Quelques jours avant les élections, ma collègue Anna Borges, rédactrice en chef de la santé, a écrit un article réfléchi encourageant les lecteurs de SelfGrowth à créer un plan de soins personnels post-électoral. J'ai lu l'article. J'ai apprécié. Je l'ai envoyé à mes amis et à ma famille. Mais le soir des élections (et dans les jours fous qui ont suivi), j’en suis venu à regretter de ne pas avoir réellement prise ses conseils.
La dernière chose que vous voulez, c’est de vous réveiller après une soirée électorale en cherchant désespérément un moyen de vous sentir un peu plus humain, pour ensuite réaliser que vous ne savez pas ce que faire, a écrit Borges, ajoutant que nous ne connaîtrions probablement pas le résultat immédiatement.
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Elle avait raison sur tous les points. Il est difficile de savoir que WTF n’a rien à voir avec des heures entre nous et une résolution définitive. Cependant, j’ai fait un petit choix le soir des élections qui m’a bien servi, et je le partage avec vous, cher lecteur, au cours de la semaine la plus longue de l’histoire américaine. J'ai décidé de prendre un bain. Vous devriez aussi.
Avant de continuer, permettez-moi d’énoncer une évidence : les bains ne répareront pas l’électorat. Ils ne remédieront pas à la suppression des électeurs. Les bains n’atténueront pas le changement climatique, la violence anti-Noirs ou la pandémie de coronavirus. Et en tant que personne noire en Amérique, je n’ignore jamais à quel point mon corps est vulnérable à la violence, aux abus et à la négligence sanctionnés par l’État. L'ignorance volontaire et le consumérisme pur présenté comme un soin personnel me font grincer des dents. Il y a trop de choses qu’un bain chaud ne peut pas réparer.
Qu'est-ce que je sais ? La détente est impérative. Un bain peut aider les gens à s’endormir. J’ai également appris la différence entre ce qui est sous mon contrôle et ce qui ne l’est pas. Donc, si vous êtes collé à la télévision comme si une attention soutenue pouvait avoir un impact sur le résultat, si vous cherchiez un signe indiquant que vous êtes autorisé à faire quelque chose d'indulgent, et si ce processus électoral vous donne envie de 20 minutes pour respirer... considérez qu'il est temps de prendre un bain.
Je sais que la relaxation peut sembler indulgente, mais elle favorise en réalité une meilleure santé. Lorsque vous êtes stressé (comme lors d’une élection présidentielle volatile), vos glandes surrénales libèrent des hormones comme l’adrénaline et le cortisol, le Clinique Mayo explique. L'adrénaline augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, Clinique Mayo dit. Le cortisol atténue de nombreuses fonctions corporelles qui ne sont pas essentielles, le Clinique Mayo explique. Ces changements vous aident à vous concentrer pour vous éloigner du danger perçu. Mais que se passe-t-il si vous ne pouvez pas fuir vos facteurs de stress ? Avec suffisamment de temps, une exposition prolongée à des niveaux élevés de ces hormones de stress vous expose à des risques de maladies telles que l'anxiété, la dépression, les problèmes de sommeil, les maladies cardiaques et les maux de tête. Clinique Mayo dit. Nous devons donc trouver des moyens de réduire la manière dont ces hormones du stress peuvent taxer notre corps. Intégrez cette recommandation de prendre un bain à votre arsenal, ainsi que d'autres techniques de relaxation (méditation, exercice, etc.).
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Il convient également de mentionner que si le sommeil vous a échappé ces derniers jours, un bain pourrait vous aider. Lorsque le jour se transforme en nuit, la température de votre corps baisse de quelques degrés. Comme SelfGrowth l'a précédemment signalé, cette baisse implique la mélatonine, une hormone que votre corps produit pour favoriser le sommeil. S'asseoir dans de l'eau chaude peut sembler contre-intuitif car cela augmente votre température centrale, mais cela favorise le sommeil lorsque vous le faites une à deux heures avant le coucher. Lorsque vous sortez du bain, votre corps a ensuite besoin de se rafraîchir rapidement, Rajkumar Dasgupta , M.D., professeur adjoint de médecine clinique et directeur associé du programme de bourses de médecine du sommeil à la Keck School of Medicine de l'Université de Californie du Sud, a déclaré à SelfGrowth. Et cela vous aide vraiment à vous endormir. En cette période électorale, où le sommeil manque à beaucoup d’entre nous, un bain vaut peut-être la peine d’essayer.
Même si je suis ici pour vanter spécifiquement les vertus du bain, je comprends que tout le monde n’a pas de baignoire (ou ne veut pas s’asseoir dans une). Si le bain n’est pas une option pour vous, envisagez de prendre un bain prolongé. douche ou tremper vos pieds pendant un moment. En fait, le Dr Dasgupta mentionne une revue de la littérature de 2019 publiée dans Avis sur la médecine du sommeil cela montre également les bienfaits du sommeil liés aux douches chaudes et aux bains de pieds. Si aucune de ces choses ne vous semble attrayante, verrouiller la porte de votre salle de bain et bénéficier d’une intimité indispensable est également acceptable. Mon espoir le plus profond pour nous tous est que nous trouvions dès maintenant quelques moments d’évasion partout où vous pouvez les trouver.
Votre bain n’a pas besoin d’être ultra luxueux pour que vous en profitiez. Et je sais que j’ai également mentionné me méfier du consumérisme déguisé en soins personnels. Cela dit, si vous souhaitez vous tourner vers les bains comme une expérience réparatrice de type spa avec quelques achats stratégiques, je vous soutiens. Sarah Madaus, assistante éditoriale de SelfGrowth, a créé une liste de ses produits de bain préférés, des baumes de bain aux oreillers gonflables. De plus, si vous recherchez un bain ou un bain moussant, vous pourriez envisager le bain moussant du Dr Teal au sel d'Epsom pur (5 $, Amazone ) ou un bain comme le bain au lait de coco Herbivore Botanicals (18 $, Dermstore ).
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En fin de compte, les prochains jours et semaines seront probablement incertains et, quel que soit le vainqueur, nous allons vivre quelques mois difficiles. Prenez un bain, enveloppez-vous dans une couverture et fortifiez-vous pour le combat à venir.
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