Avez-vous déjà passé la semaine à faire des présentations professionnelles comme si c'était votre travail (attendez, c'est littéralement le cas), à transpirer votre stress à la salle de sport, à entretenir vos amitiés comme un pro - lorsque la douleur lancinante d'un mal de tête amène votre monde entier à un arrêt brutal ? Il y a de fortes chances que la réponse soit oui. Aux États-Unis, 96 % des personnes souffriront d’un mal de tête à un moment donné de leur vie, et si vous avez un vagin, vous êtes encore plus susceptible d’avoir à faire face à cette douleur à la tête.1
Selon le Organisation Mondiale de la Santé , la plupart des gens peuvent s’attendre à ressentir au moins un mal de tête par an, mais tous les maux de tête ne sont pas égaux. La douleur à la tête peut palpiter, poignarder ou serrer. Elle peut être constante ou intermittente, allant de la douleur à peine perceptible à la pire douleur de votre vie. Et même si la céphalée de tension moyenne disparaît en quatre à six heures, les crises de migraine, qui ne sont pas juste maux de tête – peuvent durer jusqu’à 72 heures.2
D’où vient réellement cette douleur ? Ce qui est étrange, c'est qu'il n'y a en réalité aucun récepteur de la douleur, appelé nocicepteur, dans votre tissu cérébral. Ainsi, la sensation de douleur se produit lorsque les nocicepteurs sont activés dans les structures cérébrales de soutien (appel aux vaisseaux sanguins, aux fibres musculaires, aux nerfs crâniens et spinaux et aux membranes externes du cerveau, appelées méninges).1
Cela dit, la plupart des maux de tête ont plus d’une cause, des facteurs génétiques et environnementaux contribuant aux différences dans la façon dont les individus ressentent les maux de tête. Parlons des types de maux de tête à connaître et de la manière de s’en débarrasser le plus rapidement possible.
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Types de maux de tête | Comment se débarrasser rapidement d'un mal de tête | Que faire lorsque votre mal de tête persiste | Comment prévenir les maux de tête et les crises de migraine | Quand consulter un médecin
Quels sont les types de maux de tête les plus courants ?
Le Troisième édition de la Classification internationale des céphalées (ICHD-III) est un outil utilisé par les médecins pour diagnostiquer les maux de tête. Il classe les céphalées primaires (maux de tête qui ne peuvent être expliqués par une affection, une maladie ou une blessure) en quatre catégories :
- StatPerles , Céphalée aiguë
- StatPerles , Céphalée de tension liée à la contraction musculaire
- StatPerles , Céphalée migraineuse
- Neurologie , Perles & Huîtres : Céphalalgies autonomes du trijumeau
- Journal de médecine de la clinique de Cleveland , SEEDS for Success : Gestion du mode de vie en cas de migraine
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Les maux de tête secondaires sont également courants, mais ils sont le symptôme d’autres problèmes comme le mal de l’altitude, une infection ou le sevrage de la caféine. Lorsqu'il s'agit de maux de tête secondaires, le traitement de la maladie sous-jacente devrait aider à les soulager. soulagement des maux de tête .
Que faut-il essayer en premier pour se débarrasser rapidement d'un mal de tête
Le mal de tête moyen ne vous mettra pas hors service pendant des heures. Il s’agit d’un mal de tête léger à modéré qui ne vous limite en rien dans aucune activité. Rashmi Halker Singh, MD , neurologue certifié au Clinique Mayo en Arizona, raconte SelfGrowth. Vous n’y réfléchissez probablement pas à deux fois. Tu ne le ferais probablement jamais pense voir un médecin pour cela.
Ces types de maux de tête ne nécessitent pas beaucoup de traitement. En fait, ils disparaissent souvent d’eux-mêmes, sans aucune intervention. Cela dit, si un mal de tête léger à modéré vous dérange, faites-le simplement à la maison. remèdes et les approches naturelles peuvent généralement aider, selon le Clinique de Cleveland . Essayez une ou plusieurs des solutions suivantes :
Appliquez de la glace ou de la chaleur.Si vous avez l’habitude de rester assis toute la journée penché devant un ordinateur, vous commencerez peut-être à remarquer que vos épaules se soulèvent à mesure que votre niveau de stress augmente. Cette tension musculaire peut déclencher, vous l’aurez deviné, un mal de tête de type tension. Une façon de lutter contre la douleur consiste donc à soulager cette tension en appliquant une compresse chaude ou froide sur la tête, le cou ou les épaules. Cela peut suffire à soulager vos douleurs musculaires et crâniennes.
Buvez de l'eau.Que vous ayez bu une margarita de trop hier soir ou que vous ayez laissé votre fidèle bouteille d'eau à la maison (vous savez, la bouteille géante avec des phrases de motivation), la déshydratation peut être un facteur important de maux de tête. Augmenter votre consommation d’eau pourrait suffire à soulager vos symptômes. Il est préférable de boire de l’eau à intervalles réguliers tout au long de la journée pour éviter la déshydratation et les vilains maux de tête qui en découlent.
Prenez une collation.Vous n’êtes pas obligé de nous le dire deux fois [ atteint le mélange montagnard ], mais manger une collation entre les repas, comme des fruits frais, une poignée de noix ou des légumes avec du houmous, peut aider à prévenir ou à soulager les maux de tête. En effet, lorsque votre corps a un faible taux de sucre dans le sang, ce qui signifie que vous n’avez pas assez de glucose dans le sang pour produire de l’énergie, cela peut déclencher des maux de tête.
Faites une pause.Vous vous souvenez de cette tension musculaire dont nous avons parlé ? Le stress est un contributeur majeur aux tensions musculaires et aux maux de tête, et parfois le meilleur remède consiste à prendre du recul. Essayez de prévoir de courtes pauses dans votre journée pour vous promener, regarder par la fenêtre, caresser votre chien ou prendre une tasse de café (à condition que cela ne vous cause pas des maux de tête).
Faites une pause pour vous étirer.Ne vous contentez pas de faire une pause pour vous étirer lorsqu’un mal de tête commence déjà à se manifester. Il est important de s’étirer tout au long de la journée, surtout si vous travaillez à un bureau. Si vous ne savez pas comment vous étirer, le Instituts nationaux de la santé (NIH) propose une liste d'étirements et d'exercices sur le lieu de travail pour vous aider à démarrer.
Que faire ensuite si votre mal de tête persiste
Disons que vous avez essayé tous les conseils ci-dessus en vain : le mal de tête persiste. Vous pourriez maintenant avoir besoin d’une aide chimique sous forme de médicaments.
Prenez un analgésique en vente libre.Lorsque les traitements à domicile ne soulagent pas un mal de tête léger à modéré, la prise d’un analgésique en vente libre est généralement utile. Pour de nombreux maux de tête courants, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont le médicament de choix. Les AINS agissent pour soulager les maux de tête courants en ciblant les produits chimiques associés à l’inflammation et à la douleur. Ils comprennent l'acétaminophène, l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène.
Mais les experts mettent en garde contre la prise excessive de médicaments en vente libre, ce qui, paradoxalement, peut conduire à une affection appelée mal de tête par surconsommation de médicaments. Fondamentalement, une consommation excessive de ce type de médicament peut provoquer des changements dans votre cerveau qui conduisent à plus maux de tête. En fin de compte, si quelqu'un a besoin d'utiliser un analgésique en vente libre plus de deux fois par semaine, commencer un traitement préventif pour aider à réduire la fréquence des maux de tête est une bonne idée, explique le Dr Halker Singh.
Parlez à votre médecin des médicaments sur ordonnance.Parfois, les traitements en vente libre ne suffisent pas et, dans ce cas, des médicaments sur ordonnance sont recommandés. Pour les maux de tête de tension, vos options seront un peu différentes de celles si vous souffrez de crises de migraine.
Si quelqu'un a attaques TTH fréquentes , lorsque cela se produit sur une base hebdomadaire, des antidépresseurs à faible dose peuvent parfois être utiles, Amaal Starling, MD , neurologue certifié à Clinique Mayo en Arizona , raconte SelfGrowth. Cependant, dit-elle, la grande majorité des personnes atteintes de TTH ne consultent même pas le médecin avec leurs symptômes parce qu’ils sont si légers.
sens de la lenteur
La plupart des personnes qui consultent leur médecin de famille pour des maux de tête souffrent en réalité de crises de migraine. En effet, contrairement aux maux de tête de tension, les crises de migraine sont généralement plus douloureuses et perturbent votre vie, suffisamment pour que vous ressentiez le besoin de consulter un médecin. Heureusement, il existe également des options de prescription pour la migraine.
Il s’agit en fait d’une période très, très excitante dans le monde de la migraine, déclare le Dr Halker Singh. Après des décennies de recherche, nous comprenons enfin mieux pourquoi les gens souffrent de migraines, ce qui a conduit au développement de médicaments contre la migraine.
Les triptans, des médicaments qui calment les nerfs et bloquent les signaux de douleur dans le cerveau, peuvent aider immédiatement en cas de crise de migraine, car ils sont destinés à être pris dès les premiers signes d'une crise pour aider à réduire les symptômes. Ils sont disponibles sous plusieurs formes, notamment des médicaments oraux, des sprays nasaux et des injectables. Pour les personnes qui ont un peu de mal à la tête lorsqu'elles ont des maux de tête, les sprays nasaux et les injectables peuvent être une meilleure option. D'autres médicaments sur ordonnance pour la douleur migraineuse aiguë comprennent la dihydroergotamine, le lasmiditan et les antagonistes peptidiques liés au gène de la calcitonine (gépants), qui peuvent réduire les maux de tête, nausée , et une sensibilité à la lumière et au son deux heures après leur prise. Des médicaments préventifs quotidiens, tels que les bêtabloquants, les antidépresseurs et les anticonvulsivants, peuvent également être utilisés pour réduire la fréquence, la gravité et la durée des crises de migraine, selon le Clinique Mayo .
Essayez un appareil à domicile pour les crises de migraine.Bien que cela puisse ressembler un peu à de la science-fiction, les dispositifs permettant de traiter les crises de migraine sont en réalité basés sur de véritables données scientifiques. Les dispositifs non invasifs et sans médicament constituent une avancée récente dans la prévention et le traitement de la migraine. Certains sont destinés à être utilisés à des fins de prévention et de traitement, tandis que d’autres ne sont efficaces que lors d’une crise de migraine.
Le fonctionnement des cellules cérébrales et des neurones passe par la communication électrochimique entre eux, explique le Dr Starling. Lorsque la fonction électrochimique est anormale, comme dans la migraine, nous pouvons ajuster ou normaliser la fonction en utilisant une manipulation chimique, qui est un médicament, ou une manipulation électrique, qui est un appareil.
Essentiellement, ces appareils modifient l’environnement électrique de nos cellules cérébrales ou de nos neurones pour atténuer les symptômes de la migraine, dit-elle. Son utilisation est simple, il vous suffit de le mettre sur votre tête, votre bras ou votre cou (selon l'appareil) et une impulsion électrique sera délivrée. La plupart de ces appareils sont délivrés uniquement sur ordonnance, donc si vous souhaitez en savoir plus sur leur fonctionnement et savoir s'ils pourraient vous convenir, parlez-en à votre médecin.
Découvrez ces thérapies comportementales pour la migraine.Si les médicaments ou les appareils n’ont pas fonctionné pour vous, ou si vous souhaitez essayer une approche plus naturelle, vous avez encore le choix, comme la thérapie par la parole et le biofeedback. Bien que ce ne soit probablement pas une solution rapide. J'encourage chacun de mes patients à maximiser toutes les techniques biocomportementales que nous pouvons utiliser pour traiter la migraine avec des médicaments ou parfois, si vous préférez, avant même d'essayer des médicaments, explique le Dr Starling.
Alors, que signifie exactement l’intervention biocomportementale ? Il fait essentiellement référence à différents types de thérapies qui aident à gérer le stress, qui peut être un déclencheur assez important de maux de tête et de crises de migraine. Le Dr Starling, qui a co-écrit une étude de 2019 sur ces thérapies dans le Journal de médecine de la clinique de Cleveland, dit que quelques-uns ont montré des avantages contre la migraine.
D’une part, il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale, un type de thérapie par la parole généralement utilisée pour traiter des problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété, réduit la gravité et la fréquence des crises de migraine.5Le biofeedback est un autre type de thérapie qui permet à une personne de voir des mesures de ses fonctions corporelles comme la température et la fréquence cardiaque (afin qu'elle puisse se calmer consciemment). Cela peut réduire la réaction de combat ou de fuite qui se produit lorsqu'une personne est exposée à la douleur causée par une migraine ou un autre mal de tête. Simy Parikh, MD , neurologue certifié et directeur du programme avancé de diagnostic et de gestion des maux de tête au Centre des maux de tête Jefferson à Philadelphie, raconte SelfGrowth, ce qui peut aider à soulager les symptômes plus tôt.
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L'idée est que ces types de thérapies aident les gens en recyclant le cerveau, explique le Dr Starling, ce qui signifie qu'elles aident les gens à faire face aux symptômes de la migraine, mais peuvent également arrêter ou empêcher l'apparition des symptômes aussi fréquemment et aussi gravement qu'auparavant. .
Comment prévenir les maux de tête et les crises de migraine
Un moyen simple de mémoriser les techniques de prévention de la migraine consiste à utiliser le dispositif mnémonique SEEDS. Les médecins utilisent régulièrement cet outil dans leurs pratiques cliniques (et il peut également être utile pour des maux de tête anciens et réguliers) :
Le Dr Parikh précise que les lignes directrices ne sont pas censées être suivies à la lettre. Si quelqu’un saute un repas ou ne dort pas suffisamment, ce n’est pas grave, dit-elle. L'important est de ne pas se blâmer pour avoir déclenché une migraine.
Quand consulter un médecin en cas de maux de tête et de migraine
Si des maux de tête gênent votre vie quotidienne, même s’ils ne surviennent qu’une fois par mois, il est utile de consulter un médecin. Cela dit, de nombreux facteurs peuvent faire obstacle à la prise de cette nomination.
Le Dr Starling explique que les gens ne veulent parfois pas consulter un médecin parce que les traitements antérieurs n’ont pas fonctionné pour eux. Parfois, les gens arrêtent de consulter les professionnels de la santé parce qu’ils se sentent un peu désespérés, dit-elle. Son plaidoyer auprès des patients est le suivant : veuillez renouer avec les professionnels de la santé concernant votre maladie migraineuse, car nous avons tellement de nouvelles options disponibles.
Sources :
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