10 façons légitimes de renforcer vos ongles, selon les dermatologues

Choisir une couleur pour votre manucure ? Super amusant. Vous avez des ongles cassants ? Beaucoup moins amusant. Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, nous sommes heureux de vous annoncer qu’il est, dans certains cas, possible de renforcer vos ongles. Mais avant d’en arriver là, il est important de comprendre les coupables potentiels.

Lorsque nous parlons des causes des ongles faibles ou cassants, nous considérons deux grandes catégories : Dana Stern, MD , dermatologue certifié à New York et fondateur des produits pour les ongles Dr. Dana, a déclaré à SelfGrowth. Le premier concerne les facteurs internes : la génétique, certaines conditions médicales, les carences nutritionnelles et le vieillissement, dit-elle. Oui, tout comme le vieillissement modifie votre peau et vos cheveux, cela affecte également vos ongles et peut les rendre plus fins et plus fragiles.¹

La raison est double. Premièrement, la circulation, en particulier vers vos extrémités (c’est-à-dire vos mains et vos pieds), devient généralement plus compromise avec l’âge. Cela est problématique pour les ongles, car ils dépendent d’un flux sanguin efficace pour fournir les nutriments et l’oxygène nécessaires à une croissance saine, souligne le Dr Stern. Deuxièmement, les cellules souches de la matrice de vos ongles, responsables de la croissance de vos ongles, commencent à ralentir et à fonctionner moins efficacement. Kseniya Kobets, MD , dermatologue certifié et directeur de la dermatologie esthétique chez Montefiore Einstein Advanced Care à New York, a déclaré à SelfGrowth.

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Ensuite, il y a des facteurs externes. Cela inclut les habitudes en matière de soin des ongles, les produits que nous utilisons et les expositions environnementales, explique le Dr Stern. D’une manière générale, ces facteurs ont tendance à assécher et/ou endommager les ongles, ce qui peut entraîner une faiblesse. Et même si vous ne pouvez pas vraiment faire grand-chose pour modifier la génétique avec laquelle vous êtes né ou arrêter le processus de vieillissement, vous peut contrôler certains éléments externes ; Certains changements peuvent faire une grande différence lorsqu'il s'agit de rendre les ongles plus forts et plus sains, explique le Dr Stern.

Quel genre de changements, demandez-vous ? Ici, les experts partagent les meilleures choses que vous pouvez faire pour renforcer les ongles, allant des ajustements de manucure à l'ajout de quelques produits à votre panier.

1. Éliminez un problème sous-jacent.

Comme nous l’avons mentionné, les ongles fragiles peuvent être le symptôme de plusieurs problèmes médicaux différents. Infections fongiques et psoriasis des ongles , par exemple, peut entraîner à la fois une fragilité et un jaunissement, explique le Dr Kobets. Si vous remarquez un changement de force et couleur, ou s'il semble simplement qu'un ou deux ongles sont plus faibles que les autres, elle recommande de consulter un dermatologue ou votre fournisseur de soins primaires pour une évaluation, si vous en êtes capable. Les infections fongiques peuvent être traitées avec des crèmes ou des onguents en vente libre, ainsi que des médicaments topiques et oraux sur ordonnance. Pour le psoriasis des ongles, il existe une variété de médicaments sur ordonnance que votre médecin peut vous recommander, selon le Académie américaine de dermatologie .

La maladie de Raynaud (un trouble qui compromet le flux sanguin vers les extrémités), l'hypothyroïdie et l'anémie peuvent également affaiblir les ongles, ajoute le Dr Stern.^{2 3 4}Si les vôtres ont toujours été forts et en bonne santé, mais deviennent soudainement faibles et cassants sans raison apparente, consultez votre médecin pour un bilan physique et sanguin afin d'aller au fond des choses.

En supposant qu’il n’y ait pas de problème médical grave en jeu, vos ongles plus faibles pourraient être le résultat de certains problèmes. habitudes néfastes qui nécessitent un petit ajustement. À ce point-là :

2. Utilisez une lime à ongles en verre.

Il s’agit sans doute de l’échange le plus simple à effectuer et d’une étape impérative dans le soin des ongles mous, selon les experts avec lesquels SelfGrowth s’est entretenu. Les limes grossières, comme les planches d'émeri traditionnelles, provoquent de minuscules déchirures qui laissent le bord libre de l'ongle (la pointe) rugueux et plus susceptible de s'accrocher aux objets et de se casser, technicienne en ongles Amy Ling Lin, fondatrice et PDG de les dimanches , raconte SelfGrowth.

Les limes en verre, en revanche, créent un bord beaucoup plus lisse, dit-elle. Le Dr Stern est d'accord : c'est une solution très simple pour les gens, en particulier ceux qui ont des ongles fragiles qui ont tendance à se décoller et à se fendre au niveau des pointes. Essayez la lime à ongles en cristal d'OPI (15 $, Ulta) ou la lime à ongles en verre de Tweezerman (9 $, Amazon.com).

Lime à ongles en cristal OPI

Lime à ongles en verre Tweezerman

3. Faites une pause entre deux manucures longue durée.

Manucures durables— gels , acryliques, dips - sont une victoire majeure lorsque vous voulez un look impeccablement poli pendant des semaines, mais ils ne rendent malheureusement pas service à vos ongles. Le Dr Kobets dit que beaucoup de ses patients lui disent que ce sont ces types de manucures qui font leurs ongles. sentir plus fort, mais ce n’est qu’un effet superficiel et temporaire. La pression constante de types de vernis plus épais ou d'ongles artificiels sur la matrice de l'ongle, la zone à la base de l'ongle sous la cuticule où la croissance est initiée, peut finalement amener l'ongle à devenir plus fin, explique-t-elle.

Le Dr Stern convient que les manucures de longue durée ne sont pas géniales, même si elle cite le processus de suppression difficile comme le principal problème. Il s'agit généralement d'un long trempage dans de l'acétone déshydratante, associé à un grattage agressif qui affaiblit l'ongle, dit-elle.

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Cela ne signifie pas que vous devez renoncer pour toujours à vos manucures en gel bien-aimées, mais cela vaut la peine d’être attentif et de faire une pause lorsque vous le pouvez. Lin conseille d'adapter le calendrier en fonction de l'état de vos ongles. S’ils sont en assez bon état et que vous voulez simplement éviter les dommages, prenez une semaine ou deux de congé tous les un à trois mois, suggère-t-elle. Mais si vos ongles sont plus doux ou si vous essayez de protéger vos ongles cassants, envisagez de les laisser nus pendant quatre à six semaines.

4. Optez pour un dissolvant sans acétone.

Tous les dissolvants pour vernis à ongles doivent être formulés avec un certain type de solvant, explique le Dr Stern. Les ingrédients de cette catégorie sont naturellement déshydratants, mais l’acétone est le pire du groupe. Les cellules de l'ongle sont plates et se chevauchent comme les bardeaux sur le toit : lorsqu'elles sèchent, elles sont plus susceptibles de se soulever et de se décoller, c'est pourquoi l'ongle finit par devenir non seulement plus fin et plus faible, mais aussi plus sujet aux irrégularités de surface comme les bosses et crêtes, explique-t-elle.

Tout comme passer à une lime à ongles en verre, choisir un dissolvant sans acétone est une solution simple et rapide. Gardez à l'esprit qu'il faudra peut-être un peu plus d'huile de coude pour enlever toute la couleur et que les dissolvants sans acétone ne fonctionneront que sur des vernis ordinaires, pas sur des formules longue durée comme le gel professionnel. L'utilisation d'une couche de base transparente avant votre couleur peut faciliter le processus de retrait, explique Lin, car elle empêche le vernis de se tacher ou d'être absorbé par l'ongle, ce qui peut le rendre plus difficile à enlever. Quelques-uns à essayer : le dissolvant pour vernis à ongles Ella & Mila Jojoba (11 $, Amazon) ou le dissolvant pour vernis à ongles Ultra-Care sans acétone Cutex (3 $, Target).

Dissolvant pour vernis à ongles sans acétone Ella+Mila Jojoba

Dissolvant pour vernis à ongles Ultra-Care sans acétone Cutex

5. Protégez vos ongles de trop d’eau.

Oui, vous avez bien lu. Le bon vieux H2O n’est pas aussi inoffensif qu’on pourrait le penser, du moins en ce qui concerne la santé des ongles. Les ongles peuvent absorber environ 1 000 fois plus d’eau que la peau. Ils agissent comme des éponges, absorbant le liquide, ce qui provoque l'expansion puis la contraction des cellules de l'ongle, explique le Dr Stern. Ce cycle d’expansion et de contraction finit par les affaiblir et les rend beaucoup plus sujets à la casse, surtout s’ils sont déjà fragiles au départ.

Quelque chose d’aussi simple que d’enfiler une paire de gants en caoutchouc pendant que vous faites la vaisselle peut faire une énorme différence, ajoute-t-elle. À ce point, lavage fréquent des mains peut également fragiliser vos ongles, mais comme vous ne voulez pas réduire cela, la meilleure chose à faire est de vous assurer de ajouter l'humidité immédiatement après.

6. Hydratez vos cuticules comme vous l’entendez.

Semblable à la façon dont santé des cheveux et du cuir chevelu sont inextricablement liés, ongles sains et cuticules saines le sont aussi. La peau de la cuticule enveloppe et protège la matrice de l’ongle, à l’origine de la croissance de l’ongle. Si cette peau est sèche ou fragilisée, allergènes (comme les parfums) et les produits chimiques déshydratants peuvent plus facilement pénétrer et endommager la matrice, explique le Dr Kobets.

Son conseil : Appliquez une crème ou une huile pour cuticules le plus souvent possible (idéalement au moins une fois par jour) en massant la zone située à la base de l'ongle. Recherchez des produits qui contiennent une combinaison de humectants , comme la glycérine ou l'acide hyaluronique, qui attirent l'humidité, associés à des ingrédients occlusifs comme le beurre de karité ou vaseline pour aider à verrouiller l’hydratation, recommande le Dr Kobets. Le sérum pour cuticules d'Olive & June fait l'affaire (15 $, Target).

Sérum cuticules olive et juin

7. Donnez aussi un peu d’amour à vos vrais ongles.

Cela peut également aider à ajouter de l’humidité à l’ongle lui-même, même si cela est un peu plus facile à dire qu’à faire. La composition de l'ongle et ses épaisses couches d'une protéine appelée kératine rendent difficile la pénétration de quoi que ce soit, c'est pourquoi l'un des plus grands défis consiste à faire pénétrer les produits, explique le Dr Stern.⁵

Les huiles ont tendance à mieux pénétrer, ajoute-t-elle, en particulier celles qui sont riches en phospholipides, des composés gras qui augmentent la flexibilité des ongles et combattent la fragilité.⁶La bonne nouvelle ? Vous pouvez vous procurer une crème hydratante pour les ongles efficace lors de votre prochaine course à l’épicerie. Je dis à mes patients de frotter leurs ongles avec de l'huile de tournesol plusieurs fois par jour. Il est riche en phospholipides, sans compter qu’il est bon marché et accessible, ajoute le Dr Stern.⁷(Pour information : l'huile de canola est également riche en phospholipides et se trouve peut-être déjà dans votre cuisine.)

8. Choisissez judicieusement les produits fortifiants pour les ongles.

Les prétendus renforceurs d’ongles ne manquent certainement pas, mais les acheteurs se méfient : ils ne sont pas tous créés égaux. Évitez tout produit qui nécessitera un dissolvant pour vernis à ongles pour l'enlever, comme une base ou un top coat. Ce ne sont essentiellement que des versions glorifiées du vernis transparent et l’utilisation du dissolvant va contrecarrer tous leurs effets, explique le Dr Stern.

Au lieu de cela, le Dr Kobets suggère d'opter pour des traitements sans rinçage avec les humectants et occlusifs hydratants qu'elle mentionne ci-dessus, et de faire également attention à l'huile de pistache, un ingrédient qui, dit-elle, augmente l'épaisseur des ongles.⁵Quelques-uns à considérer : SI-Nails d'Isdin (32 $, Dermstore) et Multi-Purpose Nail Repair de Kerasal (19 $, Amazon).

Sérum fortifiant pour ongles ISDIN Si-Nails

Réparation d'ongles multi-usages Kerasal

9. Méfiez-vous des suppléments de biotine.

Si vous avez déjà cherché sur Google, quelles vitamines aident les ongles à devenir plus forts ? vous avez probablement entendu parler de la biotine, une vitamine B régulièrement présentée comme une solution miracle pour les ongles et les cheveux. Il y a des décennies, la biotine orale était censée être la solution aux ongles cassants, ses partisans affirmant qu'elle pouvait augmenter la fermeté et l'épaisseur, explique le Dr Stern. Cependant, dit-elle, des recherches ont montré depuis que, prise à des doses plus élevées, la biotine pourrait interférer avec les résultats des analyses de sang, ce qui rendrait les médecins beaucoup plus prudents quant à sa recommandation.

Certaines études suggèrent que la biotine orale a un effet bénéfique sur la santé des ongles, mais elles ne sont pas définitives, robustes ou contrôlées par placebo, ajoute le Dr Stern, notant que même dans son expérience anecdotique, elle n'a jamais été convaincue de l'efficacité de ces suppléments. . Le Dr Kobets est légèrement moins sceptique, même si elle souligne que les études existantes ont tendance à se concentrer sur la santé globale des ongles plutôt que sur leur force en particulier.

Plus important encore, un supplément ne fera rien à moins que vous ayez une carence en biotine, note le Dr Kobets. Et il est rare d’en avoir une carence, car la biotine se trouve dans de nombreux aliments courants, notamment les œufs, les graines, les noix et les légumes comme les patates douces. Donc, avant de dépenser beaucoup d’argent dans des pilules de biotine promettant de vous aider à avoir des ongles plus forts, cela vaut la peine d’avoir une conversation avec votre médecin pour déterminer si la vitamine vaut la peine d’être essayée ou non. (Et si oui, à quelle dose.)

10. Faites attention à votre apport en protéines.

Malheureusement, selon les médecins avec lesquels nous avons parlé, il n’existe pas d’autres suppléments pour renforcer les ongles qui valent la peine d’être pris à la place ; tout le monde en veut un qui soit un grand chelem pour les ongles, mais nous ne l'avons pas encore trouvé, dit le Dr Stern. Qu'est-ce que tu peut faire, c'est essayer d'obtenir assez de protéines dans votre alimentation (environ 20 à 30 grammes par repas, comme SelfGrowth l'a signalé précédemment) car, encore une fois, les ongles sont constitués de protéine kératine.

Cependant, comme avec la biotine, cela n’entraînera probablement aucun changement radical à moins que vous ne soyez carence en protéines , ce qui est également rare aux États-Unis, explique le Dr Stern. Pourtant, dans le cadre d’une approche holistique – et couplée aux conseils susmentionnés – il ne peut certainement pas faire de mal d’avoir une alimentation bien équilibrée dans votre quête pour garder vos ongles en pleine forme.

Sources :

1. Médecin de famille canadien , Modifications et troubles courants des ongles chez les personnes âgées
2. Journal cardiovasculaire d'Afrique , le phénomène de Raynaud
3. Peau , Modifications des ongles associées à une maladie thyroïdienne
4. Rapports de cas cliniques , Spoon Nails : toujours vus dans le monde d'aujourd'hui
5. Dermatologie et Thérapie , Preuve objective clinique et instrumentale de l'efficacité d'une nouvelle solution de renforcement des ongles à base d'eau contenant du Pistacia lentiscus et de l'acide hyaluronique appliquée pendant jusqu'à 6 mois pour améliorer l'apparence des ongles faibles et cassants
6. Journal britannique de dermatologie, Une évaluation des facteurs influençant la flexibilité des ongles humains
7. LOC , Effets du processus de raffinage sur les composants mineurs de l'huile de tournesol : un examen

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