Si vos selles ont déjà réagi lorsque vous vous sentez sous pression, vous avez probablement soupçonné que la diarrhée de stress ou la constipation de stress pourraient en être la cause. Mais le stress peut-il vraiment provoquer la diarrhée et la constipation ? Malheureusement, oui, vous ne l'imaginez pas. De nombreuses personnes vivent cette expérience où le stress provoque une irrégularité de leurs intestins, explique Kyle Staller, M.D., MPH, gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital, à SelfGrowth.
Alors oui, ce n'est pas qu'une coïncidence. La diarrhée de stress et la constipation surviennent pour une raison. Voici ce qui se passe réellement dans votre système digestif lorsque vous êtes anxieux, et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
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Parlons d’abord de la diarrhée et de la constipation en général.
Nous reviendrons au stress dans une seconde. Même si vous avez occasionnellement souffert de diarrhée, de constipation ou des deux, savez-vous réellement ce qui se passe dans votre corps lorsque cela se produit ? Pour rappel, vos excréments sont essentiellement ce qui reste une fois que votre nourriture a traversé votre tube digestif, où votre système absorbe les nutriments et les liquides et laisse derrière lui les selles. Lorsque vous avez des selles anormales, comme de la diarrhée ou de la constipation, c'est généralement le résultat de quelque chose qui se détraque en cours de route, selon le Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales (NIDDK).
Si vous souffrez de diarrhée, il y a de fortes chances que vos aliments se déplacent trop rapidement dans votre système digestif, ce qui signifie que votre corps n’a pas eu suffisamment de temps pour absorber les liquides. En conséquence, vous vous retrouvez avec ces selles molles et liquides que vous savez être de la diarrhée. Vous pourriez également souffrir de diarrhée lorsque votre système digestif produit lui-même un excès de liquide. Quoi qu'il en soit, de nombreux facteurs peuvent provoquer ce comportement de votre système digestif, depuis divers virus jusqu'à certains médicaments, et tant que cela disparaît tout seul en quelques jours, les médecins ne se soucient pas vraiment de la cause exacte. NIDDK dit.
En revanche, la constipation, que le La clinique Mayo définit comme des selles peu fréquentes ou des difficultés à évacuer les selles - cela se produit souvent lorsque vos selles se déplacent trop lentement dans le tube digestif, ce qui les rend dures et sèches. Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut rendre les selles difficiles à évacuer. Sans jeu de mots. Beaucoup de choses peuvent ralentir les choses, des blocages aux conditions qui affectent les hormones de votre corps.
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Alors, comment le stress conduit-il à la diarrhée et à la constipation ?
L’action principale se produit peut-être dans votre tube digestif, mais votre cerveau et votre intestin sont plus synchronisés que vous ne le pensez. Il y a une raison pour laquelle vous pouvez ressentir du stress au creux de votre estomac : votre cerveau et vos intestins communiquent sans arrêt, explique le Dr Staller. Votre tractus gastro-intestinal comporte de nombreux nerfs et constitue un organe du système nerveux, tout comme le cerveau, dit-il. Le cerveau peut avoir un impact sur ce qui se passe dans le tractus gastro-intestinal, et vice versa.
Lorsque vous êtes stressé, cela provoque en fait des spasmes dans votre intestin, explique Ashkan Farhadi, M.D., gastro-entérologue au Orange Coast Memorial Medical Center et directeur du projet sur les maladies digestives du Memorial Care Medical Group à Fountain Valley, en Californie, à SelfGrowth. L’impact (ou non) de ces spasmes sur ce qui sort de votre corps dépend de l’endroit où ils se produisent, dit-il. Si les spasmes sont généralisés, tout votre côlon se contracte, tout ira vite et vous aurez la diarrhée. Cependant, si les spasmes ne surviennent que dans une seule zone, cela peut tout bloquer et provoquer ou aggraver la constipation.
D'après l'expérience clinique du Dr Staller, le fait que vous souffriez de diarrhée de stress ou de constipation de stress dépendra généralement de vos problèmes intestinaux typiques. Si la diarrhée a tendance à être un problème pour vous lorsque vous avez des problèmes de caca, vous êtes plus susceptible d'avoir la diarrhée lorsque vous avez des problèmes de caca. être tendu ou bouleversé . Il en va de même pour la constipation. Le stress vous poussera vers votre défaut habituel, explique le Dr Staller.
Le stress peut également entraîner de la diarrhée ou de la constipation de manière indirecte.
Par exemple, adopter certaines habitudes lorsque vous êtes stressé pourrait aussi causer des problèmes de caca, comme manger du stress ou boire certaines choses. Peut-être êtes-vous resté éveillé tard pour terminer un projet angoissant, avez-vous commandé des plats à emporter gras parce que vous n'aviez pas le temps de préparer le dîner, puis vous avez compté sur le café pour passer le lendemain. Tout cela peut causer des problèmes intestinaux, surtout si vous êtes déjà sujet aux problèmes de selles dus au stress, explique le Dr Farhadi. Le stress stimule votre intestin, mais la nourriture aussi, et certains aliments peuvent provoquer plus de stimulation que d’autres. Le café, le thé et le chocolat, par exemple, sont plus susceptibles de stimuler votre intestin, dit-il, grâce à leur teneur en caféine. Si votre intestin est déjà en difficulté, vous pourriez avoir des problèmes de salle de bain encore plus graves.
Une autre façon par inadvertance dont le stress peut perturber vos excréments est lorsqu'il exacerbe les maladies digestives comme le syndrome du côlon irritable. Il existe plusieurs formes de SCI, notamment le SCI-D (qui provoque la diarrhée) et le SCI-C (qui provoque la constipation), et le stress déclenche souvent des symptômes, explique Brian Kirsh, M.D., gastro-entérologue à la Cleveland Clinic, à SelfGrowth.
La même chose peut se produire chez les personnes atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin (MII), comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse. Dans ces cas, le tube digestif d’une personne est déjà sujet à l’inflammation, et le stress peut aggraver cette inflammation et provoquer des symptômes, explique le Dr Staller.
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Cela ne veut pas dire qu’avoir la diarrhée ou la constipation lorsque vous êtes stressé signifie que vous souffrez d’une maladie intestinale chronique. Les personnes atteintes du SCI ou de la MII présentent divers symptômes qui surviennent avec ou sans stress. Il ne s’agit pas d’un simple épisode qui arrive de temps en temps, explique le Dr Farhadi. Cela dit, si vous ressentez cela souvent et que cela s’accompagne d’autres symptômes digestifs, cela vaut la peine d’en informer votre médecin.
Tout compte fait, il existe des moyens de soulager votre diarrhée liée au stress ou votre constipation liée au stress.
Évidemment, si votre système digestif est défaillant, cela peut être une indication d’y aller doucement et d’essayer de réduire le stress autant que possible dans votre vie. Et comme c’est souvent plus facile à dire qu’à faire, il est peut-être temps de se lancer dans des activités anti-stress comme méditation , de l'exercice ou d'autres conseils de soins personnels. Les techniques de réduction du stress grâce à la thérapie cognitivo-comportementale peuvent également fonctionner, explique le Dr Staller. Vous pouvez également faire attention à ce que vous faites, mangez et buvez lorsque vous êtes sous pression pour voir si cela vous aide.
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Si les problèmes de caca liés au stress sont déjà apparus, vous pouvez faire certaines choses pour rendre l'expérience un peu moins pénible. Tout d’abord, les médicaments en vente libre comme les antidiarrhéiques ou les laxatifs peuvent aider à arrêter la diarrhée ou à faire bouger les choses, explique le Dr Staller. Au-delà de cela, vous pouvez apporter vous-même des changements temporaires à votre mode de vie. Si vous souffrez de diarrhée, le La clinique Mayo recommande boire beaucoup de liquides clairs comme de l'eau, du bouillon et des jus, et éviter les aliments comme les produits laitiers, les aliments gras, les aliments riches en fibres ou les aliments très assaisonnés. Si vous avez affaire à constipation , faire de l'exercice et augmenter votre apport en fibres peuvent faire avancer les choses, dit la clinique Mayo.
Alors voilà : le stress peut-il provoquer de la constipation et de la diarrhée ? Vous pariez.
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