QUELS SONT LES PRINCIPAUX AVANTAGES DE LA NIACINAMIDE POUR LA PEAU ?

La niacinamide ressemble à une invention de laboratoire de chimie d’une marque de beauté (juste nous ?), mais cet ingrédient de soin de la peau de plus en plus populaire n’est en réalité qu’une forme de vitamine B3. Les bienfaits de la niacinamide en revanche ? Pas si ordinaire : ils incluent l’amélioration potentielle de toutes sortes de problèmes de peau, de l’acné à l’hyperpigmentation en passant par les signes de vieillissement.

Vous pourriez voir la niacinamide apparaître dans un produit topique et sous forme de supplément (nous expliquerons les différences entre les deux et les effets secondaires potentiels ci-dessous) et vous vous demanderez lequel choisir. Ou peut-être avez-vous déjà acheté un produit contenant de la niacinamide dans les rayons Sephora sans être sûr à 100 % de ses avantages potentiels. Si vous n’êtes pas sûr de ce qu’est la niacinamide ou de ses effets sur votre Crème hydratante , vous n'êtes pas seul. Voici ce que vous devez savoir sur les bienfaits de la niacinamide et comment l’utiliser avant de l’ajouter à votre routine de soins de la peau.

Qu’est-ce que la niacinamide ? | Que fait la niacinamide pour votre peau ? | Quels ingrédients pouvez-vous combiner avec la niacinamide ? | Comment utiliser la niacinamide ?

Qu’est-ce que la niacinamide ?

La niacinamide, également appelée nicotinamide, est un forme de vitamine B3 (niacine) présente dans les suppléments, les produits de soins de la peau et les aliments. La vitamine B3 est un antioxydant important pour la réparation cellulaire, Snehal Amin, MD , dermatologue certifié de MDCS Dermatologie et professeur adjoint clinique de dermatologie à Collège médical Weill-Cornell , raconte SelfGrowth. La vitamine B3 se trouve en général dans diverses sources alimentaires, notamment la volaille, les légumineuses et les œufs. En tant que telles, les carences ne sont pas courantes aux États-Unis, selon le Dr Amin.

Et puis il y a la niacinamide, le composé de la vitamine B3. On le vante souvent pour aider à gérer l’acné, la rosacée, les problèmes de pigmentation et les rides. Mais y a-t-il une science derrière ces affirmations ?

Les scientifiques émettent l’hypothèse que la niacinamide pourrait être efficace dans les produits de soins de la peau, car elle est un précurseur de deux coenzymes extrêmement importantes dans vos cellules : le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+/NADH) et le nicotinamide adénine dinucléotide phosphate (NADP+). Ces deux molécules sont au cœur des réactions chimiques dont vos cellules, y compris les cellules de la peau, ont besoin pour réparer les dommages, se reproduire et fonctionner normalement. Bon nombre de ces réactions essentielles ne peuvent pas se produire sans NAD+, que vos cellules ne peuvent pas produire sans niacinamide.¹

En donnant à votre corps de la niacinamide, la théorie est que cela vous permet de produire plus de NAD+, John G. Zampella, MD , professeur adjoint au département de dermatologie Ronald O. Perelman de NYU Langone Santé , raconte SelfGrowth. NAD+ stimule ensuite la prolifération de vos cellules et permet également à votre corps d'absorber et de neutraliser davantage de radicaux libres (molécules instables qui peuvent endommager les cellules).

En d’autres termes (moins déroutants), on pense que la capacité d’aider potentiellement votre corps à créer plus de NAD+ et, par conséquent, à réparer les dommages, est à l’origine des bienfaits potentiels de la niacinamide sur les soins de la peau, à la fois sous forme topique et même potentiellement sous forme de supplément. Il y a aussi preuve que la niacinamide topique peut augmenter la production de céramides (lipides qui aident à maintenir la barrière protectrice de la peau), ce qui peut contribuer à ses effets topiques sur les rides, les ridules et la barrière d'hydratation de la peau.²C’est probablement la raison pour laquelle la niacinamide figure dans de nombreux produits de soins de la peau.

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Que fait la niacinamide pour votre peau ?

Si la niacinamide est impliquée dans les fonctions cellulaires les plus importantes, alors il n’y a rien qu’elle ne puisse guérir, n’est-ce pas ? Eh bien non : si tous les processus cellulaires de notre corps pouvaient être perfectionnés grâce à des suppléments de vitamines, nous n’aurions pas besoin d’antibiotiques ou de radiothérapie. Cela dit, la niacinamide orale et topique peut avoir de réels avantages pour la santé de la peau :

Prévention du cancer de la peau :

Demandez à un dermatologue ce que la niacinamide fait le mieux, et le tout premier avantage de la niacinamide qu’il énumérera est probablement la prévention du cancer de la peau. Dans une étude réalisée en 2015 dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre, les chercheurs ont administré à 386 patients 500 mg de niacinamide par voie orale ou un placebo deux fois par jour pendant une année entière. Tous les participants avaient eu au moins deux cancers de la peau autres que le mélanome au cours des cinq années précédentes et couraient donc un risque élevé de développer un autre cancer de la peau. Les résultats ont montré qu’au cours de l’étude, il y a eu 23 % de nouveaux cas de cancer de la peau en moins dans le groupe ayant reçu de la niacinamide (336 cancers) par rapport à ceux ayant reçu le placebo (463 cancers).³

Le Dr Zampella et Laura Ferris, MD, Ph.D. , professeur agrégé au département de dermatologie de l'Université Université de Pittsburgh , a déclaré à SelfGrowth qu'ils suggéraient fréquemment la niacinamide orale à leurs patients présentant un risque élevé de cancers de la peau autres que le mélanome, et ont cité cette étude comme raison.

Cela ne signifie pas pour autant que deux gélules de niacinamide par jour (ce que les participants ont pris dans l’étude) permettront d’éviter le cancer de la peau pour toujours. L’étude s’est concentrée sur les personnes ayant déjà souffert d’un cancer de la peau, et non sur le grand public. Et cela ne nous dit rien sur l’utilisation de la niacinamide pour aider à prévenir les cancers de la peau mélanomes (et les recherches dont nous disposons suggèrent qu’elle est plus utile pour prévenir le carcinome épidermoïde ).⁴Mais si vous avez eu plusieurs cancers de la peau autres que le mélanome au cours de votre vie, vous devriez demander à votre dermatologue au sujet de la niacinamide orale.

Il existe donc des preuves selon lesquelles la niacinamide orale peut être utile pour la santé de la peau dans cette situation spécifique. Mais la niacinamide topique est-elle également utile ?

Acné, rosacée et autres affections cutanées inflammatoires :

Les propriétés anti-inflammatoires de la niacinamide en font un traitement intéressant pour les affections cutanées marquées par une inflammation, comme l'acné. La niacinamide topique peut être utilisée comme composant d'un régime anti-acnéique en plusieurs étapes, Stéphanie Trovato, MD , professeur adjoint de dermatologie à Centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio , raconte SelfGrowth. (Bien sûr, un régime efficace contre l'acné est propre à chaque personne, il est donc probablement préférable, si vous en êtes capable, de consulter un dermatologue certifié pour déterminer ce qui a du sens pour vous.) En fait, une étude publiée en 2013. dans le Journal international de dermatologie ont découvert qu'une préparation topique de niacinamide à 4 % améliorait significativement l'acné modérée lorsqu'elle était appliquée deux fois par jour pendant huit semaines.⁵

Recherche de 2006 publiée dans le Journal de thérapie cosmétique et laser suggère que la niacinamide topique à 2 % peut également inhiber la production d'huile, ce qui pourrait être bénéfique pour certaines personnes souffrant d'acné (certains participants à l'étude identifiés comme japonais et d'autres comme caucasiens).⁶De plus, les deux dermatologues avec lesquels nous avons parlé affirment que la niacinamide est relativement non irritante par rapport à d'autres traitements contre l'acné, tels que les rétinoïdes ou l'acide salicylique, ce qui en fait une option particulièrement attrayante pour les personnes ayant la peau sèche ou sensible.

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En plus des préparations topiques, il a été démontré que les suppléments oraux de niacinamide réduisent l’inflammation associée à la rosacée et à l’acné légères à modérées, en particulier lorsque les antibiotiques oraux ne sont pas une option.⁷Mais selon le Dr Zampella et le Dr Ferris, les mots clés ici sont légers à modérés. Ils conseillent que les cas graves nécessitent généralement des médicaments plus puissants comme des traitements aux rétinoïdes ou des stéroïdes systémiques dans le cas de l'acné, et non des vitamines.

Il existe également des preuves que la niacinamide topique peut aider à réparer la fonction de la couche cornée, la couche externe protectrice de la peau, ce qui ajoute à ses effets anti-inflammatoires.⁸

Problèmes de pigmentation, ridules et rides :

Il existe très peu d’études cliniques sur les effets de la niacinamide sur les rides et ridules, de sorte que les preuves dont nous disposons sur les bienfaits anti-âge de la niacinamide sont quelque peu rares. Mais il existe quelques études. Par exemple, dans une étude publiée en 2004 dans le Journal international des sciences cosmétiques, les chercheurs ont demandé à 50 femmes (toutes blanches et âgées de 40 à 60 ans) d’appliquer une crème hydratante contenant 5 % de niacinamide sur la moitié de leur visage et une crème hydratante placebo sur l’autre moitié pendant 12 semaines. Leurs résultats ont montré que les moitiés de leur visage recevant de la niacinamide présentaient des améliorations significatives des taches d'hyperpigmentation, des ridules et des rides par rapport au côté témoin.⁹Le Dr Trovato fait écho au fait que la niacinamide pourrait améliorer l'hyperpigmentation en réduisant le transfert de cellules responsables de la pigmentation, appelées mélanocytes. Bien qu’il n’existe actuellement aucune recherche spécifique sur l’efficacité de la niacinamide en général sur les peaux riches en mélanine, il est probable qu’elle serait capable de réduire les dommages causés par le soleil et les taches brunes en raison de sa capacité à réduire la production de mélanine, explique le Dr Amin.

Une autre étude à visage partagé, celle-ci publiée en 2011 dans Recherche et pratique en dermatologie, ont découvert qu'un traitement topique à la niacinamide à 4 % était efficace pour traiter le mélasma sur huit semaines chez 27 participants. Plus précisément, 44 % des patients ont constaté une amélioration bonne à excellente avec la niacinamide et 55 % ont constaté la même amélioration avec l'hydroquinone à 4 % (généralement considérée comme l'étalon-or ).¹⁰Ainsi, même si la niacinamide était globalement légèrement moins efficace, elle entraînait moins d'effets secondaires (présents chez 18 % des participants) que l'hydroquinone (présente chez 29 %).

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Quels ingrédients pouvez-vous combiner avec la niacinamide ?

Cependant, la niacinamide est plus fréquemment étudiée en association avec d’autres médicaments topiques, et non seule, ce qui rend difficile de savoir dans quelle mesure elle pourrait être efficace en elle-même. Sur la base des preuves disponibles, des options bien étudiées comme les rétinoïdes sur ordonnance (et la crème solaire !) ou d'autres antioxydants, comme la vitamine C, feront probablement plus pour vous que la niacinamide si l'hyperpigmentation, les ridules ou les rides sont vos principales préoccupations. Mais si votre peau est trop sensible pour gérer ces autres options, ou si vous recherchez simplement un traitement plus doux pour une raison quelconque, la niacinamide pourrait être une alternative utile.

Par exemple, la protection de la barrière cutanée fournie par la niacinamide peut compenser la sécheresse et l'irritation causées par les produits à base de rétinol, explique le Dr Amin. La niacinamide agit de la même manière avec l’acide salicylique, qui peut également assécher votre peau. Et bien qu'il soit également sûr de combiner la niacinamide avec de la vitamine C, cette combinaison peut entraîner une irritation chez certaines personnes, ajoute-t-il.

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Comment utiliser la niacinamide dans les soins de la peau ?

Ajouter de la niacinamide topique à votre routine de soins de la peau est simple et à faible risque : achetez un produit qui en contient, comme un masque hydratant pour le visage, et appliquez-le comme indiqué. Certaines personnes ressentent une légère irritation, qui disparaîtra probablement avec une utilisation répétée. (Si ce n’est pas le cas, ou si vous avez des questions sur le type d’effets secondaires que vous ressentez, vérifiez auprès de votre dermatologue pour vous assurer de ne pas vous retrouver avec quelque chose de plus grave.)

Le Dr Amin vous donne le feu vert pour utiliser la niacinamide pour les soins de la peau au quotidien, notamment dans une crème hydratante de jour. La plupart des études majeures que nous avons citées ici utilisaient des préparations topiques contenant 2 à 10 % de niacinamide, alors recherchez un produit dans cette gamme si vous le pouvez – Dr. Amin suggère une concentration de 5 % pour constater toute amélioration anti-âge ou hyperpigmentation. Si vous recherchez une crème hydratante contenant de la niacinamide, vous pouvez consulter la crème hydratante pour le visage CeraVe PM (21 $), et le Dr Zampella recommande également le sérum The Ordinary Niacinamide 10 % + Zinc 1 % (6 $).

Il n’existe pas de version sur ordonnance de niacinamide topique, mais votre dermatologue pourra peut-être l’ajouter aux prescriptions topiques dans le cadre d’un processus appelé composition. Selon le Dr Ferris, si vous passez par une pharmacie spécialisée dans les médicaments composés, cela pourrait être moins cher qu'un générique. Le coût réel dépend de votre assurance et des pharmacies de préparation de votre région, alors assurez-vous de demander plus d’informations à votre dermatologue.

Certains dermatologues estiment que la niacinamide topique est globalement plus efficace. Pour les problèmes de soins de la peau, l'application topique a un effet plus direct sur l'apparence de la peau et est plus sûre que les suppléments oraux, explique le Dr Amin. Si vous décidez de prendre un supplément de niacinamide par voie orale parce que vous présentez un risque élevé de développer certains cancers de la peau ou si vous avez une carence en vitamine B3, vous devez limiter votre dose à 35 mg par jour, explique le Dr Amin. Un dépassement de ce seuil pourrait entraîner une toxicité hépatique – les symptômes comprennent des rougeurs cutanées et/ou des picotements, des nausées et des vomissements.

En général, vous êtes en sécurité avec la niacinamide topique, quel que soit votre type de peau, selon le Dr Amin. Cela dit, les personnes ayant des tendances allergiques peuvent ressentir une réaction de bouffée de chaleur due à la libération d'histamine. Et les brûlures, les rougeurs, les irritations cutanées et les démangeaisons sont des réactions cutanées qui surviennent parfois lors d’une application topique, ajoute-t-il. Cela peut se produire lorsque vous appliquez autour des zones sensibles, comme vos yeux, mais, encore une fois, votre peau devrait développer une tolérance à l'utilisation de la niacinamide au fil du temps.

Vous pouvez utiliser la niacinamide dans votre routine de soins de la peau à long terme, en particulier si vous l'utilisez pour des problèmes anti-âge, explique le Dr Amin. Des études ont montré qu'après 12 semaines, on constate une amélioration des rides, des ridules, de l'élasticité de la peau et du teint, ajoute-t-il. D'autres études montrent qu'une concentration de 5 % de niacinamide favorise l'hyperpigmentation après potentiellement seulement quatre semaines.¹¹

Gardez à l’esprit que même s’il est peu probable que la niacinamide topique et la niacinamide orale en dessous de 35 mg vous fassent du mal, ce n’est pas un médicament miracle. Si vous pensez que la niacinamide est la solution à tous vos problèmes, vous pourriez être profondément déçu. Tout ce qui est rouge sur votre visage ne sera pas nécessairement de l'acné ou de la rosacée, nous rappelle le Dr Ferris, alors assurez-vous d'avoir le bon diagnostic avant d'essayer d'élaborer un plan de traitement. Un dermatologue peut vous aider à décider si la niacinamide vaut la peine d’être essayée ou s’il existe une autre option qui pourrait être meilleure pour vous et votre peau.

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Sources :