Avoir le ventre gonflé à différents moments de la journée est une expérience tout à fait normale et courante. Il n’y a rien de mal à ressentir des ballonnements mineurs après, disons, un repas. Même si c’est inconfortable, c’est généralement temporaire. Remercions simplement l'évolution de la technologie de la mode pour les ceintures élastiques et ne nous sentons pas mal d'avoir un ventre gonflé.
Cela dit, persistant ballonnements peut parfois être une indication que quelque chose se passe avec votre santé, qui pourrait valoir la peine d'être examiné. Ci-dessous, nous passerons en revue quelques éléments différents qui peuvent provoquer des ballonnements banals ou des ballonnements potentiellement graves. Mais d’abord, il est important de clarifier la différence entre ballonnements et distension.
Vous jurez peut-être que votre abdomen s’est gonflé après avoir fini un repas, mais vous ne voyez pas la différence lorsque vous vous regardez. D’autres fois, vous pouvez avoir l’impression d’être sur le point d’éclater, et il est indéniable que votre abdomen est sorti.
Je pense qu'il est important de différencier la sensation de ballonnement du changement physique de ce que nous appelons la distension, explique Simon Hong, M.D., gastro-entérologue spécialisé dans les troubles inflammatoires de l'intestin (MII) et professeur adjoint de clinique à la NYU Grossman School of Medicine, à SelfGrowth. Ils vont souvent ensemble, mais les ballonnements sont cette sensation de satiété que la plupart des gens attribuent aux gaz. La distension, explique-t-il, est une différence notable dans la taille de votre abdomen.
Se sentir ballonné pendant quelques heures peut être tout à fait normal pour de nombreuses raisons, comme les gaz mentionnés ci-dessus. Ressentir une distension parallèlement à cette sensation peut également être normal. Mais si votre abdomen est physiquement distendu et ne revient pas là où il était avant, c’est quelque chose d’inquiétant, explique le Dr Hong à SelfGrowth.
Voici quelques façons d’aller au fond des causes de cette sensation de ballonnement.
Recherchez des tendances liées à l’alimentation dans vos ballonnements.
Si vous essayez de comprendre pourquoi vous vous sentez ballonné, tenez compte du contexte, explique le Dr Hong à SelfGrowth. Le type de ballonnements qui peut être le moins dangereux, pour ainsi dire, est celui qui semble avoir une tendance régulière, explique le Dr Hong. Ceci est particulièrement pertinent pour votre alimentation. Si vous avez remarqué que vous êtes régulièrement ballonné de façon inhabituelle (par rapport à ce à quoi vous êtes habitué) après avoir mangé, pensez à ce qui était au menu, en particulier à tout ce qui est nouveau.
Il existe quelques causes alimentaires courantes qui provoquent des ballonnements chez de nombreuses personnes. Par exemple, les produits laitiers. Russell Cohen, M.D., professeur de médecine et directeur du Inflammatory Bowel Disease Center de l'Université de Chicago, souligne l'intolérance aux produits laitiers, en particulier une incapacité à digérer. lactose , les sucres contenus dans les produits laitiers, comme cause fréquente de ballonnements.
La référence génétique à domicile avec les National Institutes of Health (NIH) affirme qu'environ 65 % des personnes développent une capacité réduite à digérer le lactose à mesure qu'elles vieillissent. Et ces chances peuvent être plus élevées en fonction de vos antécédents. Par exemple, un certain degré d’intolérance au lactose est plus fréquent chez les personnes d’origine est-asiatique, ouest-africaine, arabe, juive, grecque et italienne. Et comme les gens ont tendance à développer une intolérance au lactose après l’enfance, cela pourrait expliquer une augmentation des ballonnements et des distensions après avoir mangé des produits laitiers avec l’âge.
Le lactose est un exemple d'un groupe de substances alimentaires appelé FODMAP à surveiller lors du suivi de votre alimentation et de vos ballonnements. Respirez profondément avant de lire ce que cela signifie : oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols. Ce sont des glucides que votre corps a du mal à digérer et à absorber, ce qui peut entraîner des ballonnements et des distensions.
Ainsi que dans les produits laitiers, les FODMAP sont présents dans certains fruits et légumes, notamment les oignons, le chou-fleur, les pommes et la pastèque, ainsi que les légumineuses, les viandes transformées, le blé, le seigle, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et les noix comme les noix de cajou et les pistaches. Les FODMAP n’affectent pas tout le monde de la même manière, donc même si certains FODMAP peuvent vous donner une sensation de ballonnement, vous pourrez peut-être en traiter d’autres très bien. L’intention n’est pas d’arrêter définitivement de manger tous les types de FODMAP parce que vous pensez que certains peuvent être à l’origine de vos ballonnements. Il est préférable de consulter quelqu’un comme un médecin ou un diététiste avant d’essayer tout type de régime d’élimination à des fins de santé.
Les fibres sont une autre substance alimentaire que notre corps ne parvient tout simplement pas à digérer très bien, ce qui peut entraîner des ballonnements. Vous décomposez principalement les fibres dans votre côlon, où elles produisent gaz y compris le dioxyde de carbone, l'hydrogène et le méthane. Ceux-ci provoquent des ballonnements jusqu’à ce que vous évacuiez littéralement les gaz. L'Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales (NIDDK) dit que faire cela 13 à 21 fois par jour est considéré comme normal, alors laissez tomber. Et gardez à l’esprit que les fibres constituent une partie très importante de votre alimentation, donc comme pour les FODMAP, vous ne devriez pas simplement les supprimer. Comme le Clinique Mayo explique que manger des quantités adéquates de fibres aide en fait votre système digestif à fonctionner plus facilement. Voici plus d’informations sur la quantité de fibres que vous devriez consommer chaque jour et sur la façon de minimiser leurs effets potentiellement désagréables.
Déterminez si vos ballonnements correspondent à votre cycle menstruel.
Si vous avez vos règles, c’est un autre facteur à surveiller lorsque vous recherchez des tendances dans vos ballonnements, explique le Dr Cohen. Une étude de 2014 en Santé des femmes BMC a interrogé 156 femmes sur leurs symptômes gastro-intestinaux avant et pendant leurs règles. Les résultats ont montré que les ballonnements étaient le symptôme gastro-intestinal le plus courant avant les menstruations et le deuxième plus courant (derrière les douleurs abdominales) pendant la menstruation. Contrairement aux ballonnements dus à des problèmes digestifs, les ballonnements liés à vos règles peuvent survenir à cause de rétention d'eau plutôt que du gaz.
Des ballonnements liés à votre cycle menstruel c'est assez normal. Mais cela ne rend pas les choses très amusantes. Si vous avez également remarqué que certains aliments vous font ballonner, pensez à les limiter dans les jours qui précèdent vos règles (dans la limite du raisonnable, comme nous l'avons mentionné, l'idée n'est pas de supprimer tous les groupes alimentaires qui, selon vous, pourraient être à l'origine de vos règles). ballonnements). Pour aider à réduire la rétention d'eau, le Clinique Mayo recommande des mesures comme limiter votre sel si vous pensez que le sodium peut être un facteur.
Parlez à un médecin si vous pensez qu'un trouble gastro-intestinal est à l'origine de vos ballonnements et de votre distension.
Si vos ballonnements ne suivent pas un schéma précis, que vous ne pouvez pas identifier un facteur à l'origine de ces ballonnements, comme des changements hormonaux ou une intolérance au lactose, et que vous ressentez d'autres symptômes gênants, vous pourriez avoir une maladie gastro-intestinale comme une colite ulcéreuse ou La maladie de Crohn . Ces deux éléments relèvent de la maladie inflammatoire de l’intestin (MII), qui décrit des affections provoquant une inflammation de diverses parties de l’intestin. Le Centres de contrôle et de prévention des maladies explique que la colite ulcéreuse affecte des portions constantes du gros intestin et du rectum, tandis que la maladie de Crohn peut affecter n'importe quelle partie du système digestif, l'inflammation se produisant généralement par plaques.
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En plus des ballonnements, voici symptômes pouvant indiquer une MII :
- Douleur abdominale
- Diarrhée
- Du sang et/ou du pus dans vos selles
- Fièvre
- Perte de poids inexpliquée
- Fatigue
Les personnes atteintes de la maladie de Crohn ou de colite ulcéreuse peuvent rester longtemps sans symptômes. Mais ce sont des maladies chroniques graves qui nécessitent un traitement. Si elle n'est pas traitée, la colite ulcéreuse peut entraîner des saignements rectaux, une inflammation des articulations et une inflammation des couches de tissus profonds du gros intestin, le NIDDK dit, tandis que la maladie de Crohn peut entraîner des ulcères, des obstructions intestinales, des fissures et des abcès.
D'autres conditions médicales peuvent provoquer des ballonnements persistants et douloureux, notamment le syndrome du côlon irritable (également connu sous le nom de SCI, qui décrit un large éventail de symptômes sans cause physique observable) et maladie coeliaque (une maladie chronique dans laquelle le système immunitaire attaque l'intestin grêle lorsqu'il détecte la présence de gluten).
Si vous ressentez régulièrement des symptômes inconfortables en plus de vos ballonnements, notamment des douleurs et/ou de la diarrhée, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander d'effectuer des examens avec des analyses de sang telles qu'un Test de protéine C-réactive (CRP) , qui peut indiquer si vous souffrez d'une inflammation pouvant indiquer un problème de santé, et un test de calprotectine fécale (CALPR) , qui teste spécifiquement l’inflammation gastro-intestinale active, explique le Dr Hong. Ils peuvent également vous conseiller sur d’autres tests de diagnostic dont vous pourriez avoir besoin, comme une endoscopie, dans laquelle un médecin utilise un tube flexible pour examiner votre système digestif. En fonction du problème en question, le traitement en découle.
La plupart du temps, les ballonnements n’indiquent rien d’autre que votre système digestif fait son travail. Et maintenant que vous savez comment déterminer si cela est potentiellement grave, vous pouvez faire la différence entre le moment où vous devrez peut-être consulter un médecin et le moment où il est temps d’enlever votre jean inconfortable et d’enfiler votre legging préféré.
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