Je ne suis pas fan des règles de fitness. Nous avons tous des objectifs, des corps, des niveaux de forme physique, des capacités, des goûts et des aversions très différents – et toutes ces choses varient en fonction du jour, de notre humeur et de tout ce qui se passe dans notre vie. Donc, établir des règles strictes et rapides n’a généralement pas beaucoup de sens. Mais il y a une règle de remise en forme que je me fixe et que je ne respecte que rarement : ne jamais manquer un lundi.
Je vais au même cours d'entraînement tous les lundis soir. Ça s'appelle Stoked 360 avec un entraîneur célèbre Kira Stokes . À mon avis, c’est l’un des cours d’entraînement les plus difficiles de New York et j’ai essayé pas mal de cours dans cette ville. Il s’agit de 75 minutes d’entraînement en circuit, avec des pauses à la corde à sauter et un temps de recharge qui implique une série de bras avec des poids de 2 livres. Pour le moins, ça me botte le cul à chaque fois.
Il y a de rares circonstances dans lesquelles je dois manquer mon entraînement du lundi soir, mais il est vraiment très rare que je le saute volontairement. Voici pourquoi je ne jure que par cette seule règle.
1. S'entraîner le lundi signifie que je commence ma semaine avec le sentiment d'avoir accompli au moins une grande chose.Les lundis peuvent être un frein. Revenir au travail après deux jours de congé est difficile, et à la fin de la journée, je suis mentalement épuisé et je parcours avec anxiété ma liste massive de choses à faire pour la semaine à venir. Peu importe à quel point je suis fatigué, je me rends à mon cours d'entraînement parce que je sais qu'après, je me sentirai vraiment fier de moi d'avoir relevé et relevé un défi. Pour moi, il n’y a rien de plus motivant que ce sentiment d’accomplissement que j’éprouve après avoir terminé un entraînement difficile. Cela m’aide vraiment à adopter une attitude positive pour la semaine à venir.
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2. Cela m’aide également à me sentir prêt à relever tout autre défi qui se présente à moi.C'est principalement parce que Stoked 360 est mon entraînement le plus difficile de la semaine. Il m’a fallu six mois pour sentir que je pouvais enfin terminer le cours avec élégance. Ainsi, chaque fois que je le prends, je me sens particulièrement excité à l’idée de l’affronter et je finis par me sentir plus fort que jamais. Je quitte le cours avec une meilleure attitude qu'à mon arrivée, car je sais que si je peux le faire, après une longue et fatigante journée, je peux gérer tout ce que la semaine me réserve.
3. Si ma semaine est trop chargée, je trouve du réconfort en sachant que j'ai fait au moins une séance d'entraînement solide.J'essaie vraiment de planifier mes séances d'entraînement au début de chaque semaine afin de pouvoir réellement les intégrer à mon emploi du temps , mais des merdes arrivent. Le travail devient trop chargé, la vie me gêne, une opportunité aléatoire se présente pour faire quelque chose de cool et de différent et je dis oui. Il y a de nombreuses raisons de sauter une séance d'entraînement , et en ce qui me concerne, ce n’est pas quelque chose dont nous devrions nous sentir coupables ou avoir honte de le faire.
Cela dit, je considère que l’exercice est ma principale forme de soins personnels (enfin, d’accord, à part le sommeil) – j’aime savoir que je fais quelque chose qui est bon pour ma santé. Quand je fais un entraînement très solide dès le départ le lundi soir, je sais que même si je ne me rends pas au gymnase le reste de la semaine, j’ai fait quelque chose pour moi-même. Et quelque chose vaut toujours mieux que rien.
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4. Après m’être entraîné une fois, j’ai généralement envie d’en faire davantage.Mon entraînement du lundi soir donne vraiment le ton à ma semaine à venir et me met sur la bonne voie pour faire plus d'exercices plus tard. Lorsque vous commencez la semaine en vous sentant accompli et positif, vous voulez que cela continue, n'est-ce pas ? Au milieu de la semaine, j’ai à nouveau envie de ces vibrations de bien-être, j’ai donc envie de faire de l’exercice et j’essaierai en fait de prendre le temps pour cela. Je vis une période vraiment difficile me motiver pour la première fois en milieu de semaine, une fois que je suis plongé dans le train-train quotidien, mais si je m'y mets avant que les choses ne deviennent trop chargées, je suis beaucoup plus susceptible de continuer et de rechercher des opportunités de bouger malgré mon emploi du temps chargé.
Même si je ne suis vraiment pas d’humeur à travailler dur un lundi, je sais que je finirai par me remercier tout au long de la semaine d’avoir respecté ma règle et d’en avoir fait une priorité.
De nombreuses règles peuvent sembler limitantes ; le mien est libérateur. La meilleure façon de suivre une règle sans effort ? Trouvez-en un que vous ne voulez vraiment pas casser.
