Vous avez du mal à tenir vos résolutions du Nouvel An ? Découvrez ce qui constitue une bonne résolution et 18 idées de résolutions du Nouvel An auxquelles vous vous tiendrez réellement.
Alors que le temps presse avant la nouvelle année, beaucoup d’entre nous font une pause et réfléchissent à ce que nous voulons changer ou réaliser au cours de l’année à venir. Les sujets des résolutions du Nouvel An vont souvent de la santé et de la forme physique àcroissance personnelleet les relations. Et même si nous abordons la nouvelle année avec détermination, nombreux sont ceux qui constatent que leur détermination s’estompe quelques semaines ou quelques mois plus tard.
Si vous souhaitez aborder différemment vos résolutions du Nouvel An cette année, il est temps de vous concentrer sur la définition d’objectifs réalisables et significatifs axés sur la croissance qui améliorent véritablement votre vie et votre bien-être.
Quelles sont les résolutions du Nouvel An ?
Les résolutions du Nouvel An sont plus que de simples traditions annuelles, elles reflètent notre désir de nous améliorer et de nous épanouir personnellement – les changements que nous souhaitons voir en nous-mêmes et dans nos vies. Le début d’une nouvelle année offre un nouveau départ symbolique pour nos objectifs et nos aspirations, ce qui incite beaucoup de gens à se laisser emporter par l’enthousiasme. Il est facile de se laisser emporter par l'excitation et de se mettre en route. objectifs qui sont trop ambitieux ou qui ne correspondent pas à nous-mêmes. C’est là que la plupart d’entre nous trébuchent. S'engager à courir un marathon alors que vous n'avez jamais couru un kilomètre, ou décider d'écrire un livre alors que vous n'avez pas écrit un paragraphe depuis des années, peut vous préparer à la déception.
Pour que les résolutions fonctionnent pour vous, il peut être préférable d’adopter une approche réaliste et consciente de soi, en équilibrant ambition et praticité. Cela signifie comprendre votre style de vie actuel, reconnaître vos limites et vous fixer des objectifs ambitieux, mais réalisables.
Il est également important de considérer les raisons plus profondes qui se cachent derrière vos résolutions : sont-elles motivées par un désir personnel ou des pressions extérieures ? Les résolutions qui découlent de vos propres désirs et besoins authentiques sont plus susceptibles d’être significatives et, par conséquent, plus faciles à respecter.
La croissance que nous atteignons tout en travaillant sur nos véritables objectifs est tout aussi importante que le résultat final. Fixer des résolutions qui favorisent bien-être mental et physique peut créer un effet d’entraînement positif dans tous les domaines de votre vie. Voici quelques résolutions que vous pourrez peut-être tenir toute l’année.
Comment respecter vos résolutions du Nouvel An
En suivant ces stratégies, vous pouvez augmenter considérablement vos chances de respecter vos résolutions pour la nouvelle année.
Fixez-vous des objectifs motivants
Choisissez des résolutions qui vous passionnent vraiment. Si vous êtes passionné par le résultat, vous serez plus engagé dans le processus.
Être spécifique
Il est difficile d’atteindre des objectifs vagues ou de s’y engager, alors soyez aussi précis que possible. Par exemple, au lieu de dire : je veux économiser de l’argent, essayez, j’économiserai 200 $ par mois.
Gardez-le gérable
Ne vous surchargez pas de trop de résolutions. Concentrez-vous sur quelques éléments importants pour vous assurer que vous pouvez accorder à chacun l’attention qu’il mérite.
Divisez les grands objectifs en plus petits
De grands objectifs peuvent êtreaccablant, alors divisez-les en tâches plus petites et plus faciles à gérer. Par exemple, si votre résolution est de vous mettre en forme, commencez par vous fixer pour objectif de faire de l'exercice trois fois par semaine, puis augmentez progressivement votre niveau d'activité.
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Notez vos objectifs
Mettre vos résolutions sur papier les rend tangibles et peut vous rappeler de vous y tenir. Conservez vos objectifs écrits dans un endroit où vous les verrez souvent, comme sur votre réfrigérateur ou à côté de votre lit, et enregistrez vos progrès au fur et à mesure.
Partagez vos résolutions
Parlez de vos objectifs à des amis ou à des membres de votre famille qui vous soutiennent. Ils peuvent vous encourager et vous tenir responsable. Vous pourriez même rejoindre un groupe ayant des objectifs similaires pour un soutien mutuel.
Créer une routine
Incorporez vos résolutions dans votreroutine quotidienne ou hebdomadairepour vous aider à faire perdurer vos nouvelles habitudes. Utilisez la technologie pour faciliter le maintien de vos résolutions, définissez des rappels pour les entraînements ou utilisez des applications pour suivre vos progrès dans une nouvelle compétence.
Examinez régulièrement vos progrès
Prévoyez du temps chaque mois pour évaluer vos progrès afin de vous aider à rester sur la bonne voie et à apporter les ajustements nécessaires à vos objectifs.
Célébrez toutes vos victoires
Reconnaissez et célébrez vos progrès, aussi petits soient-ils. Cela vous garde motivé et renforce les comportements positifs.
Restez flexible et pardonnez-vous
Ajustez vos objectifs si nécessaire. La vie peut être imprévisible et la flexibilité peut vous aider à rester engagé même lorsque les circonstances changent. Si vous n’atteignez pas vos objectifs, ne soyez pas trop dur avec vous-même : l’important est d’apprendre de l’expérience et de continuer à avancer.
18 idées de résolutions du Nouvel An
La clé pour créer une année à venir plus épanouissante, équilibrée et joyeuse est la cohérence, alors prenez ces idées comme des suggestions et adaptez-les en fonction de votre style de vie et de vos préférences uniques.
1. Concentrez-vous sur vos passions
Consacrez un moment précis chaque semaine à vous livrer à une activité que vous aimez, qu’il s’agisse de peindre, de jardiner ou de jouer d’un instrument. Faites-en un rendez-vous non négociable avec vous-même. Ce genre d’activités peut vraiment vous aider à vous concentrer surtes passionsdans la vie.
En savoir plusSuivre vos passionsde la bobeuse olympique Lauren Gibbs.
2. Bougez comme vous le souhaitez
Au lieu de vous concentrer uniquement sur l’apparence physique, faites de l’exercice pour vous sentir plus énergique et en meilleure santé. Trouvez une forme d'exercice que vous aimez, que ce soit la danse, la randonnée ou yoga , et intégrez-le régulièrement à votre routine.
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3. Planifiez des journées sans technologie
Choisissez un jour par semaine (ou par mois) où vous vous déconnectez de la technologie. Peut-être que vous ne consultez pas vos e-mails, ne laissez pas votre téléphone à la maison lors d’une sortie ou n’éteignez pas complètement votre téléphone. Même de petites pauses avec vos appareils peuvent réduire le stress et améliorer votre bien-être mental.
Consultez notre masterclass pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles prendre une pause technologique peut être bon pour votre santé mentale.
4. Effectuez des actes de gentillesse aléatoires
Une fois par semaine, faites quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre sans rien attendre en retour. Cela peut être aussi simple que de payer le café d'un inconnu ou d'aider un voisin à porter ses sacs de courses.
5. Explorez de nouveaux endroits
Prévoyez de visiter un nouvel endroit local ou une destination où vous n’êtes jamais allé. Cela peut apporter un changement rafraîchissant par rapport à votre routine habituelle.
6. Passez au vert quand vous le pouvez
Adoptez progressivement des pratiques plus durables dans votre vie quotidienne. Commencez par décider d’emporter des sacs et des bouteilles réutilisables pour éviter les plastiques à usage unique.
7. Bénévole pour aider
Trouvez une cause qui vous passionne et consacrez quelques heures chaque mois à faire du bénévolat au profit de la communauté et vous donner un but.
8. Commencez une liste de gratitude
Chaque soir, écris une chose que tu es reconnaissant pour . Cette pratique peut améliorer votre humeur et votre perspective sur la vie.
Vous pouvez développer une pratique de gratitude encore plus profonde avec notre série.
9. Développer un discours intérieur bienveillant
Faites attention à votre dialogue interne. Faites un effort conscient pour être plus positif et encourageant envers vous-même, plutôt que de permettre discours intérieur négatif pour influencer vos pensées.
Apprenez-en davantage sur la façon de devenir votre propre plus grande pom-pom girl avec notre série.
10. Appelez, n’envoyez pas de SMS
Une fois par semaine, appelez un ami ou un membre de votre famille au lieu d'envoyer des SMS. Cela peut vous aider à maintenir et à renforcer vos relations grâce à une communication plus personnelle.
Découvrez la série pour explorer l'approfondissement de vos relations avec ceux que vous aimez.
11. Tenez un journal quotidien
Documentez vos pensées, vos sentiments et vos expériences.Journalisationpeut être une manière thérapeutique de vous exprimer et de réfléchir à votre croissance personnelle.
12. Nettoyez votre voiture (ou votre bureau)
Établissez un horaire régulier, peut-être une fois par mois, pour nettoyer et organiser votre voiture. Une voiture propre peut rendre vos déplacements quotidiens plus agréables. Si vous ne conduisez pas, essayez plutôt de nettoyer votre bureau ou d’organiser quelques tiroirs dans votre maison.
13. Prenez les escaliers
Si votre corps le permet, essayez d’opter pour les escaliers plutôt que pour les ascenseurs : c’est un moyen simple d’introduire davantage d’activité physique dans votre vie quotidienne. Si vous ne parvenez pas à monter les escaliers, essayez de prendre une pause douce de 5 à 10 minutes.marcherautour de votre maison ou de votre quartier.
14. Essayez de nouveaux aliments
Une fois par mois, visitez un restaurant où vous n'êtes jamais allé auparavant ou cuisinez quelque chose de nouveau et d'intéressant à la maison. Cela peut être une façon amusante d’explorer différentes cuisines et de briser votre routine.
Pour augmenter la mise lorsque vous essayez de nouveaux aliments, concentrez-vous sur une alimentation plus consciente pour approfondir l’expérience. Apprenez-en davantage avec notre série.
15. Faites don de vêtements inutilisés
Parcourez votre garde-robe et donnez les vêtements que vous n’avez pas portés au cours de l’année écoulée. Cela aide à désencombrer votre espace et aide également ceux qui en ont besoin. Si vous ne parvenez pas à vous rendre au centre de dons, il existe des services de ramassage que vous pouvez planifier en ligne. Certains vous enverront même un gros sac avec frais de port inclus.
16. Voyagez aventureusement
Planifiez un voyage sans itinéraire strict. Permettez-vous d’explorer spontanément et d’expérimenter de nouvelles choses. S’il est hors de question de visiter une nouvelle ville ou un nouveau pays, essayez d’explorer des endroits de votre quartier où vous n’êtes jamais allé auparavant.
17. Affrontez vos peurs (en toute sécurité)
Identifiez quelque chose qui vous fait peur et prenez des mesures pour y faire face. Surmonter vos peurs peut stimuler votre confiance et la croissance personnelle. Si vous avez hâte de faire face à un véritable traumatisme, il peut être utile de le faire avec les conseils d’un professionnel de la santé mentale.
Laissez Jay Shetty vous aiderEnquêtez sur vos peursafin que vous puissiez prendre des mesures pour y faire face.
18. Essayez la méditation
Commencez par de courtes séances de méditation guidées. Cela peut être un excellent moyen de gérer le stress et de trouver la paix intérieure. Même un courtpratique de la respirationpeut être un excellent point de départ.
EssayerRespirez dans la détenteavec Jay Shetty. Cette courte pratique de méditation peut vous aider à réduire le stress, où que vous soyez.
FAQ sur les résolutions du Nouvel An
Quelles sont les 5 résolutions du Nouvel An ?
Accorder la priorité à la santé mentale : Prévoyez du temps chaque semaine pour des activités qui réduisent le stress et augmentent le bonheur, comme la méditation, la lecture ou un passe-temps relaxant.
Améliorer la forme physique : Engagez-vous à suivre une routine d'exercice régulière adaptée à votre style de vie, qu'il s'agisse de vous rendre à une salle de sport, de nager ou de faire une promenade quotidienne.
Apprendre une nouvelle compétence: Consacrez du temps chaque mois à l’apprentissage de quelque chose de nouveau, comme une langue, un instrument de musique ou une technique culinaire.
Direction financière: Essayez d’économiser une certaine somme d’argent chaque mois ou de réduire les dépenses inutiles.
Améliorer les relations : Faites un effort conscient pour passer plus de temps de qualité avec votre famille et vos amis, que ce soit par le biais de rencontres régulières ou d'appels virtuels.
Quelles sont les 3 meilleures résolutions du Nouvel An ?
Santé et remise en forme: Généralement, les gens cherchent à perdre du poids, à manger plus sainement ou à augmenter leur activité physique.
Développement personnel: Beaucoup choisissent d’acquérir de nouvelles compétences, de lire davantage de livres ou de s’engager dans des activités qui améliorent leur croissance personnelle et leur éducation.
Améliorer des relations : Cela inclut passer plus de temps avec ses proches, devenir un meilleur ami ou partenaire, ou même se faire de nouveaux amis.
Quelle est la résolution n°1 du Nouvel An ?
La résolution la plus courante tourne souvent autour de la santé, notamment en faisant davantage d’exercice ou en mangeant plus sainement. Ceci est généralement motivé par le désir d’une meilleure santé physique, d’une meilleure apparence ou d’un niveau d’énergie accru.
Qu'est-ce qu'une vraie résolution du Nouvel An ?
Une véritable résolution du Nouvel An est un engagement sincère à apporter une contribution positivechangementou une amélioration dans votre vie. Rendez-le spécifique, réalisable et aligné sur vos valeurs personnelles, afin que vous soyez plus susceptible de vous sentir enthousiaste et déterminé à y parvenir.
