Maintenant que nous sommes en 2024, nous sommes passés des promenades entre filles torrides à une version légèrement différente : considérez cela comme l’année de la marche des pets.
La semaine dernière, Mairlyn Smith, une créatrice de TikTok qui porte le bon pseudo @mairlynthequeenoffibre , nous a tous présenté le concept dans un vidéo elle a posté. Chaque soir, elle et son mari enfilent leurs chaussures de course environ 60 minutes après le dîner et partent. Maintenant, pourquoi faisons-nous cela ? dit-elle dans la vidéo. Eh bien, nous mangeons beaucoup de fibres, donc nous avons des gaz – tout le monde en a – et, oui, vous pétez en marchant. C’est pourquoi je l’ai nommé ainsi.
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Ce n’est pas seulement une jolie routine conjugale (vraisemblablement, ils se donnent un peu de répit) ; Smith a peut-être raison lorsqu'elle dit que les promenades l'aident à vieillir à merveille. Elle souligne quelques avantages physiques spécifiques : Cela aide à soulager les ballonnements après le dîner. et réduit le risque de développer un diabète de type 2, explique Smith à SelfGrowth.
Médecins gastro-intestinaux est rapidement entré dans le chat sur TikTok pour étayer les affirmations de Smith. Bien sûr, vous ne pouvez pas croire tout ce que vous entendez sur les réseaux sociaux (surtout en matière de santé), alors nous avons parlé avec Lisa Ganjhu, DO , gastro-entérologue à NYU Langone Health, pour en savoir plus sur tout ce qui concerne la marche des pets et pour voir s'il est temps que nous nous laissions tous déchirer.
Il s’avère que même un peu d’exercice peut effectivement aider à dissiper cette sensation de ballonnement : une promenade après le repas relance la digestion. Lorsque vous bougez, votre tractus gastro-intestinal bouge également, explique le Dr Ganjhu à SelfGrowth. Cela aide à déclencher la motilité intestinale, ou le mouvement de vos intestins, ce qui est essentiel pour décomposer correctement les aliments. Il faut qu'il y ait du mouvement pour aider à faire avancer la nourriture, dit-elle. Lorsque vous marchez et vous déplacez, vous aidez essentiellement la partie motilité du tube digestif. (Cela pourrait expliquer pourquoi vous vous sentez souvent si ballonné après avoir mangé dans un avion ou un train, où vous ne pouvez pas vous déplacer librement.)
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Et la recherche le confirme : activité après les repas a été montré pour accélérer la vidange de l'estomac et le transit du côlon et, selon un autre étude dans le Journal américain de gastroentérologie, même une activité légère après un repas suffisait à réduire considérablement les ballonnements. De plus, stimuler la motilité intestinale et évacuer rapidement les aliments peut également aider à lutter contre les brûlures d'estomac ou le reflux gastro-œsophagien (RGO), explique le Dr Ganjhu : les acides digestifs ont tout simplement moins de temps pour faire leur travail.
Quant à l’affirmation selon laquelle une promenade en pet peut protéger contre le diabète ? N'importe lequel Ce type d'exercice peut vous aider à contrôler votre glycémie, explique le Dr Ganjhu. Et une promenade après le dîner pourrait bien être une excellente façon de le faire : A étude dans la revue Nutriments a découvert qu'une promenade après avoir mangé peut aider à stabiliser votre glycémie. C’est important, car des pics répétés au fil du temps peuvent rendre votre corps moins sensible à l’insuline, ce qui peut augmenter votre risque de développer un diabète de type 2.
Un autre avantage de la marche aux pets est que vous n’avez pas besoin de marcher longtemps pour en récolter les bénéfices. Seulement 10 minutes de mouvement peuvent faire une différence en matière de ballonnements, selon une étude de 2021. étude . Et vous pouvez aussi le garder au frais : un étude dans le Journal européen de physiologie appliquée et de physiologie du travail ont découvert que la vidange de l'estomac augmentait significativement avec la marche modérée, mais diminuait lors d'exercices de haute intensité comme en cours d'exécution . Pensez donc au trot, pas au galop gazeux.
C'est juste marcher et faire passer des gaz, Dr Ganjhu. Aucune durée, distance ou intensité spécifique n’est requise.
En gros, ne pensez pas trop à la marche des pets. Tout type de mouvement doux après votre repas est susceptible de vous aider à vous sentir un tout petit peu mieux, et pas seulement physiquement. Selon Smith, les promenades en pet apportent un aspect social de détente à la journée et permettent également à elle et à son mari de se reconnecter en couple.
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Et nous pensons tous les deux que les pets sont drôles, ce qui ajoute aux rires chaque soir, dit Smith.
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