AVANTAGES DE DORMIR NU : LES EXPERTS DISCUTENT DU FAIT DE DORMIR NU POUR UN MEILLEUR REPOS, UNE MEILLEURE SANTÉ VAGINALE ET BIEN PLUS ENCORE

Même si vous portez habituellement un pyjama, vous avez probablement entendu quelqu'un jurer sur les avantages de dormir nu. C'est libérateur, c'est sexy, ce n'est pas aussi froid que tu le penses, disent-ils. Mais est-ce que cela vous convient ? Après tout, la nudité nocturne semble être l’une de ces choses pour lesquelles les gens sont totalement favorables ou ne peuvent tout simplement pas soutenir.

Pour certaines personnes, c'est simplement une question de préférence personnelle : elles ne veulent pas surchauffer au lit, ou elles aiment dormir peau à peau avec leur partenaire, ou peut-être n'ont-elles tout simplement jamais trouvé de pyjama qui leur soit réellement adapté. tout cela est confortable.

Mais qu’en est-il des prétendus bienfaits pour la santé de dormir nu ? Certaines personnes pensent qu'aller en commando à l'heure du coucher présente de nombreux avantages, dont quelques-uns pourraient vous surprendre. Alors cette pratique peut-elle vraiment vous aider à vous endormir plus rapidement, à rester endormi plus longtemps, à vous rapprocher de votre partenaire, ou même à améliorer votre sommeil. santé vaginale ?

Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches scientifiques sur les effets du sommeil nu, ce que vous portez ou ne portez pas au lit n'est qu'une des nombreuses variables qui pourraient potentiellement affecter la quantité et la qualité de votre repos. Le Académie américaine de médecine du sommeil ¹recommande environ sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour la plupart des adultes, bien qu'il s'agisse d'un chiffre général, et dormir plus ou moins que cela peut toujours être sain en fonction de divers facteurs. Mais nous savons qu'un sommeil de qualité, dans son ensemble, est crucial pour une bonne santé, et que le fait de ne pas en obtenir suffisamment peut potentiellement avoir un impact sur votre santé physique et mentale de plusieurs manières, selon l'étude. Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).

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Cela dit, il existe de nombreuses façons d’optimiser votre sommeil pour le meilleur repos possible, et chaque personne devra expérimenter ce qui lui convient. Ce que vous choisissez de porter au lit peut sembler être un petit détail dans le grand schéma de l’hygiène du sommeil, mais il est possible que cela puisse jouer un rôle pour certaines personnes. Voici donc tout ce que vous devez savoir sur les avantages potentiels de dormir nu.

Est-il sain de dormir nu ? | Être nu peut-il vous aider à mieux dormir ? | Que dois-tu porter au lit si tu ne dors pas nu ?

Est-il sain de dormir nu ?

Il n’existe pas beaucoup de données portant spécifiquement sur les bienfaits du sommeil nu pour la santé, mais si vous constatez que dormir nu entraîne une meilleure qualité ou quantité de sommeil pour vous, alors cela peut absolument améliorer votre santé. Un sommeil perturbé a été associé à un risque accru de problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et la dépression, selon l'étude. CDC . Donc, vraiment, tout ce qui vous aide à dormir la nuit (y compris le manque de vêtements) peut également améliorer votre santé.

Alors qu’en est-il de ces affirmations selon lesquelles dormir sans sous-vêtements améliorerait votre santé vaginale ? S’il est vrai que passer trop de temps dans des vêtements serrés ou restrictifs peut être un facteur de risque d’infections à levures, aucune donnée ne montre que les personnes qui dorment nues contractent moins d’infections vaginales. Encore une fois, si cela fonctionne pour vous, tant mieux ! Mais si tu es sujet aux infections à levures , continuez à les acheter et demandez-vous si changer vos vêtements de nuit pourrait vous aider, un bon pari serait de vous assurer que vous portez des sous-vêtements en coton et de consulter un fournisseur de soins de santé pour savoir ce qui se passe.

Si vous souffrez d'une affection cutanée inflammatoire comme l'eczéma ou le psoriasis, il est possible que dormir nu puisse être bénéfique pour votre peau, en particulier si vous avez des lésions (plaques sèches ou squameuses) dans les zones de frottement de vos vêtements. Dormir nu peut donner une pause à votre peau, lui permettant de respirer et de se réparer pendant que vous dormez, dermatologue certifié Rhonda Q. Klein, MD, MPH, F.A.A.D. , associé et copropriétaire de PC de dermatologie moderne dans le Connecticut, raconte SelfGrowth. Assurez-vous simplement que vous nettoyez vos draps avec un détergent hypoallergénique aussi souvent que vous le feriez avec votre pyjama.

Enfin, parlons de santé relationnelle. Selon une étude publiée dans Médecine psychosomatique . ²Mais chaque couple aura son propre niveau de confort lorsqu’il s’agira de dormir nu. C’est peut-être ce qui vous semble le plus naturel à tous les deux, il ne fait donc aucun doute que vous dormirez nu et que vous vous câlinerez toute la nuit. Peut-être que vous vous reposez mieux dans un pyjama ample et confortable, mais votre partenaire adore dormir nu. Peut-être que vous dormez dans des lits séparés pour que ce que vous portez au lit ait moins d'impact physique sur l'autre ! Lorsqu’il s’agit de votre relation, ce que vous portez au lit n’est qu’un facteur potentiel qui contribue à la force de votre lien.

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Être nu peut-il vous aider à mieux dormir ?

Vous vous demandez peut-être s’il existe une magie spéciale qui permet aux gens de mieux dormir lorsqu’ils sont nus. Même si cela ne semble pas être le cas, il est possible que dormir nu contribue à réguler la température corporelle la nuit, ce qui a un impact sur la qualité du sommeil. Recherche publiée dans Ergonomie ³suggère que le moyen le plus simple de maintenir la thermorégulation de votre corps est d'avoir le moins de choses à contourner possible, y compris vos vêtements, explique Michael Breus, Ph.D., psychologue clinicien, diplomate de l'American Board of Sleep Medicine et membre de L'Académie américaine de médecine du sommeil. Donc, en théorie, dormir nu peut être utile dans ce cas. Bien sûr, si vous vivez dans un climat froid et que vous ne voulez pas augmenter votre chaleur pour compenser le fait de dormir nu, cela peut avoir l’effet inverse et vous laisser trop froid pour dormir, cela dépend donc toujours de vos préférences personnelles.

Dormir nu peut également vous aider à vous endormir plus rapidement en raison des changements de température. Comme SelfGrowth l’a déjà signalé, notre corps subit généralement une baisse de température la nuit, ce qui peut aider à signaler au corps qu’il est temps de dormir. Et se déshabiller lorsque vous entrez dans votre chambre aiderait probablement votre corps à se refroidir assez rapidement, ce qui pourrait ensuite vous aider à vous endormir plus rapidement.

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Que dois-tu porter au lit si tu ne dors pas nu ?

Pour les personnes qui aiment enfiler un pyjama à l’heure du coucher, le plus important est d’être à l’aise. Les tissus légers et amples sont essentiels, car personne n’aime avoir chaud et transpirer lorsqu’il essaie de dormir (de plus, la chaleur et la transpiration peuvent exacerber certaines affections cutanées).

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La soie et le coton sont des tissus hypoallergéniques et très respirants, ce qui les rend parfaits pour des heures de sommeil, explique le Dr Klein. Le Dr Breus est un grand fan du coton pour les vêtements de nuit. C’est facile à entretenir et très respirant, dit-il. De plus, c’est parfait si la soie nécessite trop d’entretien pour vous.

La façon dont vous prenez soin de vos vêtements de nuit (et de vos draps) est également très importante. Pour toute personne ayant la peau sensible, le Dr Klein conseille d'utiliser un détergent sans parfum. Et évitez les feuilles assouplissantes : utilisez plutôt des boules assouplissantes en laine sans produits chimiques. Ceux-ci adoucissent naturellement les tissus et n’affecteront pas le pouvoir absorbant de vos vêtements et de votre linge de lit.

Alors, vaut-il mieux dormir nu ? Comme tant d’autres facteurs en matière de sommeil, cela dépend vraiment de vos préférences personnelles. Si vous aimez vous sentir bien dans votre pyjama en flanelle, continuez. Mais si dormir nu vous aide à dormir les sept à neuf heures recommandées par nuit, ne laissez personne vous arrêter.