Parfois, il n’y a pas de meilleure sensation que de se coucher après une longue et épuisante journée. L'objectif : s'enfouir dans votre havre de paix, dormir sept à neuf heures et se réveiller frais et dispos et prêt à passer une excellente journée. Mais parfois, votre matelas peut rendre cet objectif impossible de diverses manières, ce qui peut toutes affecter votre santé. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment votre matelas pourrait nuire à votre santé et comment y remédier.
1. Votre matelas pourrait abriter des acariens, ce qui pourrait déclencher des allergies.Avez-vous déjà entendu parler des acariens ? Ces créatures microscopiques, lointainement apparentées aux tiques et aux araignées, vivent dans des climats humides et se nourrissent de peau humaine morte trouvée dans la poussière domestique, selon le Clinique Mayo . Malheureusement, ils peuvent s'installer dans ton à la maison même si vous gardez votre logement aussi impeccable que possible, explique Rita Aouad M.D., professeur adjoint de médecine du sommeil au Wexner Medical Center de l'Ohio State University, à SelfGrowth. Les acariens se portent particulièrement bien dans les endroits chauds et humides comme votre literie, votre matelas et vos meubles rembourrés.
Si vous êtes allergique aux acariens, votre corps est sensible à leurs excréments et à leurs corps en décomposition. Entrer en contact avec ces débris peut provoquer des symptômes de réaction allergique comme de la toux, des éternuements, un écoulement nasal et des démangeaisons oculaires. Si vous souffrez d'asthme, cela peut également déclencher des symptômes tels qu'un essoufflement, douleur thoracique ou une sensation d'oppression, de toux et une respiration sifflante (un sifflement lorsque vous respirez). Que vous souffriez d’allergies ou d’asthme, avoir des acariens dans votre lit peut se traduire par des nuits agitées et pleines de symptômes.
La mauvaise nouvelle est qu’il est impossible d’éradiquer totalement les acariens. La bonne nouvelle est que vous pouvez encore faire beaucoup pour les réduire autant que possible. Par exemple, vous pouvez acheter un couverture anti-allergique fait de tissu étroitement tissé pour se fermer autour de votre matelas (et d'autres composants de votre lit, comme vos oreillers). Cela crée une barrière entre vous et les acariens, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas déclencher vos allergies ou asthme , et les peaux mortes que vous perdez ne peuvent pas les atteindre, ce qui les empêche de manger et de se reproduire. Laver votre literie au moins une fois par semaine avec de l'eau au moins 130 degrés Fahrenheit est également un moyen efficace de tuer les acariens.
Si vous avez réellement un problème d’acariens, votre vigilance devra s’étendre bien au-delà de votre lit. Voici toutes les informations approuvées par des experts dont vous avez besoin pour éliminer autant de poussière de votre maison que possible.
2. Si votre matelas n’offre pas suffisamment de soutien, cela pourrait contribuer aux maux de dos.
En ce qui concerne votre matelas, un soutien adéquat de la colonne vertébrale n'est tout simplement pas négociable, explique Fredrick Wilson D.O., directeur du Cleveland Clinic Solon Center for Spine Health, à SelfGrowth. Votre colonne vertébrale, composée d'os imbriqués appelés vertèbres - a des courbes naturelles. Vous voulez dormir d’une manière qui soutient ces courbes naturelles. Toute poussée ou traction sur votre colonne vertébrale, même apparemment légère en raison d'un matelas trop mou ou affaissé, pourrait exercer une pression sur les ligaments et les tendons qui relient votre colonne vertébrale à d'autres os et muscles. Lorsque vous vous affaissez, votre colonne vertébrale se plie, ce qui peut entraîner un inconfort, explique David Rapoport, directeur de la recherche en médecine intégrative du sommeil à la faculté de médecine Icahn du Mont Sinaï, à SelfGrowth.
Les douleurs lombaires sont très courantes : Instituts nationaux de la santé (NIH) estiment que 80 pour cent des adultes en feront l'expérience - et une tonne de choses peuvent en être la cause . Alors, comment savoir si votre matelas contribue à vos douleurs lombaires ? Si vous vous réveillez et que vous avez mal, c’est un bon signe révélateur, dit le Dr Wilson. Cela pourrait être le signe qu’il est temps d’acheter un nouveau matelas ou d’acheter un surmatelas offrant un soutien supplémentaire jusqu’à ce que vous puissiez obtenir un tout nouveau matelas.
3. Un matelas affaissé ou grumeleux pourrait être un facteur de douleur au cou.Vous voulez garder votre tête au même niveau que votre tronc, explique le Dr Wilson. Vous ne voulez pas que votre cou bascule vers l’arrière ou vers l’avant. De toute évidence, votre oreiller joue un rôle important ici, mais un matelas avec une tonne de grumeaux ou de parties affaissées peut affecter la position de votre corps par rapport à votre tête. En plus de dormir sur un matelas (ou surmatelas) sans creux ni bosses, le Dr Wilson vous recommande d'utiliser un ou deux oreillers plats pour soutenir votre tête et cou la nuit.
4. Un matelas très ferme pourrait contribuer aux douleurs articulaires.
Lorsque vous relâchez tout votre poids sur une surface pendant des heures, vous avez besoin que cette surface ait la bonne quantité de souplesse. Si votre matelas est trop ferme, une pression excessive sur des zones telles que vos épaules, vos hanches, vos genoux, vos côtés et votre dos peut entraîner des courbatures, explique le Dr Aouad. Encore une fois, les surmatelas pourraient venir à votre secours ici, d’autant plus qu’ils sont souvent conçus pour offrir une expérience moelleuse qu’un matelas trop ferme ne peut pas offrir.
5. Votre matelas pourrait contribuer aux sueurs nocturnes, qui peuvent interrompre votre sommeil.Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller dans ce qui ressemble littéralement à une mare de votre propre sueur ? Différentes choses peuvent entraîner des sueurs nocturnes (le terme désignant des périodes répétées de transpiration excessive la nuit pour une raison médicale), notamment des médicaments comme les antidépresseurs et des conditions comme l'anxiété ou la ménopause, selon le Clinique Mayo . Mais parfois, il n’y a aucune raison médicale pour laquelle vous transpirez beaucoup la nuit : c’est simplement que quelqu’un a trop chaud pendant son sommeil, potentiellement à cause de son matelas.
Il est possible qu'un matelas contribue à la transpiration, explique le Dr Aouad. Si un matelas est fabriqué à partir d’un matériau qui épouse le corps, comme une mousse dense, la chaleur dégagée par votre corps pendant le sommeil peut être emprisonnée, entraînant une rétention excessive de chaleur et une transpiration.
Vous pourrez peut-être résoudre ce problème en portant un pyjama aéré fabriqué avec des tissus respirants comme le coton et le lin si vous ne l'êtes pas déjà (ou vous pouvez simplement dormir nu). Vous pouvez également opter pour des draps fabriqués à partir de ces tissus s'ils semblent plus légers que votre ensemble actuel, explique le Dr Aouad, ou vous tourner vers des surmatelas contenant du gel rafraîchissant pour vous empêcher de surchauffer la nuit. Il existe même des matelas entiers fabriqués avec une technologie de refroidissement spécifique. Si vous avez des sueurs nocturnes, une bonne première étape consiste à aborder le problème sous-jacent avec votre médecin. Ils pourront peut-être suggérer des solutions à votre situation spécifique.
6. Enfin, tous les problèmes de matelas ci-dessus peuvent entraîner des difficultés à dormir.Un matelas très inconfortable peut provoquer un sommeil interrompu, voire un manque de sommeil à long terme. Être constamment fatigué peut évidemment perturber votre humeur, votre niveau de concentration, votre appétit, vos performances sportives et votre système immunitaire. Mais le manque de sommeil est également lié à une multitude de maladies chroniques , comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l'obésité. Cela peut également donner l’impression que chaque journée est une lutte monumentale, complétant ainsi la longue liste de raisons pour lesquelles vous devriez donner la priorité à un bon sommeil.
En fin de compte, il est extrêmement important que vous dormiez bien, et votre matelas joue un rôle important à cet égard.Je ne peux pas aller jusqu’à dire que si vous avez un mauvais matelas, vous ne vivrez pas aussi longtemps, mais il est certainement prouvé que vous souhaitez optimiser votre sommeil, explique le Dr Rapoport. Si vous vous réveillez endolori, il y a de bonnes raisons de croire que votre matelas ne correspond pas à ce dont vous avez besoin.
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