alimentaire à base de plantes ? Purple Carrot propose des repas riches en protéines, sans gluten et contenant des légumes, livrés précuits ou prêts à être préparés. Si vous aimez cuisiner, optez pour un kit repas contenant tout ce dont vous avez besoin pour préparer une entrée saine. Sinon, choisissez parmi des plats frais et prêts à l'emploi qu'il vous suffira de réchauffer. Le tofu au poivre citronné, le pilaf de courge musquée rôtie, le ragoût de cacahuètes d'Afrique de l'Ouest et bien d'autres encore figurent au menu de la semaine. Vous pouvez vous faire livrer trois ou quatre repas chaque semaine, avec deux ou quatre portions chacun.

Coût: 12,99 $ par portion pour les repas préparés ; les kits de repas commencent à 9,99 $ par portion.

Disponibilité: Dans tout le pays, sauf l’Alaska et Hawaï.

12. Cuisine instantanée

Pourquoi ça vaut le coup : Les repas planifiés par la diététiste de Snap Kitchen sont bien adaptés à un régime alimentaire diabétique. Vous pouvez filtrer le menu rotatif par faible teneur en glucides, riche en protéines ou compatible Whole30, comme un bol de burrito au poulet avec salsa d'avocat et une piccata de morue avec du chou-fleur rôti à l'ail. La plupart des plats contiennent environ 40 grammes de glucides ou moins.

Coût: 10,50 $ par repas pour 12 repas par semaine ; 12 $ par repas pour six repas par semaine.

Disponibilité: Dans tout le pays, sauf l’Alaska et Hawaï.