À moins que vous ne fassiez partie des rares chanceux à avoir complètement évité le COVID depuis le début de la pandémie, vous avez probablement été infecté par le coronavirus, SARS-CoV-2, au moins une fois.
La contagiosité accrue de XBB.1.5, la dernière sous-variante omicron qui est Voici trois choses sur lesquelles vous ne voulez pas lésiner si vous êtes malade du COVID. Vous l’entendez tout le temps, mais un sommeil de qualité suffisante est essentiel pour rester en bonne santé. Recherche montre qu'un manque de sommeil de qualité peut augmenter vos risques d'être infecté par un agent pathogène nocif, et cela pourrait également prolongez votre rétablissement si et quand vous tombez malade. Shanina Knighton, Ph.D., IA, CIC , professeur de recherche agrégé à la Case Western Reserve University et directeur exécutif de la Association des professionnels en contrôle des infections , explique à SelfGrowth que le sommeil est un facteur clé pour maintenir votre système immunitaire en pleine forme. Le sommeil aide votre corps à produire des cytokines, qui sont des protéines protectrices de votre corps qui combattent les infections comme un froid , la grippe ou le COVID, y compris l’inflammation que ces maladies peuvent déclencher. Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps produit moins de cytokines anti-inflammatoires nécessaires pour éviter les infections et aider votre corps à guérir, explique le Dr Knighton. La plupart des adultes ont besoin d’environ sept à neuf heures de sommeil par nuit pour soutenir de manière optimale leur santé globale, y compris leur système immunitaire. Bien sûr, lorsque vous êtes malade, vos symptômes (nez qui coule ou toux, fièvre et courbatures) peuvent parfois vous empêcher de bien dormir. C'est pourquoi il est si important de prendre des jours de maladie, si vous le pouvez, quand vous le pouvez. Je n'ai pas si chaud. Si vous ne pouvez pas décoller – ce qui, soyons réalistes, est hors de portée pour beaucoup – essaie de te coucher tôt le soir ou pressez-en un peu repos profond (même si vous n’arrivez pas à vous assoupir, la détente sera régénératrice). La seule façon de récupérer est de vraiment dormir quand vous le pouvez, explique le Dr Knighton. Votre membrane muqueuse, alias. la muqueuse, ou la substance gluante qui tapisse tous vos organes et canaux corporels, joue un rôle très important pour vous garder en bonne santé. Il agit comme une barrière contre les agents pathogènes, comme le SRAS-CoV-2, en les piégeant dans un liquide collant et en les éliminant de votre corps par la toux, les éternuements et l'écoulement postnasal. Vous voulez éliminer ces mauvaises choses de votre corps. et tu ne peux pas faire ça si tu ne l'es pas avoir assez d'eau , dit le Dr Knighton. Rester hydraté maintient le muqueuse humide et collant afin que la barrière protectrice puisse faire son travail avec succès. Boire beaucoup de liquides permet également de contrôler la température de votre corps, et la déshydratation peut aggraver encore une forte fièvre. Les liquides peuvent également aider à apaiser les maux d’estomac et à reconstituer les électrolytes essentiels si vous souffrez de problèmes digestifs comme la diarrhée. D’un autre côté, un manque de liquide peut affaiblir le système immunitaire. Déshydratation assèche la morve et rend plus difficile l'élimination des toxines par votre corps, explique le Dr Knighton. Cela peut rendre plus difficile pour votre corps d’empêcher les agents pathogènes de former une infection à part entière. Ainsi, même si cela semble parfois insupportable, toute l’humidité de votre gorge, de vos yeux et de votre nez sert un objectif bien réel. Visez environ 8 à 12 tasses d’eau par jour pour que cette flegme continue de fonctionner. Si cela vous semble beaucoup ou si vous avez du mal à rester hydraté, vous pouvez également siroter une boisson pour sportifs ou un jus de fruit, prendre de la soupe ou manger des aliments riches en eau (de nombreux fruits font l'affaire ici). C’est un conseil que l’on retrouve dans toutes les toilettes publiques, mais se laver les mains – suffisamment et fréquemment – fait vraiment la différence. Vous touchez constamment des objets qui constituent un terrain fertile pour des agents pathogènes potentiellement dangereux, comme les poignées de porte de salle de bain. Puis, quand vous touchez votre visage, ce qui recherche suggère que c'est environ 23 fois par heure, en moyenne : vous introduisez tous les types de germes par la bouche, les yeux et le nez. Comme le dit le Dr Knighton : « L’hygiène des mains est le moyen le plus simple et le plus important de prévenir la propagation des germes qui conduisent à la maladie. Vous pensez peut-être que si vous êtes déjà malade, se laver les mains, même si cela vous empêche de transmettre des germes aux autres, n’est pas si important pour votre propre santé. Mais garder vos mains propres peut également réduire les risques de contracter un autre germe comme la grippe, le VRS ou un adénovirus du rhume qui peut entraîner une infection. co-infection , ce qui, pour mémoire, peut être assez brutal, explique le Dr Knighton. Avoir le COVID affaiblit votre système immunitaire, ce qui rend certaines personnes particulièrement sujettes à contracter une autre infection, donc si vous devez sortir pendant que vous êtes malade pour une raison quelconque, vous voulez vraiment vous laver les mains lorsque vous entrez en contact avec des surfaces publiques (pensez : les poignées de porte , poignées, boutons et rails) ou d'autres personnes susceptibles d'être malades. Cela vaut également pour votre maison : faites attention aux surfaces que votre famille ou vos colocataires touchent, comme les télécommandes, les interrupteurs, les toilettes et les robinets. Garder vos espaces partagés propres vous aidera à éviter de transmettre des germes à vos proches et vice versa, explique le Dr Knighton. En bref : vous voulez éviter de rapprocher les germes de l’environnement de votre visage, alors lavez-vous les mains, désinfectez les surfaces fréquemment touchées et portez un masque. Ensemble, dit le Dr Knighton, toutes ces choses servent de barrière pour vous empêcher de toucher directement votre visage. En rapport: diva avec des lunettes meme
Ne sous-estimez pas l’importance du sommeil.
Restez hydraté, sérieusement.
noms pour chaîne youtube
belles vieilles louanges
Lavez-vous les mains, même si vous êtes déjà malade.
