Découvrez le concept japonais de l'ikigai : de quoi s'agit-il, ses avantages, comment utiliser le diagramme de l'ikigai et comment trouver votre ikigai personnel et le but de votre vie.
Découvrir votre but dans la vie peut souvent sembler insaisissable, mais cela peut vous aider à vivre une vie plus significative. Souvent, trouver un but consiste à localiser l’intersection des compétences que vous possédez et des choses que vous aimez. C’est exactement ce qu’est l’ikigai.
L'Ikigai est un concept japonais qui consiste à découvrir votre objectif en explorant l'intersection de ce que vous aimez, de ce pour quoi vous êtes doué, de ce dont le monde a besoin et de ce pour quoi vous pouvez être payé. Cette philosophie séculaire propose une approche structurée pour identifier votre objectif et mener une vie pleine de sens. Continuez à lire pour découvrir ce qu'est l'ikigai, explorez le diagramme de l'ikigai et obtenez des étapes concrètes pour vous aider à trouver votre ikigai.
Qu’est-ce que l’ikigaï ? Le sens et l'origine du concept japonais
Ikigai, prononcé « ee-kee-guy », est un concept japonais qui allie la joie de vivre à un but. Le terme est une combinaison des mots japonais « iki » (vivre) et « gai » (raison), qui signifient ensemble « une raison de vivre ». Bien qu’il n’existe pas de traduction directe de l’ikigai en anglais, ce concept résume d’une manière unique l’idée de trouver la joie dans la vie grâce à un but.
Profondément enraciné dans la culture et l’histoire du Japon, l’ikigai croit en la valeur de la vie et au potentiel de bonheur lorsque vous êtes en phase avec votre objectif. Cette philosophie a guidé de nombreuses personnes vers une vie pleine de sens et vécue avec intention.
Le diagramme ikigai expliqué
Le cœur de l'ikigai est le diagramme ikigai — un outil visuel qui vous aide à explorer l'intersection de quatre éléments essentiels :
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Ta passion (ce que tu aimes)
Votre vocation (ce pour quoi vous excellez)
Votre mission (ce dont le monde a besoin)
Votre profession (ce pour quoi vous pouvez être payé)
Trouver le chevauchement de ces quatre éléments peut sembler difficile, mais c'est un voyage qui vaut la peine d'être entrepris. En réfléchissant à chacun de ces éléments et en explorant où ils se chevauchent, vous êtes sur la bonne voie pour découvrir votre ikigai et vivre une vie remplie de joie, de satisfaction et d’un but qui peut vous motiver chaque jour.
4 façons de déterminer votre ikigai
Il est important de comprendre les quatre éléments de l’ikigai pour vous aider à découvrir le but de votre vie.
1. Dévoilez votre passion
Les passions sont les activités qui font passer le temps et vous font vous sentir excité et vivant. C'est ce que vous aimez faire le plus et peut-être quelque chose que vous feriez même si vous n'étiez pas payé pour cela.
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2. Reconnaissez votre vocation
Vos compétences et vos points forts sont des domaines dans lesquels vous excellez naturellement et qui pourraient ne pas être aussi faciles pour les autres. Peut-être êtes-vous doué en mathématiques, en écriture ou en création musicale. Identifier votre vocation est une autre façon d’exploiter vos compétences particulières qui méritent d’être reconnues.
3. Découvrez votre mission
Cet élément de l'ikigai vous aide à explorer les besoins du monde et les domaines dans lesquels vous pouvez faire la différence. Y a-t-il des problèmes ou des défis dans votre communauté ou dans le monde que vous souhaitez résoudre avec passion ? Identifiez-les. Voilà votre mission.
4. Cultivez votre métier
Votre profession est l'endroit où vous réfléchissez à la manière de vivre de votre passion et de votre mission. Par exemple, si vous êtes un pianiste talentueux et que vous pensez que le monde serait meilleur si davantage de gens jouaient de la musique, vous pourriez commencer à donner des cours de piano. Transformer votre passion et votre mission en profession peut prendre du temps à développer. Faites confiance au processus.
Les avantages de trouver votre ikigai
S'aligner sur les principes fondamentaux de l'ikigai est un processus continu de découverte de soi et de croissance et peut apporter de nombreux avantages à vous et à la communauté qui vous entoure.
Augmenté bonheur : Lorsque vous vivez en alignement avec votre ikigai, vos activités vous remplissent de joie et de satisfaction, car vous vivez pour votre objectif. Cet alignement peut améliorer votre humeur et favoriser une vision positive de la vie.
Stress réduit : Stresser découle parfois d’une déconnexion ou d’une insatisfaction à l’égard de la vie. Découvrir votre ikigai et vous aligner sur ce que vous aimez, ce dans quoi vous excellez et ce dont le monde a besoin peut aider à réduire ce stress et à favoriser l’équilibre et la tranquillité.
Un sentiment d'épanouissement : Lorsque vous faites ce que vous aimez et contribuez positivement au monde, cela peut susciter de profonds sentiments d’épanouissement. L'Ikigai peut enrichir votre vie et celle de ceux qui vous entourent.
Motivation accrue : Lorsque vous avez une idée claire de votre ikigai, vous disposez d’une force motrice qui vous propulse vers l’avant. C’est une source de motivation qui peut vous permettre de continuer, même lorsque les choses se compliquent.
Santé améliorée : Des études ont montré qu'avoir un but dans la vie peut impacter positivement votre santé . Cela peut même aider à renforcer votre système immunitaire, à réduire l’anxiété et éventuellement à vivre plus longtemps.
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Croissance personnelle : Découvrir et vivre son ikigai est un voyage de développement personnel. Il s’agit d’explorer de nouvelles facettes de vos intérêts, de perfectionner vos compétences et d’élargir vos horizons.
Comment trouver votre ikigai : 10 façons de découvrir votre objectif
Découvrir votre ikigai est un voyage personnel rempli d'exploration, de réflexion et d'alignement. Prenez le temps de réfléchir tout en approfondissant votre compréhension de votre ikigai et comment vous pouvez apporter de l'épanouissement dans votre vie quotidienne.
1. Pratiquez la pleine conscience
S'engager dans pratiques de pleine conscience pour favoriser une connexion plus profonde avec votre moi intérieur. La pleine conscience peut aider à créer un espace de conscience où vous pouvez réfléchir à vos passions, vos désirs et aux activités qui vous apportent joie et satisfaction.
Être présent et attentif à vos pensées et à vos sentiments peut vous apporter de la clarté et des idées tout au long de votre cheminement vers la recherche de votre ikigai. Commencez par des exercices simples de pleine conscience, comme prêter attention à votre respiration ou être pleinement présent dans l'instant présent.
2. Réfléchissez au diagramme ikigai
Jetez un œil aux quatre éléments du diagramme ikigai : ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes bon, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être payé. Prenez le temps d'écrire librement pendant 5 minutes ou plus sur chacun des quatre éléments, en vous permettant d'écrire vos pensées et vos sentiments non censurés. Ensuite, réfléchissez à toutes les découvertes que vous avez faites.
Laissez cette méditation sur l'Ikigai avec Tamara Levitt vous aider à réfléchir sur vos propres découvertes de votre objectif.
3. Identifiez vos passions et vos forces
Identifiez votre passion en écrivant ce qui vous passionne, ce dont vous êtes amoureux et quelles sont vos forces. Plongez dans vos intérêts, vos passe-temps et les choses qui vous font perdre la notion du temps lorsque vous y êtes immergé.
Ensuite, cherchez votre vocation. Écrivez vos compétences uniques et les choses qui vous viennent facilement. Reconnaître votre vocation, c'est reconnaître vos forces et les utiliser pour contribuer à votre profession et à votre mission.
Apprenez l'importance de se battre pour votre passion dans cet exercice de 7 minutes avec Jay Shetty.
4. Adoptez la méditation
La méditation peut être un outil puissant sur votre chemin vers la découverte de votre ikigai. Grâce à la méditation, vous pouvez apaiser l’esprit, réduire le stress et clarifier ce qui compte vraiment pour vous. Établissez une routine de méditation régulière pour explorer vos pensées et vos sentiments intérieurs. Cela peut vous aider à découvrir des informations sur vos passions, vos compétences et les domaines dans lesquels vous pouvez contribuer positivement au monde.
Si vous débutez dans la méditation, essayez les 7 jours de croissance personnelle pour développer cette habitude quotidienne de soutien.
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5. Explorez ce dont le monde a besoin
Pour découvrir votre mission, réfléchissez aux problèmes qui vous touchent et explorez comment vous pouvez apporter votre contribution. Identifiez les besoins du monde qui comptent pour vous. Quels sont les problèmes ou les défis que vous souhaitez résoudre, et comment votre passion et votre vocation peuvent-elles vous aider à les résoudre ?
Découvrez comment partager vos compétences avec le monde dans cet épisode du Daily Jay.
6. Alignez vos actions
Commencez à aligner vos actions sur vos passions, vos forces et les besoins que vous avez identifiés. Fixez des résolutions conscientes et engagez-vous dans des activités qui correspondent à ces aspirations. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez aligner vos compétences et vos intérêts sur une profession qui paie les factures et vous apporte satisfaction et objectif.
Découvrez comment découvrir votre objectif au travail pour changer votre état d'esprit et donner plus de sens à votre travail, peu importe ce que vous faites.
7. Expérimentez et observez
N'hésitez pas à essayer de nouvelles choses. Expérimentez différentes activités et observez ce qui vous apporte de la joie et un but. Si cela vous semble intimidant, commencez petit. Essayez quelque chose de nouveau avec de faibles enjeux, puis progressez vers des projets plus compliqués et à enjeux élevés.
Continuez à apprendre et à grandir. Embrassez de nouvelles expériences et continuez à explorer vos intérêts et vos compétences.
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8. Solliciter des commentaires
Parlez à des personnes en qui vous avez confiance et demandez des commentaires sur vos compétences et vos contributions. D'autres pourraient offrir des informations précieuses qui peuvent vous guider dans votre voyage ikigai. S’il y a quelqu’un dans votre domaine que vous admirez, vous pourriez envisager de parler avec lui de votre parcours pour voir s’il serait intéressé à vous encadrer.
9. Faites preuve de patience et de persévérance
Trouver votre ikigai peut prendre un certain temps. Soyez patient et persévérant dans votre quête : c’est un voyage de découverte de soi, pas une course jusqu’à la ligne d’arrivée.
Essayez cette méditation Patience, dirigée par Tamara Levitt, comme introduction consciente à l'attente et à la persévérance avec plus de facilité.
10. S'engager dans une introspection
Prévoyez du temps pour l’introspection. Pensez à vos expériences, à ce que vous avez appris et à ce que vous pensez de votre cheminement actuel. Essayez de tenir un journal pour vous aider à réfléchir à votre voyage vers votre ikigai et à l'endroit où vous voulez encore aller.
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FAQ sur l’ikigaï
Que signifie ikigaï ?
Ikigai est un terme japonais qui mélange deux mots : iki signifiant vivre et gai signifiant raison, qui se traduit par une raison de vivre. C’est un concept qui encourage les gens à découvrir ce qui compte vraiment pour eux et à vivre une vie pleine de sens et de joie.
Quelles sont les 4 règles de l’ikigai ?
Les quatre règles de l'ikigai sont résumées dans le diagramme de l'ikigai, qui est un outil visuel pour vous aider à trouver votre ikigai. Les règles consistent à découvrir :
Ta passion (ce que tu aimes)
Votre vocation (ce pour quoi vous êtes doué)
Votre mission (ce dont le monde a besoin)
Votre profession (ce pour quoi vous pouvez être payé)
En explorant et en trouvant l'intersection de ces quatre éléments, vous êtes sur le chemin de la découverte de votre ikigai, une vie remplie de but et de bonheur.
Comment trouver mon ikigai ?
Trouver votre ikigai implique un voyage d’introspection et d’exploration. Commencez par réfléchir aux quatre quadrants du diagramme ikigai : ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes doué, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être payé. Expérimentez différentes activités, sollicitez des commentaires et alignez vos actions sur vos idées. C'est un voyage personnel qui demande de la patience, mais les étapes vers la découverte de votre ikigai peuvent mener à une vie épanouissante et pleine de sens.
L'ikigai, ça marche vraiment ?
De nombreuses personnes trouvent le concept de l’ikigai comme un cadre utile pour découvrir un but et mener une vie épanouie. Il vous encourage à réfléchir à vos passions, à vos compétences et à la manière dont vous pouvez contribuer au monde. Bien que l'expérience de chacun avec l'ikigai puisse être unique, elle offre une manière structurée d'explorer l'épanouissement personnel et le bonheur.
Comment pratiquer l’ikigaï ?
La pratique de l'ikigai implique un processus continu d'auto-réflexion, d'exploration et d'alignement avec vos passions, vos compétences et ce dont le monde a besoin. Participez à des activités qui correspondent à votre ikigai, demandez des commentaires et continuez à réfléchir à votre voyage. Il s'agit de vivre intentionnellement, de saisir les opportunités de croissance personnelle et de contribuer positivement au monde d'une manière qui s'aligne avec votre moi intérieur.
