Autant de personnes entreprenantes avec clitoris sachez qu'il y a diverses choses que vous pouvez essayer pour avoir un meilleur orgasme - et deux fois plus qui empêcheront que cela se produise. Même si vous êtes un pro de l'O, les experts disent que vous pourriez entraver vos orgasmes sans vous en rendre compte. Pour déterminer si vous tombez dans ce camp, transportez-vous mentalement à ces moments où vous réalisez, oh oui, vous êtes sur le point d'avoir un orgasme, il n'y a absolument aucun retour en arrière. Maintenant, concentrez-vous sur votre respiration habituelle lorsque vous êtes au bord du gouffre. Prenez-vous des respirations profondes et complètes ? Ou est-ce que vous retenez votre souffle à la place ? Si c’est le dernier cas, vous pourriez nuire à vos orgasmes.
Retenir sa respiration à mesure que l’on se rapproche de l’orgasme est un instinct assez courant. '[Cela arrive] pour diverses raisons : la nervosité, l'excitation, la peur de lâcher prise, la tentative d'étouffer les sons pour ne pas déranger les enfants', Jessica O'Reilly , Ph.D., sexologue et fondateur des webinaires The Sexual Pro Series, explique à SelfGrowth, ajoutant que vous pourriez même le retenir simplement parce que « la respiration lourde qui précède et accompagne l'orgasme ne semble pas naturelle ». Mais comme la respiration est un réflexe subconscient, la façon dont vous la modifiez pendant l'effort peut l'être également : pensez à la fréquence à laquelle les instructeurs d'entraînement en groupe doivent rappeler à leurs cours de ne pas retenir leur souffle. «Vous pouvez être tellement concentré sur la tâche que vous oubliez de respirer», explique O'Reilly.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous le faites, retenir votre souffle pendant les rapports sexuels peut limiter la quantité de nouvel oxygène circulant dans votre système, ce qui peut être contre-productif. Maximiser votre respiration aide à stimuler votre circulation, ce qui est « essentiel au cycle de réponse sexuelle », explique O'Reilly. 'Le flux sanguin vers la région génitale fait naturellement partie du processus d'obtention de l'orgasme.' Selon la raison pour laquelle vous retenez votre souffle, par exemple parce que vous êtes trop concentré sur les sons que vous émettez, il peut également vous être difficile de sortir de votre tête et de vous plonger dans ce qui se passe dans la vraie vie. 'S'entraîner à respirer profondément et naturellement peut améliorer votre expérience sexuelle', explique O'Reilly, dont des clients ont rapporté que 'des respirations profondes et lentes rendent les contractions orgasmiques plus intenses et plus nombreuses'.
En même temps, vous ne voulez pas vous concentrer trop sur la façon dont vous respirez au point de perturber votre propre flux. 'Si les gens ont des orgasmes, je répugne à leur dire de faire quelque chose de différent', sexologue Ian Kerner , Ph.D., auteur de She Comes First, explique à SelfGrowth, notant que trop réfléchir à la façon dont vous avez un orgasme peut rendre cet objectif plus difficile. 'Peu importe la façon dont vous respirez, si vous avez des orgasmes, vous avez plus de pouvoir', dit Kerner. Mais il reconnaît que respirer différemment peut aider à améliorer les expériences sexuelles de certaines personnes – l'astuce est de se concentrer là-dessus. avant vous avez un orgasme, pas pendant.
Un moyen simple de s'y habituer est d'essayer de respirer profondément pendant la masturbation. De cette façon, vous pourrez vous habituer à ce que vous faites et cela deviendra une seconde main pendant les rapports sexuels. «Essayez d'inspirer un peu plus longtemps pour voir comment cela change les sensations», explique O'Reilly. Il n'y a pas de durée ciblée à viser : il s'agit simplement de respirer profondément par votre diaphragme au lieu de prendre des inspirations et des expirations superficielles par la poitrine. Bien qu'il soit courant d'essayer cela en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, une variante différente peut vous sembler meilleure. Certains clients racontent à O'Reilly qu'en respirant, ils visualisent l'envoi d'oxygène à travers leurs régions pelviennes, ce qui peut intensifier l'expérience.
Si après tout cela, vous trouvez un moyen de booster votre orgasme, tant mieux ! Et si vous réalisez que vous préférez retenir votre souffle ou trouver un juste milieu entre les deux extrémités du spectre, c'est aussi plus que bien. «Chacune de nos expériences est unique», déclare O'Reilly. 'J'ai eu des clients qui trouvent que retenir leur souffle pendant une courte période déclenche l'orgasme, alors expérimentez différents schémas respiratoires pour voir ce qui fonctionne pour vous.'
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