Élaborer un plan de traitement de la migraine qui en fait apporte un soulagement – et le fait rapidement – peut sembler urgent… mais délicat. Le choix peut sembler interminable, qu’il s’agisse d’approches cliniques ou non traditionnelles : médicaments sur ordonnance , expérimental perçages d'oreilles , acupuncture, biofeedback : la liste est longue ! De nombreuses personnes souffrant de migraine passent par un processus d’essais et d’erreurs, qui peut parfois prendre beaucoup de temps, avant de trouver une solution adaptée à leurs symptômes particuliers.
Si tu demandes Tik Tok , calottes glaciaires - qui sont des manches fraîches et bien ajustées que vous glissez sur le dessus de votre tête - peuvent aider à soulager les maux de tête associés à la migraine. Alors… est-ce que cela pourrait réellement fonctionner pour vous aussi ?
Bien que toutes les tendances en matière de bien-être que vous parcourez sur les réseaux sociaux n’aient pas de mérite, celle-ci pourrait l’être. Thérapie par le froid - qui est généralement auto-administré - est une méthode à domicile populaire utilisée pour traiter les crises de migraine.1Bien que des preuves scientifiques concluantes sur son efficacité soient encore en train d’émerger, de nombreuses personnes affirment que les calottes glaciaires et autres traitements rafraîchissants les aident beaucoup à soulager leurs maux de tête. Il vaut donc la peine d’en explorer les raisons. Voici ce qu’il faut savoir sur la thérapie par le froid contre la migraine.
Les recherches soutenant la thérapie par le froid pour la migraine sont limitées, mais prometteuses.
Umer Najib, MD , neurologue au Institut de neurosciences WVU Rockefeller , dit à SelfGrowth que les données que nous faire Ce que je pense de la thérapie par le froid et de la migraine suggère que cela fonctionne mieux lorsque vous êtes au cœur d’une crise – ce qui signifie que l’application de glace sur vos tempes n’empêchera pas une autre de se produire.
UN peu clinique des essais suggèrent que la thérapie par le froid peut réduire la gravité d'une crise de migraine sur le moment. Dans un petit étude , 50 % des participants ont signalé moins de douleurs à la tête après avoir utilisé une casquette froide pendant 30 minutes, et dans un autre rapport , plus de 70 % des personnes qui ont utilisé un tour de cou réfrigéré lors d'une crise ont constaté un soulagement de leurs symptômes.
Un 2022 examen systématique sur six études ont révélé que la thérapie par le froid peut réduire l’intensité de la migraine au fur et à mesure qu’elle survient, en particulier lorsqu’elle est utilisée en conjonction avec d’autres méthodes de traitement. Cependant, pour réellement effacer la douleur migraineuse, les recherches mentionnées ci-dessus soulignent que les médicaments, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), l'ergotamine et le triptan, sont souvent la solution la plus efficace. Cela dit, nous ne savons pas comment la thérapie par le froid se compare à d'autres traitements contre la migraine comme le biofeedback (un type de thérapie corps-esprit qui utilise un équipement pour mesurer diverses fonctions corporelles) ou thérapie cognitivo-comportementale , selon le Dr Najib, cette recherche n’a tout simplement pas été effectuée.
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Un point important à souligner : la plupart de ces rapports examinent la manière dont la thérapie par le froid traite les maux de tête, mais pas les autres affections adjacentes à la migraine. Pour plusieurs patients migraineux, la douleur n'est peut-être pas le symptôme le plus gênant, souligne le Dr Najib, ajoutant que nausée et vertige ou brouillard cérébral et la sensibilité à la lumière et au son pourrait être les pires coupables. Ainsi, si la migraine vous donne mal au ventre ou vous donne des vertiges, la thérapie par le froid pourrait ne pas être une solution utile.
Il existe une poignée de théories expliquant pourquoi la thérapie par le froid est efficace.
Les médecins ne savent pas exactement pourquoi la thérapie par le froid peut soulager les symptômes de la migraine, mais ils ont quelques théories. La première, selon le Dr Najib, est que les températures froides réduisent l’inflammation. Lors d’une crise de migraine, le corps produit des substances neurochimiques inflammatoires qui peuvent déclencher des battements de tête assez intenses. On pense que le froid diminue la libération de ces substances neurochimiques autour du cerveau, tout comme elle diminue l’inflammation, dit-il.
La constriction des vaisseaux sanguins est une autre théorie. Les vaisseaux sanguins peuvent se dilater ou s'élargir pendant les crises de migraine, ce qui amène le corps à libérer des substances neurochimiques qui intensifient la douleur. Lorsque vous appliquez de la glace sur votre tête, les vaisseaux sanguins se contractent ou se rétrécissent, ce qui empêche probablement ce signal de douleur et la libération d'autres substances neurochimiques,2dit le Dr Najib. Le froid peut également bloquer les sensations douloureuses du cerveau, explique le Dr Najib, ajoutant que lorsque vous appliquez de la glace sur votre tête, votre cerveau détourne son attention de votre migraine vers le changement soudain de température. C’est notre meilleure compréhension, mais une grande partie reste inconnue, dit le Dr Najibs.
Le soulagement offert par la thérapie par le froid, notamment grâce à l'utilisation de calottes glaciaires, s'estompe souvent après une heure ou alors : en règle générale, ces thérapies fonctionnent à court terme. Nous parlons de 30 minutes à une heure, explique le Dr Najib, soulignant que lorsque vous enlevez une compresse froide de votre tête, il y a de fortes chances que la douleur revienne.
La thérapie par le froid ne guérira pas la migraine, mais elle ne l’aggravera probablement pas.
Comme c’est le cas pour tout ce qui concerne la migraine (et tout conseil médical que vous trouvez sur TikTok), aucune solution de traitement unique n’est idéale pour tout le monde. Mais comme les compresses froides présentent très peu de risque, elles valent la peine d’être essayées, recommande le Dr Najib. Vous n’avez pas non plus besoin d’une pochette sophistiquée : un simple sac de glace, un emballage froid ou un sac de glace feront l’affaire, explique le Dr Najib. Il recommande de l’appliquer là où votre douleur est la plus importante. Si la douleur est terminée, déplacez la glace ou l'enveloppement froid vers votre cou.
Appliquez le traitement par le froid pendant 15 à 20 minutes en position allongée dans une pièce sombre et calme. Si vous êtes au travail, à l'école ou dans toute autre situation où il n'est pas possible de trouver un endroit privé, mettre une compresse froide sur votre tête peut quand même aider. N'appliquez pas la glace pendant plus d'une période de 15 à 20 minutes par heure, conseille le Dr Najib – plus longtemps, et vous pourriez courir un risque d'engelures.
Tout compte fait : la thérapie par le froid est bon marché et peut apporter un soulagement rapide, même si ce n’est que pour un moment. Il n’y a vraiment rien à perdre, affirme le Dr Najib. Si cela ne fonctionne pas, vous n’avez rien fait pour vous mettre en retrait. Et si c'est le cas ? C’est génial : vous disposez d’un autre outil sur lequel vous pouvez vous appuyer la prochaine fois qu’une crise de migraine survient.
Sources :
- Journal hawaïen de médecine et de santé publique , Essai contrôlé randomisé : refroidissement ciblé du cou dans le traitement du patient migraineux
- Frontières des neurosciences cellulaires , Contributions vasculaires à la migraine : il est temps de revisiter ?
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