L’allaitement peut être un processus émotionnel et l’arrêt de l’allaitement peut être tout aussi intense. Bien que les mamans soient souvent ravies d’abandonner leur tire-lait et leurs coussinets d’allaitement, elles ne sont peut-être pas aussi enthousiastes à l’idée de seins gonflés et, pour certaines, de prise de poids.
C'est pourquoi c'était si rafraîchissant que Célibataire La star Ali Fedotowsky a récemment révélé qu'elle avait pris beaucoup de poids après avoir arrêté d'allaiter sa fille, Molly. J'ai arrêté d'allaiter et j'ai pris 10 livres en deux semaines, a déclaré Fedotowsky. Nous chaque semaine . Je mangeais tellement, mais je brûlais tout en allaitant.
Fedotowsky dit qu’elle a commencé à avoir des problèmes de hanche à peu près au même moment et qu’elle ne pouvait pas faire d’exercice, ce qui n’a pas aidé. Non seulement je ne marchais pas ni ne faisais d'exercice, mais j'avais arrêté d'allaiter, a-t-elle déclaré.
Sa prise de poids ne la dérange pas, mais dit qu’elle y voit une opportunité de développer des habitudes plus saines. J’essaie juste de commencer à surveiller un peu plus ce que je mange, a-t-elle déclaré. J’aimerais pouvoir dire que je suis en très bonne santé et aller à la salle de sport tout le temps, mais je ne le fais pas… En fin de compte, il s’agit d’être en bonne santé et je ne suis pas en bonne santé.
Grâce à des changements biologiques et comportementaux, il est tout à fait normal de prendre du poids à l’arrêt de l’allaitement.«Il est très courant que les femmes arrêtent d'allaiter et que leur poids augmente», explique à SelfGrowth G. Thomas Ruiz, M.D., obstétricien-gynécologue au MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie. Les femmes brûlent environ 500 calories supplémentaires par jour lorsqu'elles allaitent, selon le Clinique de Cleveland . Vous remarquerez peut-être que vous avez un peu plus faim pendant cette période.
Mais, une fois que vous arrêtez d'allaiter, vos besoins caloriques reviennent rapidement à votre niveau de base puisque vous ne brûlez plus ces quelque 500 calories supplémentaires par jour, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., PDG de Groupe de nutrition de New York , raconte SelfGrowth. Certaines femmes prennent l'habitude de manger de plus grandes portions ou de manger plus souvent qu'avant leur naissance, et cela peut prendre du temps pour s'adapter à la nouvelle normalité, basée à New York. Jessica Cordage , C.D.N., R.D., raconte SelfGrowth.
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L'allaitement peut également perturber votre corps signaux détraqué, dit le Dr Ruiz. 'Si vous allaitez et que vous arrêtez ensuite, vos signaux de faim seront toujours basés sur cet apport calorique élevé', dit-il. 'Vous devez presque entraîner votre corps à réinitialiser ses signaux de faim.' Ainsi, si vous continuez à manger la même quantité que lorsque vous allaitiez, vous prendrez probablement du poids (la quantité réelle variera d’une personne à l’autre, bien sûr). Ce qui est tout à fait compréhensible : vous êtes maintenant occupé à prendre soin d’un tout autre être humain et suivre vos propres habitudes alimentaires n’est pas vraiment la priorité numéro un.
Il y a également quelques changements dans vos niveaux d’hormones : la prolactine, l’hormone qui déclenche la production de lait, diminue et peut vous déprimer au cours du processus, et la production d’œstrogènes de votre corps augmente. Après avoir arrêté d'allaiter, votre corps doit revenir à son niveau de base, ce qui peut prendre un certain temps et provoquer de nombreux symptômes, notamment des modifications de l'appétit et du métabolisme, explique Moskovitz.
Cela dit, rien ne garantit que vous prendrez du poids après avoir arrêté d'allaiter. Certaines femmes perdent du poids après le sevrage, explique Cording.
Cela vaut la peine de vérifier auprès de vous-même si vous êtes préoccupé par votre état de santé général ou si vous avez l'impression que vos habitudes alimentaires n'ont pas été les meilleures ces derniers temps.Moskovitz recommande de manger des repas réguliers et équilibrés avec des aliments riches en nutriments pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie. C’est aussi une bonne idée de rester actif régulièrement (quand vous en trouvez le temps) pour aider votre corps à gérer au mieux les changements hormonaux, ajoute-t-elle.
Mais adopter une nouvelle routine alimentaire peut être difficile, c'est pourquoi Cording recommande à certaines personnes de tenir un journal alimentaire ou d'utiliser une application de suivi pour s'assurer que vous répondez à vos besoins sans les dépasser. Cela peut également vous montrer des tendances selon que vous vous nourrissez d'aliments qui vous satisfont ou que des calories vides se retrouvent dans votre alimentation, dit-elle. Cela dit, cette pratique n'est pas pour tout le monde : elle peut être particulièrement délicate pour ceux qui ont des antécédents de troubles de l'alimentation, alors consultez votre médecin traitant si cela ne semble pas être quelque chose que vous pourriez faire sans vous laisser consumer par ce que vous pourriez faire. tu consommes.
Le sevrage progressif de votre bébé peut également faire une différence. Leigh Anne O'Connor , consultante en lactation certifiée et leader de la Ligue La Leche, raconte SelfGrowth. Non seulement cela est recommandé pour aider à prévenir la mammite, une inflammation douloureuse du tissu mammaire, mais cela peut également permettre à votre corps de s'adapter lentement à vos nouveaux besoins.
Mais encore une fois, si vous prenez un peu de poids après avoir sevré votre bébé, ne paniquez pas : c’est simplement votre corps qui fait son travail.
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