J'ai eu un entraîneur personnel et un nutritionniste pendant un mois et cela a tout changé

Certaines femmes méditent quotidiennement, transpirent pendant une heure à la salle de sport et se couchent à 22 heures. Et puis il y a moi, l'amie gueule de bois qui essaie de convaincre Super Woman d'éviter la danse cardio et d'aller au brunch. OK, peut-être que je me vends à découvert. Je me rends à un cours de barre d'une heure ou je regarde un DVD de Jillian Michaels deux fois par semaine (les bonnes semaines !) et je maintiens un IMC sain. Mais d’un autre côté, je n’ai aucune force à proprement parler, et mon régime composé de cafés au lait le matin et de plats thaïlandais à emporter à mon bureau entraîne souvent des baisses d’énergie l’après-midi. En tant qu'écrivain, je passe mon temps à jongler avec les délais, à promouvoir mon premier roman et à travailler sur un deuxième. Cela implique beaucoup de stress et des nuits tardives devant un écran. À la fin de la journée, je suis à court d’essence.

À mesure que j’approche l’âge de 30 ans, certains signes indiquent que mon mode de vie n’est pas durable. Mon horaire de sommeil est en désordre et la fatigue me lance dans des cycles sans fin de procrastination et d’anxiété. C'est peut-être pourquoi, lorsque SelfGrowth me propose un entraîneur, deux nutritionnistes, un psychologue du sommeil, un coach de carrière et l'accès à n'importe quel cours de fitness en boutique à New York, je dis rapidement oui. Je sais, c’est une très bonne affaire. Mais je veux en réalité découvrir, en cette saison de cures de jus et de bonnes intentions, à quel point je pourrais être en bonne santé si je me lançais à fond. L'armée des meilleurs professionnels du bien-être en numérotation rapide n'est qu'un bonus.

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Ma nouvelle vie fantastique #Fitspo impliquera cinq séances d'entraînement par semaine : deux cours de cardio, deux de force et un cours de yoga. Plus un Fitbit pour m'assurer de marcher 10 000 pas par jour, un régime alimentaire spécialement adapté à moi et une séance de coaching de vie avec un gourou de carrière. Je suis pompé. Aussi : incroyablement terrifié.

Je commence le mois en rencontrant la rédactrice en chef du fitness Emily Abbate, qui est également entraîneuse certifiée. Abbate évalue mon régime sporadique et me suggère d'expérimenter de nouveaux entraînements. On ne sait jamais avec quoi on va cliquer, dit-elle en m'envoyant à mon tout premier cours d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) au Fhitting Room à New York. L'entraînement répond à tous les critères de ma version personnelle de l'enfer : les Burpees sont à l'échauffement. Le réchauffer . D’une manière ou d’une autre, je réussis 50 minutes d’aviron, de planches et de kettlebells, puis je m’enfuis vers le vestiaire des femmes pour fondre en larmes embarrassées. J'ai toujours évité les séances d'entraînement en camp d'entraînement, en particulier les séances mixtes, exactement pour cette raison. Je déteste échouer devant des gens magnifiques et braqués. Cela n’aide pas que le lendemain matin, je puisse à peine monter les marches du métro.

Plus tard dans la semaine, je me prépare à ma rencontre avec Heidi Skolnik, C.D.N. , un nutritionniste qui a conseillé des athlètes olympiques, des joueurs de la NBA, des ballerines professionnelles et d'autres personnes qui n'ont jamais cherché sur Google. Le quinoa est-il une noix ? Mon alimentation n’est pas des plus saines : je saute le petit-déjeuner la plupart du temps et j’avale un sandwich ou un pad thai vers 16 heures, que j’en suis venu à considérer comme un doublure (comme au déjeuner et au dîner). Mon réfrigérateur contient du beurre d'amande, du fromage et de l'eau de coco : pas mal en eux-mêmes mais pas exactement pour un repas. En examinant mon journal alimentaire, Skolnik déclare que mon alimentation est incohérente, sans aucune idée du timing des nutriments ni de la répartition de l'énergie, et inégale en termes de contenu et d'équilibre. (Dis-moi ce que tu ressens vraiment !)

L’évaluation de Skolnik atténue cependant une partie de l’impact de mon désastre de classe HIIT. Mon manque d'énergie est en partie dû à mes habitudes alimentaires , dit-elle. Certains de ses conseils sont intuitifs (un morceau de Pecorino Romano et une barre Luna ne sont pas un dîner) et d'autres surprenants. Par exemple, je manque de fibres. Je souffre également de dyspepsie fonctionnelle, une indigestion chronique qui provoque ballonnements , des nausées et une sensation prématurée de satiété. (Sexy, non ?) Elle prescrit au moins 20 grammes de fibres par jour provenant d'aliments comme les fruits et les légumes. Et elle suggère d'éviter les options qui pourraient irriter mon estomac, comme l'alcool, les oignons, l'ail, les tomates et, horreur !, le café.

Je sais ce que je dois faire de mon alimentation ; maintenant, place à ma carrière. Parfois, je suis paralysé par l’indécision, j’ai peur de faire les mauvais choix. Dois-je essayer de travailler davantage en freelance ou dois-je me concentrer sur mon prochain roman ? Je téléphone avec Susan Karda, directrice du développement du leadership chez Lululemon. La mission de Karda est d’aider les employés à trouver le bonheur personnel et professionnel. Elle fait Yoda sur moi : l'anxiété vit dans le futur, dit-elle, tandis que la pleine conscience vit dans l'instant présent. Karda suggère que je m'imagine assis sur un banc et que j'imagine mes pensées comme des feuilles qui passent. Au lieu d'essayer de me forcer à les ignorer, je devrais les reconnaître, puis les laisser partir, pendant quatre minutes chaque matin. Cela semble assez facile, mais le premier jour, je passe tout mon temps à lutter contre l'envie de me gratter le visage. À l'avenir, j'ai défini une alerte sur mon iPhone à 7h30. tous les jours (je l'avoue, le bouton snooze était appuyé de temps en temps) pour m'asseoir sur le canapé et méditer. Je laisse entrer ces pensées anxieuses concernant les délais et le nombre de pages, puis je les visualise s'envoler. C’est difficile de se concentrer au début, mais vite c’est étrangement efficace et je me sens plus calme pendant la journée.

Conformément aux ordres de Skolnik, j’échange à contrecœur mon latte du matin bien-aimé contre du thé vert glacé. Le retrait du café me rend grincheux. Je me sens flou, flou et constipé et j'oublie de méditer. Malgré une réduction de la caféine, mon sommeil souffre au lieu de s'améliorer. Je fais des cauchemars vifs et sanglants qui me réveillent avec des sueurs froides. Je développe des cernes sous les yeux. Un matin, mon copain me dit que je l'ai réveillé à 2 heures du matin. avec des gémissements comme un chien. Merci, bébé.

Je consulte Shelby Harris, Psy.D., directrice du programme de médecine comportementale du sommeil au Sleep-Wake Disorders Center du Montefiore Medical Center à New York. Elle me dit que boire de l'alcool dans les trois heures précédant le coucher nuit à la qualité du sommeil et que ma pause alcoolique actuelle m'a peut-être lancé dans le rebond du sommeil paradoxal, ce qui signifie que je rattrape mon sommeil actif et que je fais donc des rêves plus intenses. Une fois que je serai rattrapée, dit-elle, ils disparaîtront probablement. (D’ici là, j’éviterai les miroirs et j’utiliserai un correcteur.)

J'adopte également une nouvelle routine au coucher : me brosser les dents, me laver le visage et enfiler un pyjama pour une heure de détente, pendant laquelle je règle mon téléphone sur Ne pas déranger et j'essaie de ne pas trop regarder. TOUS. Au lieu de cela, je lis un livre ou je cuisine des œufs durs pour réapprovisionner le réfrigérateur. Sérieusement. C'est ma vie maintenant !

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Pourtant, Gwyneth, je ne le suis pas. Il ne se passe pas un jour sans que je n’aie envie d’une part de pizza et d’un Corona Extra glacé au citron vert. Quand je passe devant un glacier alors que je rentre chez moi après une séance d'entraînement un dimanche après-midi, je viens cecifermer au vol du cornet de gaufre aux fraises d'un enfant.

Pour m'aider à gérer mes envies, j'essaie de créer un nouveau répertoire de repas avec Jackie Newgent, R.D.N., une auteure de livres de cuisine soucieuse de sa santé. Nous nous retrouvons dans un Whole Foods local pour qu'elle puisse m'aider à concocter des versions plus nutritives de mes options à emporter préférées. Bientôt, je concocte des repas bio maison : un bol de nouilles soba avec du porc poêlé et vinaigrette au tamari, des cuisses de poulet au curry, des pâtes sans gluten au pesto maison. Je crée même mon propre ketchup fait maison (si frais que je jure immédiatement de renoncer aux produits en bouteille).

Oui, ces choses sont délicieuses. Ils prennent également au moins une heure chacun pour se préparer, et lorsque vous mourez de faim après une séance d’entraînement, cela semble être une éternité. Jongler avec toutes ces directives de style de vie tout en essayant de vivre ma vie est difficile. Certaines nuits, je me retrouve à marcher rapidement dans mon appartement pour atteindre 10 000 marches.

Je viens tout juste de sortir du cours de Spin au cours de la troisième semaine et je me sens très bien, mais dès que je refuse un verre, mes amis sont sur moi : La-a-ame. Ils m'encouragent jusqu'à ce que je cède enfin et commande des sliders de crevettes frites et un verre de Sauvignon Blanc. Le premier verre est le paradis. Après la seconde, je suis ivre . Je me réveille le lendemain matin gonflé, déshydraté et en colère contre moi-même, un scénario extrêmement familier. C’est généralement le moment où j’abandonne ce nouveau régime de santé. Je prends mon téléphone pour annuler mon entraînement HIIT de l'après-midi, mais cette fois, quelque chose m'arrête.

Qu'il s'agisse de l'aperçu d'une légère définition de bras que j'aperçois dans le miroir ou du résultat durable de semaines de méditation matinale, je ne peux pas vous le dire, mais mon moi récemment amélioré est capable de mettre en perspective une nuit d'hédonisme. Je ne laisserai pas un seul faux pas gâcher tout le travail que j’ai fait sur moi-même. La personne dans le miroir a peut-être la gueule de bois, mais elle est toujours résiliente, équilibrée et beaucoup plus difficile à maîtriser qu’elle ne l’était il y a quelques semaines à peine.

Je me dirige vers mon premier cours Fhitting Room depuis la catastrophe initiale. Je suis prêt à affronter la pure misère, mais c’est en fait bien plus amusant et réalisable que je m’en souviens. Grâce à Skolnik, je suis bien alimenté. J’ai appris à manger une tranche de pain complet avec du beurre de noix une heure avant une séance d’entraînement. Je suis également devenu moins gêné, ce qui me permet de me concentrer plus facilement sur moi-même au lieu de comparer mes performances avec celles des autres. Ce sont peut-être les endorphines qui parlent, mais je comprends parfaitement pourquoi les personnes en forme sont obsédées par cet endroit.

À la fin du mois, j’attends avec impatience mes séances de transpiration et je peux effectuer des séries de pompes régulières à la barre. Je prépare des repas comme du poulet à la mangue avec du riz au chou-fleur plusieurs fois par semaine. L'amélioration de ma qualité de sommeil m'a donné plus d'énergie. Je ne suis pas aussi submergé par le stress de l'écriture et j'ai 50 nouvelles pages de mon deuxième roman. Mon corps commence à montrer des signes de sculpture, en particulier mes cuisses, mes bras et mes fesses.

Je ne suis pas si naïf que je pense que je poursuivrai ce style de vie sans faille tout le temps sans mon entraîneur personnel et mon équipe de rêve de nutritionnistes. Mais certaines choses que je peux suivre – ma pratique de méditation matinale, la majeure partie de la routine d’entraînement – ​​me font me sentir plus fort, plus heureux et plus centré. En traitant correctement mon esprit et mon corps, j'ai appris à voir la puissance de ce dont je suis capable, et c'est vraiment tout le #Fitspo dont j'ai besoin pour aller de l'avant et dépasser mes objectifs. Ça, et une part de pizza occasionnelle.

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