Ce que disent vos excréments sur votre santé

Soyons réalistes, parler de caca et de tout ce qui concerne vos intestins peut être légèrement inconfortable. Pour apaiser ces inquiétudes, rappelez-vous simplement ce que nous dit le livre pour enfants vieux de plusieurs décennies : tout le monde fait caca. Et aussi rebutant que puisse être le sujet, être à l'écoute de ce que vous voyez dans les toilettes (de la couleur, de la forme, de la taille et de l'odeur de vos crottes) peut vous en dire beaucoup sur ce qui se passe avec votre santé. important de faire attention. De plus, nous sommes censés être des adultes, tu te souviens ?

De toute façon, qu’est-ce qu’un caca normal ?

En matière de caca, il n’existe pas de norme universellement acceptée pour ce qui est considéré comme normal. La « normalité » de chacun est différente. La fréquence, la texture et l'odeur des selles d'un individu [le plus régulièrement] sont normales, explique Sophie Balzora, MD, gastro-entérologue et professeur adjoint de médecine au Langone Medical Center de l'Université de New York, à SelfGrowth.

L’idée selon laquelle faire caca quotidiennement est une condition nécessaire à une bonne santé est un mythe, explique le Dr Balzora. Pour certains, trois par jour [c'est normal], d'autres trois à quatre fois par semaine, en l'absence de troubles digestifs bien sûr', précise-t-elle. L’alimentation joue un rôle très important non seulement dans la fréquence, mais aussi dans la texture, la taille, la forme et l’odeur. En dehors de ce que vous mangez, Balzora affirme que l'exercice, le manque de sommeil, la consommation d'eau, les fluctuations hormonales, la ménopause et les médicaments peuvent tous influencer vos selles.

Les professionnels de la santé utilisent ce qu'on appelle le Bristol Chart pour classer les selles. Le tableau identifie sept catégories ou types. Les types 1 et 2 indiquent une constipation, 3 et 4 sont les caca les plus idéaux et 5, 6 et 7 suggèrent une diarrhée. Généralement, vous recherchez une gamme de type 3 ou 4, explique le Dr Balzora. Ils sont doux et formés, et faciles à passer sans avoir besoin de forcer.

Si vous avez des selles durcies ou des grumeaux séparés, cela indique une constipation. Cela se produit parce que le gros intestin élimine l'eau des selles lorsqu'elles traversent l'intestin, explique Myers Hurt, M.D., un médecin familial basé au Texas, à SelfGrowth. Une diminution de la motilité, soit à cause de problèmes au niveau des muscles qui tapissent les intestins, soit à cause d'un régime pauvre en fibres, permet aux selles de rester plus longtemps dans le gros intestin, où plus d'eau est aspirée, ce qui rend les intestins plus durs.

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Une alimentation riche en fibres aide à gonfler les selles, car les fibres agissent comme une éponge pour aider à retenir un peu d’eau. L'Académie américaine des médecins de famille encourage neuf portions par jour d'aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les légumineuses pour aider à assurer le bon fonctionnement, explique le Dr Hurt. La prise d’agents gonflants supplémentaires comme le psyllium peut également aider à créer des selles volumineuses et molles qui traversent les intestins en douceur et à un rythme normal.

La déshydratation peut également jouer un rôle dans la constipation, explique Stephanie Dunne, R.D., praticienne certifiée en nutrition intégrative et fonctionnelle, à SelfGrowth : « C'est parce que les intestins aspirent l'eau dans les intestins pour rendre les selles plus molles et plus faciles à évacuer. » Les sensibilités alimentaires, la prolifération de bactéries ou de levures dans l’intestin grêle et la consommation excessive de viande rouge ou d’alcool sont d’autres contributeurs.

À l’opposé, de nombreuses personnes souffrent régulièrement de diarrhée, et bien plus souvent qu’elles ne le pensent. Selon Dunne, si vous avez des selles molles, pâteuses ou liquides au moins 75 % du temps, vous souffrez de diarrhée chronique. La consistance peut être constituée de taches molles séparées, de morceaux moelleux avec des bords irréguliers, ou être complètement aqueuse sans aucun morceau solide. Comme pour la constipation, les fibres jouent un rôle important lorsque vous souffrez de diarrhée pour plusieurs des mêmes raisons mentionnées précédemment. Les fibres sont comme une éponge qui se dilate pour aider à raffermir les selles molles, dit-elle.

D'autres causes potentielles de diarrhée chronique comprennent une prolifération de bactéries et de levures dans le gros intestin, des sensibilités alimentaires, une consommation excessive d'aliments riches en graisses ou gras, l'incapacité de digérer et d'absorber suffisamment les nutriments, ainsi que le stress ou l'anxiété chroniques dus à la solidité de l'intestin. -connexion cérébrale, raconte Dunne à SelfGrowth.

La couleur de vos crottes peut également vous en dire beaucoup sur ce qui se passe dans votre corps.

Si vos selles sont d'une couleur autre que brune, cela est généralement dû à ce que vous avez mangé récemment, explique Massarat Zutshi, MD, chirurgien colorectal à la Cleveland Clinic. Les légumes-feuilles, les fruits et légumes rouges, les colorants alimentaires artificiels et certains médicaments et suppléments peuvent également changer la couleur. Dans certains cas, les changements de couleur peuvent indiquer quelque chose de plus grave. Voici un guide basé sur les couleurs de ce que vos crottes disent sur votre santé :

Si vous n'avez pas pris de Pepto Bismol (qui change presque toujours vos selles en noir), des selles de couleur foncée peuvent indiquer un saignement venant du haut de votre tractus gastro-intestinal qui a changé de couleur lors de son passage dans les intestins. En dehors du bismuth (Pepto Bismol), des intestins plus foncés peuvent être le résultat d'un ulcère d'estomac ou de niveaux élevés de fer, explique le Dr Zutshi à SelfGrowth.

Les médicaments comme le Kaopectate peuvent parfois provoquer des selles pâles et argileuses. Les selles blanches peuvent également être dues à des problèmes de pénétration de la bile dans votre tractus gastro-intestinal ou à un foie qui ne produit pas suffisamment de bile, explique Jennifer Inra, MD, de la division de gastroentérologie, d'hépatologie et d'endoscopie du Brigham and Women's Hospital. Si le canal biliaire est bloqué à cause d’un calcul ou d’une tumeur, la bile ne parvient pas à atteindre l’intestin et les selles deviennent blanches. Ceci est courant dans les maladies du foie comme l’hépatite et la cirrhose.

Disons que vous faites caca (ou pipi) avec une teinte rouge. Avant de paniquer, pensez à ce que vous avez mangé récemment. La couleur rouge foncé des betteraves provient d'un composé végétal appelé bétacyanine, explique Laura Cipullo, R.D., nutritionniste basée à New York, à SelfGrowth. Cela peut colorer à la fois votre urine et vos excréments jusqu’à deux jours après les avoir consommés. Si vous n’avez pas mangé le légume-racine, les coupables pourraient être des tomates, du colorant alimentaire ou même des canneberges. Si vous êtes certain que la teinte rouge ne provient d’aucun aliment, vous pourriez avoir du sang dans vos selles, qui est en fait du sang frais provenant des intestins. Cela justifie certainement une visite chez le médecin. Du sang rouge vif dans les selles peut indiquer un polype, une inflammation, une diverticulite ou même un cancer du côlon, explique le Dr Zutshi.

Si vous remarquez des crottes jaunes qui flottent, vous pourriez avoir des difficultés à digérer les graisses. Cela peut être le résultat d’une ablation de la vésicule biliaire, de la prise de médicaments amaigrissants ou de diverses interventions chirurgicales. Des selles jaunes, grasses et grasses peuvent indiquer une pancréatite chronique ou une maladie cœliaque, explique le Dr Inra.

Si vos crottes sont légèrement teintées de vert, demandez-vous si vous avez mangé des légumes verts au cours des dernières 24 heures, car cela pourrait en être la cause. Taz Bhatia, M.D., expert en santé intégrative et auteur de Ce que mangent les médecins et Le remède contre le ventre de 21 jours, dit à SelfGrowth que les crottes vertes peuvent également être un signe d'infection. S'il est constamment vert et n'a aucun rapport avec la nourriture, cela peut être un signe que vous devez surveiller votre santé de près et consulter un médecin, dit-elle.

Quelle que soit leur couleur, les selles dégagent normalement une odeur désagréable en raison des bactéries présentes dans le côlon qui décomposent les aliments, ce qui ne vous surprendra probablement pas. Si l’odeur de vos selles change et devient extrêmement désagréable et anormale, cela peut être dû à une infection. dit le Dr Inra. D'autres coupables peuvent être une inflammation du côlon due à une maladie inflammatoire de l'intestin ou des maladies provoquant une malabsorption, comme la maladie cœliaque, la pancréatite chronique, la mucoviscidose ou l'intolérance au lactose.

Des selles anormales pourraient également indiquer certains problèmes de santé

Certaines affections digestives, telles que le syndrome du côlon irritable (SCI), la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse, peuvent être révélées dans vos selles, lorsque certains problèmes apparaissent parallèlement à d'autres symptômes. Par exemple, des épisodes de diarrhée ou de constipation (ou une alternance entre les deux), ainsi que des douleurs abdominales et un excès de gaz, sont les principaux signes du SCI, un trouble courant du côlon.

La maladie de Crohn, une maladie chronique caractérisée par une inflammation de l'intestin, implique une diarrhée chronique, ainsi qu'une perte de poids, de la fièvre et des douleurs abdominales basses. La colite ulcéreuse est une maladie inflammatoire similaire à la maladie de Crohn, marquée par une inflammation qui commence dans le rectum et se propage à d'autres segments du côlon. La diarrhée chronique qui devient sanglante est un indicateur clé de la colite ulcéreuse.

Les excréments peuvent également révéler des facettes de la « santé intestinale », un domaine d'intérêt émergent dans la communauté médicale.

La couleur, la régularité et la cohérence de vos selles ne sont pas les seules caractéristiques qui peuvent vous renseigner sur ce qui se passe à l'intérieur de votre corps : il existe également une multitude d'informations disponibles au niveau microscopique. Les bactéries présentes dans vos selles, qui peuvent être analysées grâce à des analyses de laboratoire ordonnées par votre médecin ou par l'intermédiaire d'entreprises privées spécialisées, fournissent un instantané des microbes vivant dans vos intestins.

La science émergente montre que la diversité des bactéries présentes dans l'intestin peut avoir des implications sur toute une série de problèmes de santé. La compréhension de la communauté médicale sur la manière dont le microbiome intestinal affecte la santé globale est encore limitée, mais les experts affirment que les bactéries pourraient jouer un rôle dans la régulation du système immunitaire et dans le développement de maladies.

De toute évidence, votre numéro deux a bien plus à offrir que vous ne l’auriez imaginé. La prochaine fois, regardez de plus près avant de jeter toutes ces informations dans les toilettes.

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